川藏奇兵318
我是從成都坐火車去西藏的。
白天我就坐在臥鋪車廂過道邊的座椅上，一邊吃水果，一邊欣賞窗面的美景。到晚上天一黑我就直接上去睡覺了。在窗邊坐一天，累了，火車搖搖晃晃的，很快我就睡著了，一路上我都沒啥不舒服的感覺。當火車到達拉薩的時候，我還是沒感覺有任何的不適。即便是沒有任何反應，我還是先在拉薩呆了整整一個星期，就為了能慢慢的適應高原海拔。還好，一切正常，我沒有任何不舒服。
接下來就要去景區了。西藏的景區，一個景點離另一個景點還是挺遠的，有的來回坐車就要好幾個小時。
在羊湖，除了太陽太曬，我沒任何反應；在米拉山口和普姆雍措，風實在太猛，但我依然沒感覺，好好的；在雅魯藏布大峽谷和南迦巴瓦峰下，我還是沒覺著有任何的不適；去魯朗小鎮看林海吃石鍋雞，路上遇到了西藏的第一場雪，除了有些冷，還是沒反應；去巴松措和新措徒步，我的精神狀態異常的好，絲毫沒有任何反應。一路同行的東北小夫妻，倆人看著都挺高大壯實的，但是，一路上背的6瓶氧氣都吸空了，那妹子還是覺得上氣不接下氣的，很喘 ，嘴唇都有些發紫了。每次下車去照相的時候，她都是緩緩的輕輕的一步一步的往前挪步子，完全沒有像我那樣只要車門一打開就飛奔出去的豪情。就連開車的師傅都口口聲聲誇讚說他從來沒有遇到過像我這樣興致極高的遊客。我想我可能是看到美景實在是太興奮了，根本就不知道高反是個什麼樣的感覺罷了。
但是，從珠峰大本營回拉薩的途中，我第一次感覺到自己想要嘔吐，嗓子眼湧上幾股酸氣後，最終還是沒有東西吐出來。由於下山彎路實在太多，一個彎還沒回過神來，又要轉向另一個彎，一路上就這樣反反覆覆來來回回的重複著，我有些暈乎了，可怕的高反終於來了。沒有辦法，當時也沒有其他任何藥物，只能趕緊剝個橘子，嚼著嚼著，可以慢慢緩解一下，一會兒就沒那麼難受了，順便把橘子皮直接貼在鼻樑上，聞著橘子皮的香味，整個頭部霎時就輕鬆了許多，一會兒，整個人又精神了。
去納木措的路上，前面隊友說納木措已經下大雪了，車根本就上不了山，就算能上去，山上也住不了。沒辦法，為了安全起見，我們只能半路折回，一路說說笑笑就回到了拉薩。
深圳梅子
非常高興回答樓主的這個問題，我是一名騎行愛好者，在2017年9月份從上海一路騎行到拉薩，一路所見所聞，與高反相關的見聞頗多，在這裡願意與大家分享！
高原反應，就是人體有低海拔區域快速到達3000米以上高海拔區域因低氧低壓環境造成身體上的不適，比如頭疼，嘔吐，呼吸急促，失眠，耳鳴等等！
無論我們以什麼樣的方式進藏，都不可避免的會經歷高反，飛機，火車，自駕，騎行，哪怕是徒步！但是不同的方式引起高反的程度不同，簡單來說，速度越快，時間越短，高反發生的可能性就越大，程度就越重！慶幸的是我選擇的是騎行，緩慢的攀升，讓身體慢慢的去適應高原！
我的第一次高反，發生在騎行翻越折多山的時候，快到埡口的時候，突然覺得耳朵有一種飛機起飛前的壓迫感，呼吸也變得急促起來了，最後不得不借助嘴巴來輔助呼吸，我趕緊下車平復了一下，拿出口腔糖在嘴巴里嚼動，來保持耳膜內外的氣壓平衡！平復以後再緩慢的騎行上去，這種感覺就慢慢的消失了，從此一路到拉薩，哪怕是翻越兩座5000米以上的東達山和米拉山，都再也沒有高反的感覺了！
我覺得高反，不同的人會有不同的表現，同樣外折多山上，同行的騎友鐵子反應的就比較強烈，頭疼，眼花，呼吸急促，最後不得不下來推著車子慢慢爬上埡口的，但是也是經歷過折多山的高反，以後的日子他也再沒有發生過了！高反這個東西，與體質無關，不是說你身體強壯就比身體虛弱的反應小一點！ 既然高反避無可避，我們只有考慮通過一些採取一些措施來減輕高反對給我們的影響！ 結合自身的經歷，我覺得可以從三個方面來準備！
