養生的小蝦米

保持良好健康的心態和良好的生活習慣，注意身體定期檢查，發現問題及時治療，切記暴飲暴食，多看書，適量運動，少食多餐。

小胖的童年

運動運動還是運動，我老公是64年的，今年正好55，他堅持運動20年了，在30多歲的時候有了肚腩，爬樓梯有點喘，從那時就開始踢球，不良嗜好沒有，就喜歡踢球釣魚，現在保持的不錯身高176，體重69公斤，今年查體除了心臟跳動慢，頸動脈輕度堵塞，其他都很好。

用戶名馬蘭花開

55歲，是人生的黃金時期，同時也是人生的“一道坎”。

尤其是男人，55歲以後，長期不良的習慣，如吸菸、喝酒、熬夜等，導致身體機能迅速下滑，對疾病的抵抗能力，也日益下降。

如果這個時期，能安然度過，接下來就是退休、安度晚年；但如果稍不注意，生命可能就畫上了句號。

男人55歲後，是人生的“一道坎”，想要健康，應該做哪些事情？

男人想要長壽，這3件事，不喜歡也要做！

第一件事：戒菸限酒

男人，多數都有抽菸和喝酒的習慣。

但是，有研究表明：在30歲之前戒菸，壽命安好無損；40歲戒菸，挽回9年；45歲挽回7年；50歲挽回5年。

喝酒也是同樣的道理，喝的越多，死亡風險越高，壽命越短。

每週飲酒≥10杯，就能讓人減壽1-2年；每週飲酒≥18杯，減壽4-5年。

所以，看到上面的數據，你還有抽菸、喝酒嗎？

第二件事：主動喝水

水是生命之源，但很多人都不愛喝水，或者是喝水少，尤其是男人。

所以，想要健康長壽，男性朋友日常一定要養成主動喝水的習慣。

不要等口渴了再去喝水，因為此時機體已經處於極度缺水的狀態了，不利於人體的正常消化。

第三件事：充足睡眠

男人熬夜，簡直就跟家常便飯一樣。

熬夜看球，熬夜吃夜宵，熬夜打網遊等等。

可是你知道嗎？研究發現，睡眠時過短都會增加過早死亡的風險。

睡眠時間為7小時的人，比睡眠少於6小時的人要長壽1年。

當然，也不是睡的時間越長越好，要知道，無論睡眠過多還是極度缺乏睡眠，都會影響壽命。

所以，建議睡眠保證在7-8小時為宜。

男人55歲後，想要健康，堅持“六個一點”

1、陽光曬一點

陽光，是最好的維生素D“活化劑”。

經常曬太陽，能加速血液循環，促進鈣質吸收，預防骨質疏鬆。

尤其是中年以後的男人，沒事曬曬太陽，還能夠提高雄性激素水平，有益健康。

2、茶水喝一點

常喝茶水，有養生保健、清油解膩、消食利尿等作用。

男人每日要保證喝2-3杯茶，這樣不僅滿足了味蕾所需，也起到了養生的作用。

蒲公英根紅茶：經過紅茶發酵工藝處理的，不僅味道更香濃，而且還降低了蒲公英的寒性，更適合長期飲用。

蒲公英別名“尿床草”，可見它的利尿功效之強。日常喝些蒲公英根泡的水，有助於促進有害物質經尿液排出體外。另外，蒲公英還有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃的功效。這些作用對保護肝臟都有好處，並且可以促進肝臟排毒。

經常抽菸咳嗽的人，每天喝點蒲公英根紅茶，有殺菌消炎的作用；還有節目曾報道，用蒲公英根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷也有顯著的效果。

