孫42060002
患足底筋膜炎的人大部分能自愈。本人前幾年就是這個毛病，早晨剛起床時嚴重，活動後減輕。看過幾次醫生也拍過片子，醫生告知90%多的人能自愈，也沒有什麼好辦法，故沒有進行治療。2015年要去西藏，怕長時間走路不能堅持，去醫院在左腳後跟打過一次封閉針(當時左腳跟嚴重，右邊也疼)，回來兩三個月藥效過後又疼。從去年到現在己不疼了，應該是好了。希望能幫到你。
緣盛帶
有數據顯示有1/7的成年人經歷過足跟痛的困擾，這裡面也包含著我自己，但是我的優點是自己具有一定的醫學知識，所以在剛開始發病的時候就及時的進行了處理，那症狀也還是經過一個月才有明顯的好轉，現在基本沒有再犯了。
而作為普通患者，沒有基礎的醫學知識，也不知道何種方式對於自己是最好的，也不知道問題出在哪兒，那怎麼辦呢？今天謝醫生就給大家科普一下，常見的引起足跟痛的幾種疾病。
足底筋膜炎是最常見的導致足跟疼痛的疾病之一。
在我們的足底有一條非常緻密的筋膜，我們稱之為足底筋膜，當長時間的使用以及一些先天異常因素會導致足底筋膜與跟骨連接的部位發生勞損，最終導致退變的發生，誘發患者出現疼痛，晨起下地明顯，疼痛的位置是這樣的：（謝醫生就是這個毛病）
那麼如果您是這個位置出現了明顯的疼痛，就很有可能是足底肌膜炎了。
跟腱炎也是導致足跟疼痛常見的因素之一，可以說是足底筋膜炎的孿生兄弟。
跟腱位於我們足跟的後上方，由於過度的運動、長時間的使用以及先天因素等原因，會導致跟腱與骨連接的位置發生退變，誘發明顯的疼痛，尤其是晨起下地的那一刻。具體疼痛的位置是下面這個位置。
跟骨骨刺
很多人因為足跟疼痛，到醫院進行檢查，拍片子發現有跟骨骨刺，所以就特別害怕，認為是跟骨骨刺導致了疼痛，其實跟骨骨刺是足底筋膜與跟骨的止點反覆的出現磨損，跟骨受到了刺激導致的導致的。其問題的根源是在於足底筋膜的問題，而並不是骨刺刺激產生了疼痛。
所以如果有足跟痛的患者，檢查發現了跟骨骨刺，因為害怕骨刺折斷或者是骨刺影響疼痛的患者，請放心，問題往往不是在骨刺本身。
另外還有一些比較少見的引起足跟痛的原因，比如跟骨的骨性結構出現問題，比如跟骨周圍的神經出現了卡壓，就不在這裡一一贅述了。
那麼瞭解了導致足跟痛的常見兩種情況以及疼痛部位的區別以後，我們講講應該如何治療，因為雖然這兩種問題導致疼痛的部位有區別，但是治療起來措施差不多，所以我們放在一起來介紹。
第一，鞋。對於鞋的改變是治療足跟疼痛非常重要的一環，這也是往往很多足跟痛的患者並未給予重視的地方，一雙好的鞋可以很好的緩衝我們在運動過程當中對於足底筋膜和跟腱的刺激。
第二，衝擊波治療。衝擊波治療是治療跟腱炎，肌腱炎等慢性炎症性疾病非常好的一種治療措施。這幾年獲得了非常好的發展，大家想要嘗試這種治療的，可以到當地醫院的康復科、理療科或者是疼痛科諮詢。
第三，肌內效貼治療。估計這種治療很多人都沒有聽說過，這是在康復科或者是運動醫學科非常實用的一種治療措施，它沒有特殊的藥物，只是通過這種小貼布的拉力，提拉問題處的筋膜，促進局部的淋巴循環，幫助患者控制疼痛，減輕症狀，而且也可以側面的給足跟增加一定的穩定性。現在在網上很容易就能買到這種貼布，而且網上也有相關的教程。
康復鍛鍊是本人認為治療這種慢性疼痛最好的辦法，沒有之一。
