小夏养生说

现在我们国家患糖尿病的人数在不断的增加，有数据表明，患糖尿病的成年人已经占了全中国人数的11.6%，而有糖尿病初期表现的人已经占了40%。

这个数字也就意味着中国有一半的成年人血糖都是超标的。而随着年龄的增长，不控制饮食不注意血糖的问题就容易在中老年的时候出现高血糖。

脚若出现这4个症状，说明血糖超标了，糖尿病可能离你不远！

1、足部异常发麻

长期高血糖会不断伤害患者的神经系统，特别是末梢神经受损严重，容易引发神经病变和坏死。

患者往往会有感觉迟钝、异常的脚发麻症状，感觉足部皮肤下有蚂蚁爬过一般，走路时也明显感觉无力，就像是踩在了一团棉花上，这就需要提高警惕了。

2、足部冰凉无法缓解

现在正处于寒冷冬季，如果不注意保暖的话，很容易出现手脚冰凉的表现，但如果长期如此，无论室内如何温暖，足部冰凉症状都无法缓解，这就可能是糖尿病的信号；

糖尿病首先会对血液循环造成影响，导致血黏稠度增加、血液循环变慢，而处于肢体最末端的足部，受供血影响就会异常冰凉；

同时，高血糖还会造成神经损伤，导致末梢神经的感觉能力下降，对温度变化感知不明显，这也是足部冰凉的一大原因。

3、足部伤口久久无法愈合

糖尿病患者伤口不容易恢复，这是因为高血糖破坏了末梢神经，同时血液中血糖含量过高非常利于细菌滋生，在双重作用下患者伤口很难恢复，甚至是还有扩大的趋势。

另外，随着病情的逐步发展，患者末梢神经病变或坏死，还容易在足部出现异常溃疡，这不仅代表着血糖的异常升高，还有可能是糖尿病足的表现。

4、间歇性跛行

如果最近在行走或锻炼一段时间后，突然出现足部的异常疼痛，让你无法正常行走，只有在适当活动后疼痛才会缓解，但再次走路时症状又会出现，这就是临床所说的“间歇性跛行”。

之所以会有类似症状出现，正是因为糖尿病影响到了足部的供血和神经系统，导致脚痛症状出现。

这5个习惯，会导致血糖值“飙”升，需及时改掉！

1、暴饮暴食

由于生活节奏较快，许多人在白日可能经常没有时间吃饭，即使偶尔吃饭也是囫囵吞枣，应付了事，导致在夜晚经常饥肠辘辘，大吃特吃，毫无节制，造成暴饮暴食的情形发生。长此以往就易导致血糖发生忽高忽低的情形，易造成糖尿病的情况，对健康危害很大。

2、缺乏运动

许多人平日吃的多，却运动很少，造成血糖持续维持在较高的情况下。糖分以及热量过多，代谢缓慢，将持续给胰腺造成负担，还易导致身体肥胖的情况出现，对血压以及血脂也会产生影响，互相作用，影响健康。

3、高热量饮食

目前人们常吃各种油炸食物、甜食、高脂食物等食品，糖分摄入量超标，造成高血糖现象，给胰腺带来极大负担。尤其糖尿病人群，若是在饮食方面不注意，常吃此类食物，会让血糖居高不下，对血压、心脑血管都会造成极大伤害。

4、大量饮酒

长期持续性饮酒，且量较大，易对代谢造成影响，对肝脏等器官也会带来损伤，继而影响血糖，不利健康。需在平时戒除经常性饮酒习惯，避免大量饮酒情形发生。

5、情绪紧张

心理压力较大、情绪长期处于紧绷状态、持续压抑等，都会对身体代谢方面产生负面影响，从而让高血糖、高血压现象频发，对身体各项机能造成很大伤害。平日需注意调整自身情绪，适当纾解，缓解压力，调整情绪，对保持健康有益。

生活中做好4件事，血糖可被良好控制

1、多喝水

多喝水对身体大有益处，想要让血糖降下来最关键的一件事情就是让体内的水分充足，因为当人身体缺水的时候会导致肝脏里面的肝糖变成血糖，这时候血糖就会升高。肾脏为了更好的去分解血糖又会排出很多水分，所以这时候身体是缺水，而多喝水就能够起到降低血糖的作用。

