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如果你發現孩子開學前有焦慮，我建議你從以下幾個方面先做些區分，然後根據具體情況做解決方案：
1、來自你所擔心的事情而產生的焦慮。通常我們看到孩子有焦慮，有可能是我們自己有焦慮，孩子要開學了，對你來說可能意味著有些壓力：現在疫情警報並沒有解除，孩子去學校不安全怎麼辦？路上不安全怎麼辦？又或者是孩子功課不好，又要被老師批評怎麼辦？等等，一些來自你自己的擔心，會讓你產生焦慮的情緒，而這些情緒通常孩子也會受到感染。如果你有的話，就需要你做些調整，當你心情平和了，孩子的症狀也會自然消失。
2、有些可能是你自己不太瞭解的焦慮。比如分離感，整個假期孩子和你在一起，突然要去上學了，有一些時間你看不到他，會有一些莫名的焦慮，這些焦慮有可能來自你早期和父母分離的痛苦經驗，透過開學和孩子分離的場景投射出來，同樣孩子也處在這種分離的焦慮感受中。
3、孩子對於學習感受到的壓力所產生的焦慮。這個部分可能是因為孩子學習跟不上、作業多、又或者你對孩子的學習成績有要求，在孩子面前說你的期待等等，這些也會對孩子的心理產生對學習的恐懼，從而出現開學的焦慮。
4、孩子面對場景變化的心理不適而產生的焦慮感。孩子假期處於一個很放鬆的環境，一想到開學後在學校裡的緊張環境，又或許孩子在學校曾經經驗過的一些緊張情緒等狀況，也會在孩子開學前會出現焦慮現象。
還有可能是這些現象的綜合因素，建議你先做區分和排除，找到孩子焦慮的真正原因，再根據具體情況做相應的解決方案，必要時求助專家支持解決。[祈禱]
珈me心理
如何幫助孩子遠離開學前焦慮
“開學焦慮症”是很常見的心理現象，多集中於年齡13歲至14歲的性格內向的學生，而且女生以4:1的比例多於男生。其主要症狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適症狀。
面對孩子的開學焦慮，家長首先要做的是區分孩子開學焦慮的來源，瞭解清楚孩子開學焦慮是由於懼怕學習還是由於和學校老師同學的關係緊張。
針對出於懼怕學習的開學焦慮，我們可以從以下幾點幫助孩子：
1. 幫助孩子提前調整作息，提前適應開學後早睡早起的狀態
2. 指導孩子進行適當的課前預習，幫助孩子提前瞭解即將學習的內容
3. 陪伴孩子進行規律的課外閱讀，幫助激發孩子學習，探索的興趣，更重要地是培養孩子的專注程度
4. 和孩子一起討論新學期的規劃，可以把新學期要讀哪些書，要加強哪一科目的學習加入學習計劃中
5. 帶領孩子進行適當體育鍛煉，運動是趕走壞情緒的好幫手
6. 和孩子一起準備開學要用的文具，教輔等幫助孩子把假期裡放在遊戲，電視上的注意力收到學習上來
針對和學校老師同學的關係緊張的焦慮，我們可以從以下幾點入手：
1. 耐心跟孩子溝通，多跟老師瞭解情況，看問題是出在自己孩子身上還是其他孩子或學校環境的問題上，明確問題以後才能解決問題
2. 如果是自己孩子的問題，要幫助孩子意識到自己的問題並進行一定的修正，提高孩子的社交技能
3. 如果是環境的問題或者是涉及校園暴力，問題就比較複雜了，家長一定要採取重視的態度，及時和老師溝通商量解決方法。
中教研Luna老師
焦慮對大部分孩子來說是正常的事情，成人還會有節後綜合症，但凡是變化就會有壓力。尤其是對剛經歷轉校、小升初，或者是對學校的印象不夠好，一想到上學，又要重複不好的體驗，那孩子一定是會有開學焦慮的。
1面對開學焦慮，如果孩子能夠跟家長做交流，那有幾個技巧是家長直接用的，來幫助孩子調整情緒的。首先我們看看這個技巧：
例如：因為有新冠肺炎，我不能去走親戚了，所以我很失落（一定要寫負面情緒詞）。
換框的方法是把句中的“果”——我很失落改為它的相反詞，再把句首的“因為”二字放在最後，成為：
有新冠肺炎，我不能去走親戚了，所以我很開心（上面情緒詞的正面情緒），因為……（至少寫出六個版本，甚至更多）
我可以有大把的時間在家裡做我喜歡的事情了。
我省下送禮物的錢了。
我不用去面對親戚問的一些我不知道該如何回答的問題了。
我省下開車的油錢了。
我可以不用化妝了。
我不用胡吃海喝，吃完再減肥了。
……
從以上這幾條中找到你覺得讓你感覺最舒服的，然後把整句反覆的念數遍。你會發現同樣的一件事情，創造了新的價值，而當價值改變了，想法也就變了，想法變了，情緒也就變了。
