養生時間
46-55歲，對每個人來說，不僅僅是人生的轉折點，也是疾病的爆發期。
所以，這十年間的養生工作就顯得尤為重要。
要怎麼做才能少生病，更長壽？
壽命長的男性，往往有4大習慣，再難也要堅持！
1、不碰菸酒
人到中年，應酬往往也是不可缺少的。由於工作生活方面的壓力吸菸也是非常常見的。
俗話說“菸酒不分家”，飲酒與吸菸時生活和社交中常見的行為，很多人在喝酒的時候會習慣性的點上一根菸。
邊吸菸邊喝酒，肝臟會易最快的速度進入緊急狀態來代謝酒精，將95%的酒精代謝轉化為其他物質，當肝臟全力去代謝酒精時，菸草中的有害物質就不能進行及時的清除，導致毒素的累積。
2、從不多吃
飲食上，吃得過多，容易增加胃腸道的消化負擔，從而出現消化不良、胃脹胃痛等不適。
吃飯的時候，懶得多吃，吃飽不餓就好。
吃飯時，要細嚼慢嚥，將食物嚼得更細一些，利於食物消化。
3、控制體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。
如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。
理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
4、熬夜次數少
熬夜，又稱為“熬更守夜”，是現代人們生活中一種常見的現象。偶爾熬夜一次、兩次，對身體沒什麼大礙，能及時調整過來，但長期熬夜，會使睡眠不足、降低身體免疫力、內分泌失調、記憶力減退、掉髮、上火等表現。
長期熬夜的人，其致癌率比一般人高3倍多，主要是降低了身體免疫力，機體進入惡性循環；同時，還會增加心腦血管疾病、糖尿病的發生，嚴重會誘發猝死。
人到中年，面部有3大特徵，恭喜你是長壽體質！
1、眉高長垂
中醫將眉毛，稱為“保壽宮”，可見它與人的生命有關係。
《神相全編》中更是記載：眉毛長垂，高壽無疑。
也就是說，眉毛高長，且眉尾下垂的人長壽無疑；如果眉毛黑亮且密長，則壽命更長。
2、牙齒堅固
中醫認為，“腎主骨”，“齒為骨之餘”。
也就是說，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。
若腎精充足，健康之人，則牙齒堅固、齊全；若精髓不足，不健康的人，則牙齒鬆動，甚至會脫落。
3、目光有神
中醫講“眼瞼屬脾，眼角屬心，眼白屬肺，黑眼球屬肝，瞳孔屬腎”、“得神者生，失神者亡。”所以，觀察眼神的存在與否，指觀察眼中的神采。
眼睛無關大小，也不在乎長短，眼明亮、清澈、神采奕奕，這樣的人容易長壽。
現代醫學證實，老年人出現的虹膜鈉環（黑眼球的周圍出現一圈灰白色的環）與高血壓、動脈硬化、骨質疏鬆、關節炎等存在一定關係，也是減壽之象。
想要健康長壽，牢記四個一，做的越多，離長壽越近！
一種飲食習慣
地中海式飲食，是指有利於健康的，簡單、清淡以及富含營養的飲食。
這種特殊的飲食結構，強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是穀類，並且烹飪時要用植物油（含多不飽合脂肪酸）來代替動物油（含飽合脂肪酸），尤其提倡用蘇子油、菜籽油、橄欖油等植物油。
一杯綠茶
綠茶富含有助於血管放鬆及保護心臟的抗氧化劑兒茶酚。日本一項涉及40500名男女參試者的研究發現，每天喝5杯綠茶的參試者心臟病和中風死亡率最低。
喝綠茶是長壽好習慣，有條件最好是喝富硒綠茶，如我國安康的紫陽 毛尖，因為與普通綠茶相比，它比普通綠茶多出了5.5倍硒元素。
硒元素能夠增強人體的免疫力，提高抵抗力，硒還被稱為抗癌之王，補硒的好處多多但是綠茶中含有咖啡因，咖啡因有提神的效果，所以建議晚上睡覺前2小時就不要喝了，否則會影響睡眠。
一個好心情
