安和森林
如今“手機依賴徵”大概是全民症狀了。每天早晨睜開眼睛第一件事就是拿起手機，都到半夜了還要刷個朋友圈、看看群消息；手機沒帶在身邊就心煩意亂，無法認真工作、焦慮難安……對照自己，看看你是不是也是這樣？“手機依賴徵”不僅會對人的心理產生負面影響，對健康同樣危害不小。深夜還在看手機，人體生物鐘長期被打亂，影響新陳代謝、情緒、免疫力；長時間盯著手機屏幕會造成眼疲勞；長時間過度使用觸屏手機，會導致手部關節、肌腱損傷性症狀群，形成所謂的“觸屏手”；要是長時間低頭玩手機會造成頸椎、腰椎的損傷。再說了，除了健康危害，長時間玩手機，減少了面對面交流溝通的機會，嚴重者社會交往能力明顯退化。
戒掉對手機的依賴，和戒菸是一個道理，那就是加強自我約束力。逐漸減少不必要使用手機次數，儘量將生活的重心從手機上轉移。多和親朋好友交談，多讀讀書、看看報，找一些有益身心的活動，如聽音樂、外出散步、郊遊健身等轉移對手機的注意力。
如果對手機依賴過於嚴重，可以尋求心理醫生的幫助，以免影響正常的生活和工作。
急救醫生賈大成
本人大二學生，下學期大三，是一個十足的手機控，可以說機不離手吧……
上課玩手機，這學期的課幾乎都沒有怎麼聽過，每次期末考試看一下，一學期感覺就這麼渾渾噩噩的過去了……
我有一臺筆記本，平時不怎麼拿出來玩，一般就拿出來做個文檔，用Ps做做展板海報啥的……這個是因為我加的的社團，不過我也很慶幸，不然有可能我真的2年都在宿舍度過了……
手機的魅力真的很大，我相信你可以一天不吃飯，但是你卻不能一天不玩手機，它的便攜性和功能性現在沒話說……我姑姑家的孩子才上幼兒園，那個手機玩的叫一個字6啊，其實，現在已經不可能離開手機了……我們能做的就是合理的利用它去創造更多的價值……手機是工具而不是玩物……
凡事都有個度……掌握好這個度……你會發現生活變得更加精彩，計劃一個自己的生活，計劃一場旅行，計劃寫一首詩……
越努力越幸運……放下手機出去走走吧……與諸君共勉！
娛樂先鋒007
不可不說手機已經成了現代人最大的依賴，機不離手已成為生活常態。以前一家人在一起，吃飯、看電視歡聲笑語不斷。現在呢？電視機蒙塵，吃飯時各自吃飯看手機。性情變得浮躁，對任何事都提不起興趣。我有一個同事，她看手機到了走路都看的地步，無時無刻不在看。總是低著頭，一個姿勢，連下樓梯都捨不得把手機放下。有一次我忍不住問她老在手機上看什麼，她笑笑說也沒看啥，便又低頭去看手機了。她幾乎不與人交往，人也看起來呆呆傻傻的，都說她中了手機的毒。我想她這就是眼中的手機依賴症了吧。
我認為想要擺脫手機依賴症，首先要自知。能夠認識到這樣依賴手機已經嚴重影響到了自己的工作和生活。應有意識的減少看手機的頻率。
其次，不要把手機拿在手裡。女的選擇裝在包裡，男的選擇裝在口袋裡。合理安排業餘時間，多和同事朋友交流，不要沉浸在個人的小世界裡。把看手機作為唯一的思想寄託。
最後，家人和朋友也要多提醒，告訴他過分依賴手機會造成很多不好的後果。
我想，手機雖然進入了智能時代，但我們的生活卻還是實實在在的。手機上的內容雖然很精彩，但如果沒有節制地一味沉溺其中，勢必對自己的生活和健康帶來影響。手機是服務於人的，但如果控制了你，使你對它產生了依賴，你就失去身邊很多的精彩了！
作文發表
隨著智能手機普及，越來越多的人發現自己已經離不開它了，沒有手機，許多人便感覺魂不守舍，坐臥不寧，這就是人們常說的“手機依賴症”。
智能手機給現代人帶來了便捷，看電子書、刷微博、玩遊戲、購物等層出不窮的功能，讓人們對它愛不釋手，但同時也埋下了難以消除的隱患，很多人都不自覺地患上了手機依賴症，對於手機的過分依賴，在一定程度上影響了人們正常的工作學習生活，有的人因為過度玩手機，變得不願和人交往，甚至有些自閉，手機的危害由此可見一斑。
智能手機真是讓人們又愛又恨！許多人都問：怎麼克服手機依賴症呢？
這個問題還真不好回答，就我個人的體會，可以從多方面試著做一下。
有空閒的時候，不妨找幾本自己喜歡的書看看。讀紙質書讓人心裡有一種踏實感，就是有一種能夠真正擁有的感覺，這種擁有感是看電子書所無法體驗的，而且，當你讀累了的時候，把書輕輕地放在胸前，閉目思考一下，那種感覺非常美妙！書中的人物，語言一一浮現在腦海，沉浸其中，特別享受。一旦養成習慣，你就會發覺，讀書的過程之美是玩手機不能帶給你的。
