1.高質量睡眠

高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，可以消滅侵入人體的細菌和病毒，因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力，有助於養生。

2.注重心理因素與調節情緒

現在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會使人體產生一種抑制因子，這種抑制因子會直接影響到免疫細胞的正常工作，所以要學會調節情緒，在輕鬆快樂中工作和學習,利用這種樂觀情緒提高免疫力。

注重心理因素

注意心理平衡：有心理平衡，才有生理平衡，才能延緩大腦和免疫系統的老化。
學會自我調控情緒，正確應對各種刺激：積極的生活事件使免疫球蛋白IgA增高，相反，如面對考試壓力，學生的各項免疫應答指標如NK細胞活性及淋巴細胞増殖能力均下降。
要養成樂觀、開朗和寬容的性格，要笑口常開。100歲以上的健康老人有共同點，即心胸開闊、性格隨和心地善良，愛勞動和愛運動。
要學會發洩：有歡樂就可跳一跳或唱一唱，有苦惱不要悶在肚裡，可向朋友傾訴或大哭一場。
良好的人際關係：有益於免疫力増高、健康和長壽。研究顯示，孤獨的一年級醫學生、分居或離婚女性的NK細胞活性偏低。
調適人際關係：調節情緒方面，重要的一點是要制怒，生氣嚴重影響免疫機能。培養良好交往習慣，保持良好精神面貌，注意禮節，注意交往技巧，要多傾聽，多讚賞，多耐心。

3.戒菸限酒

吸菸的時候，會導致人體血液中尼古丁含量增高，容易引起血管痙攣，導致局部器官短暫性的缺氧，尤其是呼吸道和內臟器官的氧氣含量減少，容易導致人體抗病能力的減弱；而過量的飲用酒會直接危害到肝臟和脾臟，當血液中的酒精度過高時，定會影響到免疫細胞的正常生理功能，因此提倡戒菸限酒。

4.適量運動

運動不僅可以使免疫系統的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數量,從而增強免疫力，運動也不一定要做一些特別劇烈的活動，例如爬樓梯、餐後散步也是不錯的。

遵循三條原則 :全面鍛鍊、循序漸進、持之以恆。

全面鍛鍊，一是指儘可能使身體各部位、各系統都得到鍛鍊；二是指儘可能拓寬練習項目和形式，以求發展各類身體素質。循序漸進，既指運動強度應由小到大，在身體逐步適應的基礎上不斷提高要求；又指學習動作、掌握技術要從易到難。持之以恆，是指形成習慣，常練不懈，直到終生。

5.保證營養均衡

增強身體的免疫力，最重要的莫過於吃得健康，很多人吃東西，只考慮好不好吃、吃不吃得飽，卻很少人能靜下來想一想這種飲食搭配合不合理？專家提醒，每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化，不要固定吃一些食物，防止營養不均衡。

什麼是“免疫力”免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。如果免疫力低下或是超常，都會對身體健康造成影響——免疫力低下，容易受到感染；免疫力超常，容易發生過敏。

雄哥說藥

一、做到每天安排一到二小時進行一些強度不要很高的鍛鍊，其實在家裡就可以進行；二、注意自身的作息時間和個人衛生習慣，按時睡覺休息，早上早起，記得必須吃早餐:三、保持良好的個人習慣，不吸菸不喝酒，不能暴飲暴食，注意營養搭配，清淡一點；四、注意保持良好的心態和心情，不生氣不較真不鬱悶，因為身體健康這才是最重要的[贊][贊]