因為這種慢性的問題，很難去通過長時間的使用藥物來幫助患者控制病情。而且這些問題都需要相對比較長時間的休息，減輕對於足底筋膜和跟腱的刺激，才能達到很好的治療效果，這種休息往往是所有的患者都不能堅持的，這裡面當然也包括我自己，因為畢竟我們有工作，我們有生活，我們不可能天天的安靜的休息，等待炎症的消退。
所以我們需要在日常生活當中進行一些非常好的康復鍛鍊，來幫助自己放鬆緊張的筋膜和肌腱來幫助我們放鬆筋膜、肌腱以及周邊的肌肉，這樣才能達到最好的放鬆使我們的治療效果持續的更久。這種治療措施不需要您去找尋別人的幫助，僅僅是花很少的錢買一些適當的小器械就可以進行鍛鍊，關鍵的是這種康復治療往往能取得最好的，最持久的治療效果，但是問題是，這種康復鍛鍊也很少有人能堅持到底。
下面謝醫生把足底筋膜炎和跟腱炎需要做的一些康復鍛鍊發給大家，大家可以按照動圖當中的演示，適當的選擇適合自己的鍛鍊嘗試一下，一般堅持一個月左右的時間就會有明顯的緩解，堅持3~4個月左右的時間，症狀就會慢慢的消退。
對於這些動作，謝醫生遇到過一個患者，他這樣問：“這些動作是不是太簡單了”，我當時的回答是：“如此簡單的動作，您堅持了嗎？”
這就是康復鍛鍊的問題所在，很多動作並不是特別的複雜，但是我們沒有堅持，之後就怪康復不好、沒有用，這是錯誤的。建議有足跟痛的朋友們一定要有耐心，有毅力，儘量要把這些康復鍛鍊堅持下去，做好防護，做好康復鍛鍊，這些問題慢慢就會有緩解。
總結
足跟痛這種問題往往都是由於過度使用或者是一些結構異常導致的，而且這種問題往往會有自我癒合的傾向，但是時間不確定，謝醫生遇到過一個足跟痛的患者整整疼了三年才好。所以我們適當的進行干預，適當的用藥、適當的做好足跟的防護、堅持康復鍛鍊，才能儘量縮短這種問題治療的時間。如果大家還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。
我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧如果您或者是您的家人朋友也有這方面的困擾，請把這篇文章轉發給需要的他們吧，謝謝了。
![]()
想好好做醫生的胖子
這不是骨刺引起的！我媽也這樣！
有一段時間經常感覺足跟痛，尤其是早上剛下床的那一腳，疼得尤其厲害，走一會又感覺好點了，但一旦走久了又痛了！
後來，帶她去拍了一個X片，發現足跟底下長了一個骨刺，但結合我媽這種病情，最主要的原因並非骨刺引起的，是蹠筋膜炎！
事實上，大家平時說的“骨刺”或“骨質增生”，在醫學上都稱之為“骨贅”，但並不是大家說的那樣，在我們骨頭上面長了一根刺，其實這只是一種反覆慢性炎症反應。正常情況下，很多人都不會痛的！
當然，骨刺可以算是引起大家足跟痛的原因之一，但絕對不是唯一因素，而且並不常見！
不同的人出現的足跟痛，原因是各不相同的，有的人可能是痛風、類風溼性關節炎引起的；也有一些人是因為跟骨發生了疲勞性骨折；還有人是因為足底筋膜發炎、脂肪墊萎縮引起的；
但是像題中這種情況和我媽那樣的症狀是非常相似的，更應該考慮的是蹠筋膜炎引起的（如我沒猜錯的話，提問者應該為40-60歲的女性患者，因為這是好發人群），這也是目前在門診最常見的引起足跟痛的發病原因！（如圖所示）
那麼，對於蹠筋膜炎引起的足跟痛，我們大家應該怎麼去處理？