閒暇時間多和自己談得來的好朋友聚聚，聊聊天。雖然我們經常在手機上和認識的或不認識的人交流聊天，但那都似乎有點虛無縹緲，而且，網上聊天的心態和現實生活中面對面的聊天大不一樣。再說了，虛擬世界裡，本就是一些看不見摸不著的東西，聊過之後，還是一片虛無，和朋友真實地坐在一起，說話的語氣、表情都能看得見、感受得到，更具有一種人情味兒，多好啊！
工作之餘，節假日，還可以多參加一些自己喜歡的活動，比如，爬爬山，打打球，跑跑步，都行呀，讓健康的業餘愛好充實自己的業餘時間，這樣，你就不可能一有空就拿出手機來玩了，一心不可二用嘛，對不？
克服手機依賴症，必須從思想上真正認識到它的危害，然後在充分享受手機帶來的便捷的同時，儘量拒絕誘惑，減少玩手機的衝動，不被它奴役，畢竟，手機是為人服務的，人不能被它牽著鼻子走！
儲己圖文
現在的生活就是訂餐有餓了麼；付款有微信、支付寶；搭車有羊城通小程序；購物有某寶、某貓，簡直可以說只要手機在手，走遍天下都不怕。手機的發展固然是給我們的生活帶來了方便，但也存在著一定的隱患如過度的依賴手機會拉大我們和家人之間的距離。記得春節的時候電視上播放過一則廣告，廣告的畫面就是一家人在吃團圓飯，但是兒子和媳婦一邊吃飯一邊顧著在微信群給同事發紅包、發祝福，完全沒有照顧到爸媽的感受，直到爸爸忍不住拿起手機撥打兒子的電話，兒子看到手機顯示是爸爸的號碼時臉上露出了尷尬的表情疑問性的問了“爸？”，爸爸示意讓兒子接，當兒子接了後爸爸說“兒子新年快樂啊，在外打拼要好好照顧自己”，兒子聽完這段話之後立馬放下手機跟爸說“爸，新年快樂”，最後以兒子和媳婦放下手機，一家人溫馨吃團圓飯結尾。這段視頻就充分展示了手機讓家人之間更加不熟悉了。
但這也是過於依賴手機，對自己沒有要求而導致的，如果適當的使用手機對拉近家人之間的距離是有幫助的。比如用我為例子吧，一年當中就只有過年的時候才會回家，平時都是通過微信、電話或者是家庭雲和他們保持聯繫的。有空的時候就把遇到好玩的事情或公司去旅遊的照片上傳到家庭雲和他們互動，他們也會上傳他們去旅遊或家庭聚會時的照片給我看，看到他們生活過得美滋滋的，工作就更加有動力了。除了在家庭雲和他們互動外，節日或他們生日的時候我都會打電話回去跟他們聊聊家常，聽聽他們的聲音，雖然他們不在身邊但是能聽到聲音也是種幸福，他們想我的時候也會給我打電話聊天。獨自一個人在外打拼，和家人保持聯繫的方式就只能通過手機，但畢竟是隔著一塊屏幕再深的情也難以感受到。所以一旦公司放長假或春節放假的時候我都會提前訂好機票，收拾好行李，一下班就能搭上回家的車，想到立馬就能見到自己朝思暮想的家人心情就難以平復。到家以後我基本都不怎麼回覆手機信息，除非有非常緊要的事情。一般都是陪著家人圍在一起聊家常、一起做午飯、一起到家附近的公園逛逛。平常在外工作就只能通過微信、QQ等聯繫，好不容易回到家能擁抱爸媽肯定要放下手機，遠離屏幕。手機壞了可以去修，但家人老了就不能再次年輕了，所以要好好珍惜在家人身邊的日子。
手機既能拉近和家人之間的距離也能家人之間變得更加不熟悉，這要看你怎麼看待手機啦。
神評師走江湖
今天看了財經作家吳曉波的一個提問，如今眾多手機廠家，哪個最有希望存活？下面的回答很有意思。
有認為華為小米能倖存。
也有評論OPPO與vivo根本不屬於手機廠家而是廣告公司，這兩家公司很快就會破產。
最有意思的說法是，手機遲早會被取代，就如很多早已成為歷史的電子產品，所有手機廠商都無法倖存。
樓主若是想擺脫對手機的依賴，惟有等到沒有手機的那一天。
其實，就我看來，手機已是通訊的終極產品，只可能進化，不可能消亡。
所以說，作為一個社會人，完全擺脫對手機的依賴是不可能的事，最多隻能減少對手機的依賴。
那就是將更多的時間和注意力從手機上移開，除必要的情況下，儘量少使用手機。
十車盤點
當你找到一個比手機更感興趣的事情時，或者物件時，你就擺脫了對手機的依賴。
舉個例子：假如你走過沙漠，一開始刷朋友圈，自拍，走著走著信號不太好了，你仍然堅持自拍，緊緊刷屏，仍然依賴手機，但這時你口渴了，發現水忘記帶了。一開始，你還是時不時看著手機一眼，腦子想著怎麼辦，開始注意四周的環境，哪裡有水呢？一會，太陽要落山，但更可怕的是，你發現你迷路了！這時，手機信號也嚴重弱了，幾乎沒有了信號！很快，你的注意力全力聚焦在周圍，看有沒有人？有沒有水？有沒有路標？記號？大腦快速搜索著儘快找到走出去的路。仔細看著每個植物，路徑的痕跡，仔細看著天空飛過的小鳥，仔細看著任何的風吹草動。。。。。
這個狀態下，你已經擺脫了手機的依賴。
找個比看手機更有意義的事情去專注吧，比如掙錢，幹一件事，能見到錢的積累，一張一張的大票子，積累起來，逐漸會變成寶馬，別墅.....