2、紫阳富硒茶

紫阳富硒茶中含有茶多酚，对高血糖、高血压、高血脂等患者都有辅助治疗作用。它以生长在"中国硒谷"陕西紫阳而出名，特别是它富含天然的硒元素，每100g 紫阳富硒茶所含硒元素是非硒地的6倍之多。每天一杯85度的温水中放入几片 紫阳富硒茶，一杯清香扑鼻的茶水兼降糖药，特别是中老年人最好的保健品。

3、加强锻炼

多做运动加强锻炼能够帮助人体消耗脂肪，还能够使身体线条变得更加的完美，在运动的过程当中还能使身体的胰岛素敏感性增加，在血液当中能够将糖分充分的利用好。在锻炼的过程当中还能使肌肉从血糖当中获得更多的能量，达到控制血糖的作用。

4、不要有精神压力

长期精神压力过大或者是处于紧张的状态之中会导致人体不断地分泌胰高血糖素和皮质醇等激素，直接刺激血糖升高。在生活当中可以做一些事情缓解精神压力、转移注意力，或者是做一些慢运动，情绪变好不太紧张的时候也能够控制血糖。

浅浅说健康

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

糖尿病的典型症状，除了三多一少，其实可能还会出现一些其他的症状，只要留心观察，还是可以及时将血糖控制在合理范围内的。

血糖高不高，从脚部也可以看出来

1、脚麻

当血糖偏高的时候，一些糖尿病友可能会出现脚麻的症状。

血糖波动大，脚部的神经组织会因为高血糖而受到损伤，可能就容易出现神经方面的病变。表现为脚部麻木，对温度感知不明显，如果出现类似情况，糖尿病友就应该提高警惕。

2、脚部皮肤瘙痒

很多糖尿病友不论是夏天还是冬天，可能都会出现四肢皮肤瘙痒的情况。一些人可能误以为是皮肤疾病，但脚部出现瘙痒，很有可能是高血糖导致的，如果任由其发展，可能会引起糖尿病足。

3、脚部溃疡

血糖长期偏高，脚部很可能容易出现溃疡或者感染，因为糖尿病在不断的发展过程中，足部的神经会受到影响，可能会感染一些细菌，这时候皮肤就非常脆弱，容易发生感染、溃疡的现象。

血糖高的其他症状

除了脚部皮肤瘙痒，部分血糖高的患者还常有外阴瘙痒。血糖升高较快时可使眼房水、晶体渗透压改变而引起曲光改变致势力模糊。有的人还会有头晕，皮肤瘙痒，肢体麻木，蚁走感等症状。

在血糖高时，许多患者并无任何症状，仅于健康检查或因各种疾病就诊化验时发现高血糖。特别严重的高血糖会出现极度乏力、消瘦、休克和意识障碍、呼吸急促深大等糖尿病急性并发症的症状。