人活得好不好，主要看心態，心態好，遇到事不往心裡去的人，容易長壽。而經常生氣、抱怨、憤怒的人，身體容易生病，還會增加患癌和猝死的幾率，縮短預期壽命。
人在生氣時，心跳加速，使更多血液流向心臟，心臟負擔加重，容易出現心律不齊、胸悶、心慌等不適。生氣傷心臟、肝臟、腸胃等，還會增加女性患乳腺疾病的幾率。
學會調節情緒，儘量不動怒，少生氣，身體健康，易長壽。心態調節，主要靠自己，別人說再多，自己想不開，也是徒勞。
聽音樂、賞花草、觀山水、曬太陽、跑步等都有利於調節情緒，好的家庭環境也利於良好情緒的培養，所以，不論男女，找到合得來的另一半也很重要！
堅持一個運動
“懶”是一種病，而且病得不輕。人從年輕時就一直“忙碌”，如果退休之後身體“閒下來”很多疾病就易找上門來。
很多長壽老人，都喜歡運動，或者經常幹些農活，不讓自己閒著，身體動起來，促進身體血液循環，讓身體吸收更多營養、排出更多毒素！
即便退休了，也別讓自己閒下來，找找自己年輕時的興趣，培養起來，讓生活更充實！
健康全家人
長壽沒有特定規律，有一位博士生導師講，身體健康的人不一定長壽，老病鬼子不一定不長壽，不同的人有不同的體質，有些人吃肉長壽，有些人抽菸長壽，有些人喝酒長壽，長壽沒有特定的規律。
我母親家有長壽基因，兄妹六人，一個舅舅四個姨媽一個母親，舅舅活94歲，大姨娘90歲，二姨娘90，後三姐妹都活到85歲往上，最後就是我母親得了食道癌活到85歲，其它五個舅舅姨娘到最後，一個沒有得癌症，到老了都是靜靜的走了。我二姨娘一生就是老病鬼子身體，年輕時就有老病成天臥床不起，最後能活到90歲是奇蹟，壽命與其因有很大的關係。
長壽用科學觀點來講，人心態要好，多鍛鍊身體，不喝酒不抽菸。有一位專家講有好多不鍛鍊身體，喝酒吃肉也長壽，長壽的人它有長壽體質，每個人的體質與每個人體質也是不相同的，這個人長壽生活習慣傳給另外一個人也沒有多大用處，甚至會起到對身體不好的作用，每一個人的長壽與每一個人都是不相同，對別人的長壽經驗，只能參考不能全部照搬，要總結出自己的健康生活方法來。
隨著生活水平的不斷提高，醫療水平和醫療設備不斷完善，人民群眾的壽命也出現大幅的提高，人均壽命已處於世界領先水平，只有平時多鍛鍊身體，注意飲食，保持良好的心態，不要有過多的私心雜念，要看破紅塵，一定能活到長命百歲。
鵬獻舞
我爺爺是給我印象比較深的人之一，他在上世紀90年代壽終正寢時已經89歲了，算是比較長壽的了。
之所以對爺爺的印象深，除了因為他比較疼我之外，他真的有許多令人喜歡的特點：
1，性格溫和：雖然也會偶爾發脾氣，但持續時間很短，也不會記仇，過去之後就跟沒發生過一樣。
爺爺對奶奶一直比較欽佩，經常說奶奶如何如何不簡單，記憶力如何了得等等。在他們那個男尊女卑的時代，像爺爺這樣疼老婆的我還沒有看到第二個。在我的記憶裡，我從未看到爺爺跟奶奶吵架，連拌嘴都沒有。我真的覺得爺爺好可愛。
2，喜歡活動：從我記事開始，爺爺總是每天早上4點多種起床，然後約上幾個老友到野外去溜達。按照現在的計算方法，每天至少要步行2萬步以上，因為他總是要上午9點鐘以後才回到家。這期間他會在外面把早餐吃了。
早餐他一般吃油條和豆漿。那個時候我們還不知道油條中鋁和釩對人體的危害，還以為這樣的早餐很營養呢。爺爺在85歲前後也出現了老年痴呆的症狀，也許跟他常年吃油條有關係。可以這麼說，如果不是因為老年痴呆，爺爺可能活的更長。
3，胃口好：爺爺年輕時是做買賣的，在那個年代可謂是見多識廣，各種美味佳餚都嚐到過，有時候跟我們說起這些，弄得我們好不羨慕。畢竟在那個物資匱乏時期，吃到這些美味佳餚只能說渴望不可及的夢想。
爺爺會利用一切機會實踐他的手藝，直到現在為止，我還是認為爺爺做的紅燒肉、澆汁黃花魚是最正宗的。媽媽後來也把這些手藝學到手，但感覺總是比爺爺做的差了那麼一點。