愛芹海
戴手錶。很多人習慣每隔一段時間就會掏出手機看一下時間，然後就順便玩起來，這樣一眨眼幾十分鐘就過去了，如果佩戴了手錶，就不會有這種苦惱了。
不帶手機上床。很多人習慣睡前玩會手機，玩起來就忘記了入睡時間，而且睡前玩手機對睡眠質量影響也比較大。
不帶手機上廁所。記得網上有則漫畫說：如果帶手機、WIFI和充電器進廁所，很可能上廁所的時間會無限延長。這樣不僅浪費我們的時間，而且會影響我們人體正常的排洩功能。
關閉手機信息推送。很多手機軟件都提供信息推送服務，往往我們正在工作和休息的時候，信息推送的提示音響起，打斷我們的思維，影響我們正常生活。
多思考。自從有了手機，我們人就變得懶惰了。不認識路，用手機搜索；不清楚問題，用手機搜索。我們漸漸地放棄了思考，大腦也變得遲鈍。
培養其他興趣。有句話這樣說：改正壞習慣的最好方法是養成一個好習慣。所以要擺脫對手機的依賴，需要養成一些其他的興趣愛好來替代手機。
永湖kp
這個時代，人類對手機的需求的確十分重要，很多人都知道，每天對著手機好幾個小時會影響健康，長此以往，像眼睛，腦部，頭髮，皮膚等等都會有病變的可能。但是卻又抑制不住，那麼有什麼好的方法擺脫對手機的依賴嗎？
你可以從今天開始，試著控制一下自己，時間一長，就會有很不錯的收穫。
一：嚴格要求自己每天完成自己重要的事情之後，再適度的進行玩一下手機。
二：儘量在睡覺前關閉網絡推送功能，進而慢慢減少對手機產生興趣。
三：多關心身邊的生活和事情，將注意力移到手機之外的事情上去，也可以慢慢減少對手機的依賴。
四：多鍛鍊，多運動。這樣可以把玩手機的時間轉移到做一些健康事情之上。不僅可以補充玩手機時帶來的副作用，還能更好的利用有效的時間安排自己的生活。鍛鍊不僅增強了體質，並且還能增強意志力，這樣在戒掉手機癮的過程中起到很大的作用。
經典健康養生
首先，要接納對手機依賴的事實。隨著互聯網時代的來臨，手機已成為個人不可或缺的工具，是信息獲取和碎片化學習最便捷的方式。對手機適當的依賴是時代發展的潮流，不必大驚小怪。白熊效應告訴我們，越壓抑越反抗，當過度壓抑對手機的使用，甚至視手機為洪水猛獸時，很可能會造成更過度的依賴。
當然，如果發現對手機的依賴已經到了上癮的地步，還是很有必要採取一定措施來適當控制:
1、幾乎所有的上癮行為都與空虛有關。所以給自己設定生活目標，培養除手機以外的興趣愛好，很有必要。比如，運動，畫畫，寫字，插花等。
2、增加除手機以外的學習渠道或信息來源。比如參加讀書會，沙龍，行業交流會，找朋友聊天，等等。
3、制定控制手機使用的計劃，逐步減少接觸手機的時間。比如，以前每天除工作睡覺之外使用5小時，現在就從少使用5分鐘開始，堅持每天少用5分鐘，最終控制在合理的範疇。
4、設定某些特定場景禁用手機。比如，陪家人，與朋友聚會，與客戶洽談，等等。
5、睡覺前關掉網絡，避免信息的干擾。
