样花儿
如果你时间充足，最好是等太阳出来，要不早上空气不好，要是没有太多充足时间我个人建议六点以后，跑前一小时吃一根香蕉，因为经过一晚身体里食物都消化了，吃一根香蕉可以给你补充能量，跑前做好拉伸，最好在跳几组开合跳，让身体适应，然后要拉伸不少于十分钟。如果刚开始跑步建议是五公里不要考虑快慢，跑的日子多了，慢慢就能多跑，减脂是漫长的过程，各种锻炼方式只是辅助形式，改变饮食条件很重要，不改变饮食，总是大吃大喝，跑多少没用。
你是俺的神吗
跑步减肥是我们认知中中最常见也是最有效的减肥方式，而选择几点钟跑步合适呢？
我们不妨放大来看，跑步减肥选择早晨和晚上都合适，如果一定要早上的话还要分季节
夏季5：30-6：30都可以，天亮的早，空气也新鲜，这时候马路上行人和车辆不是太多，很适合
秋冬季建议：6：00-7：00天刚亮以后，天气还有些冷，建议穿着不要太单薄，这个时候空气也新鲜，也没有过多汽车尾气，适合外出运动
其中的误区便是跑步减肥不一定选择在早上，只要注意饮食和运动量，时间段没有一定要求，重在坚持和付出。
如果你自制力很好的那么你可以自己选择，而作为我习惯贪睡的人来说，大多数跑步和运动时间会选择在晚上，因为运动后可以很满足的入眠又能第二天睡懒觉，何乐而不为？当然，这也许不是最科学的锻炼方式，只适合部分人群，仅供参考。
想要通过跑步减肥首要是坚持和付出，时间次之！
Hi小先生
减肥是现代生活中最受人关注的事项之一，因为现代人的身体大部分都出现了肥胖问题，给身体健康带来了极大的压力，例如，肥胖会引起高血压、冠心病等等，还会严重破坏身体形象，给人带来较大的负面影响。减肥的方法非常多，早上跑步减肥比较受欢迎，下面就来看看早晨几点跑步最减肥呢？
早晨几点跑步最减肥
早晨跑步的时间也是有讲究的，一般来说在太阳升起来后跑步比较科学，在冬季应该是七点半左右，在夏季应该是六点左右，这时候空气新鲜，阳光明媚，跑步起到的健身效果最好。
这段时间人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。
有些人起床特别早，他们在天还黑的时候就开始跑步，这种时候空气中的污染物还没有散去，人就会吸入灰尘，不仅起不到健身的作用，还对身体有危害。
早晨几点跑步最减肥
早晨跑步的注意事项
1、早上空腹跑步并不能减肥
如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。
2、晨跑前后注意饮食
晨跑前适量进食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质。但是，要避免饱腹跑步。另外，喝水也有讲究。如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。在跑步运动结束后，应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。
早晨几点跑步最减肥
3、晚上早睡
要想在早晨进行跑步，就要早些起床，而要想早点起床，就要求在晚上早些上床睡觉。晚上比较科学的睡觉时间是11点之前，所以说每到晚上11点时就要强迫自己上床睡觉，关掉手机，静静地入睡，只有这样第二天才能早早地起床去跑步。
925全民健身舞日
你只要能坚持起来跑步，几点无所谓。贵在坚持。当然正确答案是，早上五点半以后差不多，夏天这个时间天早亮了，冬天还没有亮天，不过有路灯还是可以的。但是，无论几点，安全要放在首位。尽量避免在荒郊野地，人迹罕至，车水马龙的地方跑步。最好是有人作伴，或者有监控的地方运动。毕竟，安全第一。
过程712
我也是跑步爱好者，首先肯定的是跑步能减肥，至于早晨几点跑能减肥就没有标准了，跑步要减肥的话首先要达到40分钟的跑步时间，因为跑步首先是消耗身体内的糖份，再燃烧脂肪，燃烧了脂肪才能起到减肥的效果！
小武哥1963
运动可以消耗热量，而减肥本身就需要消耗热量。因此只要是运动定会对减肥产生有利的影响。一个人运动一个小时，不管是在早上，中午或者晚上，那么它所消耗的热量是一样的，并不会因为时间的不同而变化。因此运动减肥，无关时间。只要想运动随时都可以开始。
爱吃猫大鱼
五点吧，跑完步最好洗个澡，吃点早饭，再开始一天的工作，会比较轻松，对身体也有好处
小事街
跑步不在于你几点跑，关键是你跑没跑，只要你跑了，几点去跑都可以减肥。
安全驾驶注意事项
早上几天跑步和自身的饮食时间、睡眠时间有关系。成年人应睡够6到7个小时，在23点之前睡觉。运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
柚子爱唱歌
减肥看你跑步时间和距离，跟几点没关系。
