執筆續寫人生篇章
我是開店的，
因為疫情做不了生意很著急
著急也沒有用啊，生命重要呀
有人在，就有掙錢機會
人沒了，啥也沒了
這麼一想，
心裡就沒那那麼焦慮了
有時間學習了
就安排時間學習聽課
鍛鍊身體
時間也過得挺快
一天天過來了
豐色園藝花植美學
以前上班時每天都忙的團團轉，曾盼望自己能給自己放個長假好好休息一下，現如今終於如願以償了！算起來在家裡已經呆了20多天了。前段期間我的心情也隨著疫情的變化而變化，就像六月的天，小孩的臉說變就變！人慢慢變得焦慮起來。知道有一天我看著鏡中的自己，一成不變的睡衣，素面朝天的臉龐，亂蓬蓬的頭髮......我意識到這不是我想要的樣子，為了讓自己不在頹廢下去，我給自己做了一個計劃:
1.每天早上起床，開始我的瑜伽練習，最近在網上學習了八段錦，很簡單，建議大家跟著做一下。
2.為家人做早飯，建議可以參考網上的美食指導，每天換個花樣，家人吃的香，我的心情也變的美美的。
3.吃完早飯，開始我的網課學習，我主要聽一些心理學的課程。最近由於疫情的原因，有好多心理疏導等課程在網上開設，大多是免費公益課程。大家可以聽一下。
4.聽了累了，可以做做家務，清理一下衛生等。或是適當運動一下，伸伸腿彎彎腰，活動一下筋骨。
5.開始準備午飯。建議根據家裡已有的食材，參考網上的指導，做幾個新花樣的菜，變換一下心情。
6.時間允許的話可以午睡半小時到一小時，睡個美容覺。
7.可以看一本自己喜歡的書。紙質的或微信讀書都可以。
8.看書累了，再聽一段動聽的音樂，緩解一下疲勞感。或下載全民K歌放歌一曲，釋放一下情緒。
9.開始準備晚餐了🥣。
這是我近期給自己的安排。一天下來感覺跟充實，焦慮感沒有了，心情也變得好起來。
總之，緩解焦慮的方法:不要去刷手機看一些無聊沒有價值的信息，那樣只會徒增煩惱，增加焦慮感，要讓自己行動起來，建議看一本書，唱一首歌，做一個運動，畫一幅畫，寫一封感恩拜訪信，講一段動人的故事……
最後，希望大家能夠做好防護，照顧好自己，保護好家人！希望疫情早日結束，我們可以通通快快的到戶外放鬆暢遊！[玫瑰]
走著走著花兒就開了
這個問題我就直接告知你我在家如何處理我的焦慮情緒。
其實我和大家也是一樣，面對這樣的疫情我也有恐慌、焦慮的一面。一方面我擔心疫情越來越嚴重，物資越來越短缺，另一方面是因為停工問題，下個月的經濟狀況會比較有壓力。
假如沒有學習心理學，我想我現在的狀態肯定是快要瘋掉了。學習過心理學之後，我會在這個疫情裡面找到它對我好的一面。凡事有兩面，一面好一面壞。
首先我讓我自己意識到，這個時期是絕大部分的人都無能為力的時期，哪怕我一個人再怎麼去掙扎也是沒有任何作用。認識到這個問題，我的焦慮便不會再增加。
我請教了我的老師，他說：在這個非常的時期，對身邊的人付出愛是最好的度過方式，度過完之後我們一起去面對我們所面臨的種種問題，因為我們不是一個人。
我給身邊的朋友做心理輔導，有空上來回答一下關於疫情的問題，幫助一下大家。另外給自己在時間上做好了安排，比如安排自己把沒看完的書看完，做一些視頻出來給大家環節焦慮，空餘時間陪家裡人聊聊天。我發現，從來沒有過像現在這樣長的時間來陪伴家人。我想，有充足的時間來讓我做自己的事也許對我來說是疫情給我帶來的好處。
其實每個人情緒都是可以由自己來掌控，包括開心、傷心、焦慮等等，關鍵是我們怎麼去看待每一件事情。
希望能幫到你
Pako
