小魚大魚看世界
美白的前提條件是防曬，沒有做好防曬，任何其他美白措施都是沒有用的。
防曬分為物理防曬和化學防曬兩種方式。
物理防曬
即使用雨傘、帽子或衣物進行遮擋，這也是最沒有傷害的一種防曬方式。
化學防曬
指的是塗抹防曬產品，除了看spf值，還需要關注pa幾個+號
在做好防曬的前提下，使用一些富含vc、熊果苷、煙酰胺等成分的美白產品即可
另外，飲食方面應當少吃一些光感食物，比如芹菜之類的。
多吃富含vc的水果蔬菜
少熬夜
熬夜會讓皮膚看起來疲累、乾癟
好的作息能夠提供健康循環的系統
做電影的業青
美白就是三個思路：
減少黑素形成：比如認真防曬，使用降低皮膚光敏程度的護膚產品。
阻止黑素沉積：這部分包括充分的保溼、使用功效型護膚品抗氧化和降低產黑的酪氨酸酶的活性。
加快黑素代謝：最具有代表性的就是果酸換膚了！
首先搞明白為什麼偏偏你長得黑？
在我們的表皮底部有一群叫「黑素細胞」的小傢伙，它們孜孜不倦地用「酪氨酸」這樣一種人體內的氨基酸作為原料，經過「酪氨酸酶」的催化，以及其他一系列複雜的化學反應，產生「黑素」。當陽光曬到我們的皮膚上的時候，酪氨酸酶就斯巴達了！瘋狂加班生產黑素，而「黑素」一多，我們看起來就變黑了。
黑素的多少受遺傳基因、激素水平和紫外線照射等等因素的影響。這裡面，基因和激素都是我們很難改變的東西，人力能控制得到的部分，就不要再大意了！
道理我懂了，那現在怎麼辦？
愛美之心人皆有之，但求美路上不可急功近利，儘量選擇安全性高的方法，貴在持之以恆。一些劣質三無美白產品，朋友圈面膜啥的，常常存在以下情況：
違規添加激素，造成激素依賴性皮炎
使用高濃度水楊酸，造成大面積脫皮刺癢
重金屬超標，長時間使用出現神經系統中毒症狀
如果迫切需要美白，一定要詢問皮膚科醫生的意見，不要自己瞎搞哦！
對應上表，我們要做的是：
1.認真防曬。
Slip長袖衣褲+Slop防曬霜+Slap遮陽帽+Seek遮陽處+Slide太陽鏡=5S防曬法。
說成人話就是：一寸皮膚都不要裸露在陽光下。
2.少吃光敏食品！
你是不是還在傻兮兮地吃一些讓你小曬即黑的食物？不不不，我說的不是醬油，讓你變黑的食物不是“長得黑的食物”這麼簡單。醬油既不特別富含酪氨酸，也不可能攜帶有活性的酪氨酸酶被人體吸收，它不會讓你變黑的。
我說的是灰菜、芹菜、香菜、莧菜、紫雲英……這些食物被統稱為光敏性食物，這些才是真正讓你黑化的幕後真兇。因為它們都含有呋喃雙香豆素，呋喃香豆素會讓皮膚對UVA的敏感性升高。
此外，田螺由於含有卟啉，這也是一種光敏物質，也會導致皮膚對光的敏感度升高。
3.抗氧化
抗氧化護膚品可以降低日光對皮膚的損傷，但品種繁多琳琅滿目，如何選擇？我這麼貼心的人，當然是給你分好類了：
蘆薈和仙人掌多糖：除了抗氧化還可以穩定細胞膜，抗敏、抗刺激，比較適合敏感皮膚的曬後修復。
金縷梅和沙棘油：吸收紫外線和消除紫外線損傷的效果就更強大一些，更適合需要長時間待在戶外的人群日常防護使用。
丹參酮：有抗炎抗皮脂溢出的效果，更適合大油皮、痘痘皮。
煙酰胺：抗光敏，抗皮脂溢出，美白功能較為強大，適合曬後回血。
4.充分保溼！
皮膚水合程度高了，新陳代謝就快，黑素就不容易沉積。這就像流水湍急的大河裡，泥沙沒那麼容易沉積，水流慢了，泥沙就比較容易沉積下來。
從劑型上，保溼能力由強到弱為：油劑（oil）＞霜劑（cream）＞乳液（lotion）＞水劑（toner）。
從成分上，凡士林、羊毛脂等多為潤膚劑，減少水分經皮丟失，透明質酸這樣的屬於吸溼劑，除了潤膚還可以從周圍環境中抓取水分存留。
5.酪氨酸酶抑制劑
黑素是酪氨酸酶催化出來的，要白就一定要按住它！目前公認最強力的酪氨酸酶抑制劑就是氫醌了，可是氫醌對光不穩定，濃度高了刺激性也大，還有留下永久性色素脫失斑的風險，在我們國家，只有醫生處方藥裡才會有，護膚品不讓添加。
退而求其次，安全性和有效性都較為令人滿意的就是熊果苷了。堅持使用，大概3個月就能看到效果了！
6.醫美手段促進黑素提早脫落
一般來說，美白至少需要28天，這是表皮角質細胞從形成到脫落所需的時間。黑素在表皮基底生產出來，分佈到表皮細胞裡，慢慢隨著表皮細胞的更替越來越向外層移動，最後隨著角質的脫落一起脫掉。已經生產出來的黑素就覆水難收了，你要白得比新陳代謝的速度還快，就只有加快表皮角質細胞的脫落。
果酸換膚就是這樣一種辦法。利用化學剝脫的方式，清理表皮堆積的角質，其中的黑素也一起脫掉，做完煥然一新！除了美白，它對以下困擾也有效果：
- 痘痘、痘印淺表痘疤
皮膚暗沉、細紋、毛孔粗大
雀斑、黃褐斑等表皮色素
雞皮膚
