lucky小默
所謂的早餐肯定是在早上安排來吃的，一般我們是在7-8點左右吃的早餐，但是考慮到孕婦肚子容易餓或者孕婦喜歡賴床，所以孕婦的早餐可以相對提前或者延後，大概在6:.30-8:30這個時間段吃早餐都是可以的。但是，儘量不要拖拉到9點才吃，太晚吃對孕婦和胎兒來講都沒好處，一方面影響吃午飯，另一方面胎兒太久吸取不到營養，可能會胎動異常或者長期太晚吃早餐影響胎兒發育。
那麼，孕婦早餐吃什麼最好？
早餐吃好，午飯吃飽，相信大家都聽過吧，也就是說早餐是孕婦補充大半天體力的重要來源，早餐吃的營養一些可以讓孕婦精神充沛、頭腦清醒、心情愉悅，更重要的是胎兒吸收到充足營養也能安靜的睡覺，健康的成長。
我比較喜歡吃當地的麵條和雲吞，在我懷孕的時候，平時出去買菜時就會在街邊的早餐店吃一碗熱騰騰的雲吞麵，還有廣東的腸粉真的好吃，又不怕上火又有營養，真的很適合孕婦。如果下雨天或者不出門買菜，我就在家裡自己煮，有時候是雞蛋餅、有時候自己熬粥、有時候豆漿配麵包等。
其實，在我看來，早餐要吃的營養沒錯，但是也不要太講究，不用說一定要達到什麼程度，精緻到什麼程度，只要不是那些油炸的，不健康的早餐就可以了。
在這裡推薦不錯的早餐:
1.雲吞: 這是一款老少、孕婦、兒童都喜歡的早餐，它的餡料多數是以豬肉為主，有的是鮮蝦、有的是牛肉，主要看孕婦喜歡。雲吞的湯水也是很有營養的，一般都是骨頭熬出來的，早上去到正規的早餐店吃一碗雲吞，真的好滿足。
2.營養粥或者五穀雜糧粥也是很適合孕婦當早餐的，營養粥一般就是加點排骨、瑤柱、瘦肉、魚片等熬的，其營養和口感都非常不錯。而五穀雜糧粥因為含有膳食纖維，孕婦喝了可以緩解便秘也能增加營養，讓胎兒更加健康發育
總之，懷孕了就要有良好的生活習慣，每天定時進餐、少量多餐、均衡營養、合理搭配，這樣才是孕婦飲食準則。
慧說育兒
孕婦在睡醒後的一個小時左右吃早餐最好，一般孕婦起床比常人晚0.5~1小時，這樣吃飯也就相應晚一些。
孕婦懷孕期間什麼時候吃早餐最適合呢？
首先說的是，懷孕期間每天都要吃早餐的，早餐吃不好，孕媽們更容易頭暈、嘔吐，加劇妊娠反應。
在剛起床後，身體還未完全甦醒，建議先喝一杯白開水，然後開始洗漱，大約半小時後，準備吃早餐。這個時間建議在9點之前，身體正需要能量的時候，過了9點可能由於過度飢餓，已經不是很有食慾了，再多好吃的也吃不下了。
孕婦早餐吃什麼最好？
孕期的飲食以清淡為主，早餐也建議選擇好消化的食物，孕媽們吃了不容易腹脹。如果是有妊高症的孕媽，則要吃無糖早餐，推薦幾款孕期可以吃的早餐。
1、無糖無油早餐
主要食材：全麥類麵包，雞蛋，牛奶，水果
這幾樣食材搭配，適合血糖偏高的孕媽，早餐清淡不油膩，不容易引起妊娠反應。
早餐的水果換成低糖的，主食也是無糖的全麥類吐司、麵包。
2、營養早餐
食材：麵包，雞蛋，牛奶+麥片
牛奶建議孕媽們每天都保持一定的攝入量，不僅可以補鈣，還能補充多種微量元素，而雞蛋中的優質蛋白質，是孕期所必須的營養。
3、低脂早餐
食材：豆漿，玉米汁，三明治、麵包
豆漿不建議空腹喝，可以先吃點主食，再喝豆漿，以免腹脹。豆漿一定要煮熟，沒煮熟的豆漿，不但會影響蛋白質的代謝，還會對腸道產生刺激，儘量做一次就可以喝完的，喝不完放進冰箱的豆漿，再次食用要煮沸。
總之，孕婦的早餐可以豐盛一些，但主要以好消化，不單一為主，每次的量不要太多，最好現做現吃。
多平臺邀約原創作者，高級育嬰師，一位兒童心理學專業的二胎媽媽，專注孕期、育兒、早教、餵養與護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！IF枕邊育兒
懷孕後，正常情況應該是在早上7：00~8:30之間。
早餐吃太早，生理功能還沒有完全甦醒，吃進去的食物存留在胃腸道中勢必會干擾胃腸道的休息，使消化系統處於疲勞狀態，打亂了腸胃消化蠕動的節奏。
早餐吃太晚了,比如說9點之後，容易打字消化系統紊亂，大腦能量不足、身體能量不足，出現“消極怠工”現象。尤其是孕婦，吃的晚，不僅會擾亂生物鐘，還會影響寶寶對營養的吸收，對胎兒健康不利。長期如此，還可能導致寶寶出生後，也會賴床，不正常吃早餐哦。