3、飲食慢一點

男人在飲食上，要記住一個字“慢”！

細嚼慢嚥，有助於營養的吸收，食物能充分咀嚼，促進唾液喝胃液的分泌，保護腸胃健康；

飲食慢一點，還有助於消除某些毒性物質的毒性，主要是唾液中的氧化酶和過氧化酶起到的作用。

另外，有研究發現，吃東西太快的人，患上糖尿病的風險是其它人的兩倍。

如果飲食太快，胰島素分泌就會跟不上，葡萄糖迅速進入血液循環，便會造成血糖升高。

4、品行好一點

人的善惡，最終會影響壽命的長短。

有調查發現，那些樂於助人者，預期壽命顯著延長；

相反，那些心懷惡意者，其死亡率比正常人高2倍之多。

專家認為，人做善事後，會得到尊重、讚許、表揚等，心裡產生愉悅感，利於降低壓力激素水平，促進有益激素分泌。

5、適當動一點

工作的時候，最好給自己設個鬧鐘，過每過一個小時或者半個小時站起身來走動一下。

比如，有意識地起來去接一杯水，去洗手間等。

也可以利用午休時間，去辦公室外面透透風。

6、心態好一點

其實，增強體力的一系列方法中，心態，是最容易讓大家忽略的。

消極的心態，會讓人們的體力大幅度下降，易感覺到疲憊；

而積極的，良好的心態，會使人覺得神清氣爽，體力充沛。

所以，在日常生活中，要保持樂觀的心情，會使身體得到放鬆，體力倍增。

健康小花朵

55歲之後，有些問題（坎兒）會離你更近：

• 消化系統問題：
  

歲數更迭，年齡上漲，牙口和進餐慾望都會受到一定的影響，與此同時身體的胃腸消化能力也在減退，營養物質的吸收能力本身就會存在一定的衰減，因此就會增加某些消化系統問題的發生風險。對於55歲之後的中老年人來說，便秘、胃炎等問題是他們需要經歷過的“坎兒”。

面對著這樣的問題，既然牙口趨於不好，消化能力也出現了減弱，那此時的飲食應該更加“軟爛”，整個進餐過程請少食多餐（7分飽）、細嚼慢嚥，減少堅硬食品、油炸食品、燒烤食品等不易消化食物的攝入量；戒菸戒酒，養成良好的進餐習慣。

• 心腦血管問題：
  

俗語有云：血脈與人同壽。年歲增長，身體衰退，您的血管自然也存在著一些“老化”。伴隨著血管壁彈力的下降，血流速度也會隨之減慢，因此這個年齡段本身就有很多人存在高血壓、高血脂、糖尿病等基礎慢病，時間一長，自然就會誘發更為嚴重的心腦血管疾病，甚至還會增加心梗、腦梗以及猝死等嚴重問題的風險。

男士過了55歲，更應該關注自身的“心腦血管健康”，存在基礎慢病的人群應該按醫囑服藥，調節飲食，適當運動，改變不健康的生活方式。

• 肺部相關疾病：
  

肺部問題也是過了55歲之後常會出現的一類疾病。肺是機體的呼吸中樞，因為他的交換，空氣中的氧氣才能進入血液、運往全身；隨著年齡的增長，肺部能力本身存在下降，再加上吸菸（主動+被動）、外部油煙、大氣汙染等因素的威脅，會增加許多肺部疾病的發病風險。

55歲之後，更應該做好這三件事：

1. 飲食，要趨於“健康”：人想要健康，“良好的飲食”習慣一定是其中功不可沒的一個環節。人到中老年，自身一定存在這樣那樣的不健康飲食習慣，此時更應該抓緊改正。減少燙食、油炸食品、燻烤醬等醃製類食品的攝入量，吃新鮮衛生的食物，飲食偏向“軟爛溫熱”；少食多餐、細嚼慢嚥，每頓餐食七分飽，拒絕暴飲暴食。

2. 生活習慣要調整，趨利避害更健康：中老年人更應該養成“勞逸結合”的好習慣，保證每日充足的睡眠時間，早睡早起不熬夜，晚間睡眠時間儘量保證在7小時以上，適當午休別累著。戒掉不健康的“減壽習慣”，戒菸戒酒戒久坐，適當運動，多做自己喜歡做的事情，比如運動和書法等興趣愛好，調節心態，保證開心樂觀的心情。

