心若沉浮笑安然
疫情之下，我們的心裡會大概會發生怎樣的一個變化？以及變化之後，我們的情緒是怎樣的？然後給大家一個比較正確的認知。今天的話呢，會給大家一起進行一些小小的練習。比如說腹式呼吸等等，疫情陰影下，作為我們這樣的普通人，如何調整自己的壓力？也就是如何釋放自己的壓力。非常簡單，非常實用。
其實。一夜之間，我們的信息流就是大家的信息流，八成以上可能都是關於新型冠狀病毒流感的一個肺炎疫情啊，我每天都會收到通知，在各種各樣的信息面前呢。焦慮和恐慌的也在蔓延。艱難時刻呢，在高度重視疫情的前提下，我們要採取適當的措施調節壓力。儘量減少疫情對心理衝擊是非常有必要的，然後和大家一起分享。給自己。列一個令自己感到愉悅的清單，並執行它啊，這個事情每天堅持做。
首先，疫情是共同的敵人，我們需要一起去面對。這次的武漢肺炎，來勢洶洶。又變化莫測，我們都是瑟瑟發抖的擔心未知，因為人都會擔心未知。因為身邊的家人和好友的感到擔憂，相互叮囑，要勤洗手，戴口罩，不湊熱鬧。就是面對關乎生命的大事，可以這麼講，我們自然而然會感到焦慮和恐慌，這是非常自然的一種反應。危機之下，不僅僅會隻影響身體，也必然會帶來糟糕的情緒。今天給大家說的就是如何我們在疫情期間，有效地進行一個心理自助的方法。
接下來這幾點，都是非常實用的乾貨大家可以記一下，真的對大家的這個心理幫助是比較大的。首先第一個呢，我們要儘可能地維持正常的生活作息。就是疫情來臨之前，你的作息是什麼樣的。在疫情來臨之後，你的作息，最好不要有太大的變化，要有適當的休息。要儘量保持生活的一個穩定性。記住一個事情，什麼事呢？危機事件的發生，他會讓人手忙腳亂，自亂陣腳。因此，讓生活的作息維持規律。去處理危機的一個必要條件，如果說你自己角度亂了，更別提心理上，情緒上去面對這次疫情給你帶來的壓力。
總結下來就一個字兒，我們要維持住之前的一個生活狀態，不要有太大的一個變化。晚上熬夜也好，因為我們都閒著嘛，可能就沒有工作的內容，天天在家。那我們可以適當地找一點事情來做，比如之前的工作時間，我們可以看一看書。做一做小小的釋放的運動，不要一直躺著，或者晚上一直熬夜看劇，這些對情緒都是非常不利的。
這些事情都是非常簡單的，我們平常一定知道做什麼事情會讓自己開心，列出來。我們去執行它。比如說。你可以允許自己哭一哭，釋放一下自己悲傷的情緒，或者寫出你的想法和感受。
娛樂社會秀
看到你的這個問題，我突然想起前些天，新冠狀肺炎剛引入眼瞼時，那時看到說被感染後會咳嗽，於是我喉嚨也時不時的發癢；偶爾看到說會感到無力，然後總感覺自己累，翹個二郎腿把自己的腿壓麻了，總是覺得自己是不是腿開始痠疼了？
再後來無意間發現自己與一個從武漢回來的打工仔說過話，便忍不住想，對方沒事吧？心裡實在沒底，跑到醫院做了個檢查。直到對方回來近乎二十天，過了潛伏期，才把對方排除。
其實很多都是心理問題，不用太擔心。就像新聞裡看到的，如果自身不發燒，不咳嗽，沒有什麼症狀，有什麼好擔心的？如果有類似症狀，戴口罩去醫院看病，需要說的，一定要戴口罩，即防止傳染別人，又能防止別人傳染自己。如果只是因為太關注，神經受到的刺激，就不要過於擔心，實在不放心，就自我隔離，隔離十五天，潛伏期也就過去了，沒有事也就沒有事了。
另外就是因為目前依然沒有治療的高效藥，所以這種病就是靠自身免疫力去抵抗的，所以要適當運動，比如在自我隔離期間，可以用手拍打身體的各個部位，再比如站起身子跺跺腳，當成一次運動減肥。
還有就是建議題主不要過於關注這類問題，偶爾看看此類新聞，每次最多不要超過半小時，每天最多不要超過兩次。雖然這次的疫情確實比較嚴重，但是更嚴重的就是人的恐慌，就像人們都說的，得癌症的人，基本都是嚇死的。
最後要說的就是，如果沒事，就別出去，別聚堆，等這次疫情過去後，想怎麼玩就怎麼玩。在命與玩之間，我覺得還是命更重要，更何況不讓出去玩，也僅僅是這段時間。
我是青燈僧，謝謝大家對我的關注。
青燈僧