爺爺喜歡美食，但奇怪的是他卻一點也不胖，給人一種很精緻的感覺。
4，不喝酒，但是喜歡抽菸：爺爺天生不會喝酒，我的記憶裡他只喝過一次酒，一杯（三錢三）酒下肚，臉一直紅到耳根。但他一直喜歡抽旱菸，用紙捲起菸葉來抽。有段時間他睡覺時，我能聽到他喉嚨裡發出的聲音。
後來70多歲以後，也不知什麼原因，他居然把煙戒掉了，據他說，代價是一斤糖塊。在以後，他喉嚨裡的那種聲音就不見了。
5，能夠獨處，並能夠自得其樂：爺爺和奶奶一直很恩愛，後來奶奶走得早，認為爺爺肯定會傷心欲絕。可是爺爺只是傷感一段時間就從悲痛中走了出來，一個人也不見孤單，整天生活在自我世界中，對我們這些晚輩還和以前一樣疼愛有加，也像從前一樣經常跟那些老友相聚。
爺爺過的簡單、平實，儘量不給別人添麻煩，也不會向別人索取很多，更不會抱怨別人對自己照顧不周等等。他就像個仙人一樣，在某個我開始了記憶的時刻，微笑著來的我的身邊，然後又在某個無人察覺的時刻飄然而去......。
老而彌帥
吾父今年91歲，10歲前其父母先後故去，16歲參加冀中八路軍區小隊。抗日戰爭、解放戰爭、抗美援朝老兵，為二等乙級傷殘軍人。1955年復員回老家農村，因家庭原因未入公職。回村擔任村治保主任二十餘年。父親性格溫順細膩；有病按時服藥(上世紀九十年代初診斷為冠心病，最近兩年停藥，基本沒有症狀反應)；飲食極有規律，喜吃肥肉，生菜、洋蔥蘸花生醬最愛；十幾歲開始吸菸，六十歲前戒菸。現在起居時間非常有規律，晚餐後250ml牛奶已經二十多年，近幾年250ml牛奶後另喝近600ml溫開水已成規律，血壓血糖一直正常。每天耳塞收聽廣播，關心國內國際大事，尤其是天天關心天氣預報。
孤舟蓑笠翁52831144
我爸爸活到了88歲，壽命也算比較長的，他心態好，不太管閒事，能做的事就儘量去做，他要是發皮氣一會就好的，從不說這兒媳不好那個兒媳不好，不搬弄是非，另外、遺傳因素很重要，我姑姑活到95，我爸爸活到了88歲，我叔叔活到81歲，可見遺傳因素的重要性
龍哥1234567
，長壽沒定論，我家祖輩以上沒有上過60歲，我父親90過世，就89過後肺長瘤各醫院醫生都同意動手術，就是科室主任不動，9月個月痛死，若動可能百歲沒問題，他的長壽是食量大肉類喜歡，能吃能自理，生平不整人害人做善事。
太陽88051
壽命長的男人，多數有5個“共性”，若全佔，恭喜有望活到百歲
共性一：婚姻“性”福
家庭美滿是夫妻二人共同經營的，當然，這與夫妻間的性生活質量也有很大關係。
夫妻性生活和諧，利於二人身體健康，利於長壽。對男性而言，每週至少一次性生活，可保護DNA，利於延長壽命。
有調查發現，每週2次或以上性生活的男性，早死幾率比每月只有一次或更少的人低50%。
共性二：經常運動
運動能促進身體血液循環，促進體內毒素排出，還可緊緻皮膚、增加肌肉，延緩衰老。
經常運動的男人，抗病能力較強，不愛生病，就算生病了，也很快變好。
經常運動的男人，患慢性疾病的風險降低，如高血脂、糖尿病、高血壓、痛風等。
三、心態越好，壽命越長
很多長壽老人都有一個共性，那就是心態好，可以做到心胸開闊，處事熱情，把自己的生活過得非常充實和滿足。
延緩衰老的關鍵，就是好的心態。有的人因為心境平淡而長壽，同樣有人因永葆好奇心而不老。
人總會遇到一些不愉快的事情，與三兩好友傾訴，互相安慰，可以讓心情變得舒暢，對保持心理健康也有著重要的作用。
四、越堅持適量運動，壽命越長
《英國運動醫學雜誌》刊出的研究表明，對於常常久坐不動的70歲以上老人來說，每週至少進行三小時的運動，能夠延長五年的壽命。
另外，挪威的研究人員對1.6萬名在1923年到1932年間出生的老人做了研究，結果表明，70多歲的老年人每週做6天運動，無論運動強度如何，都能平均減少40%的死亡率。
