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如何提高孩子免疫力，相信每個寶媽都有很多經驗。今年女兒17歲，從出生到現在17年身體特別好，偶感風寒也是自己在家熬個薑茶。與大家分享一下:

首先，從小培養孩子不偏食的好習慣:

如果孩子出現偏食的情況，首先家長需要進行引導，引導孩子不要挑食，不要偏食，飲食要注意合理。其次家長在做飯的時候可以儘量做到色香味俱全，讓孩子產生吃飯的興趣。減少零食，讓孩子養成一日三餐的好習慣。

第二，堅持鍛鍊:

現在很多孩子養成了宅的習慣，不論在學校還是家裡，坐下去就不願意站起來。培養孩子運動興趣，打球，跑步，瑜伽，體操……每天至少保持一個小時以上的運動量。

多一些戶外活動，曬曬太陽可以促進孩子消化吸收，提高身體代謝；可以幫助孩子骨骼生長；可以避免貧血

第三，保持充足的休息時間

根據不同年齡來看

1、兒童的最佳睡眠時間：20：30之前睡覺，應該保持12個小時以上的充足睡眠。因為兒童正處在腦部發育期，睡眠能很好的促進腦部的發育。

2、青少年最佳睡眠時間：22：00左右睡覺，應該要有九個小時的睡眠。這樣可以讓他們一整天都會精神飽滿。

以上個人經驗，希望能幫到您。

阿俐3

這個問題真的是我去年自己非常想問的問題，但我現在覺得孩子提高免疫力是需要一個過程的，可能需要一兩年的時間，甚至更長，它是需要多方便去提高的。

結合我家孩子的案例:

為此，我特地帶孩子做了兩次全身的檢查，檢查結果也沒發現其他毛病，就是有點貧血。去了好幾家醫院，中醫、西醫都看過，甚至迷信都搞過，然而幾乎都斷不了他流鼻涕的症狀！

所以總結去年的經驗，我覺得提高抵抗力需要從多方面入手

1、均衡各方面營養

補充孩子各個階段所需要的營養物質，是提高孩子抵抗力的基礎。不同階段的孩子所需的營養物質有所區別，可以去查查每個階段孩子所需營養物質，滿足孩子的需求。特別奶類、豆類、肉類是必不可少的，因為蛋白質是構成免疫細胞的重要組成部分。

另外要根據自身孩子的情況，有針對性的提高食物比例，比如像我家孩子存在輕微的缺鐵性貧血，於是我每天都要讓他吃點瘦肉類、也就紅肉，隔一段時間買點豬肝，有助於孩子補鐵。還有一些孩子會有缺鈣、缺鋅等症狀，就要額外多吃點含這些元素的食物！

2、多鍛鍊，多出去玩

眾所周知，運動是可以提高免疫力。但是孩子運動的時間也是有講究的，最好選擇在早上9點至10點左右。下午最好在16點～17點之間，夏季可以稍微往後，對於抵抗力不好的孩子，太熱或者太冷，都容易感冒！

3、避免濫用藥物

在醫學裡，是有一些所謂提高抵抗力的藥物的，比如常見的玉屏風，這醫生給我們家孩子推薦過，看了他的成分，我想還不如直接食補。這個有需要的寶媽不防問問靠譜的中醫吧，看看怎麼調理或者怎麼食譜。

另外慎用藥物還指父母不要自己隨便用藥，有些父母孩子一感冒發燒，就馬上著急的給吃藥，吃抗生素，偶爾的小感冒也是提高抵抗力的過程，多給身體一點反應的機會，才能產生抗體！

4、避免交叉感染

這點跟提高抵抗力沒多大關係，但是對於抵抗力差的孩子關係挺大的，本身抵抗力弱，還要經常被感染，反覆吃藥，抵抗力想提高真的挺難的。

所以孩子最好要遠離人多，生病多的地方，比如像我孩子的幼兒園，只要孩子不是嚴重的發燒，都可以去上課的，中午睡覺的地方又是封閉式的，交叉感染的感染的概率太大了。

孩子的抵抗力的提高不是一朝一夕的事，碰到孩子經常生病，作為父母確實很抓狂，但還要循序漸進的堅持，堅持才能成功哦！

楷媽談育兒

我是熱心育兒經驗分享的青衣姐姐。今天我就根據我的育兒經驗，來分享一下我是如何提高孩子免疫力的吧？我的孩子開始也是體弱多病，經過我半年多的科學養育，後來變得陽光又健康！

