新型冠狀病毒肺炎疫情還在持續，各地大中小學生的開學日期也確定延遲。宅在家的時間長了，戶外活動時間少了，閒暇之餘孩子們接觸各種電子產品的機會也多了。
假期期間，為了安排孩子們的時間，不少家長也讓孩子跟著各學習輔導機構上在線網絡課程，孩子們每天的用眼時間大大增加，如何科學用眼就成了迫在眉睫的問題。
下面是一些科學用眼、護眼的小常識，家長們可以督促孩子們學起來、做起來。假期多了，預防近視可千萬別掉以輕心！
科學用眼 預防近視
01、眼睛幹了熱毛巾敷一敷
每天宅在家裡，手機電腦看久了，再水靈的眼睛也會幹。如果孩子出現眼睛乾澀的症狀，在注意休息之餘，還可以用熱毛巾敷一敷眼睛，對緩解不適有奇效哦。
02、線上學習之餘多遠眺
我們還要一起督促孩子們控制近距離用眼時間。長時間的近距離用眼是導致近視發生、發展的主要原因之一。
疫情期間，通過電子設備在家進行線上學習，比起課堂上看黑板更容易讓眼睛產生疲勞。學習期間遵循“20-20-20”口訣，看手機及電腦等20分鐘後，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上放鬆下（去廚房、陽臺、客廳等地眺望遠處放鬆休息），達到放鬆睫狀肌的目的。
03、陽臺上曬曬太陽
陽光有助於兒童的眼睛發育，即使不出門，天氣晴好的日子裡，也可以在陽臺上遠眺，“目浴” 陽光。
04、讀書寫字：一拳、一尺、一寸
孩子們每天都要花大量時間用於近距離的閱讀和書寫，所以讀寫習慣對預防近視尤為重要。讀書寫字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。
05、不趴著、躺著看書
家長們要及時糾正孩子們喜歡趴著、躺著看書、玩手機的壞習慣。同時督促他們不在走路、吃飯時看書或使用電子產品。
06、隱形眼鏡護理要跟上
現在有不少家長都為孩子驗配了“OK”鏡（角膜塑形鏡）等隱形眼鏡來控制近視的增長。佩戴隱形眼鏡的日常護理要求很高，疫情期間更要注意。
在進行鏡片護理時，要更加徹底地洗手，不要用手揉眼睛和鼻子，如果出現以下情況應停止配戴隱形眼鏡：
1、發熱或明顯的其他症狀（打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、流淚）；
2、如出現眼部不適，眼睛發紅、刺痛、流淚、怕光等症狀；
3、近期與新型肺炎患者有過接觸史，需要醫學觀察者。
在家期間也可暫時配戴框架眼鏡。
07、營養均衡 睡眠充足
飲食和睡眠也對孩子的視力發育有一定影響。日常生活中要鼓勵孩子不挑食，多吃水果蔬菜。小學生應保障每天10個小時的睡眠時間，初中生為9個小時，高中生為8個小時。
閱讀更多 央視少兒 的文章
