封顺潮
这个问题我不太擅长。但是就我本身而言，我其实还是很喜欢宅家的。宅家因为时间集中可以做很多的事情，比如学习、运动、看书、做美食，哪怕只是追剧也很美。我其实是个过于勤快的人，所以在家我唯一担心的是怕自己做家务到停不下来，把时间都浪费了，没有好好去看书学习，做自己喜欢的事情。
要说心理防护，也许是针对在家待不住的人，或者是一个人生活比较孤独的人。如果是这样，可以多培养几个爱好，或者与朋友视频聊聊天，或者像我这样写写东西等等，只要别闲着，把时间充分的利用起来，就没有时间怨天尤人、自怨自艾了。
游来游去的狮子
我是比大家早休息半个月，因为一场雪，不小心滑倒，把胳膊摔骨折了，这半个月就非常煎熬，心情不好。没想到，疫情又来，又只能待在家里。
不过一开始出现疫情，没想到这么严重，还开玩笑，说这下公平了，我不能上班，其他人也不能上，这样心里就平衡了，有一种阿Q精神！
不过随着后来疫情的严重，再没有这种滑稽可笑的想法了。想的是如何利用这段时间让自己成长，如果你是整天漫无目的刷手机，看似接受了好多信息，到实际上对你的帮助几乎没有，耗费时间，看的眼睛脖子疼。
所以，我们要有目的，有方向的看，比如专看孩子教育方面的，和自己工作有关的专业知识，文学，历史经济等等方面，这样就会积累很多东西，真是大补，让你觉得生活的美好，和未来的希望，会吧对疫情的恐惧丢掉。
我在这段时间，对自媒体有了很多深刻的认识，充分感受到，网络共享的价值，作为一个有思想有抱负正能量的人，你把你的思想，经验，教训分享出去，就会帮助很多人，而且可以认识很多比你优秀的人，特别的开心和兴奋！
总之这段时间，不能过的浑浑噩噩，吃完了睡，睡晚了刷屏，看电视，看到疫情心里不痛快，生怕自己感染，然后抱怨！
你要想到，我们只是待在家里，而又远离疫情区，这是多么难得学习休息修生养性的机会啊！
职场阿锋让你少走弯路
现在抗病毒时期，全国各地的居民都宅在家里，有些人实在待不住想出去溜溜，但是又不敢，怕被感染。
甚至在家里频道测体温，体温稍微有点高就哇哇叫，说自己感染病毒了，心理恐慌不已。
有些人之前就得了感冒，在过年期间吃了热气的零食，嗓子有点不舒服，正好赶上了这个病毒感染的时期，整天就胡思乱想，认为这些症状是病毒感染。
非要去医院拍个片才放心，但是觉得去医院更危险，害怕自己本来没病的，去趟医院就染病毒了，只能在家里吃各种药，各种担心，快要神经质了。
因为题主提问的问题，没有说明是在哪种情况下，如果不是肺炎时期宅在家里，说明你不是被迫待在家里，那你完全可以出去走走，或者在家里找点事情做，像平常一样宅在家里，心理没有任何负担，没有恐慌。
如果在肺炎时期待在家里，那是被迫待在家里心理会有压力，会有恐慌，那你少看点新闻，找点电影看看，或者在家里找点事情做，分散一下自己的注意力，每天放松心情。
花西的卡牌
每天第一时间打开头条，打开抗击肺炎，希望数据开始回落。现在除了每天关心新闻，能唯一做好防控的就是不出门，我们这里相对地广人稀，可以到野外溜达下。居家大多数时间看看以前尘封了很久的书，浇浇花，做点以前觉得太费事儿的美食。
我爱喝果汁
从年初一就宅在家，因为我的家人一个不少地待在一起，因为年前买了很多食品。心情从刚开始一知半解不屑一顾的盲目到今早上知道李医生去世的悲痛，被一种难言的痛苦与哀伤包围，我无以言表。
必竟一线的医生战士在不畏艰险地与瘟疫战斗，必竟国家在全力以赴地解决问题，必竞没什么才能为国分忧，必竞身边的人还好，必竞还衣食无忧，所以在家安心待着看看书，做做饭，和家人和睦相处，简单并幸运，期待瘟疫过后世界更美，天空更蓝。
502愚公
