泰山松3823317
中国文化中，60岁被称作花甲之年。有说法称，这指的是步入60岁之后，一些衰老的痕迹就会在人体上体现出来了。步入老年后抵抗力会减弱，也会常常出现各种各样的身体不适。膝盖疼痛就是在老年人中最普遍的现象之一。
那么，老年人膝盖疼痛该怎么办？不妨尝试以下这些缓解膝盖疼痛的小妙招。
第一，注意膝部保暖。不少老年人是风湿性关节炎引起的膝盖疼痛，如果在寒冷的天气保暖措施做的不够，疼痛往往会加重。所以，老年人在寒冷的冬季一定要穿保暖裤，夜间睡眠时也要防止膝盖着凉，避免寒气侵入膝盖。
第二，加强锻炼。平时可以通过加强股四头肌的锻炼来缓解疼痛，股四头肌就是膝盖上端的肌肉。首先采取坐位，在坐着的时候尽量把膝关节伸直。然后，在保持膝盖伸直的基础上，反复进行股四头肌的收缩，每次收缩坚持3到4秒，大概每10次一分钟，这样的锻炼长期坚持下来，有助于促进膝盖的血液循环，缓解疼痛，但是注意每次锻炼要适量。
第三，按摩膝关节。出现膝盖疼痛的老年人，可以在平时轻轻拍打自己的膝关节，每次拍打几分钟，也可以按摩疼痛部位，对于疼痛较重的部位可以轻轻地按摩多几次。
以上几种方法，对于老年人膝盖疼痛都非常有效果。对于还没有出现膝盖疼痛的人群，无论是年轻人还是老年人，注意以上几点也可以预防膝盖疼痛哦。
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对于60岁以上的老年人来说，膝关节疼痛有几种原因。
首先第一种原因就是膝关节骨关节炎，也就是我们所说的膝关节老化，膝关节骨刺，膝关节退行性变，对于这种情况，最好到医院拍个x片看一下，看一下膝关节磨损的程度，可以让医生帮你拍一个站立位的x片，看看膝关节内外侧间室的腔隙有没有减小，如果是比较严重的骨性关节炎，那这种情况可能要进行关节置换手术，或者单髁置换手术。如果关节炎不是很严重，轻到中度的退行性变，可以口服一些非甾体的消炎药物，比如西乐葆或者安康信，还有营养软骨的药物，硫酸氨基葡萄糖胶囊。当然也可以到医院里，让医生帮你注射玻璃酸钠。平时尽量注意保护膝关节，尽量避免上下楼梯和下蹲的动作，疼痛期间走路不要走的太多。
第二种原因就是膝关节内的半月板损伤等软组织损伤，因为普通的x片只能看到骨头，而看不到里面的软组织，而看膝关节内软组织的最佳的检查方法就是磁共振检查，我在门诊碰到很多中老年人，膝关节疼痛，拍了一个x片，发现问题不大，就一直吃药，哪知道越来越痛，后来才找到我帮他做了个磁共振才发现膝关节的半月板明显损伤，对于这种半月板有明显损伤的患者，一般吃药打针都没什么用的，而是要通过关节镜微创手术，把半月板进行修整或者修补，才能解决患者的症状。
当然还有膝关节的其他原因，比如说膝关节滑膜炎，膝关节内的游离体等等，具体要结合医生的体格检查。
骨科袁锋
60岁后膝盖疼痛怎么办
如果之前没有受过外伤，没有其他膝盖周围相关的病史的话，
60岁后膝盖出现疼痛，弯曲困难和上下楼困难的情况考虑为膝骨关节炎。
主要是关节软骨变性、破坏
软骨下骨硬化、关节边缘和软骨下骨反应性增生、骨赘形成，
表现为膝关节肿胀、疼痛、行走困难、上楼下楼艰难、站着难蹲下、蹲着站不起来等。
首先建议通过药物和物理因子的配合缓解疼痛，
理疗因子可采用红外线，微波，激光等方法。
另外软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖
维骨力软骨素能促进软骨的合成、抑制关节软骨的分解
同时还具有抗炎作用，需长期服用。
其次，
膝盖应注意保暖，必要时戴上护膝；
体重也应有所控制，不可过度肥胖，以减轻对膝关节的压力。
