新冠病毒让大家都人心惶惶的，有时让我们崩溃的不是别人，而是我们自己。当病毒没有找上我们的时候，我们一定不要先被自己的恐惧击垮，那么如何应对疫情给我们带来的心理压力呢？
首先要建立对疾病的基本认知，通过官方渠道了解准确的疫情信息，不信谣，不传谣，可以多看看央视新闻，不要轻信微信群里所谓专家说的消息。
最近有很多谣言，什么钟南山又放话了，又有什么神药可以预防了，大家一切还是以新闻为准！
这不有人说高温可以杀毒，所以都去晒太阳，于是就有一堆人风风火火，连口罩也不带就去晒太阳了，最后真正的专家出来辟谣了，晒太阳根本不可以起到杀死病毒效果！
在疫情期间，每个人都应响应国家的号召，避免不必要的外出，即使不能外出，居家也需要制定健康生活时间表，保持规律的作息，每天在家中进行运动，这样可以维持一个良好的心情，不会因为每天无所事事而内心不安。
如果发现自己存在恐惧、焦虑等负面情绪，首先可以试着接纳自己的这种情绪，然后通过向家人倾诉等方式进行排解。如果恐慌焦虑等情绪状态长时间得不到改善，则需要及时通过互联网或心理援助热线寻求专业人士的帮助，必要时须及时到医院就诊。
注意个人卫生习惯，外出和居家都要做好个人防护。如果出现发烧、咳嗽等疑似症状，也不要过度恐慌，也为普通流感也可以引起发热咳嗽等症状，需冷静对待，到定点发热门诊进行诊断和治疗。
对于儿童群体来说，首先家长要保持情绪稳定，细心注意儿童的防护措施，但不要过度焦虑和紧张，只需保护儿童避免被过多负面信息的干扰。
可以多陪陪孩子读书、讲故事、做亲子游戏。儿童要保持正常的作息安排、生活秩序，合理安排学习、娱乐和居家运动锻炼。
对于儿童提出的各种问题，包括关于疫情、疾病、死亡等较敏感的问题，家长不要过度保护，也无需紧张，只要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳，根据儿童的年龄和理解力给予适当的回答。
对于孕产妇群体来说，根据自身情况，听从医生的建议按时进行产检。去医院时也不必过度紧张和恐惧，做好自身和家属的卫生防护，安排一些有意义的活动，学习孕产期相关知识，了解自身生理心理变化，做适当的家务和体育运动等，增加生活掌控感。
正确看待反应，寻找情感支持。孕产妇群体正处于生理和心理的特殊时期，在疫情影响下，更容易本能地感到紧张、恐慌甚至焦虑，要学会接纳自己的情绪反应，减少自责等负面情绪。在自己情绪不好的时候可以通过转移注意力、去做自己喜欢的事情、跟家人、朋友们倾诉宣泄，也可以寻求专业的心理学帮助，如通过科普文章、媒体相关节目、心理热线咨询等方法获得情感支持和安慰，及时排遣不良情绪。
对于居家隔离人员群体来说，寻找心理支持。可以保持心态平稳，跟家人一起做家务和聊天，聊天的主题适当丰富一些，不要只聊疫情相关情况。如果没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。自我调整很困难时，可以通过热线或网络咨询寻求专业支持。
如果你是一名疑似患者及家属呢，多了解信息与知识，接纳自己的反应。通过官方渠道、正规途径接收疫情信息，理智关注疫情信息，减少因为疫情信息带来的心理负担。及时觉察自身及家人的情绪变化，当焦虑、恐惧、自责等情绪出现时，要注意提醒自己或家人这些情绪的出现是正常的，试着去尝试接纳这些情绪，把它们对生活的影响程度降到最低。
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