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血压高的人应该坚持锻炼，锻炼不仅对于身体有好处，而且有可能降低血压，特别是有氧锻炼。无论是早上锻炼、白天锻炼，还是晚上锻炼，都比不锻炼好。
早起锻炼对于高血压患者是有好处的，这一点已经被科研试验证明了。今年初发表的一篇澳大利亚科学家做的研究，是一项专门研究早上锻炼降压效果的，结果发现早上锻炼，加上每坐一小时起来走动3分钟的降血压效果最好。
早上锻炼的好处，是锻炼之后，一整天身体都会处于一种比较活跃的状态，会让人更愿意活动，更能消耗热量。但是正像这个试验所证明的，仅仅早上锻炼是不够的，如果锻炼之后还是一坐就一整天，锻炼的效果在很大程度会被冲销掉，因此除了早上锻炼之外，不要久坐，每坐一个小时就要站起来走动几分钟，这样才能真正地降血压。
但是，虽然锻炼有降血压的效果，但锻炼的降压效果是有限的，如果高血压较为严重或很严重，一定要吃降压药，锻炼只能作为辅助手段。
如果平时不锻炼的，不要急着锻炼，最好先请医生检查一下身体，没有问题的话再开始锻炼。锻炼的时候注意热身，量力而为，不要一下子就跑个几公里。先从走步开始，逐渐增加锻炼的强度和频率，最终达到每天早上锻炼30分钟以上，锻炼强度至少是中等强度的水平。
京虎子
医学上证明，高血压患者早起锻炼并不是运动的最佳选择，很有可能达不到运动的预期效果。
首先，从运动医学方面来看，人在早晨刚起来时，体内的各个器官也处于苏醒的启动阶段，各个功能都处于一种低水平状态。因为人在睡眠时，会降低身体机能以达到修复体内受损的部分的目的。所以，高血压患者早起锻炼，就像是没有做热身运动一样，突然剧烈运动，对心脏血管的负担加重。剧烈运动有可能使血液，循环加快，血压上升，所以不建议高血压患者在早上运动。与此同时，在这个阶段发生脑卒中的危险要远远高于其他阶段。
其次，早晨是植物刚经历夜间呼吸作用，释放出大量的二氧化碳。而在这个阶段，太阳还未完全升起，植物无法进行光合作用释放氧气，这时是一整天氧气浓度最低的阶段。氧气浓度过低，对于高血压的患者而言，加大了他们心肺功能的负担，再加上剧烈运动得不到氧气补充，更有可能心肺功能受损。
综上，我们可以看到，血压高的人早起运动可能得不到充分的锻炼，反而有可能有害于身体健康。我们要科学地锻炼才能达到降脂降压的效果。
治疗高血压，冠心病等心血管疾病的诊断与治疗，各种心血管介入诊断和治疗。
医联媒体
高血压患者适当运动有助于降低和控制血压，但我们不建议高血压患者在清晨进行运动，同时也要避免在寒冷（特别是冬季早晨）、阴雨天气运动。运动应选择气温较高的时候进行，建议最好在下午或傍晚运动，运动中要注意保暖和补充水分。
清晨是我们人体一天中的血压高峰期，同时清晨气温较低、空气质量也较差（特别是雾霾天气），同时我们的交感神经兴奋性增高的阶段。对于高血压患者来说，这一时期运动不仅会使心率加快、血压水平升高，同时也易发生心脑血管意外，所以不建议大家清晨运动。
高血压患者的运动建议以有氧运动为主，并配合抗阻力运动，运动讲求循序渐进、以自己无不适为宜，根据自身情况可选择慢跑、快走、太极拳、健身操、骑车、游泳等。每周应保持五天以上，每次至少半小时，以以运动中微微出汗为宜、以第二天起床无特殊不适为宜，同时保持心率不超过170-年龄为宜。
高血压的治疗是综合性的干预，在规律运动的同时，也要注意低盐饮食、戒烟限酒、规律运动、控制体重和保持良好的心态。同时也要在医生指导下进行药物治疗，药物要优选长效制剂，讲求个体化用药，并坚持长期服药，切勿私自调整或停用。感谢阅读，祝大家身体健康。本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，版权©所有，转载务必注明出处。
全科扫地僧