膝盖周围肌肉力量锻炼对维持膝关节的稳定性，
减轻对软骨的磨损也有一定作用。
比如：
靠墙静蹲
直腿抬高
除此以外，如果保守治疗无效的话，建议选择膝关节置换手术。
锐博运动康复陈老师
- 随着年龄增长，膝盖尤其是膝盖软组织磨损严重，出现疼痛更不能麻痹大意，一定要及时就医，确定疼痛原因，分类治疗。
- 这里三五斗推荐一个小方子，可以有效缓解各类疼痛，内服外涂，效果更好。
- 所有疼痛都可以用它进行缓解，比如风湿、类风湿性关节炎、骨关节炎、通风、跌打损伤等。哪疼擦哪（外用）各种癌症的疾病。
- 麝香1克草红花10克血竭、乳香末药各3克川乌、草乌各2克丹参、苏木、七叶草、土鳖虫、地龙、川芎各10克用500克二窝头（55～65度酒）浸泡，密封。每天摇动几次。1～2个星期后可用于擦前胸后背止心痛，或用于心绞痛急救外擦。按着顺序放到瓶里，最后加65度白酒泡2周，（1斤北京二锅头）没过药，每天摇3遍瓶子，用时涂上。冠心病擦前胸后背的位置。
温馨提示：饮酒要适量，有酒精过敏或者不胜酒力者外用即可。
三五斗，你身边的健康专家，欢迎大家评论转发。
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三五斗
您好！请关注我“运动骨科高志医生”。老年人膝关节疼痛，上下楼梯困难，首先考虑膝关节炎，它是一种以退行性变，随着关节使用年限的增加，软骨逐渐磨损，软骨下的神经暴露，此时一旦遇到刺激（如上下楼等活动致破损区关节面相互摩擦）便会引起疼痛。这种疾病疼痛的治疗主要有保守治疗和手术治疗两种，下面为您具体介绍，希望能对您有所帮助。
1、休息
膝关节疼痛首先要适当休息，减少关节压力，减少上楼梯、爬山、下蹲次数。
2、服用消炎镇痛药物
目前非甾体类消炎镇痛是全球使用最多的药物种类之一，适用于膝关节炎各个时期的慢性疼痛患者，常用药物：如塞来昔布，通常服用10-14天（必要时可延长至9周）。
3、服用软骨保护药物
适用于轻度退行性病变的患者，临床上常口服氨基葡萄糖以营养软骨，通过减轻软骨面的损坏，缓解疼痛症状，保持关节运动的灵活性，延缓病情进展。
4、关节腔注射透明质酸钠
透明质酸钠作为一种软骨保护剂，可以增加关节的润滑，减少软骨间摩擦。关节腔内注入后可明显改善滑液组织的炎症反应，增强关节液的粘稠性和润滑功能，保护关节软骨，缓解疼痛，增加关节的活动度。每周1次，连续5次为一个疗程，疗效持续半年至1年左右。
5、运动疗法
运动疗法对膝关节炎患者非常有用，不少患者由于疼痛不敢活动，大腿肌肉萎缩，膝关节稳定性降低，通过锻炼腿部肌肉，则可明显的减少膝关节疼痛、缓解症状的效果。可以多做直腿抬高、靠墙静蹲运动。
手术方式是人工关节置换，可有效解除关节疼痛、畸形的症状，恢复关节功能。主要适用于膝关节炎后期，膝部疼痛加重，严重影响患者生活质量，患者关节开始变形，屈伸不利，关节周围骨质增生明显。
老年人膝关节疼的注意事项
1、应避免剧烈运动，尽量不要练习下蹲，少做长期蹲跪的动作，避免上下楼梯，减少登山的次数。必要时使用助行器、拐杖、支具等器械减轻膝关节负荷。
2、注意保暖，膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，会使疼痛加重，平时可以穿棉制的护膝或护腿。
3、控制体重，对于肥胖者应减轻体重，减轻膝关节的负担，延缓病变的发展。
4、要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生磨损。
