听-花开的声音
所有的心情不好都是暂时的。听歌，看书，喝茶，刷抖音，西瓜视频，分散注意力，这样都可以缓解情绪，性格内向也可以改变自己，多出门接触社会，和朋友，同学，同事逛街，游玩，聚会，K歌，或者学学舞蹈，瑜伽之类的，接识新朋友，这些都好过一个人躲被子里哭，生活充实了也没有时间哭了。
用户月未央
心情不好的时候，会有各种各样的原因，我也是一个内向的人，自己心情不好的时候，会一个人静下来，不愿意说话沟通，喜欢听音乐，看新闻，自己泡茶喝，每年都会有两三次因心情不好躲在被窝里哭泣，这些都是舒缓心情的途径，一个人静静享受孤独，自己可以任意的发泄，我不会在这种坏的心情活到明天，等心情舒缓下来，会读会书，也会发呆，也会思考反省。
心情不好的时候，你可以一个人待着，不知道想做什么，也可以睡觉，静静的享受自己独处的时光，安静下会有内心的思考，让自己更好的走出来。
你好陌生人，我一直也是个内向的人，以前有一种“我会觉得你觉得”的心态，过于在于别人的想法，很累，我们需要走出来，因为每个人都有属于自己的时区，我们在艳羡别人的时候，殊不知，我们也会成为别人的聚焦点，每个人都会自己的闪光点。
你好陌生人，祝你好运相伴[玫瑰]。
LIJIE李杰
养多肉 ，养兰花，看看植物，拾掇拾掇 ，不好的心情立马全无。做美食煲一碗‘心灵鸡汤’ ，来点小菜加以慰籍 ，心情愉悦时照旧做同样的事儿。喝茶 ， 各种美妙涌上心头（唇齿留香 沁人心脾 手有余香）治愈性美好 ，音乐伴随有清心寡欲的感觉 ，所有的不快烟消云散 。 …
夏了19813859
生活不可能是一帆风顺的，总会遇到一些烦心的事，因此情绪非常低落，特别是内向的人，喜欢什么事都憋在心里，长时间积累负面的情绪，会影响我们的日常生活，以及工作，会渐渐的变得抑郁。所以当我们心情不好的时候我们要学会缓解情绪。以下几点可以采纳。
第一，你一定要学会倾诉。
比方说找知心的朋友，喝个小酒聊聊天，跟明白事理的亲友，向其吐其心里话。特别是生活的智者，你会从他们身上学到很多东西。
第二，呼吸可以帮你缓解哦。
你可以坐下来，回到你的呼吸，专注一呼一吸的频率，然后跟自己说：“你不必恐惧，也不会感到孤单，你并没有错，你已经做的很好了，不要用那么严苛的标准来责备自己，你真的已经很好了。”
第三，听听音乐，出去走走，看看书，吃甜品，喝杯咖啡。
出去走走，你会看到沿途不一样的风景。有时候你心情不好的时候，你就在公园，或者大马路上，漫无目的的走着，看着丛中的一朵花，看着车来车往，看着路上的来往的行人。你会发现一下豁然开朗了。心情慢慢的都变好了。
音乐真的是治愈情绪的一副良药。心情不好或者心情低落的时候，你去听一些歌，坏心情也会瞬间释放。
看书能让你变得平静。当你拿一本书，开始进入阅读的模式，你会发现你情绪也得到了平复，这也可能就是书的力量。能够让你焦躁不安的心，变得平静，柔和。
甜品能带来好心情。很多女孩子心情不好的时候都喜欢吃甜品，然后心情就突然大好。
咖啡能调节情绪，降低抑郁。有时候一个人静静的坐在一个角落，喝着咖啡，你会发现心里一下很平静。
我们都会有心情不好的时候，但是我希望我们在心情不好的时候，及时让自己把不好的情绪都通通消化掉，做回那个快乐的自己。希望这些缓解的情绪的办法能帮到大家。
你要相信，不管怎样，你都是那个最好的自己。你都是最棒的！
乖丫头
内向的病，一定要用外向的药来治！
请大家一定要看到最后在评价，也可以分享给自己的朋友们！
心情是受环境的影响，你所在的圈子如果让你心情不好，就一定要逃出去，在“杀”回来！
下面我们来一一讲解一下：
1、心情不好的时候一定不能把自己的情绪发在朋友圈上，朋友圈是自己的一张名片，是自己传播阳光的地方放。
朋友圈的名字是“朋友圈”但是里面并不都是真朋友，有些人知道你的短板反而会嘲笑你，里面一定还有家人，家人会为你担心，会和你一起心情不好，里面还有可能会有你的同事或者领导，再他们面前你一定要让他们看到你是一个坚强和阳光的人，所以朋友圈真不是什么都能发的。
