#新作者扶植計劃開啟#
這是一個怒減45斤的美少女，一個從“老阿姨”變身小姐姐，扔掉鐵飯碗用自己肥肉換了70w的故事，本故事的主人原型就是豆芽媽媽，第一人稱來給大家分享。
先給大家看看減肥前的我，胖的非常可愛。是不是？
接下來我要放大招了，看看瘦下來的我，給你們對比。
這樣的我你們是不是覺得瘦下來的我真的是又可愛又好看。:
好啦，自戀了一下下，言歸正裝進入今天的文章主題，我是怎麼吃瘦的。:
一、如何精準減脂？
我們談減肥，那我們必須要認清楚肥的本質是什麼？:
它從哪裡來，又要到哪裡去，當我們明明白白知道這些的時候，我們才能遊刃有餘的去控制它。
1.肥從哪裡來，胖要到哪裡去？
要分析這個問題，我們先來了解一下我們身體的五大營養素：碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質。
在這五大營養素裡，碳水化合物，脂肪和蛋白質是維持我們生命必不可少的三大產能營養素。維生素和礦物質以及其他一些生物活性物質是在保證我們活下來的基礎上讓我們活得更好的物質。
比較生動的一個比喻是：三大產能物質就像我們還未裝修的房屋，能遮風避雨。而維生素礦物質是我們的精裝修，是能讓我們過的更舒服，活得更滋潤的附加項。
那今天我們談論肥胖的來去的時候，我們就只需關注碳水化合物、脂肪和蛋白質這三大營養素就可以了。
為什麼呢？因為只有這三種物質才會提供熱量，也就是我們常說的卡路里。那麼這三種物質在人體供能時的分工又是怎樣的呢？
第一、碳水化合物。勤勞的即時供能小能手，在供能的時候不會產生任何垃圾，非常環保。
它是我們身體最愛的，也是最優先使用的一種最快的供能物質，它的供能比例也是最大的，佔到了供能比例的50%到60%。
接下來，我們就要說到脂肪了，這是我們減肥最終要消滅的對象
第二、脂肪，是儲能小能手，它是懶惰的，不想動的，它承擔了我們20%到30%的供能。
上圖介紹了脂肪的一個分解過程，我們可以看到，在脂肪代謝過程中是有肝臟參與的，是會產生酮體的，那是不是如果在我們的尿液裡測不到酮體，就說明我們沒有分解脂肪供能呢？
這種說法是不對的。因為檢測不到酮體的原因有可能是因為，我們的酮體都被用來供能了，並沒有多餘的，需要從尿液排出！
接下來我們看看，如果脂肪攝入多了，會怎樣？如果我們人體吃進來的脂肪沒有被用掉，那就會直接以脂肪的形式儲存起來
第三：該蛋白質上場啦， 蛋白質不是主要用來供能的，用它來供能就大材小用了，它有它存在的重要意義，蛋白質是我們身體細胞的重要組成成分，它佔了我們細胞內物質的80%的比重。
在成年人的世界裡，蛋白質的一個重要作用就是修復，很多人晚上不吃飯，那晚上是細胞修復的時候，不吃飯，沒有蛋白質攝入，那細胞修復就沒有原材料，長此以往，將是對身體的一個傷害，身體臟器等功能會逐漸下降。
尤其對女性來說，你要想永葆青春，要想皮膚吹彈可破，晚上不吃飯絕對是不可以的。
這裡有人會說，古人云，過午不食是一種健康的養生方式。可是古人是日出而作，日落而息的作息習慣，我們現代人早已不再是這樣，如果還按照古人的飲食習慣來要求自己，那就太不與時俱進了
蛋白質的另外一個重要作用是維持體液平衡，我們會發現蛋白質長期攝入不足，會造成人浮腫，這是一種營養不良的狀態。
另外，蛋白質還是酶蛋白（促進消化吸收的）和免疫球蛋白的重要組成成分，一旦缺乏會直接影響我們的消化吸收甚至會影響我們的免疫系統！
蛋白質的最後一個功能才是供能，正常狀態下，蛋白質供能佔比大概是10%到15%，是非常低的一個比例。
