樸實無華的男人

在家躲避疫情期間，儘量放鬆心情，因地制宜做些健身運動。同時也可以通過媒體瞭解一下時事政治，適當看書，看電視劇，看電影，做好自己的心理調適。

大浪淘沙254523237

面對疫情，我們或多或少都會出現一些如擔心、緊張的消極情緒，這是非常自然且正常的現象，無需擔心。

調整好自己的心態，趁著這次疫情在家多陪伴孩子父母！其實一天也過得挺快的，早上八點起床，洗漱好吃完早餐，10點半陪伴孩子網上視頻直播聽課，聽完課就到中午12點，吃完中午飯休息一下就到下午了，再督促孩子寫作業，然後出去走走，或者去田野間摘青菜（老家在農村），吃完晚飯再圍著村子走一圈或者在家門口跳下廣場舞，鍛鍊身體增強自己的抵抗力，一天也過得很充實。往年都在外面工作，只有過年才回來在家就呆半個月，然後又匆忙離開出去工作了。陪伴孩子跟父母的時間都很少，趁著這次疫情，可以在家多陪伴孩子跟父母，自己也放鬆一下，我覺得生活也是很美好的。

希望武漢疫情早日恢復正常，武漢加油！中國加油！

桂林的生活日記

今年的假期和往年的不同，往年感覺還沒休息，就要上班了。今年是在家休息的想上班，卻不能上班。在家，我們也要有一個規律的生活。就拿我來說吧，早上我的起床鈴就是孩子的哭聲，孩子說媽媽，我要起床，我把他收拾好了，抱到客廳，爺爺奶奶陪他玩，我就開始洗漱，然後吃早飯。吃完早飯以後，就開始想中午吃什麼，看看今日頭條美食視頻，確定以後，準備準備，開始做飯。中午吃完飯陪孩子玩一會，哄他睡覺，我也跟著休息一會，等孩子睡醒了，陪他玩一會，做晚飯，吃完晚飯，開始鍛鍊身體，扣扣手機，洗洗臉，護護膚，給孩子洗漱，然後哄他睡覺。他睡著以後，我和老公，公公婆婆，會打會麻將娛樂，然後睡覺。

我就是覺得只要是家裡有了孩子，你就不會覺得每天無聊，每天都會幹不完的事情😃

愛做夢的大阿姨

到十幾天的確有點無聊了

今年的春節的確會讓人記憶深刻，突然的疫情讓人猝不及防，春節的熱鬧，轉成居家隔離。

我的居家生活還挺充實的，兒子回家，平時同學朋友多 ，放假也是各種聚會，滑雪。今年也長時間的在家，我很多年沒有下廚房做飯了，這次一天二頓飯，每頓四個菜，消毒水拖地。忙的不亦樂乎。

晚上兒子選一部國外電影，一天就這樣過去了。

李巖59198222

因為我們生活在農村，每天陪小孩玩下，監督小孩在家學習，做到休學不停學，我沒有感覺到無聊，反而覺得每天很開心，開學了大女兒是寄宿生，一個星期才回來，小女兒上幼兒園下午五點半才回，老公在廣東打工，只剩下我一人在家，這樣的生活我很開心，因為一家四口在一起。

鄉村一家生活記

疫情期間，突然有那麼長假期，又不能出門，感到無聊是肯定的。調整無聊的心情，無非關注以下五個方面。

學習

平時沒有時間看的書、沒有時間聽的線上課程，都可以拿出來閱讀以及聽課學習。

在家的時間非常適合學習，每天花個2個小時，進步會很快。

飲食

平時忙碌，沒時間精心準備一日三餐，這個時候可以花時間在家研究。

每天在家做飯，蔬菜和水果會比吃外賣健康很多，做菜其實比較花時間，每天可能花上3小時。

運動

每天呆在家，走的最遠的路就是去上廁所，時間長了，會覺得身體很累，很僵硬。這個時候，需要適宜的運動。

在家可以做做瑜伽，做做健身操，每天也不需要很久，30分鐘也就可以了。

娛樂

平時沒時間看的小說、電影、電視劇，最近天天在家，可以拿出來好好看看，緩解一下自己的無聊。

當然也要有節制，每天看上3小時，已經是極致了，如果一天8小時看電視，那身體也受不了。

睡眠

早起早睡，晚上10點到早晨7點，保持每天9小時睡眠，平時上班都可能加班熬夜，睡眠不規律，正好可以好好休息。

當然這說起來簡單，做起來卻很難。現在很多人每天晚上更睡不著了，半夜都在聊天、刷手機，這個習慣我們還是要逐步糾正。

每天做以上的事情，加起來就已經將近18個小時，還有一些空閒的時間，可以和家人聊聊天，刷刷手機。

我是

15年世界500強企業銷售培訓經驗

轉型自媒體創作及培訓

健康管理師自媒體聯盟發起人

3880W爆款微頭條創作者

周霞老師

第一。認。真。吃。飯。

用心去體會每道飯菜的味道。認真吃飯是對每一個做飯的人的最大欣賞和尊重。

第二。認。真。睡。覺。晚上時間到。手機靜音。堅決不看，認真睡覺。

第三。學習。認真投入地去繼續學習，提升自己的工作技能和認知水平。能力越強認知水平越高，收入越高。

第四。運動。網上搜索健身視頻，跟著視頻學習運動。我們可以沒有特別好的顏值，但是我們可以用汗水和毅力和行動為自己打造一副完美的健康的身材。這副完美的健康的身材，會不自覺地讓我們洋溢出飽滿的精神風貌，洋溢出自信和陽光的魅力。自信和陽光浮現在臉龐上，將大大彌補顏值的不足。將整個人的精神氣質提升到一個新的水平。