五、節制行事，不縱慾
適度的性生活有助於男性延緩衰老，增加心臟調試能力，調動全身肌肉運動，在一定程度上還能放鬆精神。
但是，男性切忌不要縱慾。如果夫妻生活過於頻繁的話，會使男人的性功能和生殖功能出現障礙，時間久了，會影響到男人正常的生殖健康，精子的數量和質量也會有所下降。
男人想健康，記住3個習慣
早起排便的習慣
身體要保持一個正常運行和代謝，良好的排便習慣是非常的重要的。
尤其是早上起床以後，是身體腸經較為活躍的時候，此時如果能夠排便，可以有效的減短廢物在腸道中停留的時候，有益於身體的健康。
如果長期的排便不暢。會導致腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。
三、睡午覺的習慣
適當的進行午間的休息，是保護心臟的良好的途徑，所以日常建議每天中午都睡一會。
並且，午休的時間不建議太長，十到二十分鐘即可，可以消除疲勞，還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。
調查研究表明，每日午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
四、泡腳的習慣
腳部，是距離心臟最遠的位置，常常會得不到血液充分的澆灌，如果能保持每天泡泡腳， 就可以促進下肢的血液婚循環，保護健康。
另外，腳上的穴位也非常的多，泡泡腳，還有助於健康。
男人不想過早衰老，堅持做好4件事！
1、堅持跑步，抗衰老
跑步，被稱為“最好的抗衰老運動”，是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動。
尤其是每天堅持有節奏的跑步，能夠對身體的新陳代謝，起到促進的作用。
2、多喝茶水，緩衰老
日常喝水的同時，可以喝1-2杯茶水，能夠有效促進體內毒素排出，有助於延緩衰老。
比如：白古丁桑葉茶（白古丁、桑葉）
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞的作用。
另外，桑葉有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
白古丁，具有廣譜抗菌的作用，其葉子有改善溼疹、舒緩皮膚炎、關節不適的淨血功效。
將桑葉和白古丁搭配飲用，充分利用白古丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以抗衰老、降三高，一舉數得。
3、飯後堅持運動
飯後走百步，活到九十九，這是我們老百姓常說的，也是具有一定的科學依據，研究證實，每天久坐8小時以上的人，壽命可縮短5-10年。
人在運動的人，對關節，肌肉，內臟，神經等都會有促進作用，加速新陳代謝，清除自由基，可延緩衰老的來臨。
每天在飯後半小時後，去公園散散步，走路是最好的運動，運動20分鐘以上，提升身體的免疫力，促進腸道的蠕動，有助於消化，助睡眠。
但是值得注意的事情，不建議劇烈的運動，過量的運動，反而會磨損關節，增加自由基的堆積，對身體健康不利。
4、晚上不吃宵夜
宵夜是現代上班族所必須的，加班，應酬等，宵夜成了生活的一部分，並且宵夜一般都是高油脂，高鹽或是一些經過特殊加工的食物。
晚上是人體修復的最佳階段，吃的太對，會增加腸胃的孤單，引起消化不良，肥失眠等症狀，宵夜吃的太多，膽固醇分泌的過多，大量血脂就會沉積在血管壁上，引起高血脂，糖尿病等。
並且，宵夜吃的太晚，人體在4-5小時後是排尿的高峰期，尿液中鈣質不斷的儲存，就會形成結石。
細說健康事
長壽，是絕大多數人的嚮往，即使說你不想長壽，也會想要健康地活著吧？