5、选择适当的体育锻炼，可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，增强肌肉的力量。可酌情选择游泳、散步、骑自行车等关节负重较轻的运动。
希望以上解答能帮助到您！请关注我“运动骨科高志医生”。
运动骨科高志医生
膝盖疼痛对于60岁的老年人来说是一个非常常见的症状，同时还伴有屈曲困难，上下楼梯困难。首先简单的说一下膝盖疼痛的原因。对于这个年龄的老年人来说，大部分原因就是退行性变导致的髌骨磨损，骨质增生。退行性变就是退化，这是人体衰老的正常现象，同时肌肉萎缩，力量下降膝盖稳定性降低，出现晃动，骨骼就需要多长出来一些骨头来维持稳定，这就是所谓的骨刺，其实就是骨质增生。不论是磨损，骨质增生，我们都没有办法使之逆转，这是一个不可逆转的过程，所以在针对老年人的康复就不同于年轻人。
一是减轻活动，减少刺激。老年人肌肉力量变差，不能很好的保护膝盖，所以尽量避免一些跑步，登山，上下楼梯，跳跃等剧烈的运动；取而代之的是游泳，自行车，太极拳，健步走等一些列偏于静态的，低负荷的运动，同时也能提高心肺的能力和减肥。
二是减轻体重。减轻不必要的脂肪，而不是肌肉。老年人一般来说都会发福，吃的多，冻的少，脂肪堆积。而体重的增加势必会造成对膝关节的压力。似乎老年人减肥是一个难题，但是多进行少负重的运动如游泳，自行车，同时保持饮食的摄入低脂低盐即可。
三是功能锻炼。着重于肌肉的力量和稳定性。在无痛范围内进行。
1、增加股四头肌的力量。进行坐位踢腿练习，可以在脚踝上放绑一个沙袋，15个一组，进行3组。要求踢和放下来的时候要缓慢，不能靠踢的惯性。
2、增加臀部肌肉的力量。进行臀桥的练习，仰卧在床上，双脚支撑，膝关节屈曲，收缩臀部将身体抬起来即可，不用抬得抬高，保持5秒钟，放下，15个一组，3组，注意动作缓慢，不要憋气。
3、静蹲练习。静蹲是增加下肢的功能性活动的，对于老年人来说，可以选择坐下的这个动作。后面放一个稳固的椅子，然后屁股向后方坐，但是不能坐下去，保持在与椅子有一点距离的地方，保持15秒，进行3-5组，后期可以增加时间。
4、平衡练习。老年人膝盖疼痛往往影响平衡能力，平衡能力下降就会增加跌倒的风险。单脚站立，手扶着墙保护，坚持30秒。如果能坚持下来没有大的晃动，那么闭上眼睛坚持30秒，每天10次！
四是日常保健。注意膝盖的保暖，虽然寒冷不是膝关节炎的原因，但是注意保暖，增加热敷有助于增加膝盖的血液循环，缓解疼痛。也可以使用一些硫酸软骨素的药物养护关节。平时也要多按摩腿部，臀部肌肉，缓解肌肉的紧张。
五是手术治疗。对于疼痛一直不能缓解的，关节活动度非常受限制的，建议进行膝关节置换术。
李明威运动康复
应该去正规医院查血对症治疗的，如果不严重建议看看中医治疗调理，一般中医都是开一些补气血，活经络的中药。疼痛期也可以外用藏红宁（一种很好的祛风活络的油，我看我老妈经常使用，比黄道益还好用，是福州黄氏药业生产的），还有贴一些祛风湿的膏药都是可以的，然后疼痛期间要减少锻炼。
扬帆向何处
60多岁，这个年龄段的膝盖疼痛，绝大多数是因为关节的退行性病理改变。
随着年龄的增长，再好的材料也要磨损。膝盖的退行性变主要涉及到「关节软骨」和「半月板结构」，也就是我们所熟悉的骨性关节炎 。
如果再加上力量不足或关节不稳的情况，会加速退变引发疼痛、肿胀、打软、无力等症状。
老夫建议：减少负重、减轻体重、强化大腿肌肉力量最为简单粗暴。
此外，更需要避免继续“摧残”膝盖的运动：爬山、上下楼梯、久蹲干活、蹲起、搬重物。
除了严重的软骨或半月板等结构损伤或者风湿痛风等需要就医的情况，寻求物理治疗师做运动康复训练是最优选择。
