新型冠状病毒肺炎疫情还在持续，各地大中小学生的开学日期也确定延迟。宅在家的时间长了，户外活动时间少了，闲暇之余孩子们接触各种电子产品的机会也多了。
假期期间，为了安排孩子们的时间，不少家长也让孩子跟着各学习辅导机构上在线网络课程，孩子们每天的用眼时间大大增加，如何科学用眼就成了迫在眉睫的问题。
下面是一些科学用眼、护眼的小常识，家长们可以督促孩子们学起来、做起来。假期多了，预防近视可千万别掉以轻心！
科学用眼 预防近视
01、眼睛干了热毛巾敷一敷
每天宅在家里，手机电脑看久了，再水灵的眼睛也会干。如果孩子出现眼睛干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，对缓解不适有奇效哦。
02、线上学习之余多远眺
我们还要一起督促孩子们控制近距离用眼时间。长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。
疫情期间，通过电子设备在家进行线上学习，比起课堂上看黑板更容易让眼睛产生疲劳。学习期间遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息），达到放松睫状肌的目的。
03、阳台上晒晒太阳
阳光有助于儿童的眼睛发育，即使不出门，天气晴好的日子里，也可以在阳台上远眺，“目浴” 阳光。
04、读书写字：一拳、一尺、一寸
孩子们每天都要花大量时间用于近距离的阅读和书写，所以读写习惯对预防近视尤为重要。读书写字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
05、不趴着、躺着看书
家长们要及时纠正孩子们喜欢趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯。同时督促他们不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。
06、隐形眼镜护理要跟上
现在有不少家长都为孩子验配了“OK”镜（角膜塑形镜）等隐形眼镜来控制近视的增长。佩戴隐形眼镜的日常护理要求很高，疫情期间更要注意。
在进行镜片护理时，要更加彻底地洗手，不要用手揉眼睛和鼻子，如果出现以下情况应停止配戴隐形眼镜：
1、发热或明显的其他症状（打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、流泪）；
2、如出现眼部不适，眼睛发红、刺痛、流泪、怕光等症状；
3、近期与新型肺炎患者有过接触史，需要医学观察者。
在家期间也可暂时配戴框架眼镜。
07、营养均衡 睡眠充足
饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜。小学生应保障每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。
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