近期的新型冠状病毒肺炎疫情牵动着每个中国人的心。今年的春节或许有些沉重，“新型肺炎”来势汹汹，新闻上的疫情动态难免让人“心慌慌”，我们为身边的家人和好友感到担忧，相互叮嘱戴口罩、勤洗手、不出门、不聚会。面对关乎生命的大事，我们感到焦虑和恐慌是自然的，也是正常的。在这个非常时期，全民自觉居家隔离，与其每天看着飙升的数据瑟瑟发抖，不如大家一起勇敢面对疫情，有效心理自助！
一认知
合理化疫情，防止灾难化思想
网络的高速发展让我们更容易获取疫情信息，但也出现了很多贩卖焦虑的文章。防止这些负面文章强化你的“灾难化思想”，可以尝试这样做：
把“如果疫情失控怎么办？”换成“我担心疫情有失控的可能性”，紧接着试问自己“疫情失控的可能性有多高？以前出现疫情时，有过失控吗？”；“不要只往坏处看，其实在每日的资讯中，正面信息是多于负面的”；用符合现实的想法取代扭曲的观点，我们需要根据事实，判定自己的担忧是否合理。
二情绪
正确应对焦虑，
选择“主动式休闲”
面对关乎生命的大事，我们自然会感到焦虑和恐慌，这是极自然的：危机不只影响身体，也必然会带来糟糕的情绪。需要明确的是，感到焦虑本身并非坏事，短期的焦虑，会使人“积极应对危机”——疫情中购买和使用口罩，避免不必要的外出，不去高危场所，积极获取相关医疗信息等，均是在焦虑情绪影响下寻求增强生存机会的积极行为。但是，如果焦虑状态持续，长期的恐惧和焦虑会造成免疫和内分泌功能的损害，直接导致免疫力下降，引发疾病。当你发现自己处在过度焦虑的状态下，可以尝试这样做：
1、学会放松
与家人沟通、做深度放松练习。给自己列一个令自己感到愉悦的List，并执行它，例如，玩一些轻松的小游戏，听音乐，深呼吸，泡泡热水澡等。
2、充实自己
用“主动式休闲”充实自己。所谓主动式休闲就是那些需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣的活动。比如下棋、看书、烹饪，练练英语口语，学一学演讲或吉他等。寒假这么长，学一门新技能也是不错的。
三行为
节制上网，警惕疫情信息过载
美国心理学家鲍迈斯特（Roy Baumeister）曾说过：“坏比好要强大得多”，损失规避是人的天性，我们对损失的负性情绪体验比同等大小的收益所带来的正性情绪体验更为强烈。新型冠状病毒肺炎疫情在互联网上的爆炸式蔓延，也让我们产生了时刻关注的欲望，情绪越紧张，欲望就越强烈，继而陷入“越关注越紧张，越紧张越关注”的恶性循环中。为了避免信息超载带来的焦虑感，你可以尝试这样做：
1、规律作息
保持正常生活规律和充足睡眠，早睡早起 —“宅家不做熬夜党，规律作息免疫强”。
2、 减少信息过载
不听小道消息，关注权威媒体的官方信息，避免不良不实信息的干扰，控制每天接收相关信息的时间，不超过一小时。
3、正向思维，自我鼓励
身为人类，我们都有一种自言自语的特殊能力，你可以这么告诉自己：“这会是一段很重要的经历”；“我不能让焦虑和生气占上风”；“我国科技和医疗技术日益强大，2003年的SASR我们都挺过来了，这次各方面响应都很迅速，疫情一定会过去的！”。无论遭遇了什么，保持一种“不幸只是暂时的，一切总会好起来”的希望感是最为重要的。
4、 多运动
运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。可酌情选择在家可以开展的运动项目，比如乒乓球和瑜伽，保持积极心态。哪怕你被隔离，也可在隔离地方做做运动，可以很好地调整心态。
如果你或亲友有下列的情况或感受，并持续超过2周以上，请尽快就医或寻找专业心理咨询师求助
1、恐惧，无法感觉安全
2、对自己或是其他任何人失去信心
