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现在感受，对于有基础的人，跑上自己的第一个十公里，能够接受得了痛苦的话，一个月的时间就可以的，不要在乎速度的问题，但是前提是要跑起来，而不是走走停停，一口气，再慢也要让自己有跑步的姿势动作。
我用了两年多接近三年的样子才上十公里，但是我是高二的时候开始跑步，那时候身高矮小，腿短速度慢，念的学校面积有限，跑道一圈估计就两百来米，那时候晚上跑步，一般是跑十圈到接近三十圈的样子，不过十五六圈左右居多，也就是三公里多一点，偶尔会跑道30圈，但是很少。
我都是晚上跑步，下晚自习的时间晚，跑多了学校操场上偷偷恋爱的男女都走光了，宿管阿姨要开始吆喝关寝室门了，而自己还没有去打热水，所以要留一点时间让自己拉伸完之后，提着暖水壶去打热水回寝室，不然要被阿姨关在门外。
然后到了大一，我所在的校区跑道也比较短，外圈只有330米左右，内圈估计300米，前面慢慢跑步，距离起步五公里，自己跑了几次能够用30分钟跑下来，后面慢慢增加到七八公里的样子。
再后来天津进入完整的冬天，自己就没有跑步，第一次经历零下十来度是怎么个感觉，在外面跑步有点接受不了，来年春天过后，天气缓和一点才开始保持一定的频率跑步，然后逐步增加到10公里，累积下来用了差不多三年。
后面我自己跑休七八个月，重新恢复跑步，跑上十公里好像就是半个月的时间，一开始能跑6公里，用了差不多五十分钟，后来十公里，一个多小时，再后来保持这个速度跑了一段时间后，感觉耐力就上来了，就开始提高自己的速度。
对于十公里，有点小基础的人，不要在乎速度问题，死撑下去还是可以做到的，所以有心运动有点基础的跑步的，循序渐进，一个月左右就能达到自己的第一个十公里，其他的建议两个月，过程显得不那么累。
真叫静静
我好像有跑了三四年后才能上十公里的[害羞]那时负重好累[呲牙]
11172老猫
我是三个月之后才开始跑的十公里，最初的一个月是五公里，然后慢慢的加，第三个月的时候尝试了一下十公里，虽然配速不快，但十公里下来，人是精神不疲劳，第二天还可以继续下一个十公里，所以说循序渐进很重要，不能一味追求速度与里程。
妮子71755
我用了一年半，现在天天十公里，几乎不间断
秋水清风
我是差不多半年才跑了第一个十公里:
