嚴文吉
以前的我跟你一樣,很想要提升自己,所以也定製了很多計劃,剛開始也是熱情滿滿的,最後發現很多事情,根本無法做下去。
這個就跟你問的一樣:上班族如何安排時間,才能每天安排著早起、讀書、跑步、冥想。
事實就是太貪心了,什麼都想要。
又想要每天
又想要每件事都做
又想要每件事情都做得好?
這個當然可能,但是實現難度太高了。奉勸大家放棄這樣的想法,不然最後被折磨還是自己,關鍵是還很難達到想象中的效果。
2個關鍵點和大家分享一下:
① 不要用每天來要求自己!
事實證明,太嚴格反而會適得其反。
就像很多人做計劃,都精確都每分鐘要做什麼。這完全是扯淡,事情一定會按照自己現象中的發展嗎?根本不會的。
所以不管你要幹什麼,都不要給自己這麼強的要求。
每天背單詞,每天閱讀書籍,每天干嘛。
牛逼的人,根本不是用時間這個詞來框定自己的,最重要的是事情的效果,而不是時間。
② 不要一下子要幹到4件事情
一步一步來。
早起的話,也不是馬上就能早起的。
比如你原來睡到7點,不要一下子說要5點起床,不現實。可以從睡到6點半開始,逐步到5點。
閱讀的話,一樣的道理!不要一開始就規定自己每天要讀書1個小時。如果原來沒有閱讀的習慣的話,不如從20分鐘開始。
跑步,作為上班族每天的剩餘時間,其實不是特別多,所以不要要求自己每天都要跑步,我的建議每週3次,每次30分鐘就可以了。如果你的目的不是健身的話,而只是為了自己有運動的話。
冥想這個事情,更是比較玄乎的了。之前還買書過來看,實際上,這個事情,你要真會了,隨時都可以,不會的話,就慢慢開始吧,一開始就要求自己會冥想,不太可能。
總結一下,不要想一步登天。慢慢來,才能達到效果。你覺得呢?
PPT精選
你希望做的事情,也正是我目前在做的事情。我就說說我自己的是如何安排的吧?
一、早起
我日常的起床時間是五點鐘。
當初早起,是因為晚上的學習效率不高,而且陪了孩子之後就不想再從床上起來了,所以就把學習時間安排在了早晨。
為了能夠早起,於是晚上就提前睡。早睡是早起的前提。而且早起的時間,是慢慢調整的,不過我的這個調整,不是早起的時間調整,而是睡覺時間在一點點調整。
原來我是六點起床,十點睡覺。後來為了早起,我就九點鐘和孩子一起睡覺,五點鐘起床。慢慢的由九點睡覺調整到10點半睡覺,依然五點起床。
不過為了保證自己的精力充沛,在犯困的時候,尤其是中午,肯定是要保證自己有30分鐘的午睡時間了。
早起之前一定要知道自己早起之後幹什麼,任務一定要明確,否則你的早起時間可能就在考慮做什麼中浪費了。
二、讀書
我早起後的兩大任務就是碼字和讀書。一般有一個早起儀式,然後開始碼字,讓自己清醒一點。碼字結束,讀書半個小時,吃完早飯再讀一會,然後開始工作。
中午吃完飯,在午休之前,有一點碎片時間也會用來翻翻書,晚上睡覺前,會和孩子一起各讀各的書。
平均下來每天讀書時間約為1.5小時。
三、運動
運動是一直在進行的事情,不過,這兩年因為環境汙染,而且工作也變得繁忙了,所以,運動頻率不像以前那樣高。
如果晚上孩子的作業完成比較早會帶著她一起運動,她和小朋友玩,我在旁邊打羽毛球。週末的早晨只要天氣允許必定會去跑步。最近天氣炎熱,游泳替代了打羽毛球。
四、冥想
冥想處於嘗試階段。當工作累的時候可以通過冥想休息一會。也可以睡前冥想。
冥想不受時間和地點的限制,隨時可以進行。
這幾件事,做與不做,不在於時間,而在於你自己到底想不想做。
當你發自內心的想做一件事情的時候,你會發現,你絕對有時間去做這件事情。如果不想去做一件事情,有再多的時間你都不會去做。
如果你是因為別人都做這件事情而做這件事情,一般情況下你是無法堅持的。只有出於自己的熱愛和興趣,或者說有不得已的壓力,你才能堅持去做一件事情。所以做事之前先問問自己,為什麼做這件事?
