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減肥餐！一週瘦身刮油食譜！親測有效！懶人食譜好吃易做
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不用餓肚子！今天分享的是過完年用過一個月的食譜，效果很顯著，吃了一週就會感覺身體很輕盈，皮膚也會變好！親測有效，做起來也超簡單～寶寶們也快get起來吧～
Day1：
早餐：兩個蛋白+一片全麥麵包+一根香蕉
午餐：香煎牛排+水煮秋葵+水煮西蘭花+聖女果
晚餐：紅棗小米粥
Day2：
早餐：一片全麥麵包+酸奶+一個蘋果
午餐：香煎牛排+水煮西芹+一個雞蛋+蒸南瓜
晚餐：聖女果+一杯牛奶
Day3：
早餐：兩個蛋白+一片全麥麵包+早間花草茶
午餐：香煎龍利魚+蒸南瓜+水煮西蘭花+蔓越莓藜麥飯
晚餐：兩個蛋白+蒸紫薯+水煮玉米+晚間花草茶
Day4：
早餐：兩個蛋白+一片全麥吐司+一個蘋果
午餐：香煎雞胸肉+聖女果+水煮西蘭花+一個雞蛋+全麥麵包
晚餐：水煮玉米+聖女果+即食燕窩
Day5：
早餐：一片全麥麵包+一根香蕉+一杯牛奶
午餐：水煮蝦仁+水煮荷蘭豆+水煮玉米+蒸紫薯
晚餐：紅棗小米粥
Day6：
早餐：一片全麥麵包+一個蘋果+酸奶
午餐：水煮菜心+一個雞蛋+聖女果+蔓越莓藜麥飯
晚餐：紅棗小米粥+一根香蕉
Day7：
早餐：一片全麥麵包+一根香蕉+酸奶
午餐：香煎雞胸肉+水煮胡蘿蔔+水煮玉米+水煮秋葵
晚餐：聖女果+一杯牛奶
！！劃重點啦！猜了一下你們會問的問題，先解答一下，還有其他問題可以評論裡問我後面在補充！
1，肉類的菜需要放油和鹽，用橄欖油和少量的鹽就可以，蔬菜類的都不要放油鹽！
2，每個人食量不一樣，如果吃不飽肚子餓了可以加餐吃蛋白和堅果
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