新冠病毒讓大家都人心惶惶的，有時讓我們崩潰的不是別人，而是我們自己。當病毒沒有找上我們的時候，我們一定不要先被自己的恐懼擊垮，那麼如何應對疫情給我們帶來的心理壓力呢？
首先要建立對疾病的基本認知，通過官方渠道瞭解準確的疫情信息，不信謠，不傳謠，可以多看看央視新聞，不要輕信微信群裡所謂專家說的消息。
最近有很多謠言，什麼鍾南山又放話了，又有什麼神藥可以預防了，大家一切還是以新聞為準！
這不有人說高溫可以殺毒，所以都去曬太陽，於是就有一堆人風風火火，連口罩也不帶就去曬太陽了，最後真正的專家出來闢謠了，曬太陽根本不可以起到殺死病毒效果！
在疫情期間，每個人都應響應國家的號召，避免不必要的外出，即使不能外出，居家也需要制定健康生活時間表，保持規律的作息，每天在家中進行運動，這樣可以維持一個良好的心情，不會因為每天無所事事而內心不安。
如果發現自己存在恐懼、焦慮等負面情緒，首先可以試著接納自己的這種情緒，然後通過向家人傾訴等方式進行排解。如果恐慌焦慮等情緒狀態長時間得不到改善，則需要及時通過互聯網或心理援助熱線尋求專業人士的幫助，必要時須及時到醫院就診。
注意個人衛生習慣，外出和居家都要做好個人防護。如果出現發燒、咳嗽等疑似症狀，也不要過度恐慌，也為普通流感也可以引起發熱咳嗽等症狀，需冷靜對待，到定點發熱門診進行診斷和治療。
對於兒童群體來說，首先家長要保持情緒穩定，細心注意兒童的防護措施，但不要過度焦慮和緊張，只需保護兒童避免被過多負面信息的干擾。
可以多陪陪孩子讀書、講故事、做親子游戲。兒童要保持正常的作息安排、生活秩序，合理安排學習、娛樂和居家運動鍛鍊。
對於兒童提出的各種問題，包括關於疫情、疾病、死亡等較敏感的問題，家長不要過度保護，也無需緊張，只要保持溫和、耐心的態度，不迴避、不批評、不忌諱，根據兒童的年齡和理解力給予適當的回答。
對於孕產婦群體來說，根據自身情況，聽從醫生的建議按時進行產檢。去醫院時也不必過度緊張和恐懼，做好自身和家屬的衛生防護，安排一些有意義的活動，學習孕產期相關知識，瞭解自身生理心理變化，做適當的家務和體育運動等，增加生活掌控感。
正確看待反應，尋找情感支持。孕產婦群體正處於生理和心理的特殊時期，在疫情影響下，更容易本能地感到緊張、恐慌甚至焦慮，要學會接納自己的情緒反應，減少自責等負面情緒。在自己情緒不好的時候可以通過轉移注意力、去做自己喜歡的事情、跟家人、朋友們傾訴宣洩，也可以尋求專業的心理學幫助，如通過科普文章、媒體相關節目、心理熱線諮詢等方法獲得情感支持和安慰，及時排遣不良情緒。
對於居家隔離人員群體來說，尋找心理支持。可以保持心態平穩，跟家人一起做家務和聊天，聊天的主題適當豐富一些，不要只聊疫情相關情況。如果沒有跟家人在一起的，可以通過電話、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯繫。看書、聽音樂、寫字、學習一項新技能等，並且享受這個過程。自我調整很困難時，可以通過熱線或網絡諮詢尋求專業支持。
如果你是一名疑似患者及家屬呢，多瞭解信息與知識，接納自己的反應。通過官方渠道、正規途徑接收疫情信息，理智關注疫情信息，減少因為疫情信息帶來的心理負擔。及時覺察自身及家人的情緒變化，當焦慮、恐懼、自責等情緒出現時，要注意提醒自己或家人這些情緒的出現是正常的，試著去嘗試接納這些情緒，把它們對生活的影響程度降到最低。
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