我是怎麼做到的呢？

先說說我的孩子小時候的情況吧，孩子出生後，7斤多，又白又胖。由於受到雙方父母的寵愛，雙方父母都以極大的熱情參與了孩子的撫育。我們夫妻比較孝順，加上工作忙，於是，也就任由老人全權負責了。孩子這星期在奶奶家住，下星期在姥姥家住。雙方老人對孩子都投入了極大的熱情。但是，他們對孩子的餵養完全都是憑個人經驗。孩子愛吃啥就天天給孩子吃啥，孩子不愛吃就馬上停止。還給孩子買了大量的保健品和營養品吃，弄得孩子天天不餓，天天興奮過度，不愛睡覺，從來就沒有好好坐在桌前吃一頓飯。

出於對孩子安全的考慮，老人很少帶孩子外面去玩，總是宅在家裡。偶爾去外面玩兒，老人總是死死地拉著孩子的手，生怕孩子磕著碰著，也從來不讓孩子單獨和其他小朋友一起玩，生怕有任何危險。這樣寵愛的結果卻是：孩子的身體比較弱，動不動就發燒感冒，嗓子嘶啞，動不動就皮膚過敏，長紅疙瘩。我們夫妻的常規課程就是半個月送孩子進一次醫院。總是這樣，我們也諮詢醫生，醫生的答覆就是：孩子的免疫力差。至於怎麼造成的？醫生也不知道。

看著自己的孩子經常打針吃藥，別的孩子卻天天跑跑鬧鬧，健康白胖。於是，我們決定：再辛苦，我們也要親自帶孩子，先把孩子的身體調養好！

孩子上幼兒園了，我們把孩子正式接回自己的家，開始了親自養育的苦惱又幸福的過程。

一開始孩子不習慣，一會要零食，一會堅持不睡覺，一會又要看動畫片。我們以“你已經是幼兒園的小朋友了，現在已經長大了”為理由，開始修正孩子的壞習慣的歷程。

1. 改掉孩子愛吃零食和挑食的毛病，按時吃飯。

在幼兒園裡，平時就上午一次加餐，下午回家孩子就說餓了，我們就讓他堅持一會，不吃零食，去和院裡的小朋友玩一會，直到大家一起吃晚飯。平時週末，就在飲食上給孩子下功夫，他以前不吃肉，我們就把肉做成肉餡，給孩子包成小個餛飩，每天早餐吃；他以前不愛吃饅頭，我們就做出彩色的小花捲，做成各種小動物形狀，他忽然就開始感興趣了。以前，他只吃香蕉，現在我們就把各種水果和香蕉一起打成水果汁，他也特別感興趣。總之，孩子不是不愛吃飯，是我們要抓住孩子的興趣點。

2.每天堅持讓孩子早睡，養成作息規律

。跟幼兒園的老師說好，中午必須睡午覺，讓老師多操心一些。不久，老師就反饋說：孩子開始要玩具，不想睡覺，後來，老師告訴他，先睡一會，起來後，大家一起玩玩具比賽，孩子馬上就乖乖地睡覺了。孩子以前愛吃巧克力，弄得孩子經常興奮不睡覺，我們慢慢又給孩子戒掉了巧克力。這樣，經過半年多的調整，孩子的作息慢慢規律了，吃飯飲食也規律了，半年體重長了10斤。打那以後，孩子基本不怎麼感冒發燒了，皮膚也不過敏了，變得越來越健康

3· 有空多讓孩子室外活動。

孩子放學後，或者週末，只要有時間，我們就帶著孩子在院裡玩。孩子完了幾天，馬上就找到了自己的好朋友，不讓我們再跟著了，每天，放學後，自己就找小朋友玩去了，每天都是一身汗的回家，回家後開心極了，吃飯也比平時多好多了。

4. 自己的孩子還是自己來帶。

年輕人有許多科學的育兒方法，也有很多可以和同齡人交流的先進經驗。但是如果讓老年人來帶孩子，他們往往很難學習新的育兒經驗，總是以傳統的經驗嬌慣孩子，而且許多老經驗裡面看似出發點都是對孩子好的，但實際反而對孩子的身心發展不利。所以我認為，假如必須讓老人帶孩子，也要年輕人及時跟進，不要一味地完全按老年人的經驗來育兒，不然的話可能會影響孩子養育的最好時機