2 如果孩子持續在這個焦慮的事件裡比較久，孩子已經覺得問題很難得到解決。那可以跟孩子討論，用小步子原則來訂立目標，比如說孩子做不到集中注意力30分鐘完成作業，那是不是可以先把目標定在專注15分鐘，達成目標以後，稍微提高一下目標變成20分鐘。這樣分解目標，孩子會覺得輕鬆一些。
3 如果孩子年齡過小，還沒有能力清楚的表達自己，但是家長能看到孩子是有情緒的，或者是會咬指甲等。那比如晚飯後，家長可以陪孩子畫畫，這個畫不規定主題，只是讓孩子塗鴉。畫完以後，家長和孩子聊聊這幅畫，畫的是什麼意思，每個人物或者事物有什麼故事。哪怕孩子沒有具體發生了什麼事情，他只是通過畫畫表達了情緒，那對孩子來說，也是一種抒發釋懷。
以上幾個技巧，對不同年齡段、不同情況引發的焦慮，介紹了最簡單和實用的技巧，如果說家長髮現不夠用，也許就需要帶孩子和心理諮詢師聊一聊，才能更有效的幫助支持孩子。
心理諮詢小小
心靈小精靈的見解:
如何幫助孩子遠離開學前的焦慮，是每個做父母最關心的問題。
1、要關心，瞭解孩子所擔心焦慮的來源，去糾正，引導，切勿動粗，批評。
2、要和孩子耐心的溝通交流，讓他講講春節過年的感想和樂趣，說說冠狀病毒的防護措施，談談那些英勇救人的事蹟。在孩子心裡樹立一個正氣，優良的品質。
3、堅持早起早睡有規律的生活習慣，21天就能固化形成一個習慣。這個寒假時間有點長。
4、對孩子來說，陪伴關心是最好的愛。特別是青春叛逆的孩子，更加要有信心耐心的呵護，不要打，不要罵，好好的說，溫和的說。
5、有知識能力的可以輔導一下孩子擔心的學習難點。培養一些興趣愛好。幫助孩子消除假期恐懼症，消除焦慮，有一個健康快樂的身心，高高興興投入學校。
心理小精靈
1、與孩子一起回顧假期生活
家長和孩子可以一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，看哪些已經完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收穫和遺憾，並及時總結經驗或分析原因。
2、幫助孩子收心，迴歸日常狀態
假期中的孩子，心態通常較為鬆弛，而開學後則相對緊張，兩種狀態的轉換往往需要一段時間。對此，應循序漸進地幫助孩子把心收回來，讓孩子的心慢慢沉靜下來。
3、檢查作業完成情況，查漏補缺
提醒孩子檢查回顧作業的完成情況，還有哪些未完成，尚有時間予以完成。很多孩子經常將作業拖延至正式開學前一晚，挑燈夜戰，通常在身心俱疲的狀態下，草草應付。
因此，建議家長和孩子一起合理規劃和安排開學前期的這段時間，及時查漏補缺，完成作業。
4、引導孩子調整生物鐘
很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習慣。
家長們不妨和孩子一起在這段時間制訂一個和學校生活接近的作息時間表，按照平日上學的時間起床、睡覺、學習、運動，有規律地作息，從而更好地適應接下來緊張的學習生活。
5、制定新學期的目標和計劃
新學期、新氣象。家長和孩子可以一起根據實際情況，制定一些目標和計劃，例如下學期要提高哪幾門課的成績，要掌握哪一門新特長等。
這樣做可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進入學習狀態。
6、引導孩子進行適度的複習和預習
經過一個假期，孩子可能對上學期的知識有所遺忘，不妨抽空回顧一下主要知識內容。
同時，也可以提前瀏覽新學期的教材，適當做些預習，有利於實現新舊知識的順暢銜接。
7、置辦開學裝備
家長要幫孩子提前準備好新學期的學習必需品。條件允許的話，給孩子置辦幾樣新東西，如新書包，新文具盒等，提醒孩子要開學了，增強孩子對新學期的新鮮感，期待感。
除了幫孩子擺脫“放假綜合症”外，家長們也很有必要讓孩子檢查下開學物品清單。
Tristesmile
如何幫助孩子遠離開學前的焦慮？
首先對於孩子們來說，經過了較長時間的假期，作息、習慣、生活、人際等方面都有所變化，相對來說會比較舒適，也比較開心，所以孩子們比較享受這樣美好的時光，一聽說要開學意味著美好的日子結束，立馬就會有“不願意”的念頭，可理智上又明白必須得“上學”，所以內心矛盾，產生糾結，繼而焦慮憂心。
其次對於家長來說，一定要理智冷靜面對，忌恐嚇逼迫，忌誘惑哄騙，忌講情講理。除了平日滲透影響關於學習的正向內在認知，同時也要有意識地在放假期間把“咱們……，等開學了……”的訓練滲透在日常生活，也可以時不時地跟孩子交流，“下學期，我們就又長大一歲了，有沒有什麼計劃、想法、安排？”如果有，作為親子活動就一起完成吧！幫助孩子描繪一副未來的美好願景，對未來的每一天都充滿期待和嚮往！