總的治療策略：先考慮保守治療，如果仍無好轉或者影響個人的生活，建議前往醫院找專科醫生評估病情，看是否考慮手術治療！
- 減肥，控制體重！因為蹠筋膜炎很大一部分原因就是長期過度勞累導致的蹠筋膜過度負荷引起的，而體重也是其中引起負荷太大主要原因！
- 熱敷以及理療！對炎症消除有一定作用！
- 肯定是要減少像爬山、上樓梯等負重行為活動，注意多休息！
- 買一個專門足弓墊，來分擔足底的重量！
- 口服一些消炎止痛藥或者外用一些限鹽止痛膏！
- 進行功能鍛鍊，一手牽拉足底，另一隻手握住自己腳趾頭，向後背伸牽拉蹠筋膜，每天三次，一次三分鐘即可！
![]()
醫學小偵探
劉醫生談骨論筋💊早晨下地時足跟疼痛明顯是怎麼回事💊
對於患有腳後跟疼痛的患者，基本上都有早晨下床活動時疼痛劇烈的情況。一開始走路都不敢走，活動一會後反而好點了。這樣的病人在門診上經常碰到，嚴重的走路都成問題了。這是什麼原因引起的呢？有沒有好的治療方法？下面就給大家說一下！
足跟痛
足跟痛是跟骨、關節、筋膜、滑囊等的慢性疾病所導致跟骨疼痛的一種疾病。它與勞損、退變、結構異常等都有很大的關係。該病的特點是跟骨疼痛，多見於中年以後的男性肥胖者，下側或兩側同時發病。
引起足跟痛的病因
1.足底脂肪墊炎或萎縮。足跟的皮膚厚，皮下組織形成足跟脂肪纖維墊，起著防止滑動後吸收震盪額的作用。當受傷過寒冷潮溼，此墊產生炎症，引起疼痛、腫脹和壓痛。老年人此墊萎縮，皮膚變薄，症狀就更加容易明顯。它的疼痛點位於足跟內側。
2.蹠筋膜炎。蹠筋膜起著維持足縱弓的纖維結構，起點是跟骨，當長時間站立、步行等可引起起點部位疼痛。伴有腳心痛，和足底撕裂感。
3.跟骨刺。大家比較熟悉和擔心，但是它不是引起疼痛的最常見原因。疼痛程度和大小不成正比，主要是因為它引起的炎症導致疼痛。
4.跟腱炎。腳後跟後方是跟腱的位置，長期的勞損引起炎症，因而疼痛。
5.足弓異常。足弓具有緩衝震盪，保護足底組織的作用，並讓足具有靈活性和穩定性。當扁平足或高弓足時，因受力位置改變容易引起疼痛。
還有如跟骨高壓症、跟骨骨突炎等因為比較少見，所以就不做過多說明了。
為什麼一下床時疼痛明顯，活動後就減輕了呢？因為疾病引起足跟處發生無菌性炎症，產生炎性因子導致疼痛。夜晚睡覺時仍在產生，但因活動少，血液循環差，產生的炎性因子帶不走，導致大量淤積。早晨一活動，大量炎性因子大量釋放引起劇烈疼痛，活動一會後血液循環加速，將它運走，疼痛就減輕了。
1.少走路及站立，減少進一步勞損。
2.寬鬆柔軟的鞋子，增大足的接觸面積，必要時用特殊鞋墊。
3.熱敷、艾灸、烤燈等理療方法，促進血液循環，帶走炎性因子，帶來營養物質修復炎症。
4.口服或者外用非甾體類消炎鎮痛藥。
7.平時要減輕體重和減少負重，依次減少對足跟的壓力。
8.加強足底的鍛鍊。
經過這些治療方法和注意事項，足跟痛都能得到較好的治癒。希望這些能給大家帶來幫助。
大家可以關注我或者下方留言，以瞭解更多醫學知識，
關注💊劉醫生談骨論筋💊享健康人生劉醫生談骨論筋
我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！
足跟痛半年了，越來越重，早晨下床一落地痛的要命，過一段時間會好受一些，應該怎麼辦？
![]()