只要不是敏感皮膚，都可以考慮。但一定要在正規醫院進行，由皮膚科醫生把控風險，不推薦在美容院做哦！
陳語嵐
俗話說得好：一白遮百醜，一胖毀所有！無論一個人的五官長得如何，只要皮膚白皙，肯定會對形象加分不少。如果說膚色七分天註定，三分靠打拼，保持哪些生活習慣會讓皮膚慢慢變白呢？
首先，膚色基本靠遺傳。
兩個黑人不可能生出白種人的孩子，因此我們黃種人的皮膚天生偏黃，即使是白，也是黃白色，不可能達到歐洲人的純白色。
後天因素中對膚色影響最大的就是日曬，因此，平時的防曬顯得尤為重要。365天無論陰晴都應該塗抹防曬霜，室內工作者可選用SPF20~30，+++的防曬霜，戶外工作或是去島嶼度假要選用防水防汗SPF50+++的產品，並且每4個小時補塗一次，同時使用遮陽傘、墨鏡、防曬服等物理防曬。紫外線是皮膚黑化和老化最大的敵人！
第二大敵人是熬夜！睡美人的說法是有科學依據的，睡眠是最好的面膜，皮膚能得到充分的休息，建議11點左右入睡，不要超過12點，睡前做好清潔、保溼工作。
平日的飲食中，多服用含有VC的新鮮水果和蔬菜，如檸檬、西紅柿等，少辛辣刺激，少油炸等垃圾食品；定期使用面膜補水、抗氧化，加強皮膚修復；定期的有氧運動能加速皮膚循環，舒張毛孔同時排出汙垢；良好、健康的心理狀態也能錦上添花。
好的膚質是一個人整體健康狀況的反映，不一定越白越健康，但養成好的習慣一定會讓你越來越美。
希望春雨醫生的回答能夠幫助到你，歡迎關注頭條號【春雨醫生】獲取更多健康科普知識喲。
春雨醫生
有什麼簡單的日常小技巧，可以讓人皮膚變白？
我的方法就是外出注意防曬，做好面部皮膚的護理工作！
夏季最需要注意的是陽光 ，我們知道陽光可以使皮膚變黑，不管陰天還是雨天，在外面時間久了都會使皮膚變黑，還是因為陽光中有紫外線。外出時應採取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗抹防曬霜等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間儘量避免外出曬太陽。
8大保溼護膚美白妙招，讓你美美美！
1、中醫美白:
材料:白芷、甘草、核仁、當歸、綠豆粉、檀香等分研末。
用法:
(1)洗臉:加適量的水，即可。
(2)敷臉:加蜂蜜，牛奶及1/4顆的蛋白，適量調敷於全臉(當然眼及嘴不可敷)，待幹後再清水洗淨即可。一星期1~2次(不要太多次，皮膚會受不了)，可用於青春痘、黑班、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細孔，用過的人都覺的不錯，皮膚變白嫩，又便宜。
2、蕃茄蜂蜜美白：
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細緻。
配方:蕃茄半個、蜂蜜適量。
用法:可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次
3、牛奶美白:
準備一小杯鮮奶，(夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱裡,敷上涼涼的,會更舒服)。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持，可以使膚色白淨均勻。
4、蜂蜜蛋白膜：
新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用乾淨軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風乾後，用清水洗淨，每週兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。
5、香蕉面膜:
將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，15-20分鐘後洗去，長期堅持可使臉部皮膚細嫩、清爽，特別適用於乾性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。此方法可使皮膚清爽滑潤，並可去除臉部痤瘡及雀斑。這種方法適合任何一種皮膚，一週一次，可軟化角質淨白皮膚
6、橄欖油麵膜:
把橄欖油加熱至37℃左右，再加入適量蜂蜜，然後把紗布塊浸在油中取出覆蓋在臉上，20分鐘後取下，有防止皮膚衰老，潤膚祛斑除皺之效，適用於皮膚特別乾燥者。
7、蘋果面膜:
