想起个洋气的英文名
在上班的时候需要值夜班，那是没办法的事，当时我就一直在想，等我不上班了，我一定天天早早的就睡觉，谁也拦不住我！
后来我不上班了，也就是我现在，我发现曾经的雄心壮志，根本就成了没办法实现的无用预言。因为一天到晚围着孩子转，一天的时间很快就过去了，到了晚上孩子睡了，整个人如同出了笼子的小鸟:
睡什么睡！起来嗨！终于有了属于自己的时间了哈哈哈！我要去贴面膜，我要去看电视剧，我要去把一直想买没空买的那个好东西给买了！
对于天底下所有的孩子妈妈们来说，要想早睡，除非有一个人给你看孩子，并且带着孩子在别的房间睡觉，别管是老公还是婆婆，不然，想要早睡？门都没有！
对于养成了晚睡习惯的你，必须需要从根本上改变自己的习惯，让自己早睡早起。可以给自己订上一个闹铃，时间长了形成生物钟，慢慢就适应了。
晚睡的习惯，只有你对于自己的时间已经充足享受的情况下，才能够更好的改掉。因为你不再需要靠占用睡觉的时间，来实现自己那一点难得的自由支配的时光，这样你才能放心大胆的睡过去。
妇产科女司机飒姐
我也是晚上的睡觉困难户，互联网公司加班狗，苦于身体日渐熬不住繁重的工作，还有确实效率私下，一直在想怎么纠正自己。目标太大太多的时候，容易自顾不暇，于是先从小目标做起。比如我的小目标，就是先保证早起，再纠正晚睡。期间还因为其他原因，搬到了离公司稍远的地方，安慰自己说这下必须要早起了。
事实证明，嗯，目前半年多了。目前为止什么成果呢？我确实早起了，但是也并没有改掉晚睡的习惯（习惯维持得不够明显，一周有三天12点前睡就不错）。
我相信世上万物都是有联系的，而且苦难本身并不能带来任何直接价值，学习和其他好玩的有成就的事，并不一定都要苦逼哈哈的才能做到。可能我还需要一个契机吧。有兴趣的可以继续关注我，我后续还得继续养成早睡早起的习惯呢。
希望我能早日成功。我坚信，如果我都能成功，大部分普通人估计都没问题哈哈。
腓尼娜娜
我在四、五十岁的年月，基本上天天凌晨一、二点睡觉，次日八点前起床，司机小哥送我去公司上班或者到其他单位公干。中午很少午睡的。现在我是天黑不出门的，九点左右上床，看看半小时的电子书，就自然睡着了。以前我没有刻意早睡的需求。只是出差在外，在软臥车厢里躺在铺上经常会入睡的。在外地，我夜里是不敢出门的，所以我的入睡比较早的。谢谢提问，我实在没有妙招告知怎么早早入眠不熬夜的法子。
刘声90883005
经常服用湖北大洪山灵芝，它会让人的生物钟会改变。以前晚睡12点钟睡的人。经常服用灵芝的话，他会把人调理的，一到晚上十点钟就想睡。把人调理的早睡早起。这是真的我自己。以前我也是晚睡，现在调理的，嗯，十点钟就想睡，早上六点钟就醒了。真的把我调理得早睡早起。还有一个方法就是第一关掉手机阶段性的将手机关掉，如果想要改掉晚睡的习惯，但是一时半会儿又摆脱不了手机，可以循序渐进地将手机关掉，比如第一天晚上12点关手机，第二天11:50关手机每天提前十分钟，这样循序渐进的过程可以帮助你慢慢的改掉玩手机的习惯。，购买辅助性睡眠工具，如果到了晚上的时候你真的睡不着的话，可以购买一些辅助性睡眠工具，比如眼罩，而像那些蒸汽式眼罩。对于缓解疲劳特性有用，身体一旦放松下来就特别，容易入睡。营造宁静气氛。有些人之所以晚睡是因为经过了一天的工作以后心里还是比较烦躁，这个时候可以站在阳台看看远处的天空，这空气不冷的情况下，可以打开窗户下风呼吸一下新鲜空气，这样可以帮助你也很快平复浮躁的心情，只有氛围比较宁静的，然后再加上平稳的情绪才容易入睡。睡觉前不要喝太多的水，有些人怕一天补充的水分不够充足，所以在晚上的时候也会喝很多的水，在睡觉前一个小时左右最好是不要喝水，如果特别渴的话，可以以小时一小时的和睡觉之前如果喝太多的水就特别容易产生尿意，这样会影响睡意。好好吃晚饭，很多爱美的人是为了减肥，在晚上的时候不会吃饭，其实这种方法是非常错误的，这种方式不仅不利于减肥，而且在睡觉之前可能会感觉肚子比较饿，人一旦感觉饿了睡觉也会比较困难，比如如果想要减肥而又不饿的话，可以吃一些饱腹感比较强的东西。