在1月初，我還在躊躇滿志地給2020年做計劃，立萬年不變的三件套——減肥、健身、學英語……雖然Flag每年都立，但卻是迎接新一年必不可少的儀式感。
那時我們都鬥志昂揚，充滿希望。誰曾想，因為新冠肺炎這個黑天鵝事件，很多人的生活從此改變，很多人的計劃全盤打亂。那麼多閃耀奪目的目標，現在只剩下一個——“健康平安”。
但疫情終將結束，生活還要繼續。別因為整個大環境的恐慌就心安理得地放棄自己的計劃。儘量讓心態迴歸平靜，正常生活下去，就是勝利。我們無法決定太陽幾點升起，但我們一定可以做的，是決定自己幾點鐘起床。
好好利用這段時間靜下心來去規劃和行動吧，讓我們能夠在2020年接下來的日子裡，輕裝上陣。
一、我們為什麼樂此不疲地立Flag？
1.特殊時間點的儀式感
加拿大心理學教授蒂莫西·皮曲爾認為：新年計劃是一種“文化拖延症”，是人們徹底改造自我的一種嘗試。都說新年新氣象，人們每到辭舊迎新的時候總會對自己有很多新願景，比平時更容易因為一時衝動，許下那些不太容易實現的願望。
2.提前獲得獎勵的滿足感
有很多人在買書那一刻，滿足感到達頂峰。定目標也是一樣，當我們把自己的目標列出來時，我們的心裡會產生一種“我已經做成了”的錯覺，想象一年後所有計劃完成的人生贏家模樣，會給自己帶來極大的滿足感。
3.重啟對生活的掌控感
不管目標完成度如何，定目標這件事就能給人帶來一種“我要開始掌控我的人生”感覺。這在心理學中被稱為“自我增強”的動機，每個人都想努力擴大自我價值感。
二、如何讓新年計劃不再打臉？
心理學研究曾經追蹤了200名制定新年計劃的研究對象。最後，有23%的人堅持不到一週就放棄了，最終只有19%的人真正堅持了兩年。
而根據智聯招聘去年的調查報告顯示，當2019年過半時，仍然有將近40%的人沒有開始自己的計劃。
今天分享一個由管理學大師彼得·德魯克提出的SMART原則，可以幫助到我們。一個計劃中真正有效的目標必須符合SMART原則，每個字母代表的含義，也恰恰點出了我們做計劃的常見誤區。
S：Specific，目標需要明確具體；
<strong>每一個做出改變的行為，都是在和自己持久的習慣對抗。如果目標沒有明確標準，就等於在還未開始時，就留下一條退路。而越具體的目標，越容易做到。
比如，你的計劃目標是“減肥”，這就是一個不明確的目標。如果你將這個目標改進“2020年12月31日之前，體重保持在100斤”，這就是一個清晰具體的目標。
M：Measurable，目標需要可量化；
<strong>在列目標的過程中，儘量全部數字化。比如一年看多少本書、減肥多少斤……這樣才能夠將目標分解到每一天。
A：Attainable，目標需要切實可行、可實現；
在一項針對60名女性的減肥調查中，她們期待自己能減掉的體重平均值為36公斤，實際上一年後她們平均只減掉了16公斤。
最理想的目標難度，是那種“努力跳起來”能夠完成的程度。在生活中雖然做不到王健林那種一個億小目標，但也<strong>需要對完成目標有一個正確的預估，而不是將需要改變的總量定得過高。
R：Relevant，目標需要和你相關，有意義；
如果一個計劃大部分屬於“讀書觀影烘焙插花”的類型，思考一下成為一名“生活家”能給人生帶來什麼樣的收益？你制定的目標與你的家庭、工作是否有相關性？因為<strong>一個脫離生活實際的目標，很難長久持續下去。
T：Time Based，有截止時限、時間投入的要求；
如果目標沒有明確的期限，那麼它一直就會停留在“想做”的階段，然後就很容易不了了之。
只有給自己制定一個期限，才能夠讓自己付諸行動。有了時間限制，才能讓我們的目標更可控。
瞭解以上原則後，回過頭來，再檢視我們自己的目標，是否符合SMART原則呢？
三、四步規劃法，送給渴望改變的你
講完了制定計劃的SMART原則，下面就來介紹四步規劃法，幫助大家制定年度計劃。
1.明確人生藍圖願景，列出3年夢想清單
在制定計劃的開始，要明確自己的人生藍圖願景，根據這個願景列出一個三年夢想清單。
未來在做每一個選擇時，不斷想象那個屬於未來的更好的自己，<strong>反思這個選擇能否通向自己心中的理想形象。這樣在做選擇的時候，就不會因為一些無關緊要的事情而耽誤自己的時間。
例：3年後，我要做到什麼？
財務（儲備應急資金）
工作（打造一個有影響力的個人品牌）
健康（擁有好身材）
2.斷舍離，確定今年核心主題
定計劃，其實是在決定放棄什麼。我們需要排列人生各種事物的優先級。如果一個計劃完美得面面俱到，此計劃必廢。因為接下來的一年裡，為了應對不斷變化的情況，我們只能不斷迭代計劃。
<strong>年度主題就是你今年目標的“關鍵詞”，是你需要花時間精力的重點內容。
明確了關鍵詞後，思考這些目標背後原因是什麼，如何影響自己的工作生活……讓自己更有驅動力去實現。例：2020年，我的年度目標是什麼？
財務（存錢10w元）
工作（強化個人寫作技能）
健康（用1年減掉20斤）
3.分解目標，拆解到每月每週
確定好年度任務後，接下來要將每個任務不斷拆分，儘可能分解為最小的步驟，一一落實到每月、每週、每天。
把你的幾個大目標清晰拆解到每天的打卡上，列出一個可視化的進步表，設計目標達成的時限。通過可視化強化自身的管理意識，在執行過程中一步一步靠近理想的自己。
例：2020年，我每個月要做到什麼？
財務（每月至少存8300元）
工作（花2個月學習寫作，剩下10個月每天寫至少500字去練習）
健康（制定健身飲食計劃，每月瘦2斤）
4.定期覆盤，最好的計劃永遠是迭代的下一版
埋頭趕路也要抬頭看路，一段時間後我們經常會發現最初的目標有些不切實際，就要根據現實情況重新評估隨時調整。
每月每週覆盤一次，關注自己的進展，磨合自己的進度表，捫心自問：<strong>你有沒有離你想成為的人更近了一步？
今天，很多人已經開始復工，在單位或者在家裡。在新的2020年，要用你我的行動，在自己所處的領域裡創造一些價值和力量，做一個“能給自己交代”的人。
這個冬天，是有點冷。
我們唯一能做的，只有與時間結成同盟，在爐火邊讀書，一起等待春天的來臨。
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