高血压是紧张造成的，当然，也和遗传有着紧密相连，可以说爹妈因为有这种病史。谁说高血压就不可以锻炼身体，高血压只有坐等死神的召唤，在慢性病陪伴中慢慢地失去。高血压是一个你害怕，它就一点不怕你，只有用执着的毅力来战胜它的攻击，才能够实现你们血压正常。人是一个贱皮子，一点小小的高血压都战胜不了，还要和那些不知名的病魔做斗争，怕是早就被高血压吓死了。所以，病魔做斗争，就是要积极锻炼，药物治疗不可少，只有在医生的具体指导下，才能够出现转机。对付高血压也是一样的，不要因为自己沾染上了高血压，就只有坐等慢性病来悄悄地走向你，与其消极等待，不如自己正确面对，只有加强锻炼，科学锻炼身体，才是值得真正快乐的时光，消灭了高血压，再活几十年保证没问题。
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若问我的意见，我不主张血压高的患者早起锻炼，尤其在冬季、早春、深秋等天气寒冷的季节。
为什么？有以下理由。
1.清晨本身就是血压升高的时段，是昼夜血压节律变化中第一个峰值时段。对于高血压患者，清晨血压升高的幅度会更大（血压的晨峰现象），对心血管系统也就更不利。有一种高血压类型就叫做清晨高血压。清晨时段也是心脑血管病急性事件高发的时段，正是与高血压的峰值时段重叠，医学研究认为清晨高血压与心血管病事件的发生有关。
2.清晨是交感神经兴奋性增高的时段。我们人体夜间为迷走神经主导，日间交感神经主导。清晨醒来正是二者“交接班”的时候，人体由迷走神经转为交感神经主导，这时候，交感神经的兴奋性是增高的。运动时交感神经也会兴奋，因此就更增加了交感神经的紧张度。
交感神经兴奋与血压升高、心率增快有关。在清晨交感神经兴奋、不稳定的情况下，原本血压高的人起床后就去锻炼，会由于交感神经的过度兴奋导致血压的进一步升高和心率的过度加快，对健康和病情不利。
3.清晨气压比较低，在空气质量不太好、雾霾天气时，是空气污染比较严重的时段。锻炼时呼吸是增快增强的，因此也不适宜锻炼。
4.在早春、深秋和冬季天气寒冷的季节，尤其在北方地区，清晨时室内外温差比较大。早起锻炼，血压高的人从温暖的室内环境进入到寒冷的室外，气温急剧下降，患者的血压就会急骤升高，冠心病患者还有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死，所以也不利于锻炼身体。
运动可以改善血压水平是不争的事实。但是运动初期、每次运动开始一段时间内血压是会升高的。所以，在血压明显升高时不适宜运动，血压可能明显升高的时段也不适宜运动。
综上，原本血压高的人早起锻炼可能使血压进一步升高，容易引发心脑血管急性事件，不利于病情的稳定且有风险，所以不建议血压高的人早起锻炼。
血压高的患者什么时候锻炼好？一是血压要控制在相对稳定的范围（血压正常或在一级高血压的水平内），血压过高时肯定不适宜锻炼。再就是不要清晨起床后就锻炼。天气寒冷时在上午10点到下午4点之间比较合适；夏季天气炎热时，可以选择下午4点以后和晚餐后的时间锻炼。早晨锻炼的，也最好起床后半小时到1小时之后，以散步、太极拳之类舒缓些的有氧运动为宜。
心血管内科侯晓平
不建议有高血压患者过早做晨练或者是大体能运动，最好选择早饭后散步或打个太极来缓解自己的血压。因为一上午是人体血压最高的时间段，再加上自己是高血压，那早上锻炼是对生命有相当危险的，所以不建议高血压患者做晨练。最好是选择下午人体血压自然降低时，用慢太极、静站桩的方式来改变自己压力高症状为好。
传统养生大周天传人
不宜太早，可以在10点左右锻炼 ！
艾米果的逆袭
可以做有氧运动，春夏季时阳气升发，可早上煅炼，比如快走一小时。秋冬季阳气需收藏，可在九，十点钟煅炼。饮食配合低脂低盐，早睡早起。心情舒畅，我都坚持六年了，血压控制很好。
爱渔则愉
可以，但要掌握“适当”两字。
原始点YS
我毎天富春江晨泳，一年四季，风雨雪无阻，已经坚持一年多了。接下来开始冬泳了。只要保持在适度的范围内运动，应该不会有问题。