健身的时间提前，如果上班族都会把健身时间放在哦晚上的时候晚上健身的话是非常不利于睡眠的，如果想要健身的话，可以直接把健身的时间放在早上或者下午，这样你的运动完了以后再会有一个缓冲的休息的时间，不会因为特别兴奋而睡不着。起床的时间固定，如果晚睡的习惯一时半会儿也改不了的话，可以直接把起床的时间固定一下，如果早上起床的时间固定的后面几天还要晚睡的话，人体会感觉特别疲惫。慢慢的过几天以后，晚上的困意就会加强，这样可以达到很快的入睡的状况。
睿哥林夕
习惯晚睡是你自己生物钟闹的。我只想说我自从上班后就很少晚睡了，每天上班虽然没有做什么重活，但是就是回家之后很累很想睡觉，晚上去散步跑步的，运动下，回来要休息下再去洗澡，这样睡觉会更容易。把窗帘都关上，睡前躺下的时候就不要再看手机了，有亮光的情况下是不容易睡着的。或者睡觉前看下书更容易看进去和感觉到困意。睡前用稍微比体温高点的温度泡泡脚。相信坚持一段时间就会调整，慢慢调整总有一天会调回来的。
小怪兽啊
我其实就是一个睡觉挺晚的人。大学刚刚毕业的时候，半夜12点之前没睡过觉，之后好点了，大约11点半左右就能睡觉了。到现在能控制到10点半左右睡觉。
我发现我个人睡觉晚的原因就是对时间的利用效率太低。例如，我晚上5:30下班回家，然后去健身房，大约8:30到家。然后磨磨唧唧的洗衣服、玩手机、看视频、做总结、做计划、洗刷有可能就到11点了。现在我开始给自己制定上床时间，必须10点洗刷完毕上床。因此前面的这些工作，就会大大的提高效率，减少不必要的玩手机看视频。还有就是我现在上床的时候就会把手机放在别的房间，打开台灯在床上看半个小时的书，然后就会睡觉了。然后手机在身边，很有可能又会玩到很晚。
追逐醒不来的梦
本人未退休前工作性质是属于干24小时，休息48小时那种。上班那天，每晚都是12点左右入睡，第二天早晨5点多钟起床，导致养成了每天都是半夜睡觉，每天中午都要休息1个小时的习惯，即使上班那天中午也得休息，否则困得不要不要的。
现在退休了，为了改掉晚睡的习惯，我慢慢地缩短了中午午睡的时间。结果现在晚上十点左右就开始感到困倦了，很快就能入睡。
这就是我的经验，希望能给你带来参考。
难忘的起飞线
很多人都想早点睡，但是做到早睡的人却极少，特别是二十多岁的年轻人！
克服晚睡的毛病并不难，就看你想不想早睡而已。
其实，晚睡的人啊，凌晨一两点才睡，你们都干了什么呢？
你随便问一个你身边晚睡的人，问他在晚上十一点半到凌晨两点这段时间，做的最有意义的事情是什么，我相信没几个人觉得自己在这段时间做的事情有什么意义，大都是拿着手机在床上虚耗！
为什么躺在床上却不睡觉呢？因为习惯了睡觉前先玩一下手机，玩着玩着不知不觉就过了一个钟，等放下手机想睡觉的时候已经十二点多了，而自己又不是马上就能睡着的人，等你睡着的时候应该就快一点了，于是就这样又晚睡了。
以前我也是晚睡族中的一员，我一直都想十一点前睡觉的，但是担心放下手机后有人找自己怎么办？于是就想着过了十一点再睡吧。过了十一点我也确实躺到床上了，但是这时候我会拿着手机刷一下朋友圈，看一下微博刷刷自己喜欢的偶像，这时候我惊奇地发现时间过得超快的，一下子就过了一个钟，于是我赶紧放下手机睡觉。然而这种时候我每次都会在心里责怪自己，后悔去做这些非必要的事情浪费了自己的睡眠时间，然而却还是一直晚睡着。
现在我已经改掉了躺在床上玩手机的习惯了，每晚十一点睡觉，做到了真正的早睡！好不好奇我是怎么做到的呢？
其实我是因为看到了很多关于谁谁谁晚睡猝死了的新闻，才强迫自己一定要做到早睡的。在一些微信公众号上看到了好几篇标题类似于“前两天我还看到他和朋友在开玩笑，今天早上听到了他猝死的消息”的文章，看到这种文章内心非常地震惊，不由得感叹生命很脆弱，一定要善待身体啊！