3. 按時體檢，積極關注身體情況：愛護和關心自己的身體；每年至少體檢一次，存在基礎慢病的人要按時服藥，避免加重疾病。

王思露營養師

男人55歲老不老，說老真的不算老，很多55歲的朋友還在工作崗位上工作，甚至在很多我們熟知的勵志創業故事裡，那些現在風光無限的成功者中，有很多都是從50歲左右才開始創業發家的，因此，55歲對於男性朋友來說，千萬不要覺得自己老，我們還有很多事情可以做，還有很多目標可以去實現，但要想做好事情，實現自己的目標，首先還是要有一個健康的身體，對於55歲的男性朋友如何保健的問題，我們今天就來一起簡單的談一下。

55歲不算老，但也畢竟到了身體開始走下坡路的年齡段，因此，在這個階段，男性朋友更應該注意自己個方面的身體健康防護，雖然年齡，體質，遺傳因素等方面，我們自己無法控制，但還有很多方面，是我們自己能夠控制和做好防護的，做好我們該做好的，儘量的保證身體健康，是對自己的人生負責，也是對家人負責。

55歲男性，想要身體健康，應該定期做好體檢

55歲的男性朋友，應該定期的進行體檢。一說體檢很多朋友就很牴觸，本來沒病也會查出病，體檢機構都是騙錢的，某某年年體檢沒問題，也得了治不了的癌症，這些問題都是大家常常碰到，也是對體檢有所質疑的方面。但實際上，我們說的體檢，不見得非得是去盈利性的體檢機構去檢查，也不一定就是非得用一些套餐類的體檢去檢查，完全可以結合自身健康情況和健康風險，針對性的排查自身可能發生的一些健康問題，定期進行這樣針對性的個性化的健康檢查，可能能夠更好的瞭解我們的身體健康狀況，也可以更早的對某些慢病問題進行調理控制。

比如說一位55歲的朋友，身高165，體重180，這樣有肥胖問題的朋友，往往更容易出現代謝綜合徵的問題，因此，這種情況下，每年檢查血壓、血脂、血糖水平以及心血管健康情況，都是非常有必要的，不論是三高這樣的慢病，還是心血管健康問題，如果能夠做到早發現、早干預、早控制，就能夠大大的減少其對身體各個方面的健康危害，更好的保護身體健康。再比如一些家中直系親屬有55歲以前發生心血管疾病病史的朋友，一些家中有糖尿病、高血脂家族史的朋友，同樣也應該積極的注意排查三高問題和心腦血管的疾病問題，因為很多慢性的代謝性疾病問題，其發病初期都是沒有感覺的，不經過檢查，可能發生多年都不會發現，這樣延誤病情控制的最佳時機，等到發展成心梗、腦梗等重大問題時再去控制，就太晚啦！

再比如一位長期抽菸的朋友，除了要注意心血管風險的檢查控制以外，還建議在55歲以上的情況下，每年進行肺部的低劑量CT掃描檢查，排查肺部結節，腫瘤等方面的風險，很多時候，問題發現的早，預後會更好；再比如長期大量飲酒的一個朋友，在體檢時，就應該重點關注肝臟健康以及消化道健康的問題，這樣的情況不一而足，總之，建議55歲以上的男性朋友要定期體檢，最好結合各自情況，有重點有針對性的進行檢查，排查好相關健康風險。

55歲男性，想要保持身體健康，應該注意戒除和改善不良生活習慣

55歲的男性朋友，想要保持身體健康，除了要做好針對性的定期體檢以外，還應該注意健康生活方式的調理和保持，不管原來的生活方式如何，但到了55歲了，如果您真的注意自己的身體健康，就更應該注意改善自己生活上的一些不健康生活習慣，不是說這些不良生活習慣到了55歲再改就行，而是應該越早改掉，身體的健康獲益就越大。

吸菸的朋友，建議戒菸；長期大量飲酒的朋友，建議戒酒或限制飲酒；久坐不運動的朋友，建議加強運動鍛鍊，並堅持運動鍛鍊；飲食上經常胡吃海喝，高鹽高脂高糖飲食的朋友，注意飲食結構和飲食習慣的調整；有肥胖問題的朋友，注意合理控制體重；經常熬夜的朋友，注意保持良好的作息習慣和充足的睡眠；情緒上經常焦慮、緊張，愛發火的朋友，注意情緒的調節，讓自己學著樂觀平和；這些生活因素可能每個都看似不起眼，但長期累積下來，對於健康的影響都是巨大的，因此，如果真的想要身體健康，我們就應該儘量的從生活上戒除或改善這些不良生活因素，這是最安全的方式，也是身體健康獲益最大的，值得長期堅持的“養生”方式。

