lucky小默
所谓的早餐肯定是在早上安排来吃的，一般我们是在7-8点左右吃的早餐，但是考虑到孕妇肚子容易饿或者孕妇喜欢赖床，所以孕妇的早餐可以相对提前或者延后，大概在6:.30-8:30这个时间段吃早餐都是可以的。但是，尽量不要拖拉到9点才吃，太晚吃对孕妇和胎儿来讲都没好处，一方面影响吃午饭，另一方面胎儿太久吸取不到营养，可能会胎动异常或者长期太晚吃早餐影响胎儿发育。
那么，孕妇早餐吃什么最好？
早餐吃好，午饭吃饱，相信大家都听过吧，也就是说早餐是孕妇补充大半天体力的重要来源，早餐吃的营养一些可以让孕妇精神充沛、头脑清醒、心情愉悦，更重要的是胎儿吸收到充足营养也能安静的睡觉，健康的成长。
我比较喜欢吃当地的面条和云吞，在我怀孕的时候，平时出去买菜时就会在街边的早餐店吃一碗热腾腾的云吞面，还有广东的肠粉真的好吃，又不怕上火又有营养，真的很适合孕妇。如果下雨天或者不出门买菜，我就在家里自己煮，有时候是鸡蛋饼、有时候自己熬粥、有时候豆浆配面包等。
其实，在我看来，早餐要吃的营养没错，但是也不要太讲究，不用说一定要达到什么程度，精致到什么程度，只要不是那些油炸的，不健康的早餐就可以了。
在这里推荐不错的早餐:
1.云吞: 这是一款老少、孕妇、儿童都喜欢的早餐，它的馅料多数是以猪肉为主，有的是鲜虾、有的是牛肉，主要看孕妇喜欢。云吞的汤水也是很有营养的，一般都是骨头熬出来的，早上去到正规的早餐店吃一碗云吞，真的好满足。
2.营养粥或者五谷杂粮粥也是很适合孕妇当早餐的，营养粥一般就是加点排骨、瑶柱、瘦肉、鱼片等熬的，其营养和口感都非常不错。而五谷杂粮粥因为含有膳食纤维，孕妇喝了可以缓解便秘也能增加营养，让胎儿更加健康发育
总之，怀孕了就要有良好的生活习惯，每天定时进餐、少量多餐、均衡营养、合理搭配，这样才是孕妇饮食准则。
慧说育儿
孕妇在睡醒后的一个小时左右吃早餐最好，一般孕妇起床比常人晚0.5~1小时，这样吃饭也就相应晚一些。
孕妇怀孕期间什么时候吃早餐最适合呢？
首先说的是，怀孕期间每天都要吃早餐的，早餐吃不好，孕妈们更容易头晕、呕吐，加剧妊娠反应。
在刚起床后，身体还未完全苏醒，建议先喝一杯白开水，然后开始洗漱，大约半小时后，准备吃早餐。这个时间建议在9点之前，身体正需要能量的时候，过了9点可能由于过度饥饿，已经不是很有食欲了，再多好吃的也吃不下了。
孕妇早餐吃什么最好？
孕期的饮食以清淡为主，早餐也建议选择好消化的食物，孕妈们吃了不容易腹胀。如果是有妊高症的孕妈，则要吃无糖早餐，推荐几款孕期可以吃的早餐。
1、无糖无油早餐
主要食材：全麦类面包，鸡蛋，牛奶，水果
这几样食材搭配，适合血糖偏高的孕妈，早餐清淡不油腻，不容易引起妊娠反应。
早餐的水果换成低糖的，主食也是无糖的全麦类吐司、面包。
2、营养早餐
食材：面包，鸡蛋，牛奶+麦片
牛奶建议孕妈们每天都保持一定的摄入量，不仅可以补钙，还能补充多种微量元素，而鸡蛋中的优质蛋白质，是孕期所必须的营养。
3、低脂早餐
食材：豆浆，玉米汁，三明治、面包
豆浆不建议空腹喝，可以先吃点主食，再喝豆浆，以免腹胀。豆浆一定要煮熟，没煮熟的豆浆，不但会影响蛋白质的代谢，还会对肠道产生刺激，尽量做一次就可以喝完的，喝不完放进冰箱的豆浆，再次食用要煮沸。
总之，孕妇的早餐可以丰盛一些，但主要以好消化，不单一为主，每次的量不要太多，最好现做现吃。
多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！IF枕边育儿
怀孕后，正常情况应该是在早上7：00~8:30之间。
早餐吃太早，生理功能还没有完全苏醒，吃进去的食物存留在胃肠道中势必会干扰胃肠道的休息，使消化系统处于疲劳状态，打乱了肠胃消化蠕动的节奏。
早餐吃太晚了,比如说9点之后，容易打字消化系统紊乱，大脑能量不足、身体能量不足，出现“消极怠工”现象。尤其是孕妇，吃的晚，不仅会扰乱生物钟，还会影响宝宝对营养的吸收，对胎儿健康不利。长期如此，还可能导致宝宝出生后，也会赖床，不正常吃早餐哦。
所以，怀孕了，在7点到8点半之间吃早餐最合适，这时候人的食欲最佳，也不影响午餐食欲。你的用餐时间是否规律，决定了宝宝营养吸入情况。如果早上起不来，请设置闹钟，一定要在9点之前吃完。
