如今，2020年的春节已经远去，但是想必许多人依然是“宅”在家中，静待政府解封指令。认真服从指导、不给国家添乱，肯定是值得推崇的，但是同时，长期不出门也很容易造成免疫力下降，加之如今处于乍暖还寒的冬春交际期间，免疫力下降就更容易造成感冒的发生。因此大家一定要利用好在家的时间，通过一些合理的操作，来提高自己的免疫力，从而加强身体抵抗各种病毒入侵的能力。
不能出门如何提升抵抗力？坚持做好6点，提高免疫防感冒
1、保持适度运动
保持适度运动能让全身骨骼和肌肉得到锻炼，增强各个器官活动能力，提高基础代谢率，加快全身血液循环，同时也增强骨骼造血能力，提高免疫系统。另外运动能刺激体内免疫因子和免疫细胞生成，增强其活性。对于不能出门的人，建议可以做一些诸如跑步机跑步、瑜伽、健美操、深蹲、俯卧撑等适合室内的运动方式，大家根据自己的喜欢来选择就好。
2、保持营养均衡
俗话说民以食为天，提供均衡营养的饮食能提高免疫功能，合理搭配蛋类奶类豆类、蔬菜水果等食物摄入，均衡让身体得到维生素、矿物质、蛋白质以及脂肪类的补充，可增强抗病能力。一些抵抗力本来就比较差的人，或者想要更快一些提高免疫力的人，也可以每天服用巴西菇芦笋液这样的免疫补充剂，来达到快速增强免疫的目的。
3、经常按摩
每天抽出45分钟时间按摩能增加免疫细胞数目，改善免疫功能。按摩能防止淋巴管和血管堵塞，保持免疫系统畅通，同时也能消除紧张和疲劳感，让身体得到放松。
4、不能滥用抗生素
抗生素确实能治疗多种疾病，但是滥用的话会破坏自身免疫系统，引起菌群失调和激发性感染，降低抵抗力，甚至对肝脏、肾脏和听力带来不同程度损伤，严重的话可能带来毒性反应或过敏。
5、保持良好心态
经过研究表明情绪和免疫力关系非常密切。保持良好情绪能刺激大脑分泌出利于身体健康的化学物质，激活免疫功能，避免受到病原体入侵。过度悲观和焦虑会影响内分泌和免疫系统，影响免疫功能。所以要保持良好心态，正确面对得与失。
6、保持规律作息
良好睡眠能让大脑神经细胞得到休息，利于体力和精神恢复。适度睡眠也能提高免疫功能，增强抗病毒能力。睡觉前要创造良好的睡眠环境，避免受到强光照射。
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