所以，想要知道血糖的情况，还是要每天做好血糖监测，不能依靠感觉来判断。

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三诺讲糖

你对你自己的身体真的了解吗？你是否清楚自己的血糖升降情况吗？你还在每天用血糖仪测量血糖吗？

如今血糖高是当代人普遍的一大诟病，血糖高的最终结果就是导致患上糖尿病，那么我们如何知道自己血糖是否超标呢？

实际上脚是人体的末端，糖尿病人的早期症状，最容易在人体末端表现出来。

血糖超标，看脚部就能知道吗？为什么？

表现一：脚部伤口不易愈合

正常人的脚部受伤后，简单处理，几天后伤口会慢慢的愈合，但如果一个月、两个月，甚至更长时间，脚上的伤口还没愈合，可能与血糖升高有关，最好去查一下血糖。

表现二：脚部经常麻木

人的脚部是身体的末梢，血液循环通畅比较差，容易出现冰凉的表现。

当脚部经常感觉麻木，可能与血糖升高有关，高血糖状态会导致血液流动较差，所以，最好去查下血糖。

表现三：脚趾甲变黑

正常情况下，人的脚趾甲是红润的。

当脚趾甲出现发黑的情况，可能与血液有关，导致了末梢部位的堵塞。这时，最好去查一下血糖，可能是高血糖引起的。

表现四：脚部末梢出现异常感

当感觉脚部的末梢部位皮肤出现异常感，伴有蚁走感、针刺感、瘙痒感等，可能是高血糖引起的，导致感觉神经障碍。

高血糖≠糖尿病，小心4种并发症！

1，电解质紊乱

高血糖状态，会导致大量排尿，不仅流失体内水分，还会从尿中带走电解质，使电解质紊乱。

2，β细胞功能衰竭

长期处于高血糖状态，对胰岛β细胞频繁刺激，会使胰岛β细胞的功能衰竭，致使胰岛素分泌减少，加重糖尿病的进程。

3，渗透压增高

长期处于高血糖状态，会使细胞外液渗透压增高，细胞内液向细胞外流动导致细胞内失水。

如果出现脑细胞失水，可能会引起脑功能紊乱，出现高渗性昏迷。

4，出现泡沫尿

长期高血糖会导致尿糖升高，排尿时出现泡沫尿，这说明血糖控制不佳，应定期进行复查。

入冬后，控血糖，做好4件事！

因此，建议平时要控制热量的摄入，不要吃得过多，在平时吃饭不宜太饱，饭后要多运动，这样才能够有助于血糖的控制。

2、适当补硒

研究发现，硒具有和胰岛素同样的功能。硒还能增强脂肪、肌肉等周围组织细胞吸收和利用血糖的能力，在肝脏抑制肝糖原异生和分解，增加肝糖原的合成，既达到降低血糖的目的，同时又保证细胞的能量代谢。可以从根本上缓解高血糖的情况。

补硒可以选择药剂，也可以选择食疗。如选择全国两大天然富硒产地之一安康紫阳所产的紫阳毛尖，其产地土壤含硒丰富，每100g含硒15μg，是一般食物的3倍，而且天然硒好吸收。另外因为绿茶中的多酚活性成分能促进糖的新陈代谢过程，间接促进胰岛素分泌，并抵消血液中葡萄糖份子吸收，因此对降低血糖水平有帮助。

3：注意合理的作息

4：适量运动，避免过度

不管是健康人群，还是患有代谢疾病人群，平时生活中，都建议适量进行运动，但冬季应适度，不免过度。

过度运动会增加心脏的负担，流更多汗，容易出现脱水状态。

养生加油站

在门诊，我们经常会接诊从外科转过来的患者，

“孙医生，这个病人脚烂的的厉害，你看看是不是你们科的？”

“这个病人脚麻了很久了，是不是血糖影响的，查查看看。”

由于糖尿病人的日益增多，在各个科室就诊的患者中都有一部分糖尿病人，外科这种情况还是比较多见的，因为血糖异常的患者，很多人在足部会有一些表现。

感染或伤口不易愈合

我们有一个病人，在洗脚时不慎先将脚放在了盛有滚烫热水的盆中，被烫伤，之后进展的很快，出现感染，坏疽，在外科就诊，很快就转到了我们科调整血糖，血糖30多，存在严重的神经病变和外周血管病变，最后脚没有保住，被截掉了。这就是洗脚造成的悲剧，更是血糖高很久而没有查体发现的悲剧。

每年都有十几只脚被截掉，确实是非常让人痛心的事。

以至于我们的骨科主任都不愿意接到我们这样的会诊邀请，

“接个骨头还有个成就感，你们科的那是啥呀，保都保不住！非截不可！太残酷了，好好的腿！”

每次会诊，他都会如此念叨，因为糖尿病人截肢位置要很高，很多人是在膝关节上截除的。

足部及下肢异常感觉

足部出现麻木、疼、热、凉、蚁行感等异常感觉时，要进行血糖的检查。

有些患者是以神经病变来就诊的，才发现血糖升高，是糖尿病。

长期血糖控制不好时，也会出现这些异常感觉，需要注意的是，即使血糖恢复到正常，神经病变的症状也不会很快消失或者就不会消失，将持续存在。

足癣

几乎99%的糖尿病患者都存在足部的真菌感染，会出现糜烂、瘙痒等症状，因为糖尿病患者的机体抵抗力较差，而真菌非常容易感染而且不容易清除，易于反复复发。而足部的血运相对较差，环境潮湿，利于真菌繁殖。很多患者同时有甲癣，也是甲床营养不良、血供不足所致。

综上所述

血糖升高会引起足部及下肢的异常感觉，在足部破损时不易愈合，感染容易扩散，导致截肢等严重后果。不仅容易引起细菌感染，还会导致真菌感染。

定期进行查体，尽可能早的发现血糖升高，以便及时降糖治疗，保持血糖平稳。切不可待出现足部症状时方才认为血糖超标，那么则悔之晚矣。

孙医生讲糖

血糖超标，等到你想起看脚丫子有症状就呵呵了。[呲牙][呲牙]

關鍵字: 健康 成年人 糖尿病