隨著社會節奏的不斷加速，人們的心理問題日益突出，那麼我們該如何進行自我心理調整呢？
1、適度宣洩
當遭遇不幸是，表面上意志力量壓抑情緒，但不能解決根本問題，甚至還會陷入更深的心理困境，帶來更大的心理危害。
建議：選擇合適的方式來宣洩心中的苦痛，如對自己的至親好友傾訴心中的委屈和痛苦;或者寫些文字，讓心中的苦水流瀉出來;或是乾脆在適當場合，大哭一場，大叫一番，這也是陷入極度心理困境的最佳自救策略。
2、換角度接受現實
雖然不幸已經發生，所有的創傷已經形成，既然已經無法挽回，如果從這個角度來看，可能引起消極的情緒體驗，陷入心理困境，而從另一個角度來看，就可能發現積極意義，從而使消極情緒轉化為積極情緒。在審視、思考、評價某一客觀現實情境時，學會轉換視角，換個角度看問題，常會淡化消極情緒。
3、化悲痛為力量
不幸和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。善於心理自救者，能學會將消極情緒轉化為積極情緒，努力化創傷為動力，將不良情緒昇華為一種力量，投入到對己對人對社會都有利的事情中去，在獲得成功的滿足時，也消除了壓抑和焦慮情緒，達到積極的心理平衡。
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