55歲男性，想要保持身體健康，應該積極的應對已出現的健康問題

到了55歲，身體難免會出現這樣那樣的問題，對於一些已經發生的慢病問題，一定要引起重視，積極的應對和調控。不管是高血壓還是高血脂，還是糖尿病的初期，這些慢病的發病初期，往往都是沒有感覺的，但千萬不要因為沒感覺就忽視它，不管它，沒感覺並不代表這些慢病沒有對你的健康形成危害，等到發展到嚴重程度，不容易控制的時候，或發生重大的心腦血管風險事件甚至危及生命時，再去後悔，再去控制這些疾病，就來不及了。

不管是三高問題，還是其他方面的一些健康問題，一旦發現了，一方面不用太害怕，往往隨著年齡的增長，我們的身體總免不了要出現一些相關的健康問題，另一方面也不要忽略它，應該積極的進行應對，能夠生活調理補充的，加強生活調理，生活調理控制不了的，該用藥也要合理的長期用藥來改善和控制它，很多疾病都是這樣，早干預、早控制，身體發生相關併發症的風險就會大大降低，身體才能獲得最大的健康獲益，才能夠保證我們身體的健康。

如果能夠正確的養生，保持健康的身體，55歲是很好的年紀，如果對自己的健康不注意，日常生活中也不注意健康監測、健康生活方式保持以及已有慢病問題的控制，可能要不了幾年，身體就會出現這樣那樣的問題，這兩種生活方式，應該如何選，全在我們自己的內心，您說是不是呢？

李藥師談健康

現實生活當中，男人被賦予了很多東西，比如說男人應該頂天立地，男人應該成為家裡的頂樑柱，男人應該掙錢養家。以前和朋友們在一起聚會聊天的時候，大家都開玩笑的說，男人在家裡面就應該哄著女人，比如說當妻子生氣的時候即使不怨自己也應該主動向妻子道歉……從這一點上可以看出男人有的時候還真的很累。

有的時候男人和女人同歲也能夠看出來，男人要比女人蒼老很多。雖然說女人愛用化妝品愛打扮，男人都是自然膚色，但是在日常的生活當中，男人的確壓力比較大。尤其是過了50歲以後的男人，上有老下有小，確實擔子不小。那這個時候要想健康，要想讓自己有一個健康的體魄，有些事情的確需要引起注意了。

第3件事情就是要注意飲食，50多歲以後就要當心一些常見的疾病，比如說糖尿病高血壓甚至是血脂粘稠等等。所以說在吃的方面要注意清淡一些，不要太貪吃。而且每頓飯也不要吃得太飽。更不能夠喝的大醉，可以喝點酒，但是不能夠讓喝酒的習慣傷自己的肝臟。第4件事情就是要好好的對待自己的另一半。這個時候你就會發現，你的妻子才是你這輩子最應該好好愛的人，畢竟孩子大了也成家了，老人也需要照顧，有的時候自己生病了，能夠照顧自己的也只有自己的愛人了。所以說這個時候的男人不應該再花心了……

文史大世界

55歲是人生五大限之一，大限將至是命運的考驗，心態至中至正就好，能不能熬過去自己說了不算

仰望人生星程

唉！怎麼控制呀。生活每天都在繼續，還處在該掙扎的年紀，我62年的還在為工作而努力，每天應酬不斷，喝多了躺下來下決心不喝了。可是跳不出的圈子，因為我還活著！

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放下該放下的東西，戒掉不良嗜好，營養均衡，晨起多鍛鍊，做一些健康有意義的業餘愛好

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男人的坎是三：六：九吧，女人是一：四：七。

關鍵字: 健康 少食 多餐