因為這波疫情，原本計劃好出行的，結果泡湯了。為了響應號召宅在家過了這個不一樣的春節。初一睡個懶覺，醒來吃些東西，然後上網下載電影一家人就這樣過了一天。初二也照樣，初三實在宅不住了，然後拿起鋤頭帶上吃的喝的和兩大瓶怡寶和燒水壺一家人去山上開荒了。在山上除了空氣好，而且人在勞動中還暖和。給宅家裡冷子冷腳強多了，而且周圍綠色植物使眼睛看遠了。在累的時候吃下東西，等身子冷了又開始幹活。中午燒點熱水泡壺茶，一家人聚在一起吃點東西休息一下，聊聊天。下午一點半又開始幹到五點鐘收工。回到家衝個熱水澡，爽。勞動不但創造了財富還可鍛鍊身體一舉幾得。
農廬
我沒有任何焦慮，要有的都是愉悅感和充實感。
防疫宅家，正好給了學習、充電的極佳機會…
十多天，頭條號上結識了數以千計的朋友與老師，為我進一步發展聚集了難能可貴的正能量；
同時，頭條號發原創稿11件，雖然閱讀量不盡如人意，但經受了鍛鍊。尤其是“別欠武漢一句溫馨…”僥倖引起高層關注…許多場合引用。作為寫稿人，作品能推動社會產生正能量，就是最好的獲得感…
這些天，在完成自己充電“作業”的同時，陪老父親聊了許多平時沒時間聊的話題，給老父親做的吃了許多平時沒時間做的家鄉飯萊，老父親臉上露出了紅光滿面，讓我好有成就感啊！！
防疫宅家，難免有許多人不適應而在寂寞中產生焦慮。釋懷的最好方式就是讀書看資料、網上聽課、做好平時沒時間細刻而工作中應有的文件、文書、方案……。
同時補上平時沒時間照顧老人和孩子的欠缺。
這樣，既減少困惑、寂寞、焦慮，又能盡好自己尊老愛幼的責任，還能厚積薄發！為疫情過後更好發展奠定基礎！！
以上僅為我的感受！僅供參考。謝謝大家！！
牛廷相
隔壁和樓上鄰居這幾天時常有爭吵聲，以前是沒有的，可能跟這次疫情有關，雖然小區沒有確診病人，但是大部分人還是願意呆在家裡，陡然停下來離開每天的工作崗位，而且還延後很多天開工，確實有些焦慮！！
主要是工薪階層延遲開工會影自己的收入，因為過年的支出，還有房貸、車貸，、其他開銷都是固定時間支付，多少也因為這種情況增加了焦慮感！！
其實緩解焦慮最好的辦法是馬上、立刻投入每一個當下~比如俯臥撐，馬上動起來，比如拖地，馬上拿起拖把走到水池旁…比如學習一個新的視頻編輯軟件，立刻打開搜索引擎，累了就看會書，或者靜坐一會，我就是這樣做的，動靜結合，有益身心，增強腦力活動，那還有時間焦慮！！
振說瘋芸
抗擊肺炎，圍城時段會延長，宅家即是助力舉國施行之“阻擊戰”。可一個大活人，長時間呆在家中，倘無所事事，便會憋出毛病。然孬張已屬退休族成員矣，當大半輩子“編輯匠”俱是宅在辦公室寫字檯（現電腦桌）前，少動或不動已然習慣。鼠年春節特殊時段，我的宅家時間充裕，正好可完成《孬張回憶錄》之“童年歲月”、“文革時光”和“退伍歸來”等篇什。每天早晨，關注往日疫情變化和家鄉武漢抗魔進展；老伴弄好早點，我吃罷便會到電腦前，虔城侍候我的“今日頭條”、“百家號、“微信公眾號”等好幾個“孩子”……一上午很快就過去了；中午，我天天都自告奮勇當廚師。午睡片刻後，要麼看書，要麼再寫點東西，要麼操琴拉幾個京劇段子，要麼清唱；晚間，我守著電視看“將夜”、“慶餘年”、“破局1950”等連續劇哩，非至午夜不會關機。你看，小老頭孬張，宅家時間不難打發吧？！
三峽孬張
