二、經絡堵塞有哪些感覺？

經絡是連接人體五臟六腑的橋樑，是機體在生理上運行氣血和病理上傳導病邪的通路，同時又是治療上發揮藥物性能、感受器械等刺激的通道。

中醫認為：“萬病之源源於血 ，百病之由由於氣 。經絡通，百病消，血液清，顏如玉。”經絡通暢，身體裡面的溼氣、濁氣、寒氣、邪氣才能排出，達到百脈通、除百病的功效。

經絡不通，第一個感覺就是疼痛。俗話說：“痛則不通，通則不痛。”一旦寒邪侵襲經絡，身體機會發出“疼”的信號，募集更多的氣血來救援。疼進一步發展，就會形成痛，是由於經絡集結了很多氣血，瘀滯不通所致，具體表現為腰痠背痛、關節疼痛。

其次就是感覺是冷。具體表現為畏寒、手腳冰涼。這是因為氣血的輸送決定了體溫，氣血足，體溫就正常；氣血不足，體溫就會偏低。當經絡堵塞時，氣血不足，體溫就會變低，出現發冷的症狀。

第三個感覺是熱，具體表現為身體局部出現低熱、乾燥或者出汗異常。當經絡不通時，氣血在體內循環不暢，就會選擇臨近的經絡循環，從而影響經絡發熱，熱氣不能輸送，積聚在一起，出現頭部低熱、出汗等症狀。

此外，經絡不通，會有麻木的感覺。經絡不通導致疼痛，疼痛進一步發展，就會出現麻木。中醫說“麻為氣虛，木為血虛”，特別是對於高血壓患者來說，如果出現經絡不通的麻木症狀，一定要及時疏通經絡，以免誘發中風。

最後，經絡不通的感覺是酸脹。一般來說，劇烈運動後會出現肌肉酸脹的感覺，這是因為體消耗和補充是平衡的，高強度的運動破壞了這種平衡。如果經絡不通，氣血供應就會減慢，氣形成的“渦氣”，同樣會引起肌肉酸脹、渾身乏力等症狀。

具體來說，經絡不通又可以分為心包經不通、肺經不通、大腸經不通、膽經不通、脾經不通、肝經不通等。

其中，膽經是一條從頭延伸到腳的經絡，膽經不通，會出現口乾、口苦、頭痛心悸、溏便、關節痛等症狀。肝經不通，可能會出現情志抑鬱、胸脅脹痛、易怒衝動、易倦乏力、小便發黃等症狀。

三、疏通經絡有哪些方法？

1.展臂式

做法：山式站立，雙腳打開，與髖同寬，第二個腳趾指向正前方。吸氣的時候，手臂向上伸展，雙手合十，延展脊柱。呼氣的時候，髖部向前推，身體向後彎。

好處：促進深長呼吸、增強脊柱彈性、擴胸、減腹、收腰、拉伸肩部經絡。

2.前屈式

做法：呼氣，手臂帶動身體，從髖關節向前屈體。雙手觸及地板，然後鬆開放於雙腳前方或兩側。吸氣，腳跟踩緊地面，將坐骨儘量指向天頂。呼氣，上身向下去貼近腿部前側。

好處：伸展腿筋、強健大腿和膝蓋、刺激肝臟和腎臟、緩解壓力，舒展經絡。

3. 騎馬式

做法：山式站立，右腳向後一大步，前腳掌推地，膝蓋在墊面上，左小腿垂直墊面，膝蓋與腳尖同向，雙腿的延長線平行，雙手放在左腿的兩側或者大腿上。吸氣，向上延展脊柱，雙手向上舉過頭頂，呼氣後彎，胸腔打開，骨盆向後轉動。

好處：提高下肢雙腿、生殖器官骨盆和盆腔肌肉以及關節內的血液循環，緩解下腰背部疼痛，增加大腦的供血及供氧，打通全身的經絡。

4.頂峰式

做法：四角板凳式進入，雙手與肩膀同寬，雙腳併攏。吸氣，手腳用力，提臀部向上，臀部是山峰的頂點。腰部、腹部、臀部收緊。呼氣，感覺力量四肢傳遞到臀部形成一個頂峰。

好處：有助於收腰提臀、促進腸胃蠕動、改善生理週期不穩定，打通經絡。

5.八體投地式

做法：呼氣，彎曲膝蓋觸地，彎曲手肘，胸腔、下巴依次著地，臀部抬高，放鬆腰部。將身體力量均勻的放於八個支點上，保持均勻的呼吸。

好處：促進內臟自我按摩和自愈、加強腸道蠕動、提高身體的協調能力、舒展經絡。

6. 眼鏡蛇式

做法：俯臥，雙腿伸直，併攏。收緊臀部，小腿向後延展，腳背貼實地面，腳趾指向正後方。額頭或者下頜觸地，調整好呼吸。

好處：打開胸腔、延展腰背、改善呼吸和腰痠背疼的症狀。

以上6招，也是瑜伽的常用體式，可以幫你疏通全身的經絡，快學一下吧！

[1]經絡通 身體強[N].生命時報. 2016-12-28

[2]林天孩; 林小美.基於經絡學原理的運動養生功法核心要素再闡釋[J].浙江體育科學.2019-06-14

[3]激發人的經絡之氣 養腸胃多按五穴位[N].生命時報 .2018-07-04

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