更重要的是我們的蛋白質攝入充足與否也直接影響了我們的肌肉量，從而影響著我們的基礎代謝
所以蛋白質非常重要！我們每天都需要攝入！
那是不是蛋白質攝入越多越好？ 並不是這樣，蛋白質吃多了，我們身體是沒有辦法利用的，只會增強腎臟和肝臟的負擔， 有的人負擔不了了，就會有尿蛋白的產生，所以蛋白質攝入也要適量！
關於三大供能，教大家一個類比的理解方法，大家可以把碳水化合物理解為手頭上的隨時可以花的現金，把脂肪理解為存在銀行裡的存款，把蛋白質理解為我們的固定資產，比如房子！這樣就很容易理解，當我們的手裡的現金變多，我們就會存到銀行，當我們們的現金足夠我們日常開銷，我們也不會動用銀行裡的存款，銀行裡的存款不用完，我們的生活不到萬不得已，那我們也不會著急賣房子。
這個簡單的比喻就很直白的解釋胖從哪裡來？ 從多餘的碳水轉化而來，從吃進來的脂肪儲存而來。
2.胖到哪裡去，當碳水被消耗光，身體就會不得不動用脂肪去供能！
1.肥要怎麼減？
當我們明白了肥胖的本質，我們是不是自己都能從理論上得知，只要我們斷糖斷脂，身體就會動用我們體內儲存的脂肪去供能呢？所謂低碳飲食就是控制碳水攝入，然後燃燒脂肪減肥， 理論的確如此，但實際情況卻要稍微複雜一些！
首先來說碳水，的確斷了碳水身體會用脂肪去供能，但是要知道並不是我們身體所有部位的所有活動都是可以用脂肪供能的，我們的神經系統是必須依賴糖來供能的，如果完全斷了碳水，我們人會變傻的。 我們減個肥而已可不能減成傻子啦，
所以我們需要一個定量的碳水，這個量既能保證神經系統的供能，又不會影響身體動用脂肪給其他部位其他人體活動進行供能！
其次我們來談脂肪，脂肪這麼差，我要斷了它，但是我們要知道，我們身體需要的必須脂肪酸，人體是無法自己合成的， 所以我們完全不攝入脂肪，也是不可以的。
也是需要一定攝入量的，一般建議去攝入優質脂肪，也就是不含反式脂肪酸的脂肪。
再次我們來談蛋白質，剛才我們反覆強調過了，蛋白質是人的生存之本，所以減肥過程中千萬不能斷了蛋白質，但也不能超量，超量同樣存在危害。
那麼，以上我就已經闡述了，肥要怎麼減，在我減肥的過程中，營養師團隊就是把我們的飲食調整為：低碳低脂適量蛋白質的飲食法即可！
是不是看到這裡覺得有點納悶，不是說低碳影視精準減脂嗎？
可是好像沒有營養師和優質蛋白產品什麼事？講上面的原理是為了告訴大家，上面的不管有沒有營養師都是存在的，科學的， 綜合上面的，我還就可以拍著胸脯告訴你，低碳低脂適量蛋白質的飲食法，搭配優質蛋白產品是最完美的。
2.減肥需要搭配優質健康蛋白產品，我給你無法拒絕的理由。
第一：高效精準的蛋白質補充維持了我們的代謝。
經歷過自己減肥的可以舉手讓我看看，尤其是節食那種
不知道你們有沒有發現一個規律，當我們少吃一些或者晚上不吃就會很快瘦幾斤，連著好幾天都瘦，過幾天不瘦了，再少吃點，又會瘦一點。再不瘦，再少吃，一直到不吃也不會瘦，然後多吃一點就爆漲，有沒有經歷過。 很多人把自己歸為易胖體質，或者說自己是年級大了，接下來我用一張圖告訴是為什麼？
最後是不是很可怕，少部分人減持少吃原則，或者過午不食。還能勉強維持身材，一大部分人自暴自棄越來越胖。（敲重點）因為在你節食的同時，蛋白質下降，導致代謝下降。我們稱之為代謝失調，代謝失調意味著人體脫離了正常運作模式，更容易的把能量儲存為脂肪，而且脂肪不易消耗。
