布稚朷

在我刚工作不久的时候被外派到一家数据分析公司统计产品数据，人往往觉得别人的公司都是最好的，我去到这家公司工作的时候觉得真叫一个气派，在北京国贸附近的商务楼里，装修环境十分高档。

但与我自己单位很大的不同就是这个公司同一个办公区的人之间是没有任何交流的，静的屋里只有偶尔敲键盘的声音和摁鼠标的声音，人与人之间的工作交流如果是近距离的话就窃窃私语，远距离的话全靠互联网通讯工具，让人感到无比压抑，尤其是对于生活中的话痨来说这样的环境真是难以忍受。

所以题主的这种感觉我真是感同身受，但由于家里原因你又不能离开，那我建议从以下两方面去克服一下：

1.注意力转移法

有些令我们不舒服的事情我们越是在意就会越是自己不开心。我们可以回想一个小孩子的案例，在小孩子不开心的时候就会大哭不止，如果使用语言劝说，孩子会哭个不停，一是因为对语言的接受能力有限，而是并不能从注意力上安慰到孩子，所以会继续哭下去；通常做大人的会往孩子的手里面塞玩具，尤其是孩子平时最喜欢的玩具，或者是嘴里面塞糖果，这个时候孩子就会慢慢的停下来不哭了，再逗逗孩子还会笑的出来。

这个方法就是很巧妙的利用了注意力转移的方法，如果工作气氛压抑会导致自己不舒服，那么就不要过分的去想关于工作环境或者氛围的事情，可以使用一些能使自己开心的方法去工作。

【建议】我当时外派工作的时候环境很压抑，我也是用了这个方法，当时刚毕业最能使我开心的事就是与我一帮一起来北京的师弟师妹在我们的小群里面聊天，分享自己的趣事或者听听他们每天的生活，偶尔的这种开小差会让我忘了上班环境的压抑。

2.不能改变环境就改变自己，融入环境

题主这里说到了一个很重要的点，就是这个气氛无论有多么的差，由于自己家庭原因还是不能暂时离开这家公司，所以要准备好长期作战的准备。

讲真的，很多人都对外宣称自己的公司这里不好、那里不好，各种挑剔，只要是自己工作过的单位都不好，这也是人性所致，得不到的永远在骚动，感觉只有别人家的公司才是最好的，所以如果是主观臆断觉得自己单位气氛压抑，那么就得调整一下自己了。

但如果真的是环境确实如同我描述的那般压抑，这种环境是不适合长期工作的，必须做出改变，否则也会产生一些精神上或者心理上的疾病。

工作环境压抑，生活氛围就得非常放松，达到心理上的调和，人生就八个字，生老病死，喜怒哀乐，所以不会永远处在最差的环境也不会永远处在最好的环境，适当的融入环境，你想象你所在的环境是什么他就是什么，如果你觉得他好他就好，你觉得他不好他就不好，不能因外物才感觉自身的感觉，培养成一种不以物喜不以己悲的精神状态，这样无论在看待什么时都很坦然。

所以不得离开还想处在这种看似艰难的环境下工作，就得适当作出应对的策略然后长期工作下去，懂得适应陌生的环境。

感谢阅读，我是杏豆，企业培训师，劳动纠纷咨询师，社保专家，专注职场干货分享，感谢阅读、点赞与评论，欢迎关注向我提问！@笔记簿杏豆

笔记簿杏豆

差一点，我就得了抑郁症。

要不是为了那点工资，要不是为了养活家人，我早就撅屁股走人了。

曾几何时，这样的想法和心情也像蚂蚁一样爬在身上。每天上班的脚步很沉重，一到办公室，一看到那些人、那些事，就感到十分厌倦，不想说话，只想静静。

我总觉得，那不是我想要的生活，更不是我想做的工作。

但我，最终还是坚持了下来，毕竟人生之事，十有八九，总有不如意。与其哀叹、烦闷，不如做好自我调节，把自己的工作和生活都充实起来，先不要想很久远的事情，而是把眼前的事情做好。

因为没有人能解救你，只能靠你自己自救。而自救的方法就是尽可能的多去接触新鲜事物，多去新鲜陌生的地方，一方面可以学到新东西，另一方面也是挑战自我。

只要你对这个世界还有一点好奇心，总是会给你带来一些乐趣的，做你有好奇心的东西，烦燥和压抑才会离你远去。

毕竟，你在上班当中，缺乏自由，很多东西都不能按照你的心意和想法去做。既没有时间上的自由，又没有想法上的自由，能不压抑和郁闷吗？

这种心情我懂，也深有体会。但我觉得题主应该坚持，不要轻易的放弃，除非你有更好的选择，否则，你即便再换一份工作，也不过是"天下乌鸦一般黑"，重复的做布朗运动，一点意思都没有。

