设计师雪莲

我一般晚上九点左右睡觉，我家孩子也是我睡他必须也得去睡，我从来不熬夜孩子长大我也会教育他不熬夜因为对身体不好，长时间熬夜的人寿命比作息规律的人要短好多，为了我们大家的身体健康，我提倡大家不要熬夜，早睡早起身体好！

农村阿梅mei

自从有了手机以后，我想大家跟我一样，晚上睡觉的时间从来都没有准时过吧，好多人基本上是看到手机掉到地上以后才会睡的着，特别是现在这个特殊时期，我相信手机更是成了我们不可分割的一部分了，走到哪里第一时间都会把手机拿出来，刷头条，刷抖音，反正就是各种刷，就像我一个同事一样，手机都没有电了，刚刚在充电，他要去上厕所，又把手机拿去厕所，我问他你手机不是没有电了吗？刚充你就又要拿走，他对我说了一句话，我彻底无语了，他说没有手机上厕所都不习惯，虽然这话听着很可笑，但是确实是真实的写照，可见手机现在已经是彻底的融入了我们的生活，这也就是我们现在每天晚上不能按时睡觉的罪魁祸首，手机虽然给我们带来了方便，也给我们带来很多不好的负面，所以我觉得我们玩手机的同时也要注意自己的身体，每天按时睡觉其实真的很重要。希望大家都要多多注意自己的身体。这是我的一点个人观点，我不知道大家有没有跟我一样的情况，希望能够帮到你。谢谢。

80后阿波

晚上几点睡，我觉得这个得看个人习惯。

以我为例，我从28岁左右每天睡眠就逐渐增多。每晚9点前洗漱上床，有时玩会儿手机有时不玩。早上5点半到6点准时醒，（搞笑的是我的闹钟定的时间是6点30分，大部分时间是我叫闹钟起床）。还有就是必须午休，中午简单休息一个小时就行，不休息，下午的精神状态就是昏昏沉沉的。我现在33岁了，还是这种睡眠习惯。感觉自己有点儿过早进入老年人作息习惯啦。

晚上睡觉时间大概就这样子，我个人觉得到了晚上，还是早睡早起的好。家里有老人孩子，都太晚睡对孩子早起上学来说，晚睡习惯不好，对老人来说睡眠质量提不上来也不好。所以我建议大家，没有特别的事，或者不是工作原因必须晚睡，尽量不要晚睡。年轻人需要奋斗拼搏，但也得注意保重身体，毕竟身体才是革命的本钱。

最后希望大家都有一个良好的睡眠习惯，能不熬夜就不要熬夜了。

新密王兴隆

每个人都知道熬夜对身体不好，但是呢现在的生活压力大生活节奏又很快，许多年轻人都没有这样的意识，对于熬夜或是通宵都是习以为常，但是呢我觉得如果自己精力充沛这些都不叫事，但是随着年龄越来越大熬夜或是通宵对身体的伤害也越来越大，为什么有的人到中年就睡不着或是睡觉困难其实跟早年所做的事也有一定关系，我现在基本上每天就是十点半入睡，睡的太早了感觉自己也是睡不着，看有些新闻说十一点之前睡觉好我从那时就给自己一个规律的生活方式了

龙少微视

因为我是需要8点前必须到公司,1个小时通勤时间,6点半起床,按照青年人至少保障8个小时的睡眠时,我一般要求我自己10点半睡觉。但是也有特殊情况,比如那个电视剧更新了，我就坚持把电视剧看完，不管到几点[捂脸]

学习路上一路相伴

现在一般年轻人，夜生活比较丰富，晚上看看小说，听听音乐，打打游戏，看看快手，休息比较晚，睡觉时间一般在12点钟左右，而中年人一般因为组建家庭，进入婚姻，身上肩负责任较重，上有老下有小，日常工作繁重，家庭事业需要兼顾，一般休息时间在10-11点钟，而老年人一般休息时间较早，大概9-10点钟，因为身体日渐衰弱，或多或少存在一些老年病，过晚休息心脏受不了，人浑浑噩噩的，迷迷糊糊的，第二天容易血压高，所以大多数人选择早点休息，身体健康是革命本钱，无论如何，合理安排，不危害健康才是最好的

耄耋的俊卿

日出而作，日落而息”，其中的意思也就是说我们人的身体会随着自然变化的规律而去运作，其中身体的各个器官也是会在睡眠的时间段进行体内的排毒和自我修复的过程。

据伦敦的一所大学根据人的最佳的睡眠时间进行了调查和研究，其中在长达5年对几千个人的研究中得出这样的数据显示：在各项指标中第一名的睡眠时间是保持在7个小时左右的人；第二名的睡眠时间保持在8个小时左右的人。从以上的睡眠数据上面我们就可以得出，睡眠时间处于7、8这二个不同的睡眠时间范围，他们对于人体的认知能力的影响大部分都是一样的。

所以一旦我们的睡眠时间低于7个小时，或者是高于8个小时的话，都是会对我们的认知出现负面的影响。一般一个成年人的睡眠时间应该是七到八个小时，其中最理想的睡眠时间就是晚上的十点到第二天的六点或者是晚上的十一点到第二天的七点，最好晚上的睡眠时间不要超过11点，因为十一点的时候，人体机能进入到体内排毒的状态，这个时间段的你是需要处于绝对睡眠的状态。

那些习惯会影响我们的睡眠

睡觉前玩手机和电脑

有些人玩手机和电脑玩着玩着就会错过了时间，导致自己的睡眠时间非常的短；睡前关灯看手机的话，是非常的伤害眼睛的，因当空间处于一种黑暗的状态的时候，只有手机屏幕的亮度在直射这眼睛，是非常不好的习惯；睡觉前看一些刺激性的电影和做一些高度用脑的事情，就会导致脑细胞处于一种兴奋的状态，很难导致我们入睡，从而影响到我们的身体健康。

优悠妈妈

这个问题问得很无奈，毫无疑问，绝对是合法的。这个问题有深度，有内涵，有意义，同时最简单也最困难。

日出而作，日落而息，是符合生命规律的。晚上睡觉最佳时间在9点-10点半之间，根据个人的具体情况，睡眠时间在7-8个小时为宜。根据个人的体质和具体情况，睡眠的时间不宜过早，更不能过晚，要保证充足的睡眠时间，因为睡眠是免疫细胞活性恢复的时间，长期的睡眠不规律，会影响人体的生物钟，使神经功能紊乱。久而久之，就会出现器质性的病变，是各种疾病的高危因素之一。

但是现在的社会工作紧张，压力增大，需要晚上加班完成工作，睡眠的时间非常晚。从医学的角度来建议还是希望大家能够在11点之前入睡。从中医的角度讲，夜间的睡眠可以让五脏进行修复，而午夜子时是在11-1点之间，在这个时间之前入睡，才可以保证肝血得到充养。因此，建议大家睡觉再晚也不要超过11点，如果有工作实在完成不了，可以早点睡，早点起，利用早晨大脑清醒的时间来继续完成工作。

现在不少的家长由于工作压力比较大，所以都会出现熬夜的情况，不知不觉中这些习惯已经改变了小孩的生活方式，这时家长就要提高警惕，让小孩拥有足够的睡眠，才能够让小孩正常的生长发育。那么小孩晚上几点睡觉最好？

小孩睡的过晚会带来很多潜在的危害，学龄前小孩应该保证10~13小时的睡眠，最佳睡眠时间就是在晚上8:30入睡，最好不要超过9点，早上的起床时间也最好在7点以后，如果晚睡会影响到小孩的大脑发育、心血管健康以及学习模仿上的行为。

小孩的睡眠不足时，就会让小孩产生过度压力的反应，这都是因为睡眠不足引起疲劳感，表现出暴躁的情绪，出现问题时也很难让情绪平静，越是睡眠不充足，小孩的情绪就会越亢奋，久而久之让小孩的性格也会变得暴躁。

经常有晚睡习惯的小孩也会使抵抗力下降，生活中经常会感冒，在睡眠的时候无论是小孩还是成年人，都会产生一种免疫因子，这种免疫因子能够帮助身体打败疾病，同样也能够让身体足够的达到休息的状态，睡眠过晚就会影响到免疫因子的形成，从而增加患病的可能性。

另外身体不好的人，最好是早睡一些，早睡早起有着很好的保健作用，晚上早睡对身体有着非常大的益处的，最适合体质虚弱的人睡眠时间，应该是9点半之前就应该睡觉，因为这样睡眠质量才会好，并且保持舒畅的心情，饮食上要有规律，保证自己的睡眠质量与睡眠时间应该是比较关键的。

衍良

一个大学生来告诉你。他的夜生活。

对于一个大学生来说，有时候课程非常紧，但是很多时候课程还是比较松的。所以说有很多的时间在白天没有时间完成的，就可以在晚上去完成。

接着因为没有了父母的管教，所以说我们睡得都很晚。

我们睡的早一点。这个只是我们这个系的学生。我们学校设计专业的学生大多数都是女生。这些女生们，频繁的会12点到一点之前睡不到。

我他妈为什么没法去睡觉了？那他们学设计的需要在手机上，或者说是需要在电脑上一直修改每天的一个作业。那这个设计方案在电脑上，你需要设计的一些东西非常的复杂。经常性的做一个题就会两三个小时。而你还有别的事，所以说你一般都是做一些别的事了，你才能去完成每天留的作业，因为他每天都有作业说一说我认识的一个女生在12点之前，完全没有睡过觉。甚至有的时候到两三点。

晚上熬夜到这么晚。对于一个大学生来说是非常普遍的，因为他们也有周六和周日。前几天没有睡足的觉，可以在周六周日补上。

用我们大学生的话来说，这只是为了让我们提前适应上班的生活，因为上班需要加班，需要早起，需要熬夜，而现在我们能够熬的住，那么以后我们也能熬的住。

每个行业每个工作都有每个行业的苦处。熬夜是大家必不得已的，谁都知道熬夜并不好对身体但是你不得不去熬夜，因为生活所迫，因为你需要钱，因为你需要个人业绩，你需要让自己变得更优秀，你白天所未完成的一些东西就只有到晚上去完成。这个时候，你虽然不想去熬夜，你迫不得已必须去熬夜。

卷发小凡

您好， 我来回答您这个问题：
我之前都是10点左右睡觉，疫情期间，孩子不上学，作息时间全打乱了，我现在基本上都是23点左右睡。
我觉得睡的有点晚。 熬夜的话不好，尤其是伤肝，还会使人免疫力下降。

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關鍵字: 手机 熬夜 小孩