黑龍江網2月8日訊（記者 石巖松）“目前疫情防控進入關鍵階段，保持適度壓力有助於個體做好防控心理準備，也有利於提高工作能力，但壓力過高則易產生不安、恐懼、憤怒、抑鬱等不良情緒，這就需要注意了。”在今日召開的“黑龍江省應對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情聯防聯控進展情況”系列新聞發佈會上，黑龍江省心理諮詢師協會會長、主任醫師孫淑範就疫情發展中人們面臨的一些困惑和心理問題，開出了“藥方”。
孫淑範介紹，要保持正常作息時間，生活規律，不要熬夜或整天賴在床上，不要打亂原來的所有生活方式。採用適量運動和健康的興趣愛好等方式調節情緒。每天關注疫情新聞時間不宜超過2小時。要相信科學，相信國家。經歷過2003年非典、2008年汶川地震的中國，絕對有能力戰勝此次疫情。尋求社會、組織，特別是家庭成員的支持。兩個人互相交換一個蘋果，每人仍然是有一個蘋果，但互相交換一個想法，就變成了兩個想法。“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。”不同的角度，看到的風景是不同的，這樣就不容易鑽死衚衕。
孫淑範表示，呼吸調節法、肌肉鬆馳法、冥想放鬆法、靜坐放鬆法、氣功放鬆法、瑜伽放鬆法等放鬆方法也很有必要，可以在網上去找一個適合自己的方法。認知調整。將“必須”試著換成“可能、可以”。此次疫情給我們的生活按了“暫停鍵”，剛好現在有時間來陪孩子讀書，陪父母、親人在家幹些我們平時認為無聊的事情，耐心聽完他們的每一句講話，靜享這種寧靜。
孫淑範提醒廣大百姓要正確面對。不要諱疾忌醫，如果確實出現睡眠障礙、焦慮、抑鬱問題，應該主動尋求專業的幫助。在當前，選擇微信平臺、熱線電話等都可以得到相應的幫助。
2月4日，黑龍江省心理諮詢師協會和哈爾濱市心理諮詢師協會聯合成立新冠狀病毒防控期民眾情緒疏導心理工作組，開通服務熱線。熱線共24條，熱線接待人員由工作組心理學專家和經過疫情心理危機干預和心理疏導專項培訓的心理工作者組成。熱線服務對象為與疫情適當的情緒反應人群，實現黑龍江全省13個市（地）行政區域全覆蓋。
黑龍江省疾控中心開通了心理諮詢熱線，排解心理焦慮、恐懼的情緒或者想了解疫情相關防護措施，可以拔打24小時心理援助熱線電話尋求幫助。黑龍江省各大醫院也相繼推出了心理諮詢熱線，黑龍江省第三醫院諮詢電話18904569633、18004563855；哈爾濱醫科大學附屬第一醫院心理援助服務熱線0451-58650999（每日8:00-20:00）。每個縣（市）、區都應建立熱線干預電話，牡丹江市林口縣心理健康服務指導中心已經設立了24小時心理援助熱線（0453-5938308 13836337611）。
現將我省部分新冠狀病毒防控期民眾情緒疏導熱線公佈如下，供公眾選擇使用。
哈爾濱市0451-82480130；0451-96311(未成年人及家長)
齊齊哈爾0452-2739122，0452-2736734
牡丹江市0453-6228595；0453-6238595；0453-96311
佳木斯市0454-12345
大慶市0459-12320
雞西市15636346118
伊春市18204589757 0458-3333123
雙鴨山市0469-4420111
鶴崗市18346851150
七臺河13329323811
黑河市18904569633 18004563855
綏化市13945990758
大興安嶺15245775377、13846565892、15045703706
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