反过来说，你因为家里原因，能够坚持工作，这本身就能成为理由，也说明你是有担当的。毕竟自由是个奢侈品，每个人都向往自由，却无时不生活在枷锁之中。

只要你有使命，只要你的目标还在，即便一时的压抑和不乐意，也不会永远这样。如果你有力量，那就想办法去改变它；如果你缺乏力量，那就想办法去训练它。

相信总有一天，你会变得更强壮，还有什么解决不了的呢？

喻派职言

我也有过这样的经历。在单位待了十多年还是科员，同期的人早都提拔了，比我晚来单位的都提拔了，心里十分不平衡，甚至怨恨领导，抑郁了好长时间。后来有一天突然想开了，副科后头还有正科，正科后头还有副处，天天生气什么时候是个头啊？反正工资一分不少发就好！不受领导重视也有好处，不会把一些急难险重的工作给你，每天按部就班就行，不加班，可以把时间花在自己和家人身上，多陪陪孩子，自己锻炼身体。其实讨厌的领导没几年就吊走了，还是调整自己的心态最重要。

又妈又辣

去年公司空降了一个领导，卡在我上面，一过来就对我的工作指手画脚，还当着众多下属的面批评，甚至于大骂我一顿，搞得整个公司的氛围都很低落，同事们的负面情绪也很多。当时我的状态跟你一样，每天都觉得工作很压抑，负面情绪很多。

那段时间正好有其他机构聘请我当督导及顾问，我就在考虑要不要离职，转行创业算了。我夫人不太同意，因为我们每个月要供房供车，加上孩子也一岁左右，尿片钱奶粉钱也是一笔开销，家里的经济压力比较大，如果这时候创业的话，有很大的风险，她认为还是要先保障有稳定的收入。我们也是这两年买房买车把存款都耗光了，我自己对创业也没很大的把握，尤其是觉得第一次创业有很大失败的可能性，在听到夫人反对后，更加不敢随意辞职了。

于是我知道自己暂时还是只能留下来工作，幸运地是，当时找到了一些办法调整了自己的状态，现在不但没有负面情绪，反而自己的职场发展得到了一些突破。回想起来，当时得益于我做到了两点，以此作为对你的建议：

从更长远的角度看当前问题，以当前职位为跳板，发展自己的职场新出路

当时很想离职，不完全受负面情绪影响，因为人在职场中肯定会遭受诸多负面情绪的影响，久而久之我也比较可能理性看待问题。当时另一方面是觉得来了这么个领导，不认同我的工作能力，我在这家公司的发展空间基本到顶了，还不如寻求更好的平台去发展。

在这一点上，我冷静下来想一想后，决定暂时把更多关注度放在其他机构的督导、顾问这样子的兼职上，一方面可以让自己的负面情绪得到转移，另一方面也让自己在行业内可以获得更多的认可，逐步建立个人知名度，进一步拓宽自己在行业内的发展方向。想通了这一点，我的职业干劲反而更高了，上班的时候完成好本职工作，晚上回家更是加班处理其他机构的工作。状态的调整也让我的心态好了很多，不再关注于领导的指手画脚，反而能更好地关注在自己的工作上，也开始用职业发展的眼光看当前的状态，把正职当做我在行业内的跳板，发展自己的职场新出路。

吸引领导个别建议，把决定项目产出的重点工作做好

在经过上一步后，我的负面情绪其实已经处理得差不多，偶尔还有些小情绪的时候，也会先让自己放松放松，晚上喝杯酒。等负面情绪过去，我再协调好当前的工作，领导指手画脚的同时也会提出很多工作上的要求，但领导的要求大多不太切合实际，所以我要做的就是吸引那些符合我们项目实际情况的要求去做改进，跟领导汇报工作的时候也会着重去讲这些调整的工作，既让领导觉得我们有尊重他提出的工作要求，同时也让下面的同事可以接受。

