浮光269
大约在30分钟到60分钟左右最合适了，当然因人而异，跟速度也有很大关系，每天用亿健精灵elf跑40分钟左右，连续三个月了，还在坚持，没有出现膝盖问题，挺好的。
投个咯了
如果你是一个没有多少跑步经验的新手，开始的时候可以选择缓慢舒适的速度跑15分钟，以后慢慢增加你在跑步机上跑步的时间到30分钟，以保持你的健康体重。
如果你想提高你的整体健康水平，你需要进行中等强度到高强度的运动，每周以中等强度跑步150分钟，或者以高强度跑步75分钟。
当你进行长距离训练时，在跑步机上需要跑更长的时间。
如果你知道室外跑步比赛是多坡道的，你需要在在跑步机上增加一定程度的倾斜度，上坡可以增加你在跑步机上的训练时间，会让你更快，更强壮，更好地为跑步比赛做准备。
如果跑步是为了减肥，就需要制订减肥计划，包括健康均衡营养的饮食和跑步运动结合，每天消耗500卡路里，一周就可以减少体重1—2磅。
在跑步机上跑步消耗的热量取决于许多变量；包括跑步者的速度、持续时间和体重以及性别和最大心率等。导致跑步需要不同的时间，例如40分钟或者60分钟或者75分钟才可以完成每天的目标。
随性的薇薇
如果是跑步热身，一般5-10分钟，速度不用快，慢跑就行。
如果以减脂为目的，一般慢跑45-60分钟，至少跑30分钟。如果是变速跑或者是HIIT跑，根据具体的锻炼计划跑，一般20-40分钟，也有更短或更长时间的锻炼课程。慢跑时注意控制心率在最大心率（220-周岁年龄）的64%-76%，有的APP把减脂心率设定在最大心率的60%-70%，基本上大同小异。
如果正处在增肌阶段，不处在脱脂期，一般慢跑10-20分钟，最多25分钟即可。脱脂期的锻炼者根据自己的脱脂锻炼计划锻炼就行。
如果要锻炼耐力，或者准备长跑，最好根据自己的锻炼计划进行锻炼，可以选择各种跑步APP中的锻炼课程，跑量从3-5公里到全马，时间也不同。锻炼耐力需要把心率控制在最大心率的76%-96%。有的APP设定在70%-90%，也是大同小异。
另外为了提高乳酸耐受力，提高跑步成绩，可以把心率控制在最大心率的96%-100%，初级跑者一般3-5分钟，有一定锻炼经验的5-10分钟，非常有经验的锻炼者可以适当再延长一点时间。
很多初级锻炼者跑步时由于体力较差，尤其是大体重锻炼者，由于不适合直接跑步，可以走跑结合。或者使用椭圆机锻炼。
跑步机跑步时一般不需要增加角度，虽然增加角度能够提高运动时消耗的热量，但是长时间大角度跑步，对脚踝也是不利的。如果想跑户外或者参加半马，全马，则需要进行针对性锻炼，尤其要注意上下坡时脚掌着地顺序的改变，以后我会专门介绍。
总之，跑步机跑步要跑多长时间，完全取决于个人锻炼目的、体力和当时身体状况。并不是绝对的。
行远健身
这三个方面综合来看才会有一个比较不错的效果，不建议单一拆开来讲！
对于一般的新手没有什么基础的朋友来说，建议开始不要跑太长时间，30分钟到40分钟就可以，为什么会有个范围呢？因为要看你的速度了;如果你以6点多到7点多的速度来慢跑那可以40分钟左右，如果是8到以上建议可以减少些时间，在30分钟左右就可以！
做事不能操之过急，否则有可能很容易出现问题，当然我刚才说的是一般的，不排除有比较耐受的朋友！
还有如果你体重量比较大的话，建议可以以快走为先因为这样最为稳妥安全，同时效果也是很不错的，就是时间上面可以长一点，40分钟到1个小时，开始建议速度6左右就可以40分钟，后期慢慢增加速度和坡度！
就分享这么多吧，希望能够帮助到你朋友！
并不是很喜欢这个浩浩
这取决于你跑步的目的。
1.减脂为目的的人群
在跑步机上至少要30分钟以上的训练，才会得到收效这里。
当然，并不是说30分钟以内完全无效
其实从跑步的第一分钟起，脂肪就在参与消耗了。
只是在前30分钟，这个消耗量微乎其微，大部分能量由糖原提供，而不是脂肪。
因此，30分钟到1小时之间的跑量，对于减肥是最合理的。
2.以保健为目标的人群
这种类型的跑者也不在少数。
其中有为了训练心肺功能的人，有减肥成功后防止反弹的人，还有部分是中老年人。
这部分人群并不会要求脂肪的大量消耗，因此20到30分钟的跑量足够。
3.热身为目的的人
很多力量训练者喜欢以跑步作为热身运动。
建议跑量在5到10分钟为合适。
因为跑步的热量在前期来源于糖，而力量训练的能量也是糖原提供。
所以跑多了影响力量训练发挥，几分钟足以。
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希望有帮到你。
虎山行不行
嗯，跑步机跟平常跑步不一样的就是，不会那么累，跑步机只是健身前找状态，或者胖子户外跑步，跑不了。所以找跑步机甩脂而已，正常的话。25分钟就够了，出下汗，活动下筋骨，就该进行力量锻炼和有氧锻炼啦！
好啦，因为这个问题比较普遍简单，我也就简约几句话啦！ 我是小猪，你的健身顾问！
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最后温馨提示，天冷加衣哦，反正小编我已经包得跟粽子一样了😂😂
健身的小猪
大方向：强度从小到大。慢慢增加。
比如身体素质好的 三四十分钟很轻松。无压力。那就得再加点时间。并且以后隔一段时间就得加强度
身体素质差的。跑三四十分钟累成狗 那么下一次就就得减时间。减到一二十分钟 然后适应之后再慢慢加强度 并且隔一段时间就得加强度
不管是增还是减 都可以以五分钟为一个阶段
这种情况减脂的效果不是最好的。但是很安全。训练时间长了。就到了减脂的最佳强度了 时间也是40分钟以上了
小猛男健身
关于这个答案没有一个很好的界定时间，因为不同的运动目的，那么所产生的运动时间肯定是不样的，比如：以减重为目标，建议每天运动40-60分钟为宜，以健身为目的，每天跑步半小时就好，如果是以参加各项比赛，比如说半马，全马，这样产生的时间都会不一样的！所以说这个问题自己把控好，以运动完第二天精力充沛就好！
蹦蹦跳跳追求速度
如果有是锻炼身体30分钟以上吧，不要太累了就好😄
郝希波1
说个严肃的事情，不正确的健身动作很伤身体。而且有氧跑步可以在健身舱去除，我就想不明白在公园绿化那么好的地方跑步不好？还要在那个小屋子里跑？
