骨質疏鬆是既三高問題之外老年人中最常見的一種疾病，這主要是因為我們人體的骨骼不是成年後就一成不變的，是始終處於骨破壞與骨形成動態的平衡當中的，有骨的衰老被破壞，就有新骨的形成，這樣才能維持一個骨骼的健康狀態。
然而，由於人體的不斷衰老，會導致骨代謝出現問題，致使骨破壞增強，骨形成減少，慢慢的就會處於骨量減少的狀態，隨著時間的延長就會導致骨質疏鬆症。
引發骨質疏鬆的原因有哪些？
1.飲食因素：鈣是人體最豐富也是最重要的礦物質，佔體重的2%，其中99%存在於骨骼內。骨基質主要由鹼性磷酸鈣等無機鹽組成，其中按規則排列著大量纖維束和黏多糖蛋白。後者使骨有彈性和韌性，前者使骨挺硬堅實。人類出生前身體內的鈣質來自母體，出生後主要靠營養吸收。
2.日光照射不足：維生素D是人體必需的營養素，其作用是幫助人體吸收鈣質。沒有它，食物中鈣質再多也吸收不了。維生素D的來源不太廣泛，但在日光紫外線照射下，人體可以利用吸收的原料自行轉化製造。但現代社會中有些人因為工作性質(如長年夜班、井下工作)，或整天工作、生活在高樓大廈，出門以車代步，接受陽光照射機會太少，導致體內維生素D不足，影響鈣質吸收，造成骨質疏鬆。
3.運動量少：骨骼系統的功能是負重和運動，活動越多，肌肉越發達，骨骼吸收鈣也越多，變得堅強。
骨質疏鬆會帶來哪些危害：
1、骨質疏鬆會給患者造成比較大的痛苦，骨質疏鬆會導致患者骨骼疼痛，並且還會出現紅腫的現象，尤其是早上起床後症狀會有所加重，久坐時疼痛會加劇，患者用力咳嗽或運動時，會出現疼痛加劇的情況。
2、身長縮短、駝背出現，骨質疏鬆會導致身長縮短，並且會引發駝背會影響到外在形象，會給患者造成比較大的困擾，會影響到患者的身心健康，也會導致患者產生自卑的心理，骨質疏鬆給患者帶來的危害非常大，因此必須要儘早治療。
3、骨折，骨質疏鬆容易導致患者出現骨折的情況，骨質疏鬆會誘發多種併發症，不僅會增加患者的痛苦，也會增加患者的經濟負擔，骨質疏鬆會限制患者關節的活動能力，會增加患腳骨折的風險，會嚴重影響到機體健康。
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牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝牛奶對身體有好處，適當喝牛奶具有滋養身體的作用，可以有效防治骨質疏鬆，可以促進骨骼和大腦的生長髮育；它指的是硫酸補骨脂，硫酸補骨脂被稱為骨質疏鬆的"死對頭"，經常吃可以緩解疼痛，防治骨流失。
硫酸補骨脂中含有中藥淫羊藿苷、杜仲、軟骨素等成分，可以對絕經期女性體內缺乏的雌激素有自然補償作用；同時能夠促進軟骨細胞的再生與修復，緩解疼痛和促進骨鈣沉積，增加骨密度；此外，還能對肝腎兩虧引起的腰膝痠軟乏力起到很好的改善作用，特別是對骨質疏鬆患者有很大的幫助。
如何預防骨質疏鬆？
1、調整生活方式
要養成良好的生活習慣，保持充足睡眠，適當戶外運動和日照，戒菸限酒，防止跌倒等。在飲食上，多吃含鈣量豐富的食物如奶製品、豆製品、海產品等；多吃富含維生素C的食物如新鮮蔬果；適當攝入優質蛋白如蛋類、瘦肉、魚、蝦等；少喝咖啡和碳酸飲料如可樂、汽水等。
2.堅持運動
適當的運動尤其是負重運動可以很好的促進骨骼的形成，比如快走慢跑這些運動都是比較適合的，而且是比較好的，促進骨骼形成的運動。而且也建議老年人適當的做一些抗阻運動，比如舉啞鈴這樣的運動，也是促進骨骼形成很好的方式之一。
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