鴻運當頭潮你而來
沒辦法解決，我現在就處於焦慮狀態。每天睡不著覺，一閉眼就是各種消毒、各種處理，半夜常常驚醒。我本身是個非常開朗的人，看喜歡的電視劇都沒用，我現在都這樣，只能隨著時間的推移一點點自愈吧。
liudayun8837
1、自我擁抱。交叉雙臂放在胸前，雙手指尖可以觸到鎖骨和肩膀之間的區域。雙眼可以閉上或部分閉上，深呼吸，感受通過身體和思維的感覺(認知，圖像，聲音，氣味，感情和軀體感覺），不加以修改、抑制或判斷。這個練習可以持續做，直到不想做為止。
2、平靜呼吸法。讓自己靜坐10分鐘，平靜呼吸，剛開始時用鼻吸氣，用嘴呼氣，儘量多吸氣，吸氣時胸腔腹部鼓起來，儘量把氣都呼出去。2分鐘後可以僅用鼻子呼和吸，意念集中在呼吸上，想象吸入的是新鮮空氣，呼出的是濁氣，讓身體所有的不適內心的煩擾焦慮憂愁，都隨呼氣呼出去。
3、自我關懷。每天寫下三件讓你平靜或快樂的事情，貼在床頭、更衣櫃、電腦上，感到沮喪的時候，看看他們。
如果焦慮恐慌過於嚴重，無法通過以上方法進行放鬆和自我調整，可以尋找專業的心理援助。國家衛健委已發表了《新型肺炎緊急心理干預指導原則》，12320熱線、全國心理救援熱線均7*24小時在線。
泉水泉水天上流
1.每天堅持健身跳舞減壓助眠，室內微汗即可。[加油]2.聽舒緩音樂，練字書畫，彈琴，認真幹家務。3.多跟身邊的朋友交流。其實大家都差不多，甚至比你更慘。4.多曬太陽，驅趕陰霾，開窗透氣。5.看書或聽書，充實自己。[贊]6.看電視劇電影，補償過去忙碌。7.寫日記，傾訴苦悶，記錄快樂。8.多跟好朋友或群朋友交流。[玫瑰]接收和展示正能量。9.吃美食，學做美食，吃好才好抗病毒。[愛慕]我一吃辣椒就很開心過癮！10.打求助電話或網上心理諮詢，尋求疏導幫助。總之要善於自我調節，樂觀心態，積極面對，多傳遞正能量，多給自己正面的心理暗示。[祈禱][祈禱][祈禱]
sxl379
1、多和家人在一起，說說笑笑！家裡有孩子的，就更好緩解焦慮情緒了！放下手機，做回大孩子，放開了和孩子一起玩！即陪伴了孩子，又放鬆了心情！
2、不願和孩子瘋玩的，多看一些搞笑的、開心的視頻，讓自己處在開心的環境下，慢慢就會變得開心啦！
3、看些書，選擇自己喜歡的書，選擇自己喜歡呆的地方和舒適的姿勢，美美的讀書，充實自己！就不會有焦慮的情緒啦！
4、聽一些高興的音樂，比如大王來巡山
切記：不要越焦慮越看些憂傷的視頻或是音樂
東北杜老師
有空焦慮還不如想想如何做好防禦措施，儘量不出門，這樣就會比較安全。在家 有大把時間可以揮霍，把瑜伽墊拿出來練習練習，把以前的CD拿出來聽聽老歌，把書架上平日裡沒空看看的閒書拿出來，給平日裡沒空聯絡感情的朋友打打電話，擺弄擺弄陽臺上的花草，練習練習書法，可以做的事情太多了，讓自己忙碌起來就沒空焦慮了。
Foxcissy
深處防疫宣傳一線，對您提出的問題，整理一下幾個意見供參考：
一、儘可能接受正面信息，不要被謠言帶偏。
目前，疫情防控進入關鍵期，但是一些網絡謠言也層出不窮，微信群裡相信大家已經見怪不怪了，儘管不少傳播者的初衷是好意，但是卻進入謠言源頭製作、傳播者的陷阱，還不排除一些敵對勢力故意想攪亂防控大局的可能。因此，一定要對信源進行過濾，多看官方權威信息發佈，及時瞭解本地動態，對黨委政府所採取的一系列措施瞭然於心，這樣才能防止自己不停在患得患失的焦慮當中。因為焦慮情緒很多時候確實會把人帶偏，影響你和周圍人的生活。