但是，研究發現，長壽更傾向於女性朋友，女人的平均壽命要比男人多6年左右。
那麼，男人如何能長壽呢？我們先來看看，屬於長壽男人，特有的共同點。
壽命長的男人，通常有6個共同點，佔2個以上，說明身體還算健康！
1、該哭就哭
男人哭吧，不是罪！
說的沒錯，哭泣能夠趕走抑鬱，這也是女性壽命較長的因素之一，因為女人會經常流淚。
美國《心理健康》報道，情緒抑鬱時，會分泌一種腎上腺素，稱為“痛苦激素”，它會讓人的心情低落，沒精打采，甚至減少壽命。
但是，“痛苦激素”是可以通過汗水和淚水，或是尿液排出的。
所以，當男人心情鬱悶時，可多做運動，或大哭一場，能將這種有害激素排出，使身體更健康。
2、細嚼慢嚥
飲食細嚼慢嚥，被很多男性認為是"太娘"的行為。
但實際上，“細嚼慢嚥”對健康，大有益處，對延長男性壽命也有幫助。
男人的飲食習慣，通常是狼吞虎嚥，或暴飲暴食，所以其胃病的發病率會比女人高出6.2倍。
而細嚼慢嚥，會對食物進行充分的切斷、嚼碎，使之與口腔中的唾液進行大面積接觸，促進食物的消化吸收，也可以減輕胃腸負擔。
腸胃好了，身體自然更健康！
3、不過度懷舊
很多男性朋友，對於過去，總是會念念不忘，陷在過去不願走出來。
殊不知，你將過多的時間，用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上，那麼你就是在和健康長壽說再見。
過度地沉湎於過去，只會讓現在的你更看不清楚未來，更加迷茫無助。
所以，對於過去，就隨和些吧，要做到珍惜當下，把握未來，讓心胸更加開闊，身心自然更健康。
4、堅持吃早餐
一項研究，在對7000多名男性長期跟蹤調查後發現，有40%的男性朋友，沒有吃早餐的習慣。
其最終結果是，他們比其餘60%的人，壽命平均減少了2.5歲。
長期不吃早餐的人，膽汁不易排出，就會沉澱結晶，產生結石，久而久之，給身體帶來嚴重的負擔。
所以，早餐很重要，甚至是一天中，最重要的一頓，一定要堅持吃才好。
5、睡眠充足
良好的睡眠，最重要的，就是睡眠的時間。
平均睡眠時間過短，或過長，都會導致慢性疾病的發病率增高；
另外，長期睡眠時間短，不僅會影響健康，也會影響人們的精神狀態。
正常來講，成人需要睡足7-9小時，中年人需要睡足6-8小時，60歲以上的老年人，每天睡5.5-7小時即可。
6、牙齒健康
《黃帝內經》認為“齒為骨之餘”，是說牙齒，是多餘的骨頭長成的。
如果一個男人的腎氣旺盛，腎精充足，就能夠源源不斷化生骨髓，為骨骼和牙齒提供充足的營養，人體的骨骼，包括牙齒，才會更健康。
所以說，牙齒健康的人，體質一般都比較好。
男人想要健康長壽，要保護“這三處”：
第一處：前列腺
前列腺，是男人的一個重要器官，因其對男人身體的傷害非常大。
前列腺疾病，會損害男人的腎臟、損傷尿道，引起尿道炎、腎功能衰竭等等，嚴重還會影響生育，甚至誘發癌變。
【保護措施】
1、不要憋尿
經常憋尿，會使膀胱充盈，導致排尿無力，加重前列腺肥大病情；
另外，憋尿還會使尿液中細菌滋生，在排尿時，尿液經前列腺便會誘發前列腺炎。
2、吃番瓜子油
這裡的番瓜子，不是平時的葵花籽，而是“南瓜子”。
它富含多種維生素，每天吃一些可以有效緩解前列腺等問題。
這是因為，其含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素等。另外還含有一種特殊的南瓜素，這是一種植物甾醇類物質，同時也是有利於治療前列腺問題的重要成分，能夠緩解前列腺的初期腫脹並改善尿頻尿急等症狀。
吃番瓜子油，還有一定的助性作用，特別適合男性作為日常保健用途。
第二處：腎
腎有多好，人就有多年輕。
“腎”對男人來講，意義非凡。
因為腎臟的健康與否，不僅關乎男人的身體健康，而且也體現了一個男人“那方面”能力的強弱。