2、听歌也许有一定缓解，但是音乐停了呢？找不到合适的音乐呢？所以听歌就像西医一样，治标不治本，而且听歌也需要环境的，在家里听歌，和开着车在高速上听歌，一定是不同的。所以听歌也许有效，但是效果不会很好
3、泡茶，茶多酚只能让人更清醒，造成心跳加快，自我调节很强大的人可以，内向的人还真不建议，喝茶调节自己的人，都是有“禅意”的人，他们具备独自化解自己情绪的能力，懂得很好的控制自己的情绪，或者找一个懂喝茶的懂聊天的人一起坐一坐，多说一句，现在人大都喜欢和喝酒的朋友坐在一起喝酒，但是我建议你们真的应该交一个爱喝茶的朋友喝喝茶，会让你很有收获。会给你带来不一样的意境。
4、我的天哪，你的第四个选项，居然是躲在被窝里哭，在心理学上确实有一些专家提出来过，哭对舒缓心情有好处，而且哭也是调节自身情绪的本能反应，悲伤过度自然就会哭出来，但是我认为这是最不能解决问题的一种方案。
你不能每次心情不好的时候都躲起来哭，那样你就变成了一个爱哭的人，哭会上瘾，会让人变得懦弱，所以成为一个爱哭的人是最差的方法。
解决方案：
反其道而行之，内向的人一定要用外向的运动才能彻底治愈。
这种外向运动不一定要别人协助，自己也可以完成，比如来一次近途旅行，开着车去一天可以到达的地方走走。人不开心是有一个圈子的，就像叙利亚在打仗，在如果在叙利亚的话你就会感觉到危险，每天在惊恐的情绪中，但是你一到逃到了周边安全的国家，你就会立刻放下心来，不再有惊恐的情绪，所以那个让你难过的心情不好的地方，他会停留在哪里像一个战争的圈子一样，你逃出来就会觉着好一些，当然那个圈子自然还在，你回到那个环境还会感受到那种不好的情绪，但是当你逃出来的时候你会静下心来好好思考如何应对，给自己的心情自己喘息的时间，然后在回去，打一场漂亮的“翻身仗”，当你觉着回到生活中也能面对的时候，这才是真正的治愈，而且不光是治愈，还拥有了抵抗力！所以心情真的是需要磨炼的。让自己变得坚强是每一个成年人都应该做的。
常思考，常学习，常看世间万物！
王丁的爸爸
心情不好的的时候我选择看一遍，沉浸自己，一部电影下来，该想的想清楚了，该看明白的看明白了！
再看一遍<2012>世界这么美好有什么想不开的呢？
China超级奶爸
你要相信合适自己才是最好的。
01、适合才是最好的
每个人的兴趣爱好都不一样，有的人心情不好时喜欢倾诉（发朋友圈）有的人喜欢吃东西，据心理学表面咀嚼有助于缓解压力，有的人喜欢独自听音乐，总而言之，方法是多种多样，至于那种是最好的标准则是合适自己的，你喜欢用那种方式缓解压力就选择那种方式去缓解，这样才能达到事半功倍的效果。
02、我的减压方式
我也有心情不好的事情，记得有一次我辛辛苦苦玩的头条号被盗了，足足一万多的粉丝，就因为被巨大的广告费用冲昏了头脑就把验证码给了人家，10秒钟后号就被盗了，当我得知我的号被盗时，我瞬间就全身无力，然后就去了操场走啊走，不停地思考，微风让我冷静下来，我知道木已成舟，我以无法改变事实，最好的方式就是忘记，然后选择另外一条路走下午，想通后整个人就轻松了许多。
我想说的是，人生路上遇到困难是在正常不过了，自己看开点，一切就都会好的！
优质量文章
大家好，我是张豪聊生活。很高兴回答你的问题。你的问题是心情不好时不能发朋友圈，是听歌还是泡茶喝或是躲在被窝哭。哪个才是没想到你该缓解情绪的方法。
一，听歌和喝茶挺好，它们是活在当下的一种方式。
我觉得呢，作为一个内向的人，听歌和泡茶喝这两个方法呢是不错的。为什么我这么讲呢？因为我觉得听歌和泡茶都能够把我们的注意力集中到现在，我们不是很多人都在说要活在当下嘛，那么喝茶和听歌就是活在当下的一种方式。
二，躲在被窝哭会容易将自己带入更加自卑自怜的境地，所以我不建议。
躲在被窝哭，虽然也是活在当下的一种，但是呢，不容易让我们的委屈能够体现出来往往那也是一种孤芳自赏，自卑自怜得效果，所以呢，更容易把我们带入更加深沉的悲伤之中，从而来无法达到真正排解内向的人心情不好的境地。
如果心情不好到不妨一些微信好友，不管是自己玩的好的还是玩的不好的，或许能都能够起到一个巩固或发展新朋友的一个方式。这也算是一个两全其美的办法。既可以向别人诉说自己的心事，又可以了巩固老的或者发展新的朋友。