不要怕不要太過惶恐！我在襄陽襄州區呆了二十幾天，沒有去過武漢，20號時受涼感冒了，先咳喘晚上就發燒了，第二天頭疼腰疼，我也有點害怕，到村醫那掛了兩瓶水退燒了，就是還咳喘氣不暢，我一直是愛過敏就會喘的，這次吃的三九感冒靈，第二天又鞏固打了兩瓶怕反彈又燒後面再沒打針！三九感冒靈吃了一盒我就換成肺寧顆粒也是一盒的量！最後一天半天我加了阿莫西尼，就這樣喘的症狀也消失了！整個過程一共十天！完全好！講衛生勤洗手通風換氣有人時戴口罩！
完全好了現在！順便說一下，我離開襄陽我姐姐他們也都感冒了，但是也都是吃了些藥就好了，只有我姐姐身體弱發燒了打了針才好！你看這要擱過份恐懼的人身上不嚇壞了？
襄楚
看到全國各地疫情這麼嚴重，我也懷孕自己有沒有感染。看專家說的，感染病毒的人會咳嗽，會吃不下飯。我也不會咳嗽啊，於是只有每頓吃兩碗米飯，試試我能不能吃得下，以此檢驗我有沒有感染。經過十天的檢驗，我發現每頓兩碗米飯一點兒也不費勁，看來我沒感染。就是十天漲了六斤肉，這個有點讓我頭疼![流淚][流淚][流淚][流淚][流淚]
hcgk紅塵過客
我感覺我也快抑鬱了！自己元月4號帶著孩子離開武漢回了父母家，老公元月21號放假來的我父母家，最近胃炎鼻炎一起發作，各種不舒服，也老擔心自己被傳染了！我倒不是真擔心會死，畢竟死亡率也沒那麼高，我就擔心我被隔離14天以上的話，孩子怎麼辦？他們連基本的衝牛奶哄睡都沒辦法搞定！
李芳5582
一樣的，之前因為著涼感冒咳嗽，就覺得自己感染了病毒，每天不停測體溫，連我媽都看不下去，稍微有點不舒服，就哇哇大叫，家裡人都覺得我太過焦慮，有點過於神經質了。
包括每天看頭條，讓我感到很欣慰的是，很多條友竟然和我一樣感到焦慮，大家看到疫情越來越嚴重，心理就會被恐懼佔據。不停測體溫，體溫稍微高點，就吃各種藥，總覺自己染上病毒了，甚至想著去醫院拍了片子，但是呢，又覺得去醫院，感染的風險更大，所以一直很焦慮，很恐懼，不知道該做什麼好。
首先，這個季節本來就是流行性感冒的季節，感冒發燒經常發生的，如果體溫正常，就放鬆心態，少看點新聞，待在家裡找點事情做。
其次，分析一下自己是否接觸過武漢人員，或者去過疫區，或者跟確診病例接觸過，如果沒有，那你可以放鬆一下心情，，多喝水，沒事就在家裡走動走動。
最後，病毒就是我們的敵人，我們要戰勝對他的恐懼，相信自己，相信醫務人員，一定能夠戰勝他。
花西的卡牌
我從1.23到今天都去過三次醫院了，都是有點發燒，低燒，只要家裡量出來有點高，我就直奔醫院（醫院離家很近，就隔壁一條街），血常規，ct都做過了，沒事，醫生都說你這樣，只要不是高燒不退，呼吸不困難就別來醫院了，沒到時交叉感染了，回去吧，多喝熱水。
以米得電梯瓦瓦
老媽看微信文昌某超市一張圖片，感覺自己也發燒了，其實自己只有36.3。因為網上闢謠，說圖片上的人不是確診人員。老媽就放心了。因為我們在文昌的房子就在超市對面。我和老公還有家人從外地回來居家隔離14天，今天第六天，我們都變得魔杖了，一天除了給社區報體溫，還時不時的拿起體溫計測量一下。希望疫情看看過去，🇨🇳中國加油！
蓓蓓147704856
怎麼辦，還能怎麼辦？想開點羅！該你死的時候怎麼都得起，不該你死的時候怎麼都不會死！我最近喉嚨裡也不舒服，全身乏力，頭暈，晚上還夢見自己感染了病毒，夢裡有人告訴我不要去醫院，去了也治不好！我怕傳感家人，於是跑啊跑，跑到一個與世隔絕的森林裡，這裡居然有西瓜，還有菱角。我咳了兩腦袋血出來！人就醒了，原來是一場夢！
別小看我的頭像
不是我敏感，非常時期，我的婆婆大人突然手腳麻木，頭暈目眩，鑑於她得過中風，老公趕緊把她送往鎮醫院，縣城公交停運了，鎮東西出入口都設了路障，出不去只好在本鎮衛生院掛水，家人每天戴幾層口罩給老人去打針，每天置身於危險境地，因為在為數不多的幾個病人當中，就有咳嗽發熱的，醫院沒有條件採取隔離治療，我擔心死了，總感覺這幾天喉頭髮癢，胸悶，不知該怎麼辦？