【保護措施】
1、不要放縱
一個男人，如果生活沒有節制，會使自己的身體，長期處於一種超負荷的狀態，造成性.系統負荷過重。
長期放縱自己，腎器官便會長期充血，得不到足夠的休息和恢復的時間。
長此以往，會出現功能紊亂，受抑制，甚至是關閉。 也就引發了腎.功能障礙等症狀。
2、多按穴位
腎俞穴：在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。
腎俞穴是腎經的重要穴位，經常按摩此穴位，能強壯腎氣，增強腎功能；對女性的月經不調也有一定的幫助。
第三處：肝臟
肝臟素有著“人體將軍”之稱，可見其在身體器官中的作用，舉足輕重！
在現在的社會中，男人的肝臟比女人更容易“積毒”，因為男人的生活習慣和女性存在差異，也讓男人的肝臟，更容易受損！
【保護措施】
1、不要熬夜
長期熬夜對肝臟的傷害最大，會導致肝血不足，皮膚失其所養，出現乾燥，失去彈性，晦暗無光，甚至會誘發肝臟疾病。
這是因為，人在睡眠過程中，會進入自我修復模式，長期熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復，致使肝臟受損。
2、多喝白水
肝臟也會“口渴”，日常多喝水，對於幫助肝臟排毒，減輕肝臟壓力有很大的幫助。
喝水的時候加點金藍菊根泡水喝，或製成金藍菊根茶，護肝排毒效果更佳。
金藍菊根學名菊苣，是一種藥食兩用的中藥，金藍菊根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
金藍菊根提取物中脂溶性成分，和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護作用。
以上圖片均來自網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除！養生知識屋
雖然人們總說，男人沒女人長壽，但在生活中，長壽的男人也不少。
縱觀那些能夠長壽的男人，往往會有一些共同點。
那麼，壽命長的男人，有哪些“共性”呢？
1、頭髮烏黑
一個人的腎臟以及身體血液循環好，頭髮就比較烏黑，特別是男性。
如果男性有出現白髮，並且白髮的生長速度越來越快時，說明男性的身體機能已經在逐漸下降，在這種情況下就容易出現疾病，也就說明男性的身體並不健康。
2、肌肉力量強
對於男性來說，身體的肌肉力量是非常重要的。
身體內的肌肉力量減少會讓多餘的脂肪和熱量堆積，而脂肪堆積容易導致身體出現一些循環疾病，同時肌肉力量的減少也會導致糖尿病的發生。
所以，肌肉力量大的男性，身體要比普通男性更健康。
3、腰圍小
很多男性朋友，一到中年，就開始發福，這腰圍也是眼看著的蹭蹭往上漲，但這是不健康的現象。
一旦腰部脂肪堆積過多，就容易患上脂肪肝、三高等等疾病，甚至嚴重一點的，還可能會危及生命。
4、不沾菸酒
喝酒傷肝、抽菸傷肺，這是我們都知道的，它們都會嚴重影響身體健康，特別是吸菸。
菸草對於肺部的傷害真的是讓我們難以預估，每年死於肺癌的人數可以說已經達到了幾十萬，甚至超過了80%的患者都是有長期吸菸的一些習慣。
特別是到了中年的時候，身體可以說已經扛不住菸草和酒精的刺激。
5、作息規律
有一些研究發現，如果是長時間進行熬夜的話，和睡眠時間非常長的人相比，作息非常正常的人，相對來說生命就會更加的長一些。
特別是男性朋友，進入45歲之後，也都有了自己的一些事業，那麼晚上應酬喝酒也可以說已經形成了一種常態了，如果是長時間這樣的話，很有可能就會威脅到我們的身體健康。
6、經常刮鬍子
研究發現，每天刮鬍子的男性比不經常刮鬍子的男性患心臟病或中風的幾率大大降低。
而對於過了45歲的男人來說，最需要預防的也是心腦血管疾病，因此能做到每天刮鬍子的男性，壽命也會延長。
