清風36720
我是從18歲開始吸菸的，我今年本命年36了，已經吸了18年了，現在戒菸2個月了，白天不吸，有時間晚上喝酒以後吸1根到2煙，我感覺戒菸確實難，得靠意志力，我為什麼戒菸，因為我身邊有幾個朋友都戒菸了，還有一點就是現在公共場合都要求戒菸，再說仔細想想吸菸百害無一利，我感覺我早晚要戒菸的，不如早戒，想戒菸首先是煙和火機都不能帶，我剛開始戒菸的時候就是帶煙不帶火機，感覺這樣就不吸了，但是不行，腦子裡一直想著火機，最後還是找到了，我現在索性什麼都不帶了，身上帶點瓜子還有糖果，實在忍不住了就吃點，現在已經堅持2個月了，堅持，我感覺我能把煙戒掉，
珂駿
分享一個身邊的真實案例，我同事現在五十歲了，一米九大高個，五大三粗一臉橫肉，給董事長開車（大概是因為經常在一起老闆的煙癮也非常大），並且這位仁兄還從來沒有給別人發煙的習慣，因為他只抽幾塊錢的紅旗渠，別人估計也抽不慣，這種情況下他自己一天就得抽掉四包煙，在2015年他下巴左側脖子的位置長了一個疙瘩，一開始沒當回事，不到一個月就長到了核桃那麼大，他有些著急了，嫌礙事，就去鎮上的縣醫院要求大夫給他切掉，大夫化驗了一通發現是良性的，就給手術切除了，出院後一個多月，發現右邊也開始長了而且比之前那個長勢還要快，他很生氣就去找那個大夫算賬，（在這之前雖然大夫一直強調讓他戒菸，但他不當回事依然是每天四包煙，手術以後也是，去醫院樓梯口抽菸）原話：“你TM從左邊掏出來，又給老子塞右邊是啥意思？”，大夫也是好氣又好笑，又化驗了一通，就給切除了，等到出院的時候，他又去威脅大夫如果下個月再長出來，就把大夫的祖墳刨掉，大夫給他說把煙戒了就不長了，然後當下他從口袋掏出煙揉成一團扔在了垃圾桶，從此以後一支菸也沒抽過，病也沒範過，刨大夫祖墳這事也沒能如願，但是戒菸後短短兩個月就胖了30斤，並且半年之內經常咳嗽並伴有黑痰咳出，一年以後體重回復正常，現在每天早上堅持跑步，壯的一塌糊塗！！
所以，其實各種戒菸方法，包括像我同事這樣的一刀切，或者其他朋友所說的循序漸進，以及用健身或者其他方法分散注意力，其實都會有效果，戒菸並不難，難的是合理的計劃，和堅定的毅力！
祝大家早日戒菸成功！！
所以自然而然
說戒菸就立刻戒掉的人，全憑意志，說戒就戒了。這種大神級人物，雖佩服，但敬而遠之，必須的。
說戒菸就立刻徹底戒了，有時候會出問題。譬如一條用了幾十年的煙囪，突然將它堵死，不爆炸才怪。
我15歲開始吸菸，吸了幾十年，煙癮大得很，每天三包煙。我戒菸的方法，習慣戒菸法。這種戒菸法的缺點，很長時間才能戒掉。優點，戒菸過程中一點也辛苦，而且很快樂，對身體也沒有後遺症。
一，每半小時吸一根菸，兩個月後，養成習慣了。
二，每1小時吸一根菸，又過兩個月，養成習慣了。
三，每1.5小時吸一根菸，又過了兩個月，養成習慣了。
四，每2小時吸一根菸，又過兩個月，養成習慣了。
五，每3小時吸一根菸，又過了兩個月，養成習慣了。
六，每4小時吸一根菸，又過了兩個月，養成習慣了。
依此類推，開開心心的戒菸了。
道家養生站樁三十六式
我叔叔吸菸有四十年，家人總是勸他戒了，可是他想盡辦法就是戒不掉，嬸嬸咳嗽厲害，去醫院檢查發現有肺病，經常醫生分析，是長期吸二手菸導致的，醫生建議叔叔到醫院的戒菸門診找醫生治療，叔叔去了，醫生建議他住院治療，打了一週吊針，叔叔不再有想吸菸感覺，我叔叔是在珠海市人民醫院治療的。
南國春暖
今年35歲，煙齡20年，戒菸四個多月了。
戒菸不要相信任何輔助道具，那不會有任何作用。
戒菸主要還是心理暗示，強烈的暗示自己吸菸確實有益無害，慢慢暗示自己吸菸怎麼越來越不舒服呢。
持續一到兩個月以後，找個時間直接戒掉，第一天要在晚上開始，多多運動，把自己累的起不來，然後睡覺。第二天第三天最難熬，這期間會有戒斷反應，可以留一顆煙，實在受不了的時候吸一口，剩下的部分可以抽但是別往肺裡吸。只要前三天熬過去，後面就不會有那麼強烈的慾望。但任何時候都會想復吸，所以心理暗示時時刻刻都不要停。
另外如果有條件，戒菸前七天儘量遠離菸民！
