现在状态下,能在室外进行跑步锻炼吗?

泡泡63224488


我上个月还在外面跑,后来长跑群里都不建议跑了,肚子家适量活动,为了自己和别人,就忍一下吧,这两天在家里来回跑,建议不要出去跑,同是跑者,把身体先保护好,等事态控制了,再补回来





跑无止境111


现在出去活动的人不多,如果一定要锻炼,可以稍微晚一点到附近没什么人的公园散步。

我每次都是下班直接开车到湿地公园,很少有人,偶尔能看到一两个,避开一点就是了。

没有公园,可以早上或者晚上到主干道的非机动车道或者人行道跑步,人也不会多。

在外面,人员稀少的地方不用戴口罩。

下面是我最近的跑步,都是早晚湿地公园跑的。



杨梅林


我从过了年,就一天没跑,跑步的地方没有人,更安全。

有时上午去跑,有时下午去跑,有时早上去。

我觉得还是早上跑好,上午和下午觉得跑不动,早上起来,全身轻快。

在人少的地方,还是能去跑步的,这种时候,锻炼更应该坚持。

不过一定要选好环境,才是最重要的。


范本娜


当前形势下到底能不能跑步,网上专家说法都是自相矛盾,有的说能跑有的说不能跑。这个跑与不跑的问题仁者见仁智者见智,想跑就跑,认为有风险就不跑。即不能强迫别人跑,也不能强迫别人不跑。

个人认为,现阶段去空旷地方跑步比去上班和去超市购物还要安全的。除非能做到完全宅在家里不出去,那样不跑步是对的。如果做不到完全宅在家里,必须出去上班和购物,那么空旷地方去跑步与上班和购物相比就无所谓什么风险了。

病毒的结构与人体细胞完全一样,没有细胞壁,所以病毒必须要在动物体内才能存活,一旦离开宿主的身体,几分钟内甚至几秒钟内就会死亡。

所以在空旷的户外,基本没有感染病毒的机会,在封闭空间和人员密集的地方被传染的几率才大。

而且目前的新型冠状病毒肺炎还没有治疗的特效药,基本上最后还得靠人体的免疫功能,所以小伙伴们不要因为怕传染而放弃锻炼哦。

做好防护,锻炼起来,增强体能提高免疫力。同时尽量减少外出,外出一定戴口罩,与他人保持1米以上距离,勤洗手,室内勤通风,注意定时消毒,坚决不去人员密集的地方,不参加各种聚会,一定能避免感染新型冠状病毒肺炎的。

下面图片是我的跑步装备[呲牙][呲牙][呲牙]



心远地自偏


突如其来的冠状病毒疫情,打乱了人们的正常生活节奏,对于喜欢跑步的跑者来说 也是毫不例外。

现在肆虐的疫情还没有得到完全控制,跑者是否可以进行室外跑步锻炼这个问题?在一些疫情比较轻微的地区,选择在一些人流比较稀少,场地比较空旷的区域,适当的时间进行户外跑步,虽然到是也可以,但是疫情还没有完全有效控制和解除的情况下,还是要强调审慎户外跑步,建议跑者还是暂停一段时间为佳,以大局为重,可以在家里进行一些其它临时运动。

在一些疫情爆发区域,是绝对不能贸然继续进行户外跑步的,这是对社会负责,也是对家人和自身负责。每个人都有义务,认真遵守和坚决贯彻执行政府防控疫情的相关决策,减少和杜绝户外活动,支持政府工作,配合政府工作。疫情还在肆虐,坚决果断停止户外跑步锻炼活动,防止疫情传染扩散,不给社会、政府、家庭和自身添乱,是每个跑者应该做到的。

目前党和政府正在领导我们进行抗‘疫’战争,我们要从我做起,听从指挥,顾全大局,万众一心,众志成城,攻坚克难,坚信一定能够早日战胜病魔,控制疫情。寒冬即将过去,春回大地,万象更新,待到山花烂漫时,我们再继续开始跑步。祖国加油,祖国必胜!人民必胜!


绿洲147153329


这是我今天早上跑步的结果,差不多每天都跑吧,五点就起床,街上基本没有人



无心160509963


我就是在室外跑步呀!连口罩都不戴!

前提是这里是个山沟沟,人烟稀少。跑一圈5公里基本见到1次人





锋哥50001430


教你一招在家里没跑步机的情况下的跑步姿势,

原地跑步,前脚掌着地,可以自己控制速度



爱看书的李教头


没听说户外空气新鲜,科学锻炼、健身活动有害于人。长期闷在室内的话,称了体重就知道了,重了不是好事!

现在闷出的心血管、三高、内脏病的人肯定比“新冠肺”的人多的去,不可忽视。

不要“一刀切”、“杯弓蛇影”,宽松的地区“不扎堆”去动动,反倒有助于自身免疫力的增强!


手机用户天际线


(1)能不出门,最好不要出门,别给社会添乱。

(2)室外能做的训练,完全可以通过室内训练来代替。


(3)人是社会的人,疫情防控,我的责任。

(4)不要抱着侥幸心理!

确诊者也许都曾经觉得病毒跟自己无关,

没有发病的携带者,也不知道会传染。


(5)需要的是锻炼,并不是非要去户外才能跑步。

室内居家锻炼一样可以保持体能,甚至提高体能。

只要你想提供体能,有很多种办法。


(6)跑步需要基础有氧,可以通过居家慢慢跑来进行。

(7)跑步需要心肺功能,可以通过居家做HIIT来进行。

(8)跑步需要肌肉力量,可以通过居家做NTC,KEEP来进行。


(9)做到尽量不外出,是你,是我的责任和义务。


(10)假以时日,疫情回过去的。

跑道,赛道都会等你的。


(11)能不出门就不出门,不要给社会添麻烦!


分享到:


相關文章: