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患足底筋膜炎的人大部分能自愈。本人前几年就是这个毛病，早晨刚起床时严重，活动后减轻。看过几次医生也拍过片子，医生告知90%多的人能自愈，也没有什么好办法，故没有进行治疗。2015年要去西藏，怕长时间走路不能坚持，去医院在左脚后跟打过一次封闭针(当时左脚跟严重，右边也疼)，回来两三个月药效过后又疼。从去年到现在己不疼了，应该是好了。希望能帮到你。
缘盛帶
有数据显示有1/7的成年人经历过足跟痛的困扰，这里面也包含着我自己，但是我的优点是自己具有一定的医学知识，所以在刚开始发病的时候就及时的进行了处理，那症状也还是经过一个月才有明显的好转，现在基本没有再犯了。
而作为普通患者，没有基础的医学知识，也不知道何种方式对于自己是最好的，也不知道问题出在哪儿，那怎么办呢？今天谢医生就给大家科普一下，常见的引起足跟痛的几种疾病。
足底筋膜炎是最常见的导致足跟疼痛的疾病之一。
在我们的足底有一条非常致密的筋膜，我们称之为足底筋膜，当长时间的使用以及一些先天异常因素会导致足底筋膜与跟骨连接的部位发生劳损，最终导致退变的发生，诱发患者出现疼痛，晨起下地明显，疼痛的位置是这样的：（谢医生就是这个毛病）
那么如果您是这个位置出现了明显的疼痛，就很有可能是足底肌膜炎了。
跟腱炎也是导致足跟疼痛常见的因素之一，可以说是足底筋膜炎的孪生兄弟。
跟腱位于我们足跟的后上方，由于过度的运动、长时间的使用以及先天因素等原因，会导致跟腱与骨连接的位置发生退变，诱发明显的疼痛，尤其是晨起下地的那一刻。具体疼痛的位置是下面这个位置。
跟骨骨刺
很多人因为足跟疼痛，到医院进行检查，拍片子发现有跟骨骨刺，所以就特别害怕，认为是跟骨骨刺导致了疼痛，其实跟骨骨刺是足底筋膜与跟骨的止点反复的出现磨损，跟骨受到了刺激导致的导致的。其问题的根源是在于足底筋膜的问题，而并不是骨刺刺激产生了疼痛。
所以如果有足跟痛的患者，检查发现了跟骨骨刺，因为害怕骨刺折断或者是骨刺影响疼痛的患者，请放心，问题往往不是在骨刺本身。
另外还有一些比较少见的引起足跟痛的原因，比如跟骨的骨性结构出现问题，比如跟骨周围的神经出现了卡压，就不在这里一一赘述了。
那么了解了导致足跟痛的常见两种情况以及疼痛部位的区别以后，我们讲讲应该如何治疗，因为虽然这两种问题导致疼痛的部位有区别，但是治疗起来措施差不多，所以我们放在一起来介绍。
第一，鞋。对于鞋的改变是治疗足跟疼痛非常重要的一环，这也是往往很多足跟痛的患者并未给予重视的地方，一双好的鞋可以很好的缓冲我们在运动过程当中对于足底筋膜和跟腱的刺激。
第二，冲击波治疗。冲击波治疗是治疗跟腱炎，肌腱炎等慢性炎症性疾病非常好的一种治疗措施。这几年获得了非常好的发展，大家想要尝试这种治疗的，可以到当地医院的康复科、理疗科或者是疼痛科咨询。
第三，肌内效贴治疗。估计这种治疗很多人都没有听说过，这是在康复科或者是运动医学科非常实用的一种治疗措施，它没有特殊的药物，只是通过这种小贴布的拉力，提拉问题处的筋膜，促进局部的淋巴循环，帮助患者控制疼痛，减轻症状，而且也可以侧面的给足跟增加一定的稳定性。现在在网上很容易就能买到这种贴布，而且网上也有相关的教程。
康复锻炼是本人认为治疗这种慢性疼痛最好的办法，没有之一。
因为这种慢性的问题，很难去通过长时间的使用药物来帮助患者控制病情。而且这些问题都需要相对比较长时间的休息，减轻对于足底筋膜和跟腱的刺激，才能达到很好的治疗效果，这种休息往往是所有的患者都不能坚持的，这里面当然也包括我自己，因为毕竟我们有工作，我们有生活，我们不可能天天的安静的休息，等待炎症的消退。
所以我们需要在日常生活当中进行一些非常好的康复锻炼，来帮助自己放松紧张的筋膜和肌腱来帮助我们放松筋膜、肌腱以及周边的肌肉，这样才能达到最好的放松使我们的治疗效果持续的更久。这种治疗措施不需要您去找寻别人的帮助，仅仅是花很少的钱买一些适当的小器械就可以进行锻炼，关键的是这种康复治疗往往能取得最好的，最持久的治疗效果，但是问题是，这种康复锻炼也很少有人能坚持到底。
下面谢医生把足底筋膜炎和跟腱炎需要做的一些康复锻炼发给大家，大家可以按照动图当中的演示，适当的选择适合自己的锻炼尝试一下，一般坚持一个月左右的时间就会有明显的缓解，坚持3~4个月左右的时间，症状就会慢慢的消退。
对于这些动作，谢医生遇到过一个患者，他这样问：“这些动作是不是太简单了”，我当时的回答是：“如此简单的动作，您坚持了吗？”
这就是康复锻炼的问题所在，很多动作并不是特别的复杂，但是我们没有坚持，之后就怪康复不好、没有用，这是错误的。建议有足跟痛的朋友们一定要有耐心，有毅力，尽量要把这些康复锻炼坚持下去，做好防护，做好康复锻炼，这些问题慢慢就会有缓解。
总结
足跟痛这种问题往往都是由于过度使用或者是一些结构异常导致的，而且这种问题往往会有自我愈合的倾向，但是时间不确定，谢医生遇到过一个足跟痛的患者整整疼了三年才好。所以我们适当的进行干预，适当的用药、适当的做好足跟的防护、坚持康复锻炼，才能尽量缩短这种问题治疗的时间。如果大家还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧如果您或者是您的家人朋友也有这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了。
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想好好做医生的胖子
这不是骨刺引起的！我妈也这样！
有一段时间经常感觉足跟痛，尤其是早上刚下床的那一脚，疼得尤其厉害，走一会又感觉好点了，但一旦走久了又痛了！
后来，带她去拍了一个X片，发现足跟底下长了一个骨刺，但结合我妈这种病情，最主要的原因并非骨刺引起的，是跖筋膜炎！
事实上，大家平时说的“骨刺”或“骨质增生”，在医学上都称之为“骨赘”，但并不是大家说的那样，在我们骨头上面长了一根刺，其实这只是一种反复慢性炎症反应。正常情况下，很多人都不会痛的！
当然，骨刺可以算是引起大家足跟痛的原因之一，但绝对不是唯一因素，而且并不常见！
不同的人出现的足跟痛，原因是各不相同的，有的人可能是痛风、类风湿性关节炎引起的；也有一些人是因为跟骨发生了疲劳性骨折；还有人是因为足底筋膜发炎、脂肪垫萎缩引起的；
但是像题中这种情况和我妈那样的症状是非常相似的，更应该考虑的是跖筋膜炎引起的（如我没猜错的话，提问者应该为40-60岁的女性患者，因为这是好发人群），这也是目前在门诊最常见的引起足跟痛的发病原因！（如图所示）
那么，对于跖筋膜炎引起的足跟痛，我们大家应该怎么去处理？
总的治疗策略：先考虑保守治疗，如果仍无好转或者影响个人的生活，建议前往医院找专科医生评估病情，看是否考虑手术治疗！
- 减肥，控制体重！因为跖筋膜炎很大一部分原因就是长期过度劳累导致的跖筋膜过度负荷引起的，而体重也是其中引起负荷太大主要原因！
- 热敷以及理疗！对炎症消除有一定作用！
- 肯定是要减少像爬山、上楼梯等负重行为活动，注意多休息！
- 买一个专门足弓垫，来分担足底的重量！
- 口服一些消炎止痛药或者外用一些限盐止痛膏！
- 进行功能锻炼，一手牵拉足底，另一只手握住自己脚趾头，向后背伸牵拉跖筋膜，每天三次，一次三分钟即可！
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医学小侦探
刘医生谈骨论筋💊早晨下地时足跟疼痛明显是怎么回事💊
对于患有脚后跟疼痛的患者，基本上都有早晨下床活动时疼痛剧烈的情况。一开始走路都不敢走，活动一会后反而好点了。这样的病人在门诊上经常碰到，严重的走路都成问题了。这是什么原因引起的呢？有没有好的治疗方法？下面就给大家说一下！
足跟痛
足跟痛是跟骨、关节、筋膜、滑囊等的慢性疾病所导致跟骨疼痛的一种疾病。它与劳损、退变、结构异常等都有很大的关系。该病的特点是跟骨疼痛，多见于中年以后的男性肥胖者，下侧或两侧同时发病。
引起足跟痛的病因
1.足底脂肪垫炎或萎缩。足跟的皮肤厚，皮下组织形成足跟脂肪纤维垫，起着防止滑动后吸收震荡额的作用。当受伤过寒冷潮湿，此垫产生炎症，引起疼痛、肿胀和压痛。老年人此垫萎缩，皮肤变薄，症状就更加容易明显。它的疼痛点位于足跟内侧。
2.跖筋膜炎。跖筋膜起着维持足纵弓的纤维结构，起点是跟骨，当长时间站立、步行等可引起起点部位疼痛。伴有脚心痛，和足底撕裂感。
3.跟骨刺。大家比较熟悉和担心，但是它不是引起疼痛的最常见原因。疼痛程度和大小不成正比，主要是因为它引起的炎症导致疼痛。
4.跟腱炎。脚后跟后方是跟腱的位置，长期的劳损引起炎症，因而疼痛。
5.足弓异常。足弓具有缓冲震荡，保护足底组织的作用，并让足具有灵活性和稳定性。当扁平足或高弓足时，因受力位置改变容易引起疼痛。
还有如跟骨高压症、跟骨骨突炎等因为比较少见，所以就不做过多说明了。
为什么一下床时疼痛明显，活动后就减轻了呢？因为疾病引起足跟处发生无菌性炎症，产生炎性因子导致疼痛。夜晚睡觉时仍在产生，但因活动少，血液循环差，产生的炎性因子带不走，导致大量淤积。早晨一活动，大量炎性因子大量释放引起剧烈疼痛，活动一会后血液循环加速，将它运走，疼痛就减轻了。
1.少走路及站立，减少进一步劳损。
2.宽松柔软的鞋子，增大足的接触面积，必要时用特殊鞋垫。
3.热敷、艾灸、烤灯等理疗方法，促进血液循环，带走炎性因子，带来营养物质修复炎症。
4.口服或者外用非甾体类消炎镇痛药。
7.平时要减轻体重和减少负重，依次减少对足跟的压力。
8.加强足底的锻炼。
经过这些治疗方法和注意事项，足跟痛都能得到较好的治愈。希望这些能给大家带来帮助。
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我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！
足跟痛半年了，越来越重，早晨下床一落地痛的要命，过一段时间会好受一些，应该怎么办？
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首先你没有透露你的年龄、性别、职业、疼痛特点等基本信息，我并不能准确地判断这个是什么疾病，因为能引起足跟疼痛的疾病确实不少。今天我来分享一下常见的能引起足跟疼痛的疾病。
1.跟骨滑囊炎：
主要是慢性劳损引起的；也有一些人是因为平时很少锻炼，突然剧烈活动，而且动作不正确，由于肌肉不断牵扯，而引起足跟部损伤进而导致一些炎症改变；大多数患者早期主要表现为足跟部的疼痛，可影响走路，按压病人的足跟内侧缘中下段可有压痛；
2.跟骨骨质增生：
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骨质增生主要是由于经常干重活、牵拉、摩擦病变部位，这种长期的刺激可造成局部的骨质增生；另外也和低钙血症有一定的关系，因为人处于低钙状态的时候，破骨细胞会变得活跃，增加破骨活动，可造成体内钙质重新分布，这些钙质大多沉积在承重的部位比如腰椎、颈椎、足跟等；跟骨骨质增生主要见于50岁以上的中老年人，可表现为持续性的疼痛，在活动的时候加重，休息可缓解；
3.足底肌膜炎：
足底肌膜炎主要是长期的慢性损伤引起的，这种长期的走路、登山等可反复刺激足跟部，引发无菌性炎症；病人足跟的疼痛很有特点，足跟疼痛在早晨下床的第一步最为明显，因为人体经过一夜的休息，筋膜处于缩短的状态，而当下床后筋膜会受到较大较快的牵拉，因此疼痛比较剧烈，行走一段路程后，症状可减轻。
最后小结：引起足跟疼痛的原因其实很多，我只写了比较常见的三个，出现了脚后跟的疼痛，应尽快去医院明确诊断，然后才能取的良好的治疗效果。
以上是我对该问题的解答，若觉得写的还可以就赏个赞呗，若有疑问可在下方留言……
医者良言
看一堆回答什么缺钙了，血脉不通了，哪有那么复杂，这个损伤就是很典型的足底筋膜炎，诊断足底筋膜炎最明显的一个症状就是早上刚下床的第一步，或者长时间不活动，突然启动活动的时候足底特别痛，活动开一会后能缓解很多。
这个损伤，对于很多临床医生来说总是吃点药多休息就把患者打发回去了，总觉得一个软组织损伤没什么大事，可患者往往是反反复复一直不好，严重影响日常生活。
足底筋膜炎是如何发生的呢？