其一，藥品的準備，可以帶一些防止高反的藥品以及止疼藥品！坦白說止疼片更有用些，因為防高反的藥品其實效果並不太好，有的騎友進藏之前就開始服用紅景天，但是進去以後依然還是沒有躲掉！
其二，餐飲方面的注意，進藏以後，儘可能的去多喝一些酥油茶，我發現酥油茶對預防高反的作用比紅鼎天更有效。另外在行李裡常備著葡萄糖，高反的時候衝一杯葡萄糖水喝下去，也能明顯減輕不適。
其三，心理和身體上的準備。我們初入高原，看到如此美景，難免興奮衝動，歡呼跳躍，追逐嬉鬧，千萬注意，這些是最容易引起高反的因素。心理方面的因素也很大，尚未進入高原便擔心害怕高反，時刻在潛意識裡提醒自己，反而更容易引起！
最後，我想多說一點，網上有些帖子把高反說的太過於嚴重以至於到了恐怖的地步，比如千萬別洗澡，容易感冒，一旦感冒遇到高反就可能會讓你送了性命，搞得好多網友談高反而色變，一聽去西藏，第一個反正就是高反會死人的！其實事實真的不是這樣的，普通的高反人人都會遇到，那種感覺就像是你得了感冒而已，鼻塞無法呼吸，頭疼，經過短暫的適應，這種感覺會很快消失的，事實上，很多人來到拉薩，都以為自己得了感冒買點藥吃吃就好了！只有嚴重感冒造成呼吸道感染或者肺炎才會容易被高反引起嚴重情況，因此大家大可放心的去西藏旅行的，沒有必要因噎廢食！
如果您有其他的觀點，歡迎加我關注，一起討論！
帶著瓶蓋兒去旅行
去年七月第一次去西藏，在西藏的半個月裡經歷過三次輕微的高原反應，在原地休息一會兒就沒事了，最多也就半小時的事兒，嚴重的高原反應吸會兒氧氣就沒事了，就這麼簡單點事兒，咋就嚇退了那麼多進藏的人，都是沒來過的人道聽途說，加上網上不負責任的渲染，讓越來越多的人患上了恐高症。
我是去年七月坐火車去的西藏，列車離開格爾木車廂內開始供氧，一夜睡的很踏實啥也不知道，凌晨六點多途經唐古拉山口被小孩的哭鬧聲吵醒，去廁所看到有人在嘔吐，返回時看到臥鋪車廂怎麼都橫躺豎臥在了下鋪，死氣沉沉，奄奄一息，像遭遇了化學武器襲擊似的，這時才反應過來，是高原反應了，剛才還在埋怨哭鬧孩子的家長也不哄哄，現在明白了，孩子高原反應難受，小孩子不會說只會哭。看著眼前的慘狀，我有點頭暈噁心，回到自己的下鋪已躺了兩位旅客，只好坐在小凳子上爬著，爬了半個小時才緩過勁兒。 甦醒過來的旅客都在談論剛才的遭遇，頭疼頭暈噁心，四肢無力，明知道自己是上鋪就是上不去，迷迷糊糊就想睡覺。
第二天中午到拉薩，出了車站感覺有點頭暈噁心四肢無力，找到一家蘭州拉麵館，一碗麵條吃了一個多小時，才慢慢的緩過勁兒來，當時以為坐了44個小時火車造成的暈車，後來聽導遊講這就是高原反應，是反應最輕的。
在納木錯旅遊時看到路邊斜躺著一位中年婦女，問怎麼回事兒，她老公說有點兒暈車休息一會兒，我說是高原反應，高喊誰有氧氣這裡有人高原反應了，馬上過來兩位帶氧氣的遊客，吸了一會兒氧氣就坐起來了，人家沒事兒了，我有點兒頭暈噁心，知道是高原反應了，慢慢走到湖邊坐了半個小時沒事了。
高原反應與個人的心理素質有很大關係，你越怕越纏著你，你稀裡糊塗不當回事兒，該吃吃該玩玩還拿你真沒辦法，要不那麼多人帶氧氣呢，其實大多數人用不著氧氣，帶氧氣就是心理作用，帶上氧氣心裡有底，有氧氣不怕高原反應，你膽兒肥了，高反還真的不敢找你了，心理素質是抗高原反應最好的藥。
在西藏要多吃水果多喝水，多喝水比多吃藥管用，多喝開水就是我成功抵禦高原反應的秘訣。