個人感覺戒菸的幾大好處：
身體上：越來越神清氣爽，尤其早晨起來，只要睡眠時間夠用，一定不會有昏昏沉沉的感覺。身體越來越輕鬆，體力越來越好，性功能提升。
精神上：人最大的敵人就是自己，戒菸成功會給自己很大的成就感！
另外個人感覺戒菸還會提升自己的運氣。
說了這麼多希望能幫到各位菸民朋友。吸菸是既廢錢又傷身，好多時候還會不可避免的讓別人被動的吸二手菸……
人參o鹿茸
物極必反。。我從15歲開始學會了抽菸，一直抽到三十四歲，十九年，中間戒過兩次，最長的一次是一年半，每次都是因為有事，喝酒，特別是喝的有點醉的時候，別人遞支菸，一開始還有點嗆，滿滿的提幾口後，暈暈乎乎的，然後就有了第二顆了。。所以那兩次都沒有成功，，每次媳婦倒是沒怎麼說我，倒是老媽一直在罵我沒志氣，對自己身體不負責，結果就是戒不掉！五年前，我突然有一天說我不想抽菸了，真的，不知道為什麼，也許是生活壓力大了還是心裡出現了變化，反正是想戒菸了，就買了兩塊錢一包的酒鬼花生，鹹的，想抽菸了就放在嘴裡含一粒，因為戒菸容易產生戒斷症狀，有很強的飢餓啊，一有鹹味，再轉開注意力，一下子就沒有吸菸的慾望了。。。最關鍵的是頭幾個月，就是出去吃飯喝酒，也一定要管住自己的嘴，再好的煙也不抽，也不嘗試！！這樣堅持半年一般都會戒掉！！但是要戒除心癮，最起碼要兩三年。。。這次戒菸成功，心理作用很大，說不抽了，就真的不想抽了。。。就像和女朋友分手一樣，沒了感覺，再碰到一起，也沒有感覺。。。關鍵是後期一定管好自己！！這是我戒菸五年的總結，祝你戒菸成功！！
的篤9527
我有近50年煙齡，前幾年基本不抽了。我的體會是想抽就少抽，想戒慢慢戒，只要一直想戒菸，最後肯定成功。在中年時，我的一位老領導說過，“能夠戒菸者，均有三怕，一是怕死，有了病自然戒了。二是怕媳婦，有媳婦管著也就自然戒了。三是怕花錢，沒錢買菸了也就自然戒了。除此是戒不了的”。我覺得老領導說的有道理，供想戒菸者參考。
用戶5760243513596
本人抽菸二十幾年一天兩包煙，戒菸其實過程的很辛苦的。剛剛開始那段時間我是用電子煙（無尼古丁無焦油）來過度的，一個月後徹底斷電子煙。戒菸來說生理上的癮其實不是很難戒只要有自制力，難的就是心裡煙癮，年復一年日復一日的習慣。稍有一點點思想偏差就會復吸了，本人戒菸三個多月不敢說已經徹底戒菸了，或許所說的徹底就是你到死的那天都不抽就算成功戒菸吧！🙄🙄🙄🙄
承言可貴
我介紹一下我戒菸的經歷，以前我的煙癮比較大，每天包半煙，夜間吸的比較多，每天早上起來，發現地上飛滿了菸灰，菸灰缸也滿滿的一缸菸頭，有時也想過，這樣吸下去身體一定出問題，確實是每當春秋季節交替，一場支氣管炎是免不了的，後來有個同學戒了幾次都沒戒成，我說等我試試看，一天兩天三天，一週，一個月，兩個月，三個月後就沒那麼大的依賴感了，其間煙友也拿過不少好煙來誘惑，但我還是拒絕了，只有堅強的意志才能抵擋住煙癮的發作和誘惑，直到三年以後才不再想那支菸，現在已經戒菸十九年九個月零三天，自從我戒菸成功，有好幾個煙友也戒了，他們認為我這個老煙槍都戒成，沒有理由戒不了的。加油吧！好能行的。
大禮7160
從9月8日決定開始戒菸到今天9月27日，這期間偶爾是朋友或同事遞煙抽了幾根。
看了這個標題，我正在這個期間，還是比較有發言權的。我來說說我的感受吧，剛開始幾天，心裡總是感覺少了些東西，但是飯店前一個小時的樣子就會感覺非常餓，想吃點東西。這或許是戒菸後容易胖的原因吧。
大約一週後，這種感覺就慢慢的淡化了。十天後對香菸的依賴就不是很強了，特別有印象的場景是下飛機後看到菸民抽菸那種陶醉的表情，我居然心如止水了。
到今天二十天了，這幾天已經基本忘卻了，只是偶爾突然會想到，我好像沒有抽菸了。
個人認為，戒菸成功與否，主要還是自己的意志力的問題，是不是從心裡就想戒菸。我是基於兩方面的原因戒菸的，一方面是挑戰下自己的意志力，我就不相信連個戒菸我都做不到；另一方面是剛過40歲生日，我要開始好好規劃下我的後半生，只有保持健康的體魄才能談的上規劃，才能對自己和家人負責！
預祝我戒菸成功！