總之，孩子的免疫功能受很多因素影響，反覆的生病就會降低孩子的免疫功能。

儘可能避免孩子受涼，避免過度興奮，避免發生呼吸道感染，合理的添減衣服，養成一個良好的生活習慣。

再者，多帶孩子曬太陽，多做戶外活動，保證孩子充足的睡眠時間，睡眠時間過短也會降低免疫功能，還會出現呼吸道感染。

需要均衡的飲食，合理的營養，多吃一些蛋白質和維生素豐富的食物，不能有偏食挑食的情況。

只要做到這些，相信你孩子的免疫力就會提高，就會培養出一個健康又陽光的好孩子！

我是@青衣姐姐，關注寶寶教育，熱心分享育兒經驗，歡迎關注我。聊點兒家庭教育那點兒事兒，願你少走教育彎路，助力孩子健康成長！

青衣姐姐

我是一個二胎媽媽，兩個兒子，自己一個人帶，大寶兩歲6個月，二寶1歲，目前為止兩個寶貝都沒有去過醫院，大寶也就偶爾感冒，發燒，次數沒超過5次，二寶1歲了，就發燒了一次，給大寶傳染的，燒了一天就好了，沒吃任何藥物。大寶的幾次發燒只有一次吃過退燒藥，其他幾次都是自己在家物理降溫，。三四天就好了。給你分享一下我的經驗。

1.我是一直母乳餵養的，母乳可以提高寶寶的提抗力，免疫力，母乳是對寶寶最好的天然食物，大寶吃到一歲，二寶現在一歲了還沒斷奶，沒吃過奶粉。

2.小孩遇到發燒感冒，不用驚慌，別動不動就帶去醫院，醫院本來就細菌病毒多，容易交叉感染，小孩發燒感冒很正常，做父母的要學會處理，一般發燒不超過38.5℃不用吃退燒藥，物理降溫，體溫超過39℃，給小孩吃退燒藥，還要觀察小孩精神情況，精神狀況良好，可以不用去醫院，如果精神不好，昏睡，高燒不退，這時候在帶去醫院。

3.小孩感冒流鼻涕沒有其他症狀的話，我一般都沒怎麼管，不吃藥，過幾天自己就好了，這樣可以提高小孩的抵抗力。

4.不要動不動就給小孩吃藥，畢竟是藥三分毒，如果一感冒發燒就打針吃藥的話，這樣會依賴藥物，抵抗力會降低，自己慢慢治癒，還會產生抗體，以後不會那麼容易感染病毒，小孩很多發燒感冒都是病毒性引起的。

小小B

我是兩個孩子的寶媽，大寶三歲半，小寶一歲，兩個孩子都是我自己親自帶的，抵抗力比我們附近的同齡孩子好！下面我就分享一下我的一些育兒經驗吧！

第一，要注意孩子的飲食，俗話說“病從口入”是非常有道理的！孩子的飲食要講求葷素搭配，營養均衡！而且不同年齡階段的孩子，所需要的營養物質也有所不同。就比如我家的兩個孩子都不算太大，而且這個年齡階段的孩子最主要是乳類及蛋白質類食物為主，所以我每天的食物裡都不會少了牛奶，雞蛋豆腐這幾樣，而且每天換著花樣給他們做著吃。

第二，讓孩子多運動，最好就是父母多和孩子做遊戲，多互動，也可以一起鍛鍊！現在很多父母就是以太忙沒時間等理由，然後讓孩子自己看手機，玩平板，玩電腦，這些都是不可取的。這樣會大大減少孩子的活動量，時間長了就會試孩子的省體素質下降。

第三，可以給孩子調理脾胃做一些推拿之類的，調理好脾胃我們吃進去的東西才會得到很好的吸收，並且把他轉化成我們身體所需要的，這樣我們省體才會越來越好，抵抗力也會得到提高。但是推拿最好找專業人士給孩子做，或者最好去醫院做。因為我們如果自己在家做可能有些穴位找不太準，那樣可能就不會有很好的效果。推拿可以有效改善我們身體的一些狀況，特別是調理脾胃這一塊效果很好。

這些就是我個人在育兒過程中的一些心得，希望對你有幫助。

睿軒媽媽

你好，我兩個寶抵抗力都還好，大寶上幼兒園最怕感冒，特別是遇上流感高發期，我教她要離咳嗽的同學遠點，吃飯不要說話，打噴嚏一定要用紙巾，幸好一個學期下來沒有感冒，我每天讓她吃雞蛋，雖然她不喜歡吃，喜歡吃肉，我也讓他至少把蛋白吃掉，她也不喜歡喝牛奶，也喜歡挑食，但會告訴她吃了身體棒棒，多喝水，有點低燒小感冒的，我讓他們自行恢復，如果實在不行，就去醫院檢查，看看是什麼原因，不嚴重堅決不要打點滴