泰山157534450
第一次去西藏走的是滇藏線，在入住松贊梅里酒店當晚，難以入睡，睡一二個小時這會醒，這是高原反應的一種是到芒康就好了，後爬5380那姆那措也沒問題。第二次走的是318，雅哈埡口爬觀景臺時覺得不對，才進高原動作有點激烈，晚上住理塘血氧72，中度高反，好大酒店有氧氣，第二天就沒問題，二次進藏走的是崗巴看多慶措卓瑪拉日和錫金印度邊境往老定日，走小路看珠峰，在絨布寺遇班禪祈福，榮幸被班禪摸頂祈福，然後阿里南線直到班公措回，三次進藏走317阿里大北線，進新疆，一路沒高反，我的經驗一般人都不會有嚴重高反，只有級個別人有嚴重高反，只要不感冒等炎症都不會有問題
zhu2776012
也許，我一直在等待，等待一個合適的時間、合適的同伴、合適的工作狀態、合適的心情，可是，一直沒等到
是的，我還沒去過西藏，心嚮往之
去過國內的好多地方，去過海外的好多國家，但是，就是一直很重視，反而沒去成西藏
有些事情，可以等，有些事情，也許不要去等，可是如何區分還等還是不該等呢？
前段時間，等到了再次住院，我覺得我不該等了，我決定了，9月1日，出發吧，對，已經溝通好了，我要出發環遊中國。
也許10月份到達西藏，我也不知道我會不會高反，我特別好動，並且熱愛探險，我正在加緊健身恢復體能。
期待，期待在路上，遇見有趣的你
粵北鯽
從西寧坐火車進藏，基本沒有高反。中午下火車前微信計步170，下午一直在逛，到晚上睡前計步17000，感覺和在家沒什麼區別。要說高反，在西藏是一定會有的，但是因每個人體質不同而不同。我在羊湖、納木錯、日喀則都沒有，一樣的每天洗澡、喝啤酒。但是在拉姆拉錯（5000）、珠峰大本營（5200）是有高反的，症狀主要是喘不上氣，注意動作一定要慢就沒問題了。去大本營一定要在日喀則租氧氣鋼瓶，不要買那種罐裝的，根本沒有用。導遊還說抽菸可以緩解高反，貌似有點用。哈哈
愛優優652
西藏是一個在大家心目中都非常神聖且嚮往的地方，每年進西藏遊玩的人都非常多，但西藏因為在高原，所以有一些人去西藏遊玩的時候就會有高原反應。
我曾經去西藏遊玩，並且沒有高原反應，如果問我是怎麼操作的，那麼我說說下面的一些見解，希望對你克服高反有幫助。
我是坐飛機去拉薩坐火車回來的，有很多人在坐什麼交通工具去拉薩這個問題上糾結，是坐火車會有利於防範高反，還是坐飛機好？
西藏的導遊就告訴我，其實坐飛機和火車都對高反是沒有什麼用的。火車上面是有氧氣供應的，所以即使你在高原，因為火車上有氧氣供應，你也不知道自己有沒有高反。
而坐飛機，如果你在下機後覺得自己有高反，你可以馬上訂個機票飛快的回去，就是說在飛機場有高反的話，你起碼可以走得快，當然了這說法是不是真的，我也不知道，就是導遊這麼說。
我是如何克服高反？
首先動作要慢
在高原地區，大家都知道不適合劇烈的運動和做心跳起伏比較大的事情，所以最好走路說話各方面都要放慢速度，儘量讓自己的心態保持平和，保持自己的呼吸穩定。
帶藥物，吃紅景天
大家都知道紅景天是防範高反的藥物，那麼在自己沒有出現高反情況下吃不吃紅景天呢？我是去到西藏第一天晚上睡覺前吃了一包紅景天沖劑，雖然我沒有高反的反應，但紅景天是可以預防高反的，所以不妨在晚上睡覺前吃一下紅景天。
我第一天晚上和第二天晚上吃了一包紅景天沖劑，發現自己沒有高反，後面也沒吃過紅景天了。
帶氧氣筒
如果你是怕自己高反呼吸困難的話，那麼就可以帶氧氣筒，在西藏非常多的地方是售賣氧氣筒的，所以你可以先帶一瓶氧氣筒。在你的旅程中，覺得自己呼吸有點困難了，趕緊吸幾口氧氣。