关于孕妇饮食，基础要求是丰富不偏食，秉持以下几个原则会更好：早期孕吐，能吃得下就是胜利，中期注重营养补充，孕后期少量多餐
关于美国对于孕妇饮食的建议：
1.尽量均衡全面摄取营养，不要偏食。
2.减少高脂肪、高糖、高热量食品的摄入，保证蛋白质、碳水化合物、蔬菜纤维，加强钙质（怀孕三阶段需求不一样，每日在500-800毫克之间）、铁质和叶酸（每日800毫克）。
3.不要吃任何生食（生鱼片、生鸡蛋、未洗净的蔬菜水果、半熟肉制品等），不要吃深海鱼（箭鱼、吞拿鱼等）。
4.早期三个月每周保证2次油脂类丰富的鱼类。多吃蛋白质对婴儿神经和脑部发育有好处，多补充铁质有助于缓解早期孕期不适。蛋黄对婴儿早期神经发育也有积极作用，但每天不需要吃超过2个鸡蛋。
5.怀孕早期三个月不需要特别增加营养。中晚期特别注意增加钙质，此时每日所需额外营养也只有300-500卡路里。一般的轻体力劳动孕妇，全天热量摄入在2200cal－2500cal就可以。6.避免咖啡因、酒精摄入，慎重喝各种花草茶。
7.为防止维生素A过量导致婴儿发育问题，不要刻意多吃肝脏。
8.中晚期小心孕妇便秘和孕妇高血压，减少脂肪、精制主食和糖类摄入。
9.如果前三个月孕吐严重，尝试少吃多餐，吃点姜味食品，多喝水。
10.怀孕任何阶段，全麦谷物制品、新鲜蔬菜、低脂或脱脂奶制品、鸡蛋、果仁都是很好的选择。
11.如果你有锻炼的习惯，不要放弃，但是要注意体会身体感觉，不要勉强。
关于中国普遍认为的孕妇饮食：
1.多吃！照着两人份吃！（所以中国孕妇都胖死……）
2.使劲吃肉！吃蛋！吃鱼！吃营养（胖死！胖死！胖死！孕妇糖尿病！巨大婴！）
3.一点不能吃剩菜！如果婆婆热菜给自己吃就跟丧心病狂似的……（真懒得吐槽，请参见知乎对亚硝酸盐的问题讲解）
4.怀孕不胖个30斤－50斤都不好意思说自己怀孕！（BMI在22-15的正常孕妇孕期增重指标是11.2kg－15.8kg）
5.动不动就这个不能吃那个不能吃（本人怀孕以来，除了大闸蟹美国没有，所谓的忌口食品差不多吃了个遍，只跟着想吃什么的感觉走，还因为忽然馋炸鸡吃了7-8顿KFC……）
6.一说什么有好处就猛吃，水果成箱，喝汤当喝水（等着高孕妇糖尿病吧）
7.保胎！保胎
具体孕妇饮食参看以上建议，视孕妇身体情况而定。
汪文杰谈血管瘤
营养均衡的早餐需要有蛋白质，碳水化合物，坚果类，谷类。早餐首先要有鸡蛋，或者牛奶；各种营养粥，小米山药粥，大米百合粥，八宝粥；各种面食，全麦面包类；各种坚果，花生，大杏仁，芝麻，核桃等； 餐后再带点水果啦！
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一天之中最重要的一餐就是早餐，一般来说，吃早餐最合适的时间是早上7点～8点。特别是孕妈更应该注重早餐。有些孕妈不吃早餐或者是随便凑合，这样的习惯很不好，对于胎儿的发育也是没有益处的。而且不吃早餐容易引起低血糖，导致头晕恶心，加重孕吐反应。所以孕妈们一定要注重早餐的营养，制定合理的早餐饮食搭配。
那么孕妇早餐吃什么比较好？
早餐主要是营养又容易消化，一般早餐建议以鸡蛋牛奶为主，同时搭配一些粗粮类食物，再添加新鲜的水果蔬菜，这样就是一份这样就是一份很完美的早餐了。
孕妈妈们的早餐可以这样搭配：
1、鸡蛋+牛奶+面包+蔬菜+水果，
如果不喜欢牛奶或者对牛奶过敏，可以换成孕妇奶粉或者豆浆也可以。
2、豆浆+包子+可口小菜+水果，
可口小菜可以是孕妈喜欢的开胃小菜或者清炒时蔬，但不能是咸菜。
3、五谷杂粮粥或者各类肉粥+鸡蛋+包子+水果
粥做法简单，而且很好搭配，可以加自己喜欢吃的食物进去。
4、面汤或者小馄饨或者饺子等
这类面食可以买现成的，拿回家自己煮，也可以周末的时候先做好放冰箱里，随吃随取。煮的时候加点瘦肉青菜，营养更全面。
豆浆牛奶可以按自己喜好来选择，鸡蛋也可以很多种做法，比如水煮蛋，煎蛋，蒸鸡蛋都可以，主食可以红薯，玉米，杂粮粥换着吃。早餐还可以再搭配一份坚果，孕期多吃些坚果好处多多，水果不要空腹吃，可以吃完主食再吃，或者10点半左右吃。
其实孕期早餐很简单，这些早餐类型可以相互搭配，按自己的喜好进行搭配选择，只要能保证营养的摄入就可以了。