將蘋果去皮切塊或搗泥，然後塗於臉部，如系乾性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15-20分鐘後用熱毛巾洗乾淨即可。隔天一次，一個療程為20天，具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等症狀。
8、雞蛋+醋祛除黑斑
取新鮮雞蛋一枚，洗淨揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
除了以上所介紹的這些護膚美白的方法，注重合理的作息調節膚色的最佳途徑： \n長期睡眠不足，眼圈就會變黑，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。
對於患有白斑病的患者而言，做好平時的皮膚護理工作的是很重要，平時也要注重保持皮膚的溼潤性，在選擇護理方式的時候儘量選擇純天然的植物護理，避免使用化妝品。
如果你還有皮膚白斑方面的問題需要諮詢和關注我的頭條號私信我。我會第一時間解答您的問題！
皮膚疾病講堂
我高中的時候特別黑，真的， 高考結束後的暑假在外面瘋了2個月，天天暴曬，那時候也沒有防曬霜，洗面奶用，哪裡知道會用這種東西，2個月曬的烏七八黑的，上大學軍訓又繼續暴曬，所以我那時候真的像個非洲人一樣。後來上了大學開始想變美變好看，於是在變白路上一去不返。就像上面說的一樣那個去角質層用了好多，結果對皮膚不好，臉上紅血絲增多了，還容易過敏，一個月都不敢出門了。美白產品也用了很多，但是就是那種刺激性的，對皮膚傷害很大。現在我已經找到美白和護膚的方法了，就是防曬了補水保溼了，定期敷面膜，多喝白開水，牛奶，酸奶，多吃水果，經常運動，早睡早起，我每天10點半前睡覺，基本杜絕垃圾食品，尤其夏天很少出門，出門都會打傘，防曬衣，墨鏡，防曬袖套，連我朋友都開玩笑說我每次出門就看到2個眼睛，全身上下包的嚴嚴實實的，每天擦防曬霜，不管什麼天氣，什麼季節，冬天也一樣。所以我現在皮膚變的比以前白很多，有時候不化妝，別人都以為我塗了粉底，誇我又白又嫩的。所以啊，變白是一個很長久的路，堅持下去會有成效。
暖暖69130931
俗話說得好，一白遮百醜
所以今天我們就來看看
明星們是怎麼靠美白達成鹹魚翻身的
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剛出道的娜扎還是個黃黑皮少女
臉色暗沉，嘴唇毫無血色
全靠美豔的五官在撐
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然鵝人家勤勤懇懇換造型
老老實實做防曬
分分鐘就變身白嫩水光肌
我錯了，這是天上來的仙女
▼
娜扎出門旅遊是如何防曬的
大家應該也都清楚了
幾乎每隔3分鐘都要拿出防曬噴霧
對著露出來的皮膚狂噴
▼
所以各位嚷著羨慕的女孩
請記住人家為了白而付出的努力
祝大家都能找回自己通體雪白的基因
從此不再受紫外線的折磨
▼
<strong>
<strong>
石原里美可以說是日本帶貨女王了
每次她的新劇一上
劇中的妝容、穿搭教程即刻遠播海外
各種同款火速預定淘寶爆款
▼
要知道她曾經也是和我們一樣平凡的女孩
不會化妝不會挑衣服不會防曬
在熱情如火的青春裡樸實如華
信了那些「素顏才最美」的鬼話
▼
實際上石原里美是天生的黑黃皮
黑髮塗裸色口紅的時候也是慘烈到不行
▼
所以後來她在髮色上選擇了偏棕的色系
眉毛和腮紅也都配合成比較淺的色調
▼
相對於以前黑頭髮黑眼睛的「村頭少女」造型
瞬間顯得更加靈動和輕盈
實現美白前3分、美白後9分的魔法變身
▼
最近十元在接受採訪時
大方表明最重要的是做好保溼工作
▼
平時要拍幾層化妝水保溼
之後塗上美容液和麵霜
洗完澡後在皮膚溼潤的狀態下塗抹精油
睡覺時打開加溼器
餐後用水果替代甜品等等
總之就是你用來追劇、玩遊戲、刷微博的時間
人家全部用來護膚
看完覺得我可能這輩子都當不了精緻女孩了
<strong>
最令人沒想到的是女團顏王鄭秀晶
她曾被評為韓國10大零整容美女之一
也就是說人家光是換了個膚色
就從黑土村變白富美了
剛出道時因為暗沉黑黃的膚色
在隊內真的很不起眼
在白到發光的雪莉旁邊更是被比下去
▼
但wuli秀晶爭氣啊
美白之後迅速成為焦點
顏值提升了不是一點半點
我也想這麼膚（色）淺呢
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皮膚白還帶來了時尚感
自帶高高級高貴氣息
果然只有好看的人才是「高冷」「御姐」
長得一般的只有臉臭
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每個人的美白秘訣可能略有不同