7、婚姻“性”福
夫妻生活和諧，利於二人身體健康，利於長壽。
對男性而言，每週至少一次生活，可保護DNA，利於延長壽命。
有調查發現，每週2次或以上生活的男性，早死幾率比每月只有一次或更少的人低50%。
男人，想長壽，要護好兩個地方
無論你是否擁有了長壽男人的共性，只要保持好身體健康，長壽自然會來。
男人想要長壽，一定要保護好兩個地方：一是肝臟，二是腎臟。
男人如何護好肝臟？
1、常吃苦瓜
苦瓜是一種偏寒性的食物，可以幫助男性去除肝火，保護肝臟，但是又因為苦瓜偏寒的這個特性，也不能吃太多，不難會傷害到腎臟。
推薦吃法：苦瓜炒蛋
材料：苦瓜、雞蛋、冰糖。
做法：把苦瓜洗淨之後去籽，然後切成片，再放入熱水過一遍；雞蛋打入碗裡攪拌。鍋裡倒入適量的油，放入苦瓜跟冰糖翻炒3分鐘之後，再倒入雞蛋，等雞蛋凝固之後再加入適量的鹽即可。
2、常吃婆婆丁
婆婆丁學名蒲公英，也叫白古丁、黃花苗等，是一種藥食兩用的植物，可以清肝火、排肝毒，存進肝臟活動及肝臟損傷的修復。
婆婆丁全株可入藥，其根莖的消炎殺菌效果突出，可輔助消除肝炎，是防止C型肝炎的主要天然食品。還能增強身體解毒能力，加強肝部的解毒能力。
推薦吃法：婆婆丁苦苣茶
材料：婆婆丁根、苦苣根
做法：將婆婆丁根和苦苣根分別切段、烘焙後，按照1:1的比例混合，每天取3-6g，熱水沖泡代茶飲即可。
研究表明，苦苣根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
男人如何護好腎臟？
1、運動養腎
我們都知道生命在於運動，通過運動養腎是值得提倡的。平時多做些有氧運動，即可達到養腎強腎的效果。
此外，可兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
2、喝水養腎
多喝水有利於腎臟排毒，也是最簡單的養腎方法。可以喝白開水、淡茶水，但不要喝飲料。
想更好地養護腎臟，可以喝點金麥須茶水。金麥須具有很好的利尿作用，可輔助治結石，對腎結石、膽結石、尿路結石等均有效。
此外，金麥須還適合改善慢性腎炎，能夠有效的改善腎功能，對於腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯的治療效果。
3、睡眠養腎
良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。
不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。
沒病不求醫
南鄰老中醫活了95歲，兒媳婦舅舅的岳父活了96歲。這都是筆者親眼見到的實事，有名有姓有地址，假不得。
這兩位老人有三個共同的長壽特徵：
1.老中醫喜歡沿街串游。在筆者所在的古鎮上，經常能看到他慢慢地邊走邊看，街上事，店中景，來往車，叫賣聲，都能引起他的興趣，停下來端詳一番，然後繼續向前走。
兒媳婦舅舅的岳父也愛好活動。他的閨女也住在街上。他家離閨女有四五里路，經常走著去吃飯，身體好的很。聽他閨女說，整天就沒有閒過，不幹這就幹那。
生命在於運動，兩位老人的高壽，可能得益於活動。
2.心裡敞亮。老中醫一生讀了很多書，同時研習修身養性。不說閒話，有事不往心裡去，性情樂觀。另一個老人，只知埋頭做活，不問閒事，活得瀟灑快樂。與世無爭的性格使他們心裡擱不住事，故不知憂愁是何物。
3.喜歡吃清淡飲食，不喜歡食用油膩葷腥。老中醫講求清心寡慾，大魚大肉淺嘗輒止。另一個老年人也很少吃葷，到閨女家有啥吃啥，根本用不著另做。這樣的飲食習慣，不知是否是其長壽的原因。
老中醫一世與人無爭，死了約十來年了；另一個老人去年才去世。他們倆都活了九十多歲，都是高壽。