首先你沒有透露你的年齡、性別、職業、疼痛特點等基本信息，我並不能準確地判斷這個是什麼疾病，因為能引起足跟疼痛的疾病確實不少。今天我來分享一下常見的能引起足跟疼痛的疾病。
1.跟骨滑囊炎：
主要是慢性勞損引起的；也有一些人是因為平時很少鍛鍊，突然劇烈活動，而且動作不正確，由於肌肉不斷牽扯，而引起足跟部損傷進而導致一些炎症改變；大多數患者早期主要表現為足跟部的疼痛，可影響走路，按壓病人的足跟內側緣中下段可有壓痛；
2.跟骨骨質增生：
![]()
骨質增生主要是由於經常乾重活、牽拉、摩擦病變部位，這種長期的刺激可造成局部的骨質增生；另外也和低鈣血癥有一定的關係，因為人處於低鈣狀態的時候，破骨細胞會變得活躍，增加破骨活動，可造成體內鈣質重新分佈，這些鈣質大多沉積在承重的部位比如腰椎、頸椎、足跟等；跟骨骨質增生主要見於50歲以上的中老年人，可表現為持續性的疼痛，在活動的時候加重，休息可緩解；
3.足底肌膜炎：
足底肌膜炎主要是長期的慢性損傷引起的，這種長期的走路、登山等可反覆刺激足跟部，引發無菌性炎症；病人足跟的疼痛很有特點，足跟疼痛在早晨下床的第一步最為明顯，因為人體經過一夜的休息，筋膜處於縮短的狀態，而當下床後筋膜會受到較大較快的牽拉，因此疼痛比較劇烈，行走一段路程後，症狀可減輕。
最後小結：引起足跟疼痛的原因其實很多，我只寫了比較常見的三個，出現了腳後跟的疼痛，應儘快去醫院明確診斷，然後才能取的良好的治療效果。
以上是我對該問題的解答，若覺得寫的還可以就賞個讚唄，若有疑問可在下方留言……
醫者良言
看一堆回答什麼缺鈣了，血脈不通了，哪有那麼複雜，這個損傷就是很典型的足底筋膜炎，診斷足底筋膜炎最明顯的一個症狀就是早上剛下床的第一步，或者長時間不活動，突然啟動活動的時候足底特別痛，活動開一會後能緩解很多。
這個損傷，對於很多臨床醫生來說總是吃點藥多休息就把患者打發回去了，總覺得一個軟組織損傷沒什麼大事，可患者往往是反反覆覆一直不好，嚴重影響日常生活。
足底筋膜炎是如何發生的呢？
足底筋膜炎可不是什麼缺鈣導致的，最重要的原因是足底筋膜長時間反覆的牽拉導致慢性炎症。由於足底筋膜緻密肥厚血供差，所以自愈能力很差，長期不愈還可能導致跟骨骨刺的發生。
對於足底筋膜炎，經常運動跑步的人容易發生，治療的時候一定要採取多種手段綜合干預，單一的治療效果都不是太好。
1，藥物
可以內服一些非茲體消炎藥，布洛芬或者洛索洛芬鈉，但這些藥長期服用都有一些副作用，在你疼痛嚴重的時候可以服用一些。不建議使用膏藥或者噴霧劑之類的藥物，足底筋膜緻密肥厚，根本作用不進去。我們臨床上用的更多的是草藥外敷，對於各種肌腱，韌帶，筋膜的勞損效果還是不錯的。
2，理療
在理療方面，衝擊波對這個損傷是效果最好的，但也不是百分百，也有做了不管用的，所以，理療應該是多種搭配，超聲波，超短波，等等效果都還是不錯的。畢竟衝擊波太貴，性價比你的考慮好。
3，家庭理療
在家可以做一些艾灸，灸痛點部位，也可以用刮痧刮試足底筋膜。
4，康復訓練
足底和小腿的筋膜都是連接著的，所以不能光是網球滾壓足底，還要進行小腿的放鬆，另外增加足底肌肉力量，小腿肌肉力量，本體感覺練習，激活練習。這個是很重要的。
足底筋膜的是很頑固的損傷，不是一個網球滾壓，吃點藥靜養就能解決的，我們在處理這些運動損傷時，採用理療，草藥外敷，肌貼，足底訓練綜合應用，是可以治癒的。這個損傷一定要重視起來，反反覆覆拖的越久越麻煩，而且還會退化形成骨刺。