要想做到早睡，首先你要把事情都在白天做完，晚上才能安心地睡好觉。这就跟规划和效率扯上勾了，最好每天晚上睡觉前大概规划一下第二天要做的事情，提高效率当天完成，这样事情就不会堆到晚上才去做，那你也就能够早睡了。
希望大家都能做到早睡，善待自己，不把宝贵的睡眠时间虚耗在玩手机上！
情感在跳动
晚睡是最难改的坏习惯，长期晚睡的后果非常严重，破坏了免疫系统和五脏六腑对身体的修复，长期下去，器官的功能提早的耗尽，就像老年人一样，五脏六腑的功能不好了，各种病都可能出现，难受的躺在医院，花钱花的倾家荡产，你才会知道现实有多残酷。所以必须下决心改掉，避免英年早逝，家破人亡，倾家荡产，命运悲惨。
相比那些规律作息的人而言，晚睡人生的效率也是极低和缺乏竞争力的，严重影响人生的成功，也是导致很多人一生失败的核心原因之一。
那晚上睡不着，如果顺其自然，玩手机玩到困，比如说凌晨四五点才睡，又不控制睡眠时间，很有可能睡十多个小时。一起来都下午三四点了。晚睡晚起，到了晚上一定还是兴奋的，形成恶性循环圈。那怎么破？
有两个很实用的方法。第一个就是限制自己的睡眠时间，比如晚上玩手机，四五点钟睡，那就限制自己睡五六个小时，在六个小时附近设置四五个闹钟。早上十点十一点，被闹钟吵醒后。你一定是还想睡的，因为睡眠不足。如果倒头继续睡，那你就失败了。
这个时候怎么办呢？起来上个厕所以后，就要利用手机了。先别慌着起来，拿起手机，看看新闻。让你的大脑逐步苏醒，你用手机让你的大脑兴奋起来。就像喝咖啡一样。你的睡眠不足的感觉会逐渐消失。这样你就能早点起来了。
这是因为白天你只睡了六个小时，这样到了晚上，你的睡意多少会提前一点。
那么问题来了，如果晚上继续玩手机的话，会刺激大脑兴奋，依然还是多少会晚一点睡。那怎么办呢？这个就需要一点点的强制力了，如果你要继续，等到困了再睡，你一定会继续熬夜，玩手机一定会让你兴奋。正确的做法是，等时间差不多了，记下自己的关灯时间，设定好八小时的睡眠闹钟，关手机关灯。放下所有的事情，一切事情都在白天处理。闭目养神，反思一下自己，今天哪些地方没做好？然后不知不觉就会睡。
这里非常强调的是要记下自己的睡眠时间，和八小时的闹钟。定时的作息能够让你养成习惯。
只要坚持按照上述两个方式去做，一定能改掉你晚睡的坏习惯，让你重回人生巅峰，当上CEO，迎娶白富美。
VIP5197
******来自主观的努力******
1.首先要明确你这么做的原因。
因为晚睡对身体不好？怕爆痘、掉发、内分泌失调还是其他？
找到你的痛点，每当有熬夜想法的时候，问问自己，真的对爆痘、掉发、内分泌失调还是其他这么无所谓吗？
因为早起可以有更多的个人时间？那么你更要拒做夜猫子，提醒自己早起可以收获大把地专属充电时间。
但如果你是夜间工作效率者，早起反而因为困导致效率低下。那你得得问问自己，为什么夜间效率高而清晨不行呢？如果早睡了，早起还会困吗？
2.其次先强迫自己早起而不是早睡。
一直以来，大家都认为要养成早睡早起的习惯，得从早睡开始。但其实，从晚睡切换到早睡，并不代表你真的早睡。
因为生物钟还真不好一下调整，那么你就有可能在床上辗转反侧，甚至胡思乱想乃至失眠。
虽然早睡了，但其实真正的深睡时间反而更短，这样的睡眠质量真的很差。第二天早起后就很难精神起来。
于是，你觉得早睡早起不仅难度大，还会认为自己是“早睡早起毁一天”的体质。
晚睡了还要早起，这确实很折磨人。但相信我，只要你不要睡回笼觉，困了也不要去补觉，当然这一做法是建立在不影响身体健康安全的前提下。
那么，夜静降临，你会发现困意提早造访，然后你趁机早睡。就这样，慢慢地把生物钟调整过来。
******来自外界的监督******
1.不谈惩罚的监督都是耍流氓。
如果你坚定要改掉晚睡晚起的坏习惯，那就找一个群去吼一声，“如果我今天没有X点起床，我就给你们发Y元红包。”
如果你觉得有点狠，那就把它当成最后的杀手锏吧。
如果你觉得这招没用，那你不妨把红包大一些，大到自己都觉得心疼。
******来自你的建议******
如果你有更好的想法，不妨说说？