搞定了这一步，我就开始梳理项目当前的工作，有哪些工作是影响到项目的重要产出的，有哪些工作是相对次要的，对前者，我的策略就是按照我和同事讨论后的计划走，以便于能发挥出团队的优势，做出更好的成绩。对于后者，我的策略是部分结合领导的要求做调整，毕竟领导可能会有一些独特的角度是我们没理解到的，所以不妨试一试领导的方法，如果有成果，也会让同事开始理解领导的一些观点。

幸运地是，经过我的工作安排，项目在评估收尾的时候得到了甲方的高度认可，甲方继续跟我们公司签了一年的合约，这也让领导对我的看法有了很大的改观。现在，空降的领导已经不再对我的工作指手画脚，很多时候虽然也会找我开会，但语气都缓和了不少。而我也继续担任了两家机构的督导和顾问，逐渐参与到这两家机构的管理工作中，职场发展也获得了更多的可能性。

以上便是我面临同样处境下的亲身经历，希望对你有所帮助！如果有什么困惑，可以在留言区回复，也可以私信我。

写作者林莫

我建议你辞职，我也和你一样的经历，我是工作离家近，为了接送孩子，但工作压力非常大，无休止的加班，领导又是溜须拍马，阿谀奉承，欺上瞒下之人，自己只是提了一点工作中的小建议，对我各种刁难，大呼小叫！每天都感觉一块大石头压在心口，不想踏进单位的大门，后来我实在扛不住了，就想，不能因为一个工作，把自己逼死，就离职了！现在虽然找的工作只是临时工，没有以前挣的多，也是体力活，但也能接送孩子上下学，心情无比的轻松！很多时候，不要把自己逼的太紧，身心健康才是最重要的！

阿连诺122690566

听我的，这种情况，一定要遵从自己的内心，不要被别人左右你的决定。因为，我就经历过这个时期，幸好及时抽离，不然，我早已患上抑郁症了。

在这之前，我也写过这段难忘的工作经历，不知道粉丝们有没有印象。

在2012年，我因遭遇瓶颈而离开了原公司，之后我放空自己，独自在泰国待了一个月后，再回来重新找工作。很快，我就在网上找到一间非营利性的组织，并成功入职了。

当时秘书处就得我和秘书长2人，我的领导秘书长是一个女性，年约38，单身，女强人。一开始，她还挺照顾我这个小妹妹的，凡事都手把手教导我，也愿意跟我分享她的经历。

但我们相处一段时间后，我却发现，她并不是很友好。

她独自一人离开家乡到广东打拼，如今做到了这个职位，想必是有过人之处。她常常教导我，“女人一定要独立，最好不要拍拖，感情会拖累你的。”当时，我完全不敢透露我正在拍拖的事，生怕她发现会责备我。她一直灌输这种女强人的想法给我，怪不得她38岁还孑身一人了。

加上她的脾气很暴躁，一言不合就开骂。什么难听的说话都能出自她的口“你神经病啊”、“TM，你别跟我说话”、“你是不是有病啊，这样也能做错”……我真的想不到，这些难听的说话会出自一个领导口中，而且还是对着女下属说这些话。我觉得人格受到侮辱了。

再者，她的强迫症很厉害，我们为了省下经费，两个人不分职位，在共同的办公室办公，因此，矛盾就增多。她对任何事都很严格，如果你台面的订书机用完没有放在原来的位置，她会破口大骂。如果你将一个回形针掉在地上没发现，即使你在外办事，她也会发信息告诉你哪里做得不够好，即使这件事是极小的事，她也要你马上认错。每晚，她会在下班前5分钟，跟你谈心，将你一天所犯的小毛病通通列举出来，并教育你。那时候，我还要赶公交的啊，她不停地教育我，直到常常错过班车。

她是工作狂，吃无定时，有次，为了赶一份报告，她亲自和我在办公室加班，我的工作做完了，但她要我陪她一起，以免有小细节需要我处理。那我只好在等她，到了晚上9点，她也没有想去吃饭的意思，我的肚子饿到不行，我提议叫外卖，她说不要吃了，做完就请我宵夜。一做就是11点45分，蚊子又多，又饿，关键是我无事做啊，是在等她而已。结果那天，凌晨1点09分，她才做好，才开车接我回家，并在车上不停地数落我以往的差错。

日积月累，我已经对这份工作很恐惧，每天早上醒来，心里突然有一种惊恐的感觉，尤其是踏上公交车那刻，听着歌，我的眼泪就开始掉下来。到了办公室，我听到她的脚步声，我就开始心跳加速，紧张得不得了。终于明白了，“上班如上坟”的感觉。

我多次想辞职，但是，遭到家人的反对。他们认为，这份工作比我以往的工作好，工资高，假期多，怎么会不做呢？每次听到我想辞职时，都会轮番给我洗脑，让我再坚持一会，任何工作都会有压力的，难道以后就不工作了吗？还让我别矫情，领导说我两句，是为了我好，我不应该耍小女孩脾气，这样太任性了……

那个时候的我，好像背负着全家人的希望在做这份工作，而这份工作能给他们带来荣誉感似的，但我真的很压抑，我在上班路上就想跳车逃离。

后来，我变得自卑，内向，周末不跟朋友去玩，只愿呆在房间里睡觉，每晚吃完饭，家人有说有笑，而我就一言不发，静静坐一旁。有时候，动不动就发脾气，砸东西，夜里还会情不自禁流泪。

家人开始察觉我的问题，终于开口说了，有什么不开心就别做了，东边不亮，西边亮，别委屈自己了。

我最开心的是家人的理解和支持，那刻，我的心终于放松了下来，第二天，我干脆就不去上班了，连当月的工资都不要了。我记得那天开始，我真正懂得如何笑了。

题主的目前所面临的遭遇跟我的很相似，因此，我以过来人的身份，给您建议：

1、一定要遵从内心想法，不要勉强自己。

当你觉得上班很压抑，很难受时，你的情绪会影响你的身体，对你的健康绝对不利。我那段时期，甲状腺出现问题，胃炎也时不时会发作。因此，能调节就调节，不能调节的，就不要勉强了，身体是我们革命的本钱，它垮了，名利于你而言，有何用？金钱于你而言，有何用？

2、不要过于看重高薪

也许你是一家之主，你是承担起整个家庭的开支，而你会认为，一定要赚多点钱。其实，我觉得，如果你的高薪工作让你如此难受，你可以降低要求，选择其他工作，即使工资比原来的低，但至少能让你享受其中，不用为了钱而委屈自己。因为，现在这个时代，除了主业，还可以做副业。下班大可以做个滴滴、顺风车、外卖等兼职，不要将全部注意力集中到主业上。

3、不要惧怕中年人危机

最近这些年，“中年危机”、“35岁危机”、“职场危机”这些词充斥着我们。我们这代人无一幸免陷入到焦虑中去。因此，不敢辞职，不敢诉苦，不敢埋怨，默默去做就是了。但是，像我上面提到的，现在这个时代的机会很多，无必要只关注你的主业，只要你肯卖出第一步，开拓你的副业，到处都是能赚钱的地方。

记得，不要把自己画地为牢，别以为这份工辞职不干了，你就要饿死。人生还有很长的路要走，被把自己折磨得如此辛苦。

羊仔的职场之路

厚积薄发，伺机而动。这是我送你的8个字。

为什么这么说：

1、 改变不了现状，那就改变自己

既然改变不了现状，那就改变自己的心态。烦躁也好，压抑也罢，必须继续工作，何苦为难自己，跟自己过不去呢。家里原因可能是因为父母觉得你好不容易有份工作，待遇也不错，就不要轻易辞职。

之前我也有一位好朋友，家住农村，好不容易上个大学，后来毕业进了一家国企。福利待遇、工资水平都不错。但是，就是有一个毛病，工作太闲了。小薇接受不了，年纪轻轻就每天早上做完例行的工作，就是玩手机等。她跟我说，如果继续在这里呆下去，我会疯掉。和以前大学同学聊天，总是感觉跟不上他们的步伐。很多的新名词都没听过，我这是提前在过退休的生活。结果，好友和家里说了想法辞职的事情，尤其是小薇的母亲死活不同意。

小薇没办法，只能是默默的熬着。与此同时，开始改变自己。不再天天上班看娱乐新闻，而是关注自己心仪的公司，看看这些公司自己能做岗位的需求。利用空余时间不断精进。

后来成功跳槽，薪资水平翻翻。才鼓起勇气，先斩后奏。

2、 不要把自己的所有不满怪罪到他人身上

有句话叫做可怜天下父母心。也许他们不要你离职，是怕你出去了过得不好。你要做的，不是自暴自弃，而是努力做好，有足够能力证明从这家公司出去你有能力过得更好。我相信做父母的就不会再说什么了。

