這是一個看臉的時代，這也是一個看身材的時代。擁有好的身材不僅是高顏值的一個標準，更是健康的一個信號。許多人認為，節食可以減肥，但是事實上這是非常不健康的，這種做法往往適得其反。因為要想減肥不僅不能不吃飯，還要吃得好。
所以今天小編我就來給各位小仙女們安利一下健身餐的做法。沒有餓肚子的痛苦，吃營養的餐食更有助於減肥哦！照著吃，堅持7天就能掉體重啦！
俗話說得好，“早飯要吃好”。早餐的營養的攝入對於一個人的健康是很有幫助的，因此早飯要攝入適量的熱量才能補充人們一個上午的營養需要。做法很簡單，酸奶沖泡燕麥，撒上小樹莓，簡單營養的健身早餐就做好了。
樹莓富含樹莓酮，促進脂肪的消耗，酸奶可以促進腸胃蠕動，燕麥具有很好的飽腹感，非常適合減脂的小哥哥小姐姐們食用。
酸奶沖泡燕麥撒上藍莓，早餐就做好了。酸奶不僅可口而且促進腸胃蠕動，因此酸奶向來被譽為減肥必備。麥片的飽腹感特別好，20克的麥片不僅滿足了胃口，而且卡路里含量較低，可以保持不飢餓。藍莓的卡路里含量極低而且對眼睛非常好。這種神仙搭配不僅可口，飽腹感好，而且熱量低，是減肥人士的必備。
除了上述的早餐，下圖的早餐可以輪換著吃哦。燕麥麵包夾上炒蛋，切上牛油果片，可口而又營養。牛油果富含膳食纖維和脂肪酸，膳食纖維促進消化，脂肪酸可以清除脂肪，具有較好的減肚子效果。全麥麵包不屬於細糧，含油量較低。雞蛋可以補充人體所需的蛋白質。這種早餐在維持營養的同時可以起到很好的塑形效果。
俗話說午餐要吃好，對於減肥的人來說更需要注意。午餐的蔬菜，肉，和水果都不能缺少。蔬菜沙拉搭配上煎雞胸肉和小香腸，水煮蛋切好擺放在盤上。香蕉和草莓切片擺放好，美觀而營養豐富。肉蛋可以補充各種蛋白質，水果蔬菜富含豐富的維生素。這些物質熱量低而適於減脂，非常適合作為減脂餐。
將生菜切好，將雞胸肉煮好，然後捲入大餅裡面。擺上切好的小番茄，美味而又健康。小番茄富含維C，生菜富含膳食纖維非常適合減肥。雞胸脂肪含量高但是富含蛋白質，非常適合健身塑形。
晚飯要吃少，但是對於健身達人們，晚飯更要注意營養。雞胸肉和雞蛋煮好，夾入可頌中。蘑菇生菜煮好擺盤，樹莓洗淨放好。雞胸和雞蛋可以維持蛋白質的需要，生菜蘑菇補充膳食纖維，樹莓酮，作為一種天然活性物質，可以消耗脂肪，從而起到減肥的作用。
白菜，生菜和雞胸肉用水煮好，橙子切片。將這些食材擺盤就可以食用啦。白菜和生菜中富含粗纖維，可以促進腸胃蠕動，排出宿便。雞胸肉補充蛋白而幾乎不含脂肪。橙子補充維生素c。多種食材搭配，營養而又減肥。
草莓切片，橙子切片擺好，撒上一把藍莓。全麥麵包烤好，搭配水煮蛋，營養又美觀。橙子草莓和藍莓富含維生素和膳食纖維，補充人體能量的同時加快新陳代謝，消耗脂肪。非常適合作為減脂餐。
減脂餐這樣做，不僅美味而且搭配合理。宅家7天減肥餐，一日三餐做法都在這裡哦。讓你不餓肚子0痛苦，你會發現吃著吃著就瘦啦！
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