二、和家人一起給自己制定一個合理的居家戰疫計劃。
居家戰疫，及時響應政府號召，也是對自身安全負責的表現。問題是此次“居家”時間有點長，如果完全是過一天是一天的話，對一直有規律工作的人來說真的很是不適應，即便是長期賦閒在家的老人，不能出去轉一轉也很是憋悶。那麼，就需要每個家庭做好居家戰疫的計劃了。今天我們幾個人適合做點什麼？房間的整理？衛生的打掃？家庭遊戲項目？等等，抖音上的一些家庭遊戲真的讓人忍俊不止！這都是人為設計、互相模仿參與的，核心就在於每一天要通過家庭分工、參與、協作來調節心理。我最提倡的其實還是在遊戲之外，比如看幾本書，看幾部電影，甚至追一下連續劇都可以，以此來彌補你忙工作的時候想看又無時間顧及的，豈不是很好嗎？
三、對已經出現的焦慮情緒怎麼辦？
怎麼化解已經出現的焦慮情緒？本質的方法只有一個：疏導。
1、多和朋友電話聊天，不要涉及疫情，多聊一些生活中的其它事情；
2、和已經公佈的心理諮詢機構取得電話聯繫，在專業心理諮詢師或心理門診醫生的輔導下，做好情緒疏導。
3、自我心理暗示：不停地告誡自己，疫情很快將要結束，不必要對生活有任何負擔！一切都是暫時的，設計一下疫情結束之後，自己打算去幹的第一件事情是什麼。
可能我的回答並不專業，但我真的很盡心了。希望能給你幫助。
補充一句：能夠有這個機會陪伴親人，其實是最幸福的一件事情......
樹人眼
我還好，沒有啥焦慮情緒。安靜得在家,看書,做衛生,寫推文,教孩子認字，帶他們一起閱讀，每天和他們一起看一部電影，然後交流一下觀後感，彙報一下疫情，進行安全衛生教育等，忙的不亦樂乎，無暇顧及焦慮，擔憂倒是有，對人類苦難不可遏制的同情，希望疫情早點結束。或許這是一次很好的機會，可以好好反思自己，反思社會，發反思我們的生活和對大自然的態度。
杜娘
欲取真經 九九八十一難 少一劫也不行 既來之則安之 躲不過去就坦然面對 是福不是禍是禍躲不過 早晚要來 危中可能有機會 靜中 反思自己缺啥補啥 生命太可貴 但也太脆弱 且行且珍惜 不管發是多大的事 日子還得過 要想得勢 執力而行 少說多做 財米油鹽詩和遠方 只爭朝夕
綠野紅牛
這段時間大家都在家裡待著，沒事幹亂想、瞎想。這是閒出來的病。找點事做不好嗎！在網上找朋友聊聊天，看點書充實一下自己。當然呢單身的男女小盆友，可以在網上找個對象。如果是但身的女孩，我想對你說三個字？
最後一句忠告，閒著沒事，不要在哪裡瞎琢磨。不要給醫生添麻煩呢！
霸王醜哥
對於正在疫情期間焦慮的人群，我有幾點建議，希望採納。
第一知足常樂：因為想擺脫焦慮，就要要懂得“知足”，知足常樂嘛，但是呼籲大家不要出門，在家同樣可以陪伴家人多聊聊天，陪孩子多看看書，做做遊戲，提升自我學習能力。
第二調整心態：調整心態是主要原因。減少計較，學會遺忘，學會使用，自我安慰、自我陶醉的紓解情緒的方式。還有懂得遺忘，也不在乎別人的看法，和那些動輒想不開，斤斤計較，時常遇事焦慮的做法相比不失為一種好的精神狀態。
第三消遣娛樂，聽聽音樂，收拾收拾家裡，嘗試做一些自己沒做過的細節，改變自己的現狀。