想了解更多運動康復知識可以關注我，或者私信進行交流諮詢。
運動康復王帥
我足跟痛一年有餘，吃過各種藥，什麼西藥，什麼足跟帖，外加中藥泡腳，西醫說是健翹炎。有一天我徹底的不能下地了，就發了個朋友圈，我位男性朋友叫我試吃同仁堂的一種中藥，叫歸勺地黃丸，沒想到疼了一年多的腳在吃藥的第三天就開始見效了，吃完兩盒就再也沒疼。看樣子我是對症吃藥了。
手機用戶55489562350
足跟痛半年了首先你要確定你的足跟痛是什麼病，在這裡考慮兩種病一是足底跟骨刺第二種是足底筋膜炎。
先說第一種疾病足底跟骨刺，這個病與年齡有很大的關係，這個病一般年輕的不會得即使得也很少，還有就是女性多餘男性，一般年齡上了40歲左右這個病才會多起來，這個病的特點就是每天起床踩下去的那一刻像針扎一樣疼痛。這個病的治療我有兩種方法一種是自殘行哈哈，就是把腳後跟經常踩鵝卵石之類的小石頭，只要你不怕疼就會好，第二種治療法就是吃六味地黃放心一定能吃好具體怎麼吃關注我我告訴你哈哈。
第二種病就是足底筋膜炎，足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發生無菌性炎症所致。最常見症狀是腳跟的疼痛與不適，壓痛點常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續存在。晨起時疼痛感覺明顯，行走過度時疼痛感加劇，嚴重患者甚至站立休息時也有疼痛感。足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷，過度訓練也可導致跟骨疼痛，有時放射到足掌前面，這種疾病可影響所有年齡段的成人。說的白一些這個病就是勞累久站久走造成的。這個病的治療方法比較多但是治療時間比較長沒有可能快速的好，治療法有經常泡腳，針灸，理療都會有效果但是治療時間較長大家不要著急慢慢治療！還有就是要注意休息一定不要太勞累！
我是劉閣大夫 會繼續給大家科普！
劉閣大夫
我有發言權！
民間說這是腳踩啞巴石了。
前幾年足跟痛，走路費勁。
到醫院拍片，大夫說長了骨刺，沒有什麼辦法，建議墊厚鞋墊，把後腳跟疼的地方鞋墊處扣一個窟窿，就可以不疼了。
又有偏方說用醋泡腳可以把骨刺軟化，這基本就是扯蛋。
疼了好長時間，後來自己覺得總不好也不是辦法，影響走路。
我就用圖中的癢癢撓，一邊帶球的這種，晚間看電視時就敲打疼的地方，剛開始敲打特別疼，忍著，越打越用力，後來就麻木了，感覺不到疼了。連續敲打了幾次，一次十分鐘左右，逐漸就不疼了後來驚喜的發現竟然痊癒了，直到現在這麼多年都沒再疼過。
後來有人足跟疼我就告訴他這個辦法，基本都非常管用。
修閒哥1
這個問題我覺得我可以說說，究竟是不是誤打誤撞治好的就不知道了，大家參考瞭解一下。
我母親也是一樣的症狀，應該持續有三、四年了吧。然後2016年10月份開始，先後打了三針封閉，不痛了。過半年後復發。聽說搓生薑有效，搓了兩編織帶，感覺沒什麼效果。又聽說艾葉泡腳有效，也用了幾編織帶，還是痛。有一次，我母親突然發現，只要她有喝豆漿，腳就痛得厲害，特別靈驗。於是她開始不喝豆漿了，慢慢地，腳痛開始好轉，後來再問她，她說好了，完全不痛了。過程就是這樣。你也可以注意一下自己的飲食和腳痛有什麼關係，希望對你有幫助。