有的人靠防曬，有的人靠食補，有的人靠運動
但最基礎的護膚必須做好
苦惱該挑什麼水乳的美少女
可以試試百雀羚的新生品牌三生花
眾所周知，范冰冰對自己的皮膚十分重視
平時再忙也會騰出時間蒸臉
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還有一年敷掉700片面膜的傲人戰績
雖然這個方法不太適合普通人
但可怕的是
比你好看一百倍的人比你還要努力
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拍戲時日夜顛倒對皮膚的傷害大
所以一旦有空閒時間
範爺都會抓緊睡美容覺
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正是這種十年如一日的堅持
才讓她擁有了白嫩水靈的皮膚
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皮膚大過天的範爺
對日常護膚品肯定也是精挑細選吧
她所青睞的三生花，肯定好用的不得鳥
深夜徐老師
我天生是屬於大黃皮，臉上還有一點紅血絲和膚色不勻。以前的膚色看起來就是那種接近小麥色的，曾經最黑的時候是大學軍訓。
以下是我結合了這幾年的美白經驗所總結出來的，看完，如果有觀念不同者，請繞道，謝謝！
首先，想美白先要從以下幾點做起，只要能做到前面五點，那恭喜，你接下來不管是服用美白產品，還是抹美白護膚品的話，絕對將事半功倍！
飲食--------睡眠--------運動--------去角質---------補水----------身體美白--------防曬
第1️⃣：飲食
想要皮膚變白，必須先要注意飲食清淡健康。
現在外面的食物，例如各類零食、甜品、飲料、乾果等等，無不添加各種香精、色素、防腐劑，有些甚至還會添加重金屬等有害物質，不說對身體有多大壞處的，我只說色素、防腐劑和重金屬這三樣對我們的皮膚造成的傷害就不小。
遠離多鹽、多油、多糖、多辣的食物，平時多吃一些新鮮的蔬菜瓜果，蔬菜瓜果絕大部分都是天然的鹼性食物，鹼性食物對皮膚很好，維生素的含量也都比較高，對於清潔身體內的毒素有著不可忽視的作用。
千萬不要食用含有色素的食物。想全身美白的寶寶們，希望在飲食這方面下下功夫！一個好的飲食習慣也許不是最快的美白方法，但絕對是能讓你受益一生的健康美白方式！
我這裡所說的飲食健康清淡，並不是讓你們完全杜絕外面的食物，外面的美食我們不能完全放棄，但要學會有節制！
先調理自己的飲食，再下手美白的事，問題就不大了！
第2️⃣：睡眠
睡眠對皮膚的影響至關重要，晚睡會令肌膚無法順利代謝，角質層堆積，減慢肌膚修復能力、痘痘、黑眼圈、眼袋、皮膚出油、暗黃、色斑等情況。熬夜會減弱肝臟的排毒作用，長期聚集的毒素不僅會造成我們的肌膚越來越差，面色越來越黃，對身體健康的影響也非常之大！
你們大半夜的躺在床上看手機，有沒有想過手機輻射、床頭燈光會對肌膚造成色素沉著，長期持續這樣，即使用再好的化妝品和美容儀器也無法挽救！特別是混油皮的妹子，熬夜晚睡會加重皮膚的出油情況！導致毛孔越來越粗大，越來越暗沉、肌膚越來越敏感！
如果你想讓自己使用的美白產品有效果，請你們一定要早點上床睡覺，這樣肌膚才能有一個好的狀態，才能更好的吸收美白產品。
早睡不僅能讓我們精力充沛、皮膚變好、更能加快我們美白的步伐！
第3️⃣：運動
運動帶給皮膚的好處毋庸置疑，運動可以促進細胞的新陳代謝和生長，加速血液循環，令皮膚充滿彈性，運動最重要的可以排汗，排汗比吃任何排毒產品健康直接有效。只有將皮膚毛孔裡的髒東西排出來，才能為了下一步的皮膚美白做準備！這就是為什麼有些人拼命抹美白的產品，卻極少有效果的原因。
我一般每天都會用keep鍛鍊一個小時左右，這個軟件挺不錯的，可以很好的督促你鍛鍊。
第4️⃣：祛角質
運動幫助代謝，但廢舊的角質細胞卻無法脫落，厚厚的堆積在皮膚表面，導致皮膚粗糙，這就形成了一道屏障，令你抹的美白產品無法被皮膚下層的細胞吸收，這時候，祛角質就很重要了！我夏天祛角質一般是一週一次，冬天是兩週一次！具體情況以個人皮膚狀況為準！不可太頻繁的祛角質！太頻繁會令到我們的肌膚角質層變薄變敏感。
全身美白，絕對少不了祛角質這一步，定期祛角質對皮膚吸收美白產品的效果很重要！
第5️⃣：補水
都說女人是水做的，這句話真的沒說錯！
重點：任何身體美白產品，想要見效快，都要從身體肌膚的補水做起！