第五。說。話。和。氣。實在很無聊，想想我們自己有沒有有意無意對別人說話很囂張或者很傲慢很不耐煩。說話和氣點，養成好習慣，可以掙到更多錢。

第六。反。思。自。己。愛不。愛。錢。如果不愛錢，趕緊去學習愛錢。放下對錢的偏見，愛錢並不俗。愛錢💰會驅動我們去努力賺更多錢。有錢可以讓人做更多的事，不管是自己喜歡的事熱愛的事，還是對他人及社會有幫助的事。有錢，不眨眼幾萬塊買個愛馬仕包包，買買買不用擔心自己的錢包。可以不吱聲捐資助學做好事，也可以大張旗鼓做慈善。也可以大吃大喝，享受優質服務的同時。造福一切餐飲娛樂服務產業從業人員。也可以沒錢，很慘。對男生來說，避孕套都很貴，岡本002，要200塊。房子、車子，買不起。對女生來說，香水好多，唇膏好多，包包好多，但是好的那些都用不上，不是不想，沒錢。

第七。實在太無聊，想想平生有誰曾經幫忙過自己？父母兄弟姐妹，責任盡到了嗎？恩人貴人，報答了嗎？如果沒有，還無聊個屁。緊緊記在心裡，趕緊行動起來做事。

第八。做自己喜歡但又不影響別人的事。安安靜靜打個遊戲。認真看本書。打一下沙包。看一下自己喜歡看的電影。下廚給家人做個飯。

第九。實在無聊，把自己的房間收拾整齊點。

第十，還是無聊，每天把家裡地板早中晚認真認真地拖一遍。

等等。

這裡是水林檎花堂解答。可能沒有用，希望有用。

水林檎花堂

新型冠狀病毒肺炎形勢仍然嚴峻，與其冒著被感染的風險出門或聚會，倒不如宅在家裡最踏實。不過，連日以來的宅，也有部分人開始覺得憋悶甚至焦慮。那麼，疫情期間，我們應該如何調節自己的情緒呢？

一、正常無症狀者、或輕症要求居家隔離者，如何調適自己的壓力？

休息：保持正常生活規律，制定作息時間表，適當休息、充足睡眠。

運動：可酌情選擇居家可做的鍛鍊，體育運動不僅可增強體質，提高免疫力，還可減輕焦慮、保持好的心態。

音樂：聽輕鬆愉快的音樂，比如古典音樂或輕音樂；唱歌。

放鬆訓練：深呼吸、瑜伽、冥想、太極等。

傾訴：一吐為快，取得解脫、支持和指正。

看電影、閱讀、書法：可緩解壓力，轉移注意力，增加知識樂趣。

香薰、泡熱水澡：放鬆肌肉神經。

宣洩：大喊大叫大哭大笑，使情緒發洩，減輕壓力。

寫作：可寫下自己的壓力體驗，生理、心理上的煩惱。

有節制地獲取信息：每天接收有關信息的時間儘量控制在不超過一個小時。目前很多文章也許只是在販賣焦慮。多關注權威專業機構發佈的客觀信息如發病率、死亡率、治癒率、治療方法等，以此來判定自己的擔憂是否合理。

正向思維、積極關注：不能肯定將來會怎樣，但這一刻我仍然擁有健康，我可以繼續努力生活。即使我真的生病，也會有很多人陪伴我一起面對。

理性獲取權威專業的諮信息，避免不必要的恐慌。

如果您覺察到焦慮、恐懼、擔心、無助無望的情緒強烈且無法消除，或出現明顯的睡眠問題，請及時找到專業醫生諮詢。

平淡生活chenhao

面對疫情，我們或多或少都會出現一些如擔心、緊張的消極情緒，這是非常自然且正常的現象，無需擔心。但如果你和你的家人出現了以下這些症狀，就說明你們的負面情緒超出承受範圍，那就需要進行心理調適了：（1）一天中大多數時間都覺得很緊張、很焦慮，並且持續了好多天無法緩解；（2）情緒波動很大；（3）身體上出現一些不適，如頭疼、胃疼等，睡眠狀況下降、食慾改變；（4）做平時喜歡的事也提不起精神；（5）腦海中反覆出現一些不合理的想法和衝動，等等。及時尋求心理援助，是強者的表現。

文藝範熱劇

🏡宅家大作戰|疫情期間對抗無聊的12種方式

這幾天貴妃禁足般的惆悵，大家應該都深有體會了，就是不知道還要體會多久...祈禱疫情快快快結束。人

為了不荒廢這段時間，我整理了12條疫情期間對抗無聊的方式，歡迎大家補充

✅穩住作息，千萬不要日夜顛倒，保持頭腦清醒才能集中注意力做有價值的事(來杯二 提神)

✅看書、看電影、看紀錄片，擴寬自己的眼界，並且一定要整理做筆記(康奈爾筆記法瞭解一下~)

✅如果覺得看書累，可以試試聽書、聽講座

強化你的興趣特長，找些網課學一學(不知道學什麼的建議研究一下PS)

✅做一份2020年的財務規劃，攢夠三個月的生活備用金，提高抗風險能力(從記賬開始)

✅列一份2020年的願望清單，儘可能詳細

✅反思當下的工作，尋找職涯突破口，考慮一下是否應該跳槽或拓展副業

✅多關注疫情過後會給這個社會帶來哪些變化，保持樂觀，但也要做好最壞的打算

✅宅家也要堅持鍛鍊，自律，管理好身材

✅學習做飯，認認菜，至少會做兩三道拿手菜

✅整理電腦、手機上的各種照片和文件夾，包括一些網站上的個人資源庫

✅給自己找一一個信仰，試著瞭解一些宗教文化，你- -定會有所收穫!

關鍵字: 疫情 心情 情感