想望望

去年我家大寶在幼兒園的時候，基本上每次有小朋友感冒發燒，我家孩子都會中招，後來我就每天早起半個小時，跑步帶孩子去上學，每天堅持，多呼吸新鮮空氣，加強體育鍛煉，這樣堅持了一段時間後，感覺體質明顯好了起來，

誰的六塊五

對於抵抗力這個問題，是媽媽們非常關心和關注的事，這裡可以分享下我家孩子怎麼提高抵抗力的，簡單的說：按週期（補充一種營養品的時間），按量（月齡的不同進行補充用量）按時（在什麼時間補充）這是在補充益生菌時增加寶寶抵抗力所要關注的，我家妞小時候補充益生菌，當時也是新手媽媽，只知道益生菌的好處，完全沒有按照售貨員告知的方法去做，結果沒有達到效果還放過期[流淚]

另一方面是在生活中多注意細節，多帶寶寶接觸大自然，少帶寶寶去人多的地方，少用消毒劑和有毒作用的溼巾，按時接種疫苗，給寶寶養成一個飲食均衡的好習慣，不要挑食，適當的鍛鍊（根據月齡不同可以多爬，多跑步）。

最後還是要告訴寶媽們，個人覺得不一定所有的病原體都不用去接觸，抵抗力就是在接觸病原體這個過程中慢慢強大起來的，只有自身強大了才可以去戰勝更多病魔。

Sunny玲

很高興與你一起分享育兒經驗:

1.只要是沒有免疫力缺陷的孩子，要提高抵抗力就是個全家都要參與的活動，是個長時間作戰的大問題。寶媽們千萬不要拔苗助長，不能操之過急。

2.免疫力是靠接觸外界的一些微生物，逐漸的形成對外界有害物質的一些抗體，環境不能太過乾淨，環境也不能太差。病原體過少，孩子的身體不認識有害的微生物，病原體過多，體內抗體抵抗不了，就都容易生病。

3.合理的作息習慣，對於提高孩子免疫力特別重要。

4. 食補比藥補更利於孩子生長髮育。是藥三分毒，提高免疫力不能依賴藥物，更不能給小孩子吃保健品。

5.明確健康定義，不是吃的飯越多，喝的奶越多，就越強壯。營養缺乏與過剩都是危害孩子成長的。

6.讓孩子保持愉悅的心情，不生氣，不焦慮，不亂髮脾氣，這樣生長激素分泌才會正常。

7.適當的運動必不可少。

8.學習一些按摩方法也可以提高孩子免疫力。

9.還有一點值得提醒的是，睡覺千萬要記得關燈。開燈睡覺危害大！

我有些囉嗦，希望能幫助到你！也歡迎討論！

負重前行De家庭主婦

孩子免疫力低，容易生病，愁懷了做父母的人。所以給買了很多營養品，卻還是沒有效果。其實在日常生活中，父母只要給孩子多選一些有助於提高寶寶抵抗力的食物就好，由於食物中每樣所含的元素非常多，有一些孩子缺失的元素就在這些食物中，那麼吃什麼能有效的提高寶寶的免疫力呢？

1、全麥食品

提高免疫力的食物全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。我們可以把粗糧和麵粉混合製作主食(比如發糕)，同樣能給孩子帶來豐富的營養。

2、獼猴桃

獼猴桃被稱為營養的金礦，它含有豐富的維生素c，據分析，每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克，堪稱水果中的“vc之王”，此外，它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。但要注意，獼猴桃中間帶籽的部分儘量不要給孩子多吃，因為這部分不容易被消化。

3、黃綠色蔬菜

由於黃綠色食物中大多都含有膳食纖維和維生素等元素。而膳食纖維的主要功能是可以預防便秘，保持腸道暢通，創造良好的吸收環境。比如水果中的果寡糖，對腸道中的益生菌有很大的促生長作用，就等於腸道中鋪了一層免疫地板；黃綠色食品中還含有大量的胡蘿蔔素，有些胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A，從而增強免疫系統發育。

4、豆製品

豆製品中含有大量豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B群和低聚糖等。主要有清熱補虛、生津潤燥、清熱解毒等功效。對消化不良、易感冒、營養不良的孩子有很好的效果。

5、菌菇類食品

菌菇類食品有助於提高孩子的免疫能力，可以很好的改善孩子心血管方面的功能。如銀耳內含17種之多的氨基酸、鈣和維生素等微量元素，從而起到很好的滋陰潤肺、生津養胃的作用；又如香菇、蘑菇等，大多含有多糖類化合物，多食用此類食品可促進腸道益生菌的生長，有效地預防腸道疾病。希望能幫到你[微笑]

關鍵字: 寶媽 偏食 嬰幼兒