也許，你們平時只會注重臉部補水，感覺身上不起皮，就不用補水，這是錯誤的，首先，身體和臉部一樣，也會有痘印，毛孔粗大，暗黃，乾燥等一系列的問題，不管是冬天還是開空調的夏天，身體都需要及時補充水分！如果身體肌膚長期缺水，會導致細紋、暗沉、乾燥、鬆弛、過敏等一系列問題！
那麼，怎樣為身體補水呢！首先當然是多喝水，多喝水，多喝水啦！
另一個最直接的辦法就是多多抹補水產品，讓身體的毛孔也喝飽水！那怎樣在補水中美白身體皮膚呢？我的建議就是多抹美白化妝水，既能有效補水，也能加快美白，化妝水是所有護膚品當中，皮膚吸收最直接最有效的。
相信很多人都知道日本的不老仙妻，她在節目中公佈了自己一天的護膚情況，令我感到震驚的是，她每天早上六點就起床護膚，然後要花一個小時來拍化妝水到臉上，一個月可以用掉四瓶化妝水，就是說每個星期需要用到一瓶啊！！！這是個什麼概念，有誰可以辦到？我即使可以一週用掉一瓶化妝水，也是用在身體的肌膚上啊！這麼說來，肌膚對水的渴望，遠比我們想象中要強烈，讓肌膚充分的吸收化妝水裡的營養，確實比塗各種乳液和霜有效多了。
不管是臉部還是身體，多抹化妝水，就是最直接的補水方式！家裡多備幾瓶抹身體的美白化妝水吧，有空就抹抹，有空就抹抹，反正，往死裡抹化妝水就對了！
第6️⃣：身體美白
---------------------內服美白------------------
1．牛奶
牛奶的美白作用不是立竿見影的，喝牛奶是一種慢慢累積的白！
它的價格和營養都很有優勢，牛奶含有的鈣質和蛋白質也很容易被人體吸收。
大家儘量選擇澳洲奶源的奶粉喝，澳洲品牌的奶粉肯定比我們在超市買的鮮奶和純牛奶營養價值要高，首先澳洲的奶源是世界最好的，再一個就是現在超市裡的鮮奶和純牛奶，為了追求口感，會添加奶精和粘稠劑讓你喝起來感覺很香濃，這樣不但減弱了牛奶本身的營養，也會對身體健康不好！
2．維生素C
維生素C可以保護其它抗氧化劑，補充足夠的VC，才能促進肌膚的抗氧化作用，抵制自由基傷害，從而提高美白的效果！
人體不能自己形成維生素C，每日必須從食物中獲取。在飲食中多攝入維生素C高的食物，我建議想要皮膚白皙的姐妹們多補充維生素C高的食物。
想白的話，除了每天一杯牛奶，也可以養成喝綠茶的習慣。在綠茶中，西湖龍井屬於我的最愛。綠茶中富含茶多酚，氨基酸，維生素A，和大量的維生素C，味道清淡幽香，既可以消食，也能美容。綠茶的抗衰老和美容功效也是非常顯著的。
維C在美白過程中起到的作用非常大，但是也不要過量服用維生素C，過量的話容易造成頭暈，也容易給腎臟造成負擔，如果今天的飲食中已經含有足夠的維生素C了，就不要再服用了，是否服用，以自己當日的飲食為參考！
3．維生素E
人體吸收的維生素E非常容易流失，雖然每日需要的維生素E並不是很多，但是它在人體內儲存的時間非常短！
我試過用維生素E兌在乳液和麵霜裡搽臉，對剛剛形成的斑點和細紋有明顯的改善作用，皮膚很乾眼角有細紋的妹子，可以試試把維生素E兌在乳液或者面霜裡抹臉，維生素E的抗衰老功效要強過美白功效，它外用的保溼滋潤效果也是很明顯的！
維生素E尤其對女性來說，它是抗衰老的重要必需品，不論是內服還是外用都不錯！建議VC和VE一起服用，既美白又能抗衰老，效果更佳！
維生素C和E最好是在晚上服用哦！
4．葡萄籽
葡萄籽提取物原花青素是一種高效的自由基清除劑，其中抗自由基的氧化功能可以清除人體內有毒的自由基，保護人體細胞組織免被自由基的氧化損傷，防止過敏、癌症、衰老等八十多種與自由基有關的疾病！歐洲人稱葡萄籽為天然體內化妝品，葡萄籽也是西方女性常備的美容用品。
葡萄籽有利於恢復膠原蛋白的產生，使皮膚平滑而有彈性，延遲肌膚老化！其中含有的花青素能有效幫助美白皮膚！葡萄籽還是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線和輻射侵害皮膚。所以，葡萄籽最好在早上服用哦！
葡萄籽的話建議各位一定要堅持吃，效果真的可以看到！對視力和血管還有皮膚都很有幫助！
Swisse葡萄籽也是澳洲本土幾十年的大品牌，我暫時覺得這個Swisse的葡萄籽是我認為最適合自己的，吃了三年，肌膚的彈性和抵抗性都維持得不錯！
我覺得大家在選擇內服美容產品的牌子方面，首先了解一下產品的生產地以及原材料種植地！這關係著產品是否會對今後的身體造成不可逆轉的傷害！儘量不要跟風，選擇適合自己才最重要！也不要同時服用太多種類的營養品，吃的太多太雜的話也會對身體不好。
5．檸檬果汁