下面是一些緩解方法，可以和孩子一起嘗試：
腹式呼吸。面臨情緒緊張時，和孩子一起做個深呼吸，減緩呼吸速率，有助於舒解壓力，消除焦慮與緊張，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
合理運動。當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。試著放鬆下顎.左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，紓解壓力。還可以做擴胸運動，上下轉動雙肩，再配合深呼吸，放鬆緊繃的肌肉。舉肩時，吸氣；松肩時，呼氣，如此反覆數回。
轉移注意力。看一部電影，聽一首歌，畫一幅畫，暫時轉移孩子的注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體 其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解壓力。
適當宣洩。陪孩子一起到空曠的地方，放聲大喊，或者一起唱歌、跳舞，發洩情緒，避免壓抑。
保證睡眠充足。調整作息，睡前可以聽助眠安神的樂曲或是講故事，多休息及睡眠充足也是減輕焦慮的一劑良方。
祝您健康快樂！
清心淺吟
孩子的開學焦慮是正常的，
先看看焦慮來源是什麼，原因可能有很不同的答案，例如作業沒寫完、面對老師、同學、早起床等，明確原因再對症協助。
主要可以在以下幾個方面：
一、調整作息時間，逐步開始靠近正常開學時間表
二、關照孩子作業完成進度，確保都完成了
三、關注孩子在學校的人際關係情況，提醒或協助孩子和同學老師多些互動交流，增加關係鏈接。
四、確保孩子瞭解新冠肺炎的防護措施，做好自我保護和環境保護。
有針對性的協助孩子做好開學前的準備工作，已然不再焦慮[耶]
自我良知是怎樣練成的
調整作息時間，假期裡大多數孩子的作息時間與上學期間相差比較大，一時沒有辦法適應早睡早起的生活規律，也是造成“開學恐懼症”的主要原因。想讓孩子收心，關鍵是幫助他們建立有規律的作息時間，而不是生硬地加大學習量、增加學習時間。只要提前收心，調整得好，孩子“開學恐懼症” 出現的可能性就會減少。作為家長，就應該給孩子盡力營造寬鬆的氣氛，而不是製造緊張，“做得很好”，“我看到了”，“盡力就好”這一類鼓勵的話，經常掛在家長的嘴邊，像“讓你學習你就困”，“考不上大學你怎麼辦”這一類話不僅不會起到鞭策效果，反而會形成緊張的氣氛，加重孩子的焦慮。
孩子們不喜歡學習，無非是認為學習太枯燥、無味。要讓孩子認為學習比玩有意思多了，重點是要看孩子懂沒懂，如果沒懂，就好比念無字天書，十分乏味，如果找到學習的樂趣！細心鑽進去，找到興趣點，也就會品味出其中的奧妙，感到快樂無比！
燚坤心理1314
1.對於害怕開學，害怕學校生活的孩子而言，家長們應當適度地疏導排除心理障礙，並培養其獨立、創造性，激發上進心，養成主動探索的能力，在整個調適階段，家長都應給予更多關注與呵護，學會傾聽，重視與孩子間的交流溝通，幫助消除焦慮、煩惱、心情緊張等情緒，緩解孩子的心理壓力，精神飽滿的做好迎接開學準備；
2.調整規律作息，假期一直沉溺在散漫、無序的不良行為習慣中，“生物鐘”打亂，生活不規律，家長需要從調整作息開始，與孩子一起打理正常起居，營養合理飲食，適當進行體育鍛煉，以增強抵禦疾病能力，逐漸從假期的懶散中走出來；
3. 調適學習準備：一是學習用品的準備，整理好書本作業及文具；二是明確學習目標和制定計劃，根據自己的實際情況對新學期學業指標及方向作遠景規劃，培養孩子正確的學習動機和態度，與孩子共同健康成長；
4.豐富的社會交往是孩子汲取能量的大舞臺，培養鍛鍊孩子的日常生活自理能力，良好的人際互動以及簡單、力所能及的家務勞動，對孩子品德和好習慣的形成有不可估量的作用，給予孩子實踐錘鍊的機會，在執行中獲得的能力是孩子自信的基石。
一吐為快心理ziXun
1.告訴孩子開學前的焦慮是很正常的，正如節後上班前的焦慮一樣，讓孩子坦然接受自己這種情緒。
2.認真檢查完成假期作業，可以減少焦慮。
3.關注自己的一些愛好，轉移注意力。
4.可以向好朋友或父母傾訴，減少焦慮。
5.認真做好開學前準備，包括文具的整理之類的。
希望能對你有所幫助!