以上，希望对你有用，期待你的厚积薄发。

欢欢姑娘

关键在于要学会放松自己、调节心态。不管在哪个单位工作，总是会遇到不高兴的事或者人，这要靠自己去调节自己的心情。

1. 自己要适应环境、快乐工作，身体才能健康。

今年，我在单位工作满10周年了。

说实话，最近几年，尤其那时候单位刚换了一把手，大家都感觉水平非常一般，经常指手划脚画蛇添足。

这种情况下，我经常非常烦躁、压抑，看下属不顺眼、看领导不舒服，有段时间非常非常想调走。

但是理想是丰满的，现实是残酷的。调走，哪有那么容易的事情啊？即使自己想走也走不了啊！

而且每个人生活在世上，不管是工作还是生活，都总是会遇到不开心不如意的事情。

在生活上，或者夫妻吵架，或者孩子学习不好，或者婆媳关系不好。。。

在工作上，不管你是员工还是单位一把手、公司老总，总能遇到不顺意的事情。

或者下属不服从安排；或者业绩不好；或者上级不认可你；或者同事关系不好。。。

那时候，没想明白的我，就是太在意工作上的事情，因为工作不如意就烦躁压抑。

于是我前年开始乳腺结节，长出黄褐斑了。乳腺结节、黄褐斑就是心情压抑造成的！

所以，我学着去适应环境，放松自己，不要较真，快乐工作。

如果自己不放松自己，调节心态，到哪个单位都会烦躁的。而且最重要的，会毁了自己的身体。

你要记得，这世上没有什么事能大过自己的开心自己的健康！自己不开心，就会影响到身体健康！

现在，基本上没有什么事情能影响我的心情，因为我不想我的身体变得更差，于是工作上也越来越顺利，基本上不会再烦躁，即使自己在这个单位做到退休也没有什么关系了。

2. 要不断提高自己的核心能力。

虽然我在单位也是老员工，但我从来不会胡乱对待工作。

不管是什么工作，我都会很认真完成工作。所以不管是领导还是同事，对我的评价总不会缺少“认真”这两个字。

同时，我不断改进自己的工作方式。比如，同事说我死板，那我学着在原则范围内适当灵活。

最最重要的，授课是我的强项。不管是上什么政策课还是业务课，我都能做出一个好看的PPT课件，并精彩的完成授课。这一点，单位里没有超得过我。

所以，随着工作时间的增长，不管是领导还是同事，对我都是很客气的。我交待的工作，下属也从不会阳奉阴违，都会很认真完成。

无论在哪个单位，一定要有自己的核心能力，这样你才能在单位有一席之地。工作起来才会得心顺手！压抑烦躁就会大大减少！

认真工作！开心生活！

珍珠相思

曾经的我还真的碰到过这样的情况，每天上班的心情跟上坟差不多，而且从进入办公大楼就开始紧张，简直是到了风声鹤唳的地步。整一个月每天都失眠，三四点就醒，然后瘦了5斤，出现轻微抑郁症状。最后家里人实在看不过眼了，也劝我离职，最终离职了，拿到离职证明那天，我走出大楼，感觉真轻松，觉得空气都是甜的。

其实家里的支持真的很重要，如果不是家里支持，我觉得自己可能还会继续坚持，但不知道最终自己会变成什么样。

如果可以，最好跟家里人把实际情况讲一下，得到家里人的支持，就是最大的精神支柱，家里人也能理解，毕竟相比之下，他们会更加在意你的人，树挪死，人挪活。

别再硬撑了，到最后可能得不偿失。

竹xiaoxiao

近一段时间以来，我在单位就很压抑，极度烦躁，但是我没有勇气离职。事业单位，别人眼里的好职业，其实也有难以言说的苦闷。

每天忙碌不堪，开会，准备材料，整档案，迎接检查，一个事没忙完紧跟着又一个事，一个活没干完紧跟着又一个活。身兼三职，都是副职，没有帮手，既是领导又是小兵，既要写材料又要跑断腿。每天自己就像个上紧发条的机器，不知何时就会崩盘。

未到四十，身体已变得千疮百孔，时常觉得心口窝疼，喘不上气；已到四十，工作还是初入职场时的状态。自己一个人的压抑和忙乱，疲惫和烦躁，无处诉说。情绪变得不受自己控制，状态变得越来越差。

我也不能离开，不敢离开，因为我知道每一份工作都不容易。所以调整自己的心态最重要，慢慢来，毕竟这个世界上就没有容易二字。

關鍵字: 职场 情感 真叫