美白內服當然少不了檸檬果汁啦。檸檬、百香果、橙子這三種水果是我每天必須要榨汁喝的，大家也看到我的小冰箱裡被百香果、檸檬、橙子和桃子給佔滿了。桃子也是我夏天非常喜歡吃的水果。平時的情況就是，白天五個百香果+一個檸檬+450ML水，晚上飯後再榨一個橙子+一個檸檬不加水。每次榨的果汁必須慢慢喝，過一會喝一口過一會喝一口，不要一口氣喝完，讓身體慢慢吸收。
我榨汁的工具是手動榨汁器，圖片裡可以看到，因為我喜歡帶有果肉的果汁，這個榨的時候會保留果肉，還榨的特別乾淨！能喝酸的姐妹們，百香果檸檬就不要加蜂蜜哦，實在怕酸的話，加蜂蜜的時候一定要等到果汁變成常溫了再加，凍、熱的時候加蜂蜜會造成便秘或者腸胃不適！
想要美白的話，必須要喜歡上喝酸的果汁，我是連檸檬都可以幹吃的，喝檸檬果汁的時候，不要帶著抗拒的心理喝它，要帶著輕鬆接納的心情喝，如果你從心理上抗拒它，那你身體的細胞和五臟六腑都會對它有牴觸，在吸收檸檬的營養問題上就有阻隔了！
有時外出或者旅遊，不能榨檸檬汁的話，就會泡一大杯VC泡騰片水喝。也是Swisse家的，成份天然放心。草莓味道的，酸酸甜甜，因為含有高VC，所以也具有美白的功效。這個泡騰片的成分和濃度是連小孩都都可以放心喝的，主要是增強免疫力，預防感冒！長期堅持喝還能美白肌膚！
--------------------外用美白-----------------
1．自然哲理VC粉
自然哲理的高濃度VC粉，我心目中排第一名的美白外用產品。
相對於美國另一款很火的VC粉，這款自然哲理的VC粉簡直就是平價中的戰鬥機，兩百的價格，完全可以接受。這款VC粉開了蓋之後要儘快用完哦，因為它的純度很高，達到99.8%，所以每次開蓋都會造成VC純度的流失和加快它的氧化，我用的話，基本可以兩個月空掉一瓶，建議各位可以入一瓶試試，對於剛剛曬黑、或者本身是黃皮的寶寶效果很好。
我挺喜歡把各種瓶瓶罐罐的化妝品互相勾兌，像做實驗一樣，很享受其中的樂趣。這款VC粉極大的滿足了我這方面的小愛好，它能和任何化妝品混兌，混合之後用在臉上也是很舒服的，搽臉的話，一般情況下，我是兌在自然哲理的蘆薈面霜裡面，最開始買來是用在臉上的，堅持使用一個月之後，臉上的膚色會均勻很多，所以整體看了會覺得自己白了。
搽身體的話，會拿來兌樂敦的CC水，身體肌膚的提亮效果沒有臉上那麼明顯，但是看得見有改變，改變最明顯的是我的胳膊上之前有幾個痘印，抹了幾次之後痘印竟然淡了不少。
需要提醒的是，這款VC粉，在官方介紹裡說的是可以白天使用，這個我有個人建議，像這種純度這麼高的VC產品，最好不要白天使用，會導致肌膚變黃，我在手背上試過幾次，出門見太陽幾小時後手就變黃了。自然哲理是美國的品牌，美國人好像都不喜歡自己的白種膚色，經常要美黑，因為他們崇尚的是一種健康小麥色的膚色。他們生產這款VC粉本身是為了去除面部的老化角質的，不是為了美白！所以美國人如果要你白天使用，我們也不要覺得奇怪！
這款VC粉不要每天使用，會讓角質層變薄，建議隔天使用就可以了，VC粉每次兌護膚品的比例要掌握好，不能多。VC粉的包裝盒子裡有一個白色的小勺子，每次使用在臉部的話，挖半勺的份量，看著有綠豆那麼大小就可以了，混來抹身體的話，抹全身的量總共打平兩勺就可以了！
注意的幾點就是：
（1）VC粉平時不用的時候一定要放在陰暗乾燥的地方，不能放在光照處。我的辦法是留著包裝盒，不用時放在盒子裡。
（2）用的時候要做好保溼先，因為VC粉也具有控油的效果，肌膚保溼不做好的話，會出現搓泥的情況！
（3）VC粉是酸性物質，不能混兌鹼性的護膚品，比如含有A醇的護膚品，不然會出現泛紅、過敏等情況！
（4）不要嫌麻煩，每次只能兌一次的用量，不要大量混合在一起，每次混合之後儘快抹在臉上！
2．樂敦cc水
這款樂敦的CC化妝水的美白功效對於我來說不明顯，但讓我至今還在用它的原因是第一價格很便宜，第二是保溼度讓我很滿意。如果你整天都待在空調房裡的話，最好多次拿它來抹身體！這款水抹完不會黏，吸收效果非常好。
在美白的過程中，請不要忽視身體肌膚的水潤度！
這款水我夏天一般能一個禮拜用掉一瓶，每天我會抹的兩種化妝水是這款CC水和雪肌精的雪水，一款補水，一款美白！雙管齊下，還怕不白嗎！
樂敦CC水單獨用，或者和珍珠粉一起用是不用避光的哦，樂敦CC水的VC純度並不高，所以並不需要避光。CC水兌京潤珍珠粉的用法在我的另一篇筆記裡，有詳細的方法，對於天生皮膚黃或者剛剛曬黑的肌膚有明顯的美白效果，我持續在腿上和胳膊上用了有兩個月，在兌CC水用完第一包珍珠粉的時候，確實白了一個度。
3．樂敦CC精華
這款CC精華，對於混油皮來說確實很油，所以我後來就拿來混CC水來抹身體啦，方法：精華五滴兌CC水十滴，這只是抹一邊胳膊的量，抹完再以這個劑量來抹另一隻胳膊，抹腿同樣！
這個精華的價格很平易近人，我每次一入就是兩隻，兌CC水用完一隻的時候，脖子和胳膊確實有提亮了一點，對於天生就黑的膚色可能效果不佳，但是對於剛曬黑、暗黃的肌膚會效果顯著一點。
這款CC精華可以兌CC水，兌乳液，兌面霜，兌身體乳液，兌面膜！不管兌什麼，隨姐妹們自己折騰吧！可以搽臉，搽脖子，搽身體！這款CC精華的VC純度比較高，所以一定一定要在晚上臨睡關燈前使用。
我希望寶寶們使用任何產品，不要用幾次沒見效，就否決了它，請你至少調整一下平時的飲食習慣和睡眠再下結論。想要見效一定要配合我前面說的飲食和睡眠、運動、祛角質這幾點來一起做，不然抹再多，也是徒勞。
4．雪肌精化妝水
雪肌精的這款化妝水，因美白功效出名，又稱為雪水，抹身體用完一瓶之後，給我驚喜最大的化妝水！
雪肌精雪水的美白效果，在使用完第一瓶的時候會特別明顯，之後就會比較緩慢，這款雪肌精的化妝水雖然含有酒精，但用在身體的肌膚上還是可以完全放心的，圖片中的雪肌精的雪水還有另一個滋潤款，滋潤款我也用過，但是我還是喜歡這款清爽型的，搽在身上吸收很快，美白效果也比滋潤款更好。
500ML的雪水我拿來每天搽身體可以用一個多月，用完雪水之後，再抹雪肌精的乳液鎖住水份，皮膚像喝飽水的感覺，很柔很滑。用了幾年了，效果慢慢沒有當初那麼明顯了，原因是我比幾年前變白很多了。美白產品就是這樣，效果明顯的，都是前期看得到，後期達到了一個飽和度，就會看不到效果，並不是它不具備美白的功效了，而是你的肌膚已經達到了自身所能最白的狀態！
有些人比較心急，每次換一種美白產品，用幾次就想看到效果，我想說的是，找到適合自己的美白產品雖然不容易，但是請你起碼用一個月看看！人體的皮膚新陳代謝的週期是30天，不管多昂貴的產品的效果都起碼要用一個週期才能看得到。所以，請給自己一點耐心，給好的產品一點信心！
第7️⃣：防曬
終於手抖的寫到了最後一步：防曬，防曬放到最後講，相信大家都明白。
我先說說選擇身體防曬霜的幾大要點：
1：不要選擇有美白功效的防曬霜。
2：不要相信有補水嫩膚功效的防曬霜，防曬霜的任務只有一個，就是防曬！
3：不要使用過期和差不多要過期的防曬霜，這點相信很多人會忽略。防曬霜都有一個嚴格的有效期限，在保質期內，它的防曬效果才能保證，過了保質期，你再使用的話，不止沒有防曬的效果，還可能造成過敏。防曬霜的最佳使用期限是一年，最好是在開封后一年內使用完！有人因為不經常用，一隻防曬霜可能放幾年還沒用完，以為沒過保質期就可以了，但隨著時間的推移，防曬霜裡的防曬作用已在慢慢減退！
5：不要完全依賴防曬霜，防曬霜確實能防曬，但是，防曬霜只能防止大部分的紫外線傷害肌膚！很多人可能不知道，紫外線分為三個波段，前兩個波段是UVC和UVB，第三波段是最強的UVA，一般防曬霜根本無法阻擋第三波段，所以我們在強烈日照下的時候，不止要塗防曬霜，記住，一定一定還要做其他的防護措施，例如打遮陽傘、帶遮陽帽、戴墨鏡、戴防曬臂套等，不要讓你之前的辛苦都白費了！
圖片三中的橙色大隻包裝的防曬霜，是澳洲的有機品牌Oasis Sun。這款防曬霜屬於有機植物成份的光譜高係數防曬霜。Oasis Sun在澳洲藥房算是比較有名的防曬霜，因為不含防腐劑、香精、色素等有害物質，所以連過敏性皮膚和6個月大的嬰兒都能用。很厚重的霜狀質地，比較難推開，但是抹了感覺會很有安全感，剛抹完也不會粘黏，價格超級美麗，超大的一隻可以用整個夏天。
橙色小隻的KISS MY FACE是平時放在包裡方便攜帶出門，質地是乳液狀，剛剛抹上去會稍顯油膩，過幾分鐘成膜了就好。這款和上面的Oasis Sun的防曬效果還有價格我都很滿意。
蘆薈膠也是澳洲的有機品牌Merino，用於曬後補水修復，或者是平時敷臉抗敏感都是不錯的！我小時候胳膊被大面積燙傷過，那時候還沒有祛燙痕的藥，那將近半年的時間裡，由於堅持每天敷新鮮蘆薈，慢慢的基本看不到燙傷的痕跡了，以至我現在還對蘆薈還有一種特別的好感！蘆薈膠平時不用的話最好放在冰箱裡面，要用的時候再拿出來！
曬後一定一定一定要先鎮定補水，再談美白，不管是臉部還是身體！
如果你嘗試過很多方法還是無法變白，可以參考我這篇筆記試試，但是，請一定一定先從平時的飲食和睡眠著手，這是最關鍵也是最難做的兩點，再就是運動排汗和祛角質了，也不可小視，能做到以上四點，再補水美白，就事半功倍了！
美白沒有捷徑，像減肥一樣，只要肯堅持，就會有收穫！
清野奈奈
皮膚蠟黃暗淡又有痘痘我建議你先看一下醫生，這種不健康的膚色往往對應著身體內的一些問題，並不是單純靠護膚品能解決的，如果問題出在體內，優先調理治療體內的問題，身體健康了，最終也會反應在皮膚上。