3、自尊丧失、感觉羞耻、痛恨自己
4、感觉无助
5、感觉空虚
6、感受变得迟钝及麻木
7、变得退缩或孤立
8、睡眠状况恶化
调整生活方式专家还送上“五个一”
出现烦燥恐慌等情绪，公众应该怎么缓解？如何调整生活方式？国家卫健委发布会上，中科院心理所副所长陈雪峰为公众送上了“五个一”建议。
陈雪峰
“目前，疫情防控需要我们尽量做到少出门、不聚会，这是有效阻断疾病传播的方式。”中科院心理所副所长陈雪峰，出于对自己、对家人、对社会负责，我们应尽量减少不必要外出。
长时间待在室内，可能会出现烦躁、焦虑的情绪，出现频繁刷手机、作息紊乱等情况，其实最主要的原因是生活方式改变带来的不适。而且这种改变不是我们的主动选择，是疫情防控需要的适应性改变。适应能力，是心理健康的一个重要指标。因此，如果不能尽快调整好生活方式、适应现在的情况，就很难缓解这种不适。第一，制定一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。第二，钻研一件事请。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。第三，找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。第四，进行一项锻炼。心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。现在有一些很好的运动或健身的APP，可以跟朋友远程约好一起锻炼。 第五，思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。试试五个一、拥有好情绪、提升免疫力。
泽桥医生
一直以来为了年迈父母、为了儿子的成长婚事，不敢有丝毫松懈的我，不敢有疲倦，不能有放松。疫情爆发以来宅在家里，是真的心里放松了，开始几天是彻底打扫卫生，归置家具衣物。后来就做美食，增强免疫力！享受天伦之乐！我对生活感恩，健康平淡的生活就是幸福，宅在家里闹心起事的人想想疫区的兄弟姐妹父老孩子吧！我们能做的就是不给政府添乱，珍惜全家团聚的日子！
富源666
近十天很多人宅家抵制新型冠状病毒，面对疫情，很多周围的人心中感到恐慌和压力。如何防护，我的认识是：一要心理防护，首先确保自己的作息时间，有足够间睡眠。保持精神充沛，不会容易抑郁。二要饮食合理，保证营养充足。增强身体免疫力，保证身体不会那么紧张。三是通过看电视新闻、手机等及时了解新型冠状病毒发屋状况。了解如何管控，做到心中有底，不会慌乱。四是可以与家人和朋友聊天，得到安慰，减轻心中的不安。五是做家务，做美食，有事情做分散注意力，暂时转移心中的恐慌。六是运动可以使人心情放松，在家做些运动，录制小视频或者跳广场舞、发微信、写文章，练习书法等调节心理。
封顺潮
1. 最关键的，把大脑封闭，从关心疫情上拉回来。拉到你的兴趣点，切勿总是被疫情拉回去。否则 会严重焦虑，甚至产生疑病症
2. 多看书。有助于你每个小时都过得有意义。不管是言情书，武侠书，还是专业书，甚至单词书，都比其他东西有好处
3. 保持好的作息时间。别晚上不睡，中午才起床。这会搅乱你的免疫系统
暴雨的天空217
这段疫情，让平日忙碌的我亦呆在家了！前几天挺惶恐的，总担心病毒会传染上自己！因为工作原因，天南地北的人接触过！每天吃了午饭就看电视，觉得时间太煎熬！可谓渡日如年！不过初一已开了去毒中药喝喝！心里勉强没那么害怕！也是一种自我安慰！今天已熬到年十二了，每天都祈祷！冬天总会过去的，春天终将来临！怀揣美好心愿:待到春暖花开！定去见美好的人！做开心的事！
