___呂曉龍-
運動後感覺身體很痠痛？
我們先來了解一下肌肉痠痛的原理！
肌肉痠痛一般有兩種：
一種發生於運動後期或者恢復初期，叫做急性肌肉痠痛。急性肌肉痠痛的成因是大量的運動使得身體會產生一些運動的終極產物，如氫離子、乳酸等，當這些產物大量聚集並沉澱於骨骼肌後就會產生肌肉痠痛的感覺！這種痠痛會在數分鐘或者運動後數小時之內消失。
另一種發生在劇烈運動後的12～48小時，叫做遲發性肌肉痠痛， 成因有待研究，大概就是因為在劇烈運動後，細胞之間、肌肉之間互相摩擦，使細胞膜受損而引起的輕微發炎。恢復期是3～7天，緩解它的方式是按摩或者冰敷！
任何運動都有可能出現遲發性的肌肉痠痛！首先要確定自己並沒有因為錯誤練習導致受傷，如在練習後出現肌肉繃緊、痠痛，請給予適當的按摩和冰敷而不是熱敷！
同時出現遲發性肌肉痠痛時可考慮將自己的運動量減少或者將運動強度降低，給予身體適當的休息！
每次運動前須做好充分的熱身運動，同時配合溫和的舒展運動，可以降低運動中受傷的機會哦！
珊珊yoga伽人有約
主要是長時間不運動了，又突然運動導致肌肉中的乳酸突然增多，引起的肌肉痠痛，不用緊張，這是正常現象。如果不想肌肉痠痛，記住每次運動完後一定要拉伸，Keep裡有運動後拉伸課程還有泡沫軸按摩課程可以讓你的肌肉鬆弛下來，緩解痠痛。建議你以後不管做什麼運動？運動前一定要充分的熱身，運動後要充分的拉伸，以免運動損傷。希望我的回答能幫助到你。
北漂陳程
運動後為什麼會肌肉痠痛
先來解釋一下運動後為什麼會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。
不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除
天堂出差
很正常的，很久不運動，導致肌肉中的乳酸突然堆積，引起肌肉痠痛，第二天接著運動就可以了，不能歇下來。記住每次運動完一定要放鬆拉伸，讓肌肉鬆弛，慢慢就緩解了。
菜菜妞
運動之後肌肉痠疼正常的，放心！這樣的痠痛跟你第一次突然的劇烈運動有關，而且一般這樣的痠痛會持續三五天，三五天之後就會緩解很多，可以拉伸，或者泡個熱水澡可以很好的緩解！
如果一直疼，那你就得去醫院看看是不是因為運動拉傷造成的
天晴Feather
在家裡呆久的過，多鍛鍊就好啦，小時候到了冬天人們會踢毽子，第一天肯定腿疼！接下來就不疼啦！