所以，懷孕了，在7點到8點半之間吃早餐最合適，這時候人的食慾最佳，也不影響午餐食慾。你的用餐時間是否規律，決定了寶寶營養吸入情況。如果早上起不來，請設置鬧鐘，一定要在9點之前吃完。
關於孕婦飲食，基礎要求是豐富不偏食，秉持以下幾個原則會更好：早期孕吐，能吃得下就是勝利，中期注重營養補充，孕後期少量多餐
關於美國對於孕婦飲食的建議：
1.儘量均衡全面攝取營養，不要偏食。
2.減少高脂肪、高糖、高熱量食品的攝入，保證蛋白質、碳水化合物、蔬菜纖維，加強鈣質（懷孕三階段需求不一樣，每日在500-800毫克之間）、鐵質和葉酸（每日800毫克）。
3.不要吃任何生食（生魚片、生雞蛋、未洗淨的蔬菜水果、半熟肉製品等），不要吃深海魚（箭魚、吞拿魚等）。
4.早期三個月每週保證2次油脂類豐富的魚類。多吃蛋白質對嬰兒神經和腦部發育有好處，多補充鐵質有助於緩解早期孕期不適。蛋黃對嬰兒早期神經發育也有積極作用，但每天不需要吃超過2個雞蛋。
5.懷孕早期三個月不需要特別增加營養。中晚期特別注意增加鈣質，此時每日所需額外營養也只有300-500卡路里。一般的輕體力勞動孕婦，全天熱量攝入在2200cal－2500cal就可以。6.避免咖啡因、酒精攝入，慎重喝各種花草茶。
7.為防止維生素A過量導致嬰兒發育問題，不要刻意多吃肝臟。
8.中晚期小心孕婦便秘和孕婦高血壓，減少脂肪、精製主食和糖類攝入。
9.如果前三個月孕吐嚴重，嘗試少吃多餐，吃點姜味食品，多喝水。
10.懷孕任何階段，全麥穀物製品、新鮮蔬菜、低脂或脫脂奶製品、雞蛋、果仁都是很好的選擇。
11.如果你有鍛鍊的習慣，不要放棄，但是要注意體會身體感覺，不要勉強。
關於中國普遍認為的孕婦飲食：
1.多吃！照著兩人份吃！（所以中國孕婦都胖死……）
2.使勁吃肉！吃蛋！吃魚！吃營養（胖死！胖死！胖死！孕婦糖尿病！巨大嬰！）
3.一點不能吃剩菜！如果婆婆熱菜給自己吃就跟喪心病狂似的……（真懶得吐槽，請參見知乎對亞硝酸鹽的問題講解）
4.懷孕不胖個30斤－50斤都不好意思說自己懷孕！（BMI在22-15的正常孕婦孕期增重指標是11.2kg－15.8kg）
5.動不動就這個不能吃那個不能吃（本人懷孕以來，除了大閘蟹美國沒有，所謂的忌口食品差不多吃了個遍，只跟著想吃什麼的感覺走，還因為忽然饞炸雞吃了7-8頓KFC……）
6.一說什麼有好處就猛吃，水果成箱，喝湯當喝水（等著高孕婦糖尿病吧）
7.保胎！保胎
具體孕婦飲食參看以上建議，視孕婦身體情況而定。
汪文傑談血管瘤
營養均衡的早餐需要有蛋白質，碳水化合物，堅果類，穀類。早餐首先要有雞蛋，或者牛奶；各種營養粥，小米山藥粥，大米百合粥，八寶粥；各種麵食，全麥麵包類；各種堅果，花生，大杏仁，芝麻，核桃等； 餐後再帶點水果啦！
斑馬遇到彩虹
一天之中最重要的一餐就是早餐，一般來說，吃早餐最合適的時間是早上7點～8點。特別是孕媽更應該注重早餐。有些孕媽不吃早餐或者是隨便湊合，這樣的習慣很不好，對於胎兒的發育也是沒有益處的。而且不吃早餐容易引起低血糖，導致頭暈噁心，加重孕吐反應。所以孕媽們一定要注重早餐的營養，制定合理的早餐飲食搭配。
那麼孕婦早餐吃什麼比較好？
早餐主要是營養又容易消化，一般早餐建議以雞蛋牛奶為主，同時搭配一些粗糧類食物，再添加新鮮的水果蔬菜，這樣就是一份這樣就是一份很完美的早餐了。
孕媽媽們的早餐可以這樣搭配：
1、雞蛋+牛奶+麵包+蔬菜+水果，
如果不喜歡牛奶或者對牛奶過敏，可以換成孕婦奶粉或者豆漿也可以。
2、豆漿+包子+可口小菜+水果，
可口小菜可以是孕媽喜歡的開胃小菜或者清炒時蔬，但不能是鹹菜。
3、五穀雜糧粥或者各類肉粥+雞蛋+包子+水果
粥做法簡單，而且很好搭配，可以加自己喜歡吃的食物進去。
4、麵湯或者小餛飩或者餃子等
這類麵食可以買現成的，拿回家自己煮，也可以週末的時候先做好放冰箱裡，隨吃隨取。煮的時候加點瘦肉青菜，營養更全面。
豆漿牛奶可以按自己喜好來選擇，雞蛋也可以很多種做法，比如水煮蛋，煎蛋，蒸雞蛋都可以，主食可以紅薯，玉米，雜糧粥換著吃。早餐還可以再搭配一份堅果，孕期多吃些堅果好處多多，水果不要空腹吃，可以吃完主食再吃，或者10點半左右吃。
其實孕期早餐很簡單，這些早餐類型可以相互搭配，按自己的喜好進行搭配選擇，只要能保證營養的攝入就可以了。