如果只是膚色問題，蠟黃暗淡有痘痘可能與角質層及皮脂分泌太多有關，推測是油性皮膚會遇到這樣的問題，給你一個比較平價的護理方案，建議你這樣去護理：
白天：雅漾或理膚泉抗痘潔面，Olay亮潔皙顏高機能水，Sesderma C-VIT精華，Olay亮潔皙顏水凝霜，根據自己喜好適當防曬，不必要防水太強的；白天就算使用了防曬產品，也不要在戶外停留太長時間，儘量少曬；
晚間：雅漾或理膚泉抗痘潔面，Olay亮潔皙顏高機能水，Olay水感透白光塑精華露，Olay亮潔皙顏水凝霜，長痘的部位局部點塗抗痘產品，如理膚泉雙重清痘淨膚調理乳或DERMASENCE Seborra Akutroller點痘筆；
周護理：任意磨砂去角質一至兩次，如果喜歡貼面膜，可以在做完磨砂之後貼一張美白麵膜；
同時建議你多做些有氧運動，平時少吃高糖食物，肌膚糖化是可能引起暗黃的一個原因，而高糖食物本身也可能引起痘痘。
建議你這樣護理2-3個月看看是否有明顯改善。如果上述產品你覺得價格太便宜了，可以適當將精華更換為倩碧，SK-II，修麗可等品牌的產品。
哇哩哇啦啊啊啊
怎麼快速美白？
柚子天生“愛”喝牛奶，都是父母的期望，不得不喝，但是長期喝牛奶真的會變白，很多蒙古族其實本身膚色很白，只是在遊牧放牧的時候不注意保養皮膚而被曬黑，被來自草原上的風吹出高原紅。
對於一些不愛喝牛奶和有“乳糖不耐受症”的親愛的們，就不要嘗試了，試試某短視頻平臺上極力推薦一款自制有效的百香果檸檬蜂蜜水。
話不多說直接開幹！
➀挖出百香果放進容器裡，不能有水。
➁每個檸檬用鹽搓10下左右。
➂搓好後泡5-6分鐘撈出來，擦乾。
➃將檸檬切片，越薄越好，把籽兒扣掉。注意！注意！一定要把籽兒去掉，不去掉的話，味道會很苦！
➄在可以密閉的玻璃罐中倒一層厚厚的蜂蜜。
➅一層蜂蜜，一層百香果，一層冰糖，重複到把玻璃罐裝滿，最後瓶口封一層厚蜂蜜。
➆最後，蓋上蓋子放進冰箱，放置3天，之後拿出來搖一搖就可以喝了。
有很多人都說，喝這個“私密配方”最晚不到兩週，就會看到明顯變白。
當然也有人會說，白天喝檸檬水會變黑。如果是覺得會的話，就晚上下班回來，從冰箱裡拿出來，兌上低於60攝氏度溫水。超棒！兌水的話就看自己的一個接受度了。
或者一天一杯蜂蜜檸檬水，日常多吃草莓，西紅柿，黃瓜，什麼膠原蛋白美白片啊一週兩次用白醋擦拭皮膚表面啊什麼的，都可以試。柚子只希望大家在美白這條漫漫長路上平安駕駛，不要操之過急，路不通就換條路，不要氣餒！加油！
Jstyle精美
美白是一個女生從頭到腳都非常追求的一個目標，我也一樣，因為美白我費了不少功夫也走了不少彎路，用過很多的一些護膚品，化妝品，然後也用過了很多竅門，發現有的比較靠譜，對於我來說比較好用。另外一種呢？另外有一些我是感覺非常不靠譜，在這裡我給大家分享幾個我平時感覺能夠變白的一些小妙招和小物品。
首先，美白的第一步，我認為就是防曬。
有的人覺得只需要夏天擦防曬霜就已經夠了，而且每次按照網上的說法，就差一元錢硬幣大小的防曬乳就夠了，其實這是遠遠不夠的。首先我認為一年四季都要擦防曬霜，而且特別是臉部皮膚一定要一年四季都擦，如果你從現在開始起是從冬天的時候開始查，那麼你到夏天的時候，你會發現自己白了一個度。
在選擇防曬霜的時候也非常的有講究，例如說夏天，我們可以選防曬係數比較高一些的防曬霜。在秋冬天的時候我們可以選擇比較一些滋潤防曬係數沒有那麼高的防曬霜，當然有一些在冬天裡面紫外線係數也比較強，這個時候你需要用那些又滋潤的防曬。
第二，說完了防曬之後，我們要說一下內部的調理。
為了美白，我其實在大夏天的時候都比較喜歡穿長袖，還有一些外套，因為我覺得市面上的防曬衣根本就不防曬，只有一些厚的外套才能抵禦紫外線的干擾。
第三，說說我的秘訣，那就是身體乳。
我是一個非常非常喜歡塗身體乳的人，而且是一年四季都要用在這裡推薦一款凡士林的美白身體乳，它真的可以讓皮膚變白哦，它的這個成分裡面還有煙酰氨，所以能夠加速，能夠抑制黑色素的生成，然後把暗沉的皮膚提亮，如果你從現在從冬天開始塗的話，到了春天和夏天，你會感覺你自己白了一個度。
第四，曾經有一個朋友告訴我說，如果你喜歡吃西紅柿，喜歡吃橙子，喜歡吃花生，椰子之類的，那麼你也會變白，所以要堅持吃這些，還有維生素c和別的營養物質比較豐富的瓜果蔬菜，能讓你在內部調理的時候也加速美白。
另外請注意！還有個竅門就是我有一個天有有一個比較白的朋友，他在基本上他是不吃醬油不喝醋，不喝顏色比較深的一些飲料，例如咖啡，可樂，奶茶等她就非常的白，所以在吃這些調料的時候要格外的注意，不要攝取太多。
如果你也同意我的答案歡迎關注挑出好東西。