三，假装睡觉会真睡觉，假装开心也会真开心。
我相信大家都有一个经历，就说有时候我们并不很困，我们躺在床上只是闭眼养神，但是时间久了，我们会发现自己真的睡着了。那么与此同理，如果我们自己心里不开心的时候，能不能我们可以先假装开心。先想一些因自己高兴的事情。那么经过一段时间的调整，我相信了我们的心情就好了。
好了，谢谢大家的观看这个问题呢，我就暂时回答那么多了，希望对大家有帮助。你麻烦大家帮我点赞，转发或者关注我一下，有不同意见，欢迎在评论区留言，谢谢！
张豪聊生活1
人活在这世上就要开心，但是我们会遇到一些事情自己心情不好的时候，要学会调节自己的情绪，做情绪的主人，不做情绪的奴隶你就开心了，找到正确的途径缓解情绪。
一、听音乐
心情不好的时候听音乐，音乐能够抚平人的情绪，还能陶冶情操， 选择一些励志的音乐，不仅仅是听美妙的旋律，还感悟音乐的歌词，感觉写的和自己的一样，产生共鸣，内心随着音符此起彼伏，音乐让人的心情开心快乐。
二、运动
我们经常说：“生命在于运动，运动能够加速身体的新陈代谢，有利于身体排毒，可以预防各种的疾病。心情不好就让身体运动起来，当运动达到一定量的时候就会产生腓肽效应，腓肽效应能够愉悦神经，运动有利于心理和生理上的健康。
三、写写日记
心情不开心就写写日记，通过用写文字的方式抒发自己的情感，告诫自己：凡事要多个角度去思考，换个角度会更美，没有什么和自己过不去的事情，只有自己和自己过不去。写日记能把心中的消极情绪给释放出来，还能提高写作能力。
四、在家烹饪
下厨做餐好吃的饭菜，转移自己的注意力，做菜能够体会生活的乐趣，开心其实就是这么简单。途中感悟一下生活就像一道菜一样，酸甜苦辣咸都有，一一都要自己去品尝，没有什么不开心的，生活是过给自己的感受。
五、吃香蕉消除不开心
香蕉属于黄色的食物，香蕉含色氨酸能够转化为5-羟色胺，这是一种抑制性神经递质，能给人的心变得安宁，减轻疼痛。香蕉能给人制造开心的激素，减缓压力，排解忧郁的情绪，让心情开心。
六、做家务，打扫卫生。
来个大扫除，把家里各个角落脏的地方清洗干净，居家环境干净整洁能给你住着心情舒服，家里如果脏兮兮的给人心情烦闷，影响情绪。所以，心情不好就打扫卫生，做做家务，消除消极的情绪和精神上的疲劳感。
七、出去外面吹吹风
心情不好时，去外面透透风，呼吸新鲜的空气，让思想不再停留在那一刻不开心的事上，吹吹风让内心平和下来，赶走消极情绪。想想不开心很多时候是自己看不过去，站在高处思考得出的结论就不一样了。
八、看场励志性的电影
在家看一场电影，把忧郁的情绪释放出来，有时候感觉过得很累，不开心，就要学会劳逸结合，调节好自己的情绪，懂得积极时就要积极，放松的时候就要放松。人生不就这样，开心的来，开心的过。
九、看书
看书是成本最低的，收获是最大的，虽然书不能够给我们带来好的运气，但是能够成为更好的自己。腹有诗书气自华，读书不仅改变人容貌的神韵，还能让自己更有底气和眼界。读书让人心情愉悦，还能丰富人的精神世界。
十、保持积极乐观向上进取的心态
人不要输在心态上，心态好的人，无论遭遇什么事情都会以积极乐观向上的心态面对，最好事情就会变得很美好，心态好的人能够给自己带来好的运气。心态好，心情就好。因此，时刻保持积极向上的心态，忘记不开心的事情。
总结：心情不好就要找到正确的途径释放出来，不要积压在心底，控制好情绪，做情绪的主人，不做情绪的奴隶。多往开心的事情去想，忘记让自己不开心的事。
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1. 一边哭，一边听歌，一边喝茶，一边发朋友圈。
2.自己一个人可以随心所欲，想怎么样就怎么样让自己放任一次。
3.不在沉默中死亡，就在沉默中爆发，偶尔爆发一次，可以缓解自己的压抑。
4.不管是内向还是外向，有坏情绪就需要发泄出来，不然会憋出病的。
5.哭过以后，好好画个妆，美美的逛个街，大吃大喝一次。