如果是去珠峰大本營的朋友，那麼建議帶氧氣筒。我帶了兩瓶氧氣筒，但根本沒有用到，因為沒有出現高原反應。
但這也是要帶氧氣筒，就是像幫自己買個保險，因為上到珠峰大本營，沒有人知道會有什麼突發的情況，如果你在珠峰大本營那裡高反了沒有氧氣吸，那就更加可怕了，所以還是防患於未然，還是先帶個氧氣筒。
上面是我覺得對高反有一些作用的措施，僅供大家參考。
我是旅樂音，歡迎關注我，和我一起旅遊吧。
旅樂音
其實關於進藏高反的問題，成為了很多向往西藏的朋友的一塊“心病”！
我說“心病”其實主要還是來自自身對於高反的恐懼，再加上網上一些朋友添油加醋的誇大問題事實。當然，咱們不是說不重視這個問題，但是我們應該更積極的去面對高反這樣的問題。 
其實造成高原反應，無非就是缺氧，還有就是這邊海拔高，不光空氣中氧含量少，空氣本身就稀薄，因此高原也屬於低氣壓環境，缺氧大家都理解，低氣壓的問題，最直觀的反應就是咱們從內地帶的牙膏或是密封包裝袋的物品，剛到高原，牙膏會噴出來，密封袋會膨脹，這就是低氣壓的導致的！人體也是一樣的，體內體外不同氣壓都會導致身體不適的！
對於高原反應，是可以提前應對、適應的。提前應對其實就是通過藥物預防，比如市場上目前推出的紅景天口服液等等。其實，根據本人的經驗，最好到中藥藥材店直接購買紅景天藥材，是一種植物的根，然後直接泡水喝（但是一定要根據醫生建議看自己是否可以服用）。但是不管是喝口服液還是泡水或者是服用其他預防高反的藥物，一定要根據醫囑，並且一定要在進藏之前提前兩個禮拜開始，這樣效果就會更好！
再就是，當我們進入高原之後，如果出現較較為嚴重高反的，比如頭疼厲害，嘔吐等在沒有出現發燒的情況下可以適當吸點氧氣氧，畢竟高反主要還是缺氧嘛！咱就吸氧好了，一次20分鐘舒服了就停，如果過會難受再接著吸，但是每次時間不要太長，這樣慢慢就會適應！
還有就是不同的進藏方式也都會決定是否會出現高反，一般火車或是自駕進藏的方式出現高反的幾率小；如果是飛機進藏的朋友出現高反的幾率會大一點，當然這個也不是絕對的，因人而異的。但是有一點，徒步進藏或是騎行進藏的朋友幾乎不會出現這種情況！
所以，平常心吧！旅行很美好，且行且珍惜！
跟著曹超去旅行
我去西藏沒有高反。
但是出現了輕微流鼻血現象，歸根到底是氣候太乾燥所致。後來用礦泉水拍了拍脖子後頸，就好了。
觀察很多高反的人，總結了這些經驗：
（1）注意不要高跳，上樓梯時一定要緩慢行走。
（2）到酒店後第一天最好不要洗澡，感冒後人的體質更虛弱，高反會趁虛而入。
（3）初到西藏，建議每天玩賞半天，另外半天在酒店休息，不要太激動，第一天就耗費精力走這走那。
（4）可以試著喝喝酥油茶，當地的飲食對適應高原氣候是很有幫助的。
（5）如果有輕微高原反應，不要驚慌，2到3天后就會緩解。如果嚴重，請及時去醫院。
走川西吃喝玩樂
因為提前吃了紅景天所以高反不是特別特嚴重，不過也不好受，主要是當時我們冬天去的西藏又冷，天氣又幹，同時出現流鼻血現象。
應對種這問題我們主要的方式是：不要激動，不要興奮，繼續吃紅景天，運動量減少，走路要慢，不能跑，多吃水果補水，護膚品需要使用，潤唇膏也要準備，必須吃飯補充能量。可以喝西藏的買茶有助於適應高反，睡眠質量必須保證，不要搬重物，注意保暖不要感冒等問題。
說說當時我高反頭疼難受但也要睡覺，特別是搬重行李上樓差點暈倒😂😂，正常情況下只要適應三天左右就沒啥事了。
要去西藏玩的朋友，祝玩的開心，多拍照，多備電池，內存卡，因為風景很美，文化特色很贊！