我是瞌睡的貓,專注個人成長的心理諮詢師,歡迎關注。
瞌睡的貓
作為一個工作5年的上班族,我首先要告訴你不可能每天都早起、讀書、跑步、冥想,因為人畢竟不是機器,就算是機器也有出毛病的那一天,所以要根據實際情況,合理安排。
我現在一週一本書的閱讀量,目前每天一個小時的閱讀,今年已經讀完了26本書;每週至少3次的慢跑,跑5公里,兩年跑完了900多公里。
人都是有惰性的,自律是一種可以養成的習慣。
一、如何做到不痛苦的早起?
早起,是拉開人與人差距的原因之一,如果你每天多出一小時來充實自己,那麼一年就是365個小時。
日復一日、年復一年,人與人之間的差距就是這樣拉開的。
早起要有自己的目標。
1、如果你平常起床的時間是7:00,那麼可以先提前半小時選擇6:30,等身體適應一段時間之後再提前到6:00、緊接著5:30循序漸進。
2、不要一下子猛起,給自己設置太高的目標,那樣很難堅持。
3、給手機訂鬧鐘,一定要把手機遠離床頭,放在手摸不到的地方。(我朋友圈有一位創業女性,從去年開始堅持凌晨4點半起床,一直在堅持打卡,她說她在床邊放了一張瑜伽墊,鬧鐘一響,立刻從床上滾下來)
4、早起的前提一定是早睡,沒有特殊情況我一般不會熬夜,最遲不超過十一點半。
5、每週給自己留出一天睡到自然醒的狀態,畢竟人不是機器,更何況機器一直運作還會出故障呢。
二、如何堅持每天閱讀?
根據自己的時間選擇是早上閱讀,還是臨睡前閱讀,我前段時間利用早起一小時來閱讀,有人習慣臨睡前閱讀。
董卿曾在一次訪談裡被問道:“每晚臨睡覺之前,一直保持雷打不動的一個小時的閱讀習慣,很多人好奇你是怎麼堅持下來的,然而董卿卻說,這個好像無所謂堅持不堅持,就是你習慣了而已。”
在這裡我理解的就是,前期你要逼著自己有閱讀的習慣,營造閱讀的環境,比如董卿的臥室裡沒有電視、沒有手機、沒有任何電子產品。
三、正確的跑步方式不是天天跑
需要注意的事項:
1、跑步不要天天跑,因為身體需要休息恢復機能。每週跑3次是最好的,可以隔一天跑一次,或者是跑兩天休息一天。
2、跑步的時間,你可以選擇晨跑,也可以選擇下班後跑步,如果你是以減脂為主,建議你跑40分鐘以上,1小時以內時間為最佳;因為前30分鐘,身體消耗的都是水分,30分鐘後,身體的脂肪才開始燃燒。
3、跑步前後一定要拉伸,因為跑步很傷膝蓋,不拉伸,小腿會變粗。
4、為了能讓自己更好的堅持跑步,建議你用跑步的APP記錄,有前後拉伸的視頻,可以對著練習拉伸,並且可以記錄你每次跑步的公里數,當你看到數字的積累,可以更好的激勵你去跑步。
四、冥想
休息放空自己是為了更好的精進。
冥想可以讓我們減輕壓力、放下浮躁,改善睡眠,
每天可以安排一個固定的時間,練習10-20分鐘的冥想,在一個不被打擾的環境裡,找到一個舒服的坐姿,進行冥想練習。
劉一言
從定下鍛鍊身體和保持每天讀書的計劃開始,2019年年初至今已經讀完了22書,其中不包括現在在讀的3本。至於鍛鍊身體,我是從6月初開始的,要說有什麼效果,就是每天感覺精神飽滿,也不容易感冒了,再堅持下去,估計我能讓自己有更結實的肌肉,而且可以彌補因為瘦而給人的沒安全感。