上面說過蛋白質多了也不行，少了也不行，就是很難搞啊，這時候營養是團隊及優質蛋白食品出場咯，營養師會根據你的新城代謝，把每日所需的碳水設計在優質蛋白食物裡面搭配餐單一起吃，確保每天需要的蛋白質量精準攝入定量、高效的蛋白質，維持了代謝，保證減脂效果同時代謝不被破壞。然後我再來一張圖，來詮釋一下低碳飲食減脂的全過程。
可以看明白嗎？黑色氣球大小沒變，就是我們的代謝一直保持。我們營養四團隊減脂方案就是全程保護的代謝，從飲食上去調節，你看我們的飲食越來越多的，這才是最健康的規律。
就好比我們開店你錢越賺越多是良性發展還是越賺越少是良性發展呢？
減肥的目的不僅是擁有一個曼妙身姿，更是要將身體調整為一個代謝功能良好，激素分泌正常的一個狀態（具有代謝靈活性）。
第二：定量碳水的設計
上面強調了，完全斷碳水是會變傻的，而在餐單裡，最難調節的就是精準的碳水，我打個比方。
我把正在減肥的我們比為大樹，碳水比為每天要澆的水。簡單的說就是給大樹每天澆水少於20ml，水每天不夠一點點，日積月累，時間長了，大樹會枯死。如果超過100ml，水每天都多一些，幾天看不出來，時間長了，大樹會導致水過多，根部會腐爛。
那我們是不是要把水控制在20-100ml裡面。那用什麼控制，是不是用量杯，同理，減肥過程中，碳水超過100g減不了肥，低於20g對身體有傷害。
而碳水存在形式多種多樣，每種食物含有的量千差萬別，很難去列舉哪種食物吃多少。所以我們也需要一個碳水的量杯，這個量杯就是優質蛋白食品。它把這麼難控制又比較重要碳水設計在了產品裡面。
搭配我們的餐單一天的碳水差不多55g。不多也不少，剛剛好， 既幫我們完美的達到減脂效果，又幫我們保證了身體健康安全問題。:
你們說是不是非營養師團隊的專屬服務和優質蛋白食物搭配不可呢？
第三：營養師的服務和教育。
一個是體脂管理師的每日督促指導，旨在幫助用戶從心理上有一個他律到自律的轉變。
另一個是體脂管理師的數據分析，個人定製化的動態餐單調節，讓客戶在減脂過程中有一個良好的體驗，好的減脂效率，也能從客戶心理上讓其感覺到被關注，被看見，從心理上幫助客戶更自信的堅持。
3個階段階梯性的飲食，慢慢過渡到正常的餐單。 56天的飲食指導用服務幫客戶強化儀式感，監督幫助客戶養成一個好的飲食習慣， 對客戶進行營養學知識，減脂知識的持續輸出，幫助人形體上從胖到瘦，代謝功能運轉上，從紊亂到正常，心理上從時常自暴自棄到過自律的人生，知識上，從盲目減肥到學會一套再也不怕胖的減脂方法。
所謂授人以魚不如授人以漁。打個最簡單的比方：以前我還是個胖子的時候
看到這些，總是臥槽，這個好好吃哦，那個好好吃，要個大份，我要這個，那個也要，都要。我要多吃點。
現在減完肥的我，看到東西一般都看蛋白質多一些多吃一點，這個碳水高會肥死的，買一點點嘗一下味道就好了。
已經做到了什麼都吃，但是都不多吃的境界。
以前喝奶茶總要2個大杯，老公一杯我一杯，不夠喝還要吸幾口老公的。
減完肥後，奶茶基本都戒了，想喝也只買小杯，喝幾口過個嘴癮，剩下的給老公。
以前吃魚肯定不會不吃魚皮，反正現在吃魚從來不吃皮，吃肉也不吃皮。
以前經常一盤酸辣土豆絲配2碗米飯，現在看到桌子上如果有土豆、山藥，就知道那米飯就要少吃一些。以前覺得零食是飯後甜點，現在吃了零食，別的就會少吃一些。以前不口渴就不喝水，現在天天抱著水杯。等等等等。。。。太多的好習慣了，這些都是營養師團隊帶給我的潛移默化的影響。
感謝我的營養師團隊，對我減肥的成功輸入，也感謝我的家人對我的支持，現在我家的餐桌上出現的食物都是超級健康，遠離高糖高鹽高油等不健康的食物，保持健康生活習慣是一生的必修課。
閱讀更多 開開祕語 的文章
