徐瑾彥
養生飲食我的建議是
1.根據2016國人飲食寶塔為基礎，合理化搭配。
2.早餐豐富些，午餐吃飽，晚餐儘量少吃
3.根據地域和飲食習慣不同，根據七大營養素，合理補充膳食補充劑（石漢平教授還營養為一線治療）
4.安裝含有礦物質的淨水機，純水會使人缺乏礦物質，微量元素
5.不要忽略經皮毒和食物藥物殘留，儘量使用高標準清洗劑或者使用解毒機。
6.定期清理腸道，腸清血淨。
7.每週抽出一天時間輕淨食（不是斷食）
注:充足的睡眠
均衡的飲食
適量的運動
平和的心態
讓每個家庭都有一個懂健康的人
健康是管理出來的
1、飲食有節，起居有常，不妄作勞
車子上路前要先試一試剎車，油門好不是真的好，剎車靈，才是真的好。懂得拼命加油門的，不是高手，懂得關鍵時刻，及時踩好剎車的才是高手。
飲食之道，不在於你吃多少，而在於你有沒有節制，節制就是人體的剎車板，我們的剎車板有沒有失靈啊！如果失靈了，你開得越快就越危險啊！
所以暴飲暴食，暴喜暴怒，就容易得暴病，心臟搭橋，就是這樣製造出來的。
2、七分飽勝調劑
以前藥房裡的打粉機沒用多久就壞了，老師寄回去給廠家翻修，廠家就很奇怪，這產品都合格的，怎麼這麼容易壞？後來一問之下，才知道我們打藥粉的時候，都裝得飽飽滿滿的。
不按照使用說明書來，再好的機器都會被你拆壞，結果把藥裝到七分滿時，這打粉機就很少壞了。
現在脾胃病那麼多，大都是不懂脾胃的使用說明書。
七分飽勝調脾劑，就是脾胃說明書，你把脾胃塞滿了，沒有不壞的。
胃潰瘍，胃出血，胃脹，不都是被你塞壞的嗎？
3、食不言，寢不語
在古醫書上講，大凡脾胃病的人，服藥或吃飯前後一小時，都要慎言，最好止語，脾胃病越重，食不言這條脾胃使用手冊，就要守得越嚴格，那麼你就會好得越快。
我們在煮飯的時候，如果把高壓鍋鎮子拿開，這飯就煮不熟了，因為漏氣了，中醫講脾開竅於口，言多耗氣。所以多話的人，消化一般都不太好，而且容易累。
你想一下，脾胃不能把水谷煮熟，人會精力旺盛嗎？
4、疾病以減食為湯藥
撐大的豬，撐死的狗，撐病的人，把飲食做得色香味俱全，你不知不覺就吃撐了。所以美食背後有病殃，福兮禍之所伏。
生病過後，要自動減少飲食，張仲景叫損谷則愈。
飲食是道，所以叫飲食之道，為道日損，通過減少飲食來減少我們的慾望，我們的身心就清靜了。
所以飲食重要的不是做加法，而是做減法。
5、飢時吃飯飯是寶，飽時吃飯飯是毒
在山莊，大家挑糞去澆菜時，那菜長得非常好。有一次澆多了，那菜馬上燒根死掉了。
原來少量的肥料對菜來說是寶貝，大量的肥料反而能將菜根燒掉，現在人們都普遍擔心營養不夠，卻很少提防營養過剩。
各類的胃炎腸炎，膽囊炎，是不是營養過剩的燒根現象呢？大家試著減少飲食，就能體會到身心輕安舒適的感覺。
所以說，適當的營養才是寶，過度的營養便是毒啊！
中老年講壇
比如紅豆 黃豆 黑豆 黑芝麻 薏米，芡實，蓮子 紅棗 核桃在一起熬粥堅持一段時間會有很好的養生效果
小賈三聯通訊441
可以多吃中藥養生藥
醫者
籠統說就是營養均衡，飲食規律，而且不要暴飲暴食，不要吃冷飲，適當運動就好，這是對於身體相對於健康的身體，如果身體虛弱，或有其他的身體問題，就要聽醫囑了！
小敏老師講養生
養生要根據每個的體質而推薦，而不是茫目的補。先從瞭解自己的體質開始。