一場突如其來的疫情，改變了我們多年來過年不拜年，不串門，不聚會的“傳統美德”。2020年我們度過了在家從未有過的假期，我們看了一場沒有觀眾的元宵節，我們知道了，鍾南山，李蘭娟，生化危機專家陳薇，我們再次見證了中國速度(火神山，雷神山)，我們知道了方艙醫院，我們再次看到了中國軍人的“若有戰，召必回，戰必勝“，我們再次見證了一方有難八方支援的醫護人員以及國際友人的逆行英雄。
鍾南山院士說:武漢本身就是一個很英雄的城市，說的真好，我們中華民族本身也就是一個很英雄的民族，我們這個國家本身就不缺英雄，不管什麼時候，我們國人萬眾一心，一定等打贏這場疫情狙擊戰。
在疫情的這段時間，可能最大的感觸不是焦慮，而是感動，通過自媒體，新聞聯播，我們看到了很多武漢人的故事，很多在一線醫護人員的故事……，想想我們在一線的醫護人員和軍人都沒有焦慮，我們為什麼要焦慮，畢竟在前線，他們在幫我們在過關，我們無需焦慮。
我也宅在家好久了，這段時間響應國家號召不出門，真正做到下床就算運動，開窗戶就算出門了。下面是我這段時間在家的一個生活常態，僅供參考:
1.早上七點半起床，早上起床後做100個仰臥起坐。然後開始做早餐，早上我是吃的稀飯，一包榨菜，一個雞蛋。
2.每天我會抽一兩個小時去看看書，這段時間我把【天道】這本書看完了，也把電視劇版的也看完了，這本書是朋友推薦，感覺的確不錯，王志文演的真的沒話說，強勢文化，弱勢文化。
3.家裡養了很多花花草草，沒事修剪修剪，澆澆水，有沒有一點悠然見南山的感覺。
4.正月15號以後很多線上培訓機構推出了很多關於疫情以後個人和企業的發展之路，疫情以後的哪些產業會就行起來，這些課程聽一聽還是有不少好處的。有興趣的可以一起私聊探討一下。
5.當然，也不能一直在學習，手遊肯定少不了，每天會有兩個小時在打王者榮耀，聽說這段時間騰訊靠這個優秀流水大漲。日流水2個億(數據僅供參考，無根據)。
最後不管怎麼過的，前提是自己不要有恐慌的心理，調整好心態，轉移注意力，一直讓自己保持學習的狀態，相信你會越來越好。
武漢加油，中國人加油，中國加油！
慕天顏説
自己挖掘資源。
問問自己以前經歷過類似的情況嗎？如果有，那個時候是怎麼解決的。如果沒有經歷過類似的經歷，你應該作出什麼樣反應？在安靜的環境下，自己思考。
如果我說，面對疫情，大眾都會有焦慮，如果你的焦慮低於大眾的焦慮，屬於健康的心理反應，如果等於大眾的焦慮，屬於正常反應，如果高於大眾的心理，是過度反應。那麼你考慮自己焦慮是屬於哪一種呢？
在我平時的工作中，音樂是緩解焦慮的最好方法：找一首與你情緒差不多的音樂，認真聽每一個音，重音，低音，有幾種樂器，用手跟著音樂一起打節拍，也可以身體跟著舞動，等焦慮不安的情緒釋放出來了，可以換一種優美動聽的音樂，繼續舞動，打拍子，還可以繼續換成正能量的音樂，繼續舞動，打拍子，聽高低音，讓自己完全沉浸在音樂當中，在音樂中翩翩起舞……
心理畫分析：一朵花就是一個世界，一首音樂就是一個世界，一切都是空的，我們的心始終是自由的。
心理畫分析
作為2020屆應屆旅遊管理畢業生，還沒有找到工作，又因疫情影響，旅遊業受到重大創傷，每天宅在家裡躲避病毒，確實每天都活在焦慮之中。
前兩個周每天都因為擔心找不到工作焦慮到失眠，後面想想通了，先好好利用在家的這段時間，完成畢業論文，等疫情結束後再考慮找工作的事情。
利用在家的這段時間，學習一下PS修圖、Pr視頻剪輯，PPT製作，excel常用辦公技能，專研一下短視頻和自媒體運營，養成每天學習和閱讀的習慣，增強就業的競爭優勢。
每天進步一點點，焦慮就可以得到有效緩解了。