脊柱特工
膝关节，尤其是关节软骨，会随年龄增长出现老化。髌股关节软骨位于髌骨和股骨间，是最易出现问题的部位。用手按揉膝关节时，髌骨和股骨会对软骨产生摩擦，造成软骨损伤，还会把已经病变的软骨磨损得更坏，以至于露出软骨下面的骨质，疼痛加剧。
关节疼痛应首先到医院评估关节受损程度。对于轻微疼痛的患者来说，应尽量节约使用关节，并可适当进行无需弯曲膝关节的练习，比如直腿抬高。
先坐稳，保持膝关节在座椅范围外，然后整条腿用力绷直并保持水平状态，同时用力勾脚尖，此时可明显感觉到大腿肌肉紧张。
坚持抬高腿30秒，放松5秒，然后重复进行。注意一定要持久一点，保持抬高腿、绷紧肌肉30秒再放下。
别小看这个简单的动作，坚持锻炼可以加强股四头肌力量，使膝关节更稳定。
无论是膝关节受伤或膝关节手术后恢复，还是预防膝关节炎，都能做这种锻炼。当然，如果一动就痛，那就不要做了，可以先咨询专业人士的意见。
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大部分老人都有膝盖痛的毛病，有的老人病情严重，已经无法正常行走。专家提示导致膝盖痛的原因有很多，很多老人一出现膝盖痛就想用揉来缓解，其实这是错误的做法。解决膝盖痛需要“对症下药”，如果乱揉的话，可能会加重病情，耽误疾病的最佳治疗。那么，该怎么呢？
我们知道，膝关节的退行性改变是一个不可逆的过程，而膝关节中，最早出现老化的部位是髌骨和股骨滑车之间的关节软骨，它的作用是加强伸膝盖的力量。但当下肢用力伸直的过程中，这个部位就会产生很大的摩擦，当磨损积累到一定程度后，不管有没有外伤，都会损伤软骨。
很多老人都认为揉膝盖能减少磨擦感，减轻疼痛。实际上这样的做法是没有依据的。把双手放在双膝上轻轻揉动，力度轻而柔，像是一种抚摩，这种动作是一种反射性的保护，可以使膝盖感到温暖，消除疲劳，还可以增加局部血液循环，对膝关节的确有益。但用力过大的按揉则是完全错误的，这样的动作很可能加重软骨的损伤，把已经病变的软骨磨得更坏，甚至影响到软骨下面的骨质，疼痛会更加严重。
如果老年人有膝盖痛的问题，那就应该马上就医检查和治疗。揉不能解决膝盖痛问题，只能达到一定的缓解效果，所以，揉膝盖不是解决办法。小编提示如果老人是因为运动发生意外，出现膝盖痛的话，这个时候自己千万不能揉，一定要让专业人士做处理，而且要及时去医院就医。
自己诊：膝盖痛的7大原因
1、慢性滑膜炎。表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚。
2、髌骨偏移。活动后膝关节酸痛无力，休息后好转，半蹲时疼痛。
3、膝关节内游离体。患者腿发软或有关节卡住感，髌下有摩擦音。
4、滑囊炎曾有外伤史，引起膝盖骨上方或上胫骨内侧疼。
5、骨关节病久坐或久蹲后起立、上下楼时，关节疼痛明显，休息后缓解。
6、假性痛风男性患者多，好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。
7、股骨头坏死髋关节病变有膝痛症状。
早期的骨关节炎，应采取保守治疗，可有效减轻症状并延缓病情发展。
首先，注意保护关节软骨，尽量避免剧烈、过度及负重的活动，如反复蹲起、爬楼梯、走远路、提重物、爬山等，肥胖者要控制好体重。
2、理疗
包括传统的针炙、按摩和新兴的电子理疗仪的理疗方法，一定程度上可以缓解膝盖疼痛。
2. 膝关节置换
这种手术被称为膝关节成形术，就是俗称的膝关节置换。简单地说，就是把坏掉的那层软骨薄薄地去掉，换成人造的，中间再加上一个特殊塑料制成的耐磨垫片。