足底筋膜炎可不是什么缺钙导致的，最重要的原因是足底筋膜长时间反复的牵拉导致慢性炎症。由于足底筋膜致密肥厚血供差，所以自愈能力很差，长期不愈还可能导致跟骨骨刺的发生。
对于足底筋膜炎，经常运动跑步的人容易发生，治疗的时候一定要采取多种手段综合干预，单一的治疗效果都不是太好。
1，药物
可以内服一些非兹体消炎药，布洛芬或者洛索洛芬钠，但这些药长期服用都有一些副作用，在你疼痛严重的时候可以服用一些。不建议使用膏药或者喷雾剂之类的药物，足底筋膜致密肥厚，根本作用不进去。我们临床上用的更多的是草药外敷，对于各种肌腱，韧带，筋膜的劳损效果还是不错的。
2，理疗
在理疗方面，冲击波对这个损伤是效果最好的，但也不是百分百，也有做了不管用的，所以，理疗应该是多种搭配，超声波，超短波，等等效果都还是不错的。毕竟冲击波太贵，性价比你的考虑好。
3，家庭理疗
在家可以做一些艾灸，灸痛点部位，也可以用刮痧刮试足底筋膜。
4，康复训练
足底和小腿的筋膜都是连接着的，所以不能光是网球滚压足底，还要进行小腿的放松，另外增加足底肌肉力量，小腿肌肉力量，本体感觉练习，激活练习。这个是很重要的。
足底筋膜的是很顽固的损伤，不是一个网球滚压，吃点药静养就能解决的，我们在处理这些运动损伤时，采用理疗，草药外敷，肌贴，足底训练综合应用，是可以治愈的。这个损伤一定要重视起来，反反复复拖的越久越麻烦，而且还会退化形成骨刺。
想了解更多运动康复知识可以关注我，或者私信进行交流咨询。
运动康复王帅
我足跟痛一年有余，吃过各种药，什么西药，什么足跟帖，外加中药泡脚，西医说是健翘炎。有一天我彻底的不能下地了，就发了个朋友圈，我位男性朋友叫我试吃同仁堂的一种中药，叫归勺地黄丸，没想到疼了一年多的脚在吃药的第三天就开始见效了，吃完两盒就再也没疼。看样子我是对症吃药了。
手机用户55489562350
足跟痛半年了首先你要确定你的足跟痛是什么病，在这里考虑两种病一是足底跟骨刺第二种是足底筋膜炎。
先说第一种疾病足底跟骨刺，这个病与年龄有很大的关系，这个病一般年轻的不会得即使得也很少，还有就是女性多余男性，一般年龄上了40岁左右这个病才会多起来，这个病的特点就是每天起床踩下去的那一刻像针扎一样疼痛。这个病的治疗我有两种方法一种是自残行哈哈，就是把脚后跟经常踩鹅卵石之类的小石头，只要你不怕疼就会好，第二种治疗法就是吃六味地黄放心一定能吃好具体怎么吃关注我我告诉你哈哈。
第二种病就是足底筋膜炎，足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。说的白一些这个病就是劳累久站久走造成的。这个病的治疗方法比较多但是治疗时间比较长没有可能快速的好，治疗法有经常泡脚，针灸，理疗都会有效果但是治疗时间较长大家不要着急慢慢治疗！还有就是要注意休息一定不要太劳累！
我是刘阁大夫 会继续给大家科普！
刘阁大夫
我有发言权！
民间说这是脚踩哑巴石了。
前几年足跟痛，走路费劲。
到医院拍片，大夫说长了骨刺，没有什么办法，建议垫厚鞋垫，把后脚跟疼的地方鞋垫处扣一个窟窿，就可以不疼了。
又有偏方说用醋泡脚可以把骨刺软化，这基本就是扯蛋。
疼了好长时间，后来自己觉得总不好也不是办法，影响走路。
我就用图中的痒痒挠，一边带球的这种，晚间看电视时就敲打疼的地方，刚开始敲打特别疼，忍着，越打越用力，后来就麻木了，感觉不到疼了。连续敲打了几次，一次十分钟左右，逐渐就不疼了后来惊喜的发现竟然痊愈了，直到现在这么多年都没再疼过。
后来有人足跟疼我就告诉他这个办法，基本都非常管用。
修闲哥1
这个问题我觉得我可以说说，究竟是不是误打误撞治好的就不知道了，大家参考了解一下。
我母亲也是一样的症状，应该持续有三、四年了吧。然后2016年10月份开始，先后打了三针封闭，不痛了。过半年后复发。听说搓生姜有效，搓了两编织带，感觉没什么效果。又听说艾叶泡脚有效，也用了几编织带，还是痛。有一次，我母亲突然发现，只要她有喝豆浆，脚就痛得厉害，特别灵验。于是她开始不喝豆浆了，慢慢地，脚痛开始好转，后来再问她，她说好了，完全不痛了。过程就是这样。你也可以注意一下自己的饮食和脚痛有什么关系，希望对你有帮助。