說一下我所堅持的鍛鍊及讀書計劃,目前早上6點左右起床,即便賴床,也不會超過6點半,現在已經養成了習慣,很多時候,鬧鐘一響就起床了,甚至在鬧鐘響之前的幾分鐘裡就已經醒過來。早上起來鍛鍊20分鐘左右,讓身體的肌肉組織運動起來,畢竟經過一夜的睡眠,剛起床時基本是沒什麼力氣的。(如果是週六日不用上班,早起後基本會鍛鍊一個多小時,包括跑步、俯臥撐等基本體育運動)
再之後,休息一會後洗臉,再看半個多小時的書本,通常看書時會強烈要求自己集中精神去看,去記憶(畢竟時間寶貴,只有保持專注才是最高效的),當然,早上的時候看書也比較容易集中精神。(這裡提一下關於睡眠,因為是藥學類專業出身,所以略懂一些。睡眠可以分為兩部分,其中前半夜主要是用於恢復我們在白天損耗的體力,而後半夜主要是用於恢復我們的智力,或者也可以理解為精神上的損耗。因此早上起來進行學習可以很快進入狀態的)
再之後就正常上班下班。當然這一天還有很多碎片化的時間,如中午休息時,當然有些人的中午是沒多少休息時間的,如果沒有多少時間,那還是用來睡覺休息好。還有晚上下班,對於我來說,其實利用好這些時間的話,還是可以抽時間出來看書學習,或者冥想的。正常情況下,因為是6點左右下班,而回到家後,煮飯吃飯,做完這些事情,通常都已經9點了,而且為了第二天能繼續早起,我要保證11點半前睡覺,除去洗澡刷牙洗臉的半個小時,還剩下1個半小時,我會利用一個小時左右讀書或者做讀書筆記(因為很多時候會在早上坐地鐵時看書,並且簡單做筆記),又或者寫作,再之後,睡前半個小時進行冥想。當然,如果有其它意外的事情,如加班或約了朋友,我寧願把煮飯、冥想的部分暫時去掉,也要保證有半個小時的讀書時間。
自我成長Everyday
正好從7月份開始,我也進入了這種地獄模式,這幾天感覺下來,彷彿又回到了昔日備戰高考的日子!
01 早起
6點鐘。這個因為剛開始調整作息時間,所以暫時設定的不是很早,然後5點半、5點,以半個小時為單位,分3個階段完成,我的終極目標是4點半早起!
感覺對自己有點狠了,不過現在我勁頭特別的足,因為內心一直有個夢想,只要自己能保持這種狀態堅持半年到一年,感覺有可能就實現了!
02 讀書
讀書不單單是讀,我覺得讀寫聽都算在讀書裡。
早上起來看考證的書籍,然後白天上班就利用碎片時間看各種文章和問答,做一些收藏。上下班路上、吃飯的時候聽書。晚上的時候開始練習寫作,給自己設了一個目標,完成後才能做其他事情。
睡覺時就聽書,聽著聽著就睡著了。
03 跑步
就是這個沒去做,因為運動不一定非要跑步,看個人喜好了。
主要是我的工作會需要一定的運動量,現在就把工作中的運動當成體能運動了。不過就是因為這種心態的調整,現在感覺工作的狀態也好了,意外的收穫。
晚上的時候,和女兒一起做仰臥起坐,因為小學生需要考仰臥起坐,我女兒又偏胖,都不願意做,正好我陪她一起。
03 冥想
冥想是最好堅持的,早上手機鬧鈴一響,剛開始一時還很難馬上就起床,冥想幾分鐘,給自己打打氣,一咬牙就“炸”起來了。然後中午吃完飯,小憩的時候冥想一會。最後就是晚上睡覺之前,邊聽書邊冥想。
其實,怎麼做都是可以的,主要是根據自己生活工作的作息習慣或者是自己定下的目標,利用清單任務時刻提醒自己在還沒有完成既定任務前,不能做其它玩樂的事情。如果想要浪,就趕緊把清單上的事項給劃光!
這幾天剛開始調整,雖然覺得有點累,但是每天看著自己各種寫作數據的提升,內心真的很充實。
人真的需要給自己一點壓力!然後就是相信自己!
磐石底座
對於上班族來說,擠點時間簡直難如登天,而早起是一個很好的擠時間辦法,你能起多早,你的時間就比別人多多少。
說到早起,就不得不提我一個朋友的故事。
她是一個寶媽,工作是高中老師,同時一個人帶著兩個孩子,為了提升自己,經常讀書,還報了一門寫作課。
為了能夠有時間讀書寫作,她把自己的起床時間調到了四點半,每天起床後讀半個小時書,跑步半小時的同時構思文章,接著用一個小時寫作。
接著叫小孩起床,做早餐,去上班,所以說不是時間不夠用,還是因為你太懶,如果你見過四點半的太陽,那後面的幾件事都不是問題。
大多數上班族不是沒時間,是不會規劃時間,你是不是經常覺得坐那兒,刷一會兒手機一個小時過去了。
在朋友圈說了一遍又一遍要早起,卻總是第二天醒來就完全放棄自己的flag,所以要想解決這個問題,有三個辦法可以做到。
第一、強迫早起
想要有時間,早起是最好的選擇。
跟很多朋友都談過,大家都有這個感覺,早起可以延長生命。
所以你可以選擇早上五點起床,用半個小時冥想,半個小時讀書,四個目標瞬間完成三個,晚上再抽點時間跑步,本來很難的事情就變得很容易了。
而且早起是對意志力的一個很好鍛鍊,只要能堅持過7天就會形成習慣,當你不斷突破極限,就會發現原來自己的潛力非常大。
如果實在起不來,可以用獎勵的辦法,比如完成一天早起就獎勵自己一頓好吃的,或者一件漂亮衣服,有了獎勵,動力就會大很多。
第二、規劃時間
大家的時間都是24小時,如果你想要做更多的事情,就要學會規劃自己的時間。
手賬是一個很不錯的選擇,可以每天起床後利用10分鐘規劃一下一天所要完成的事情,把目標寫下來和單純的想一想是截然不同的。
完成一件就打個勾,完不成的時候就不要休閒娛樂,強迫自己一段時間,就會發現時間的利用率大大提升。
有了空餘時間,自然就可以有時間讀書跑步,提升自己。
第三、戒掉“偽自律”
現在的年輕人大多有一個通病——“偽自律。”
看起來每天都很忙,幾乎沒有閒的時候,但效率卻並不高,這就是典型的偽自律。
就算早起了,抱著手機一玩過了火,或者拿起了書,思想又跑到別的地方去了,這樣就算時間花了也得不到想要的提升。
所以要想做到題目中說的,就要學會戒掉偽自律,提高效率,從而節省時間。
當然最最重要的是從放下手機開始,你能抵制手機的誘惑,那麼你就會離更好的自己越來越近。
狐小胖
做為一個從晚睡、不讀書、不跑步、不冥想的上班族到早睡、讀書、跑步、冥想的上班族,也因此升職加薪,開創副業,我的方法,相信對你會有一定的幫助。
整個回答阿胖將會分為三個模塊,來與你分享方法:收集碎片化時間、強化整塊化時間,安排行動模塊。
一、收集碎片化時間
每個人一天的時間一共只有24個小時,如果你想去,做除上班外更多的其他事情,你需要把你的碎片化時間都用起來,讓自己的時間變多。
因為整塊化的時間能夠想起來花在了做什麼事情上,但碎片化的時間很多時候你都記不清楚到底花在哪個方面上?但如果你把碎片化時間記錄下來,精確到分鐘,這樣一看的話,你能夠掌握你一天中的每分鐘的明確流向,相當於是掌控了時間的全局,這時再去安排時間做其他事情,會發現時間更多,安排的更好。
方法:碎片時間記錄本
準備一個本子,專門用來記錄碎片化時間的開銷。
比如我在地鐵上刷了5分鐘視頻,這類也要記下來,在條件允許的情況下在花費之後立刻記下來是最好的。
這一點主要是幫助你擠出更多可利用的時間。
二、強化整塊化時間
當通過碎片時間記錄本把碎片化時間記錄完之後,我們需要做的第二步是強化整塊化時間。
什麼意思呢?
舉個很簡單的例子,強化之前,你在地鐵上假設會讀15分鐘的書,在這之後看10分鐘左右的視頻。
當你用碎片時間記錄本記錄了之後,你會發現在你的15分鐘讀書時間之後會有10分鐘的視頻時間,而我們強化整塊化時間的目的是讓自己更長時間的連續、專注去做一件有價值的事情,所以這時的強化整塊化時間行動應該是要把那看10分鐘的視頻時間調整為看書,這樣就變成了連續看書15分鐘了。
其他任何整塊化的時間都可以這樣去強化。
這一點主要是給你一個高效利用時間的方法。
三、安排行動模塊
當具備了一、二點的方法與意識之後,我們會擁有了更多的時間,並且事情也會被我們做得更好。
那第三點,我們來一點點安排早起、讀書、跑步、冥想這些行為。
1.早起
很多上班族之所以沒法每天做到早起,僅僅只是沒有養成習慣罷了,沒有太多複雜的原因。
所以針對早起,我們首先要做的是養成習慣,之後再去安排時間。
方法:微習慣
當你養成習慣的阻力特別小,那習慣也就特別容易養成。
所以,我們在養成早起的習慣時,慢慢慢慢的來。
比如你之前是7.30起床,從明天開始,你可以先從7.15起床開始,等7.15起床習慣了,再早到7.00,依次類推。
當你養成早起的習慣之後,我們現在來看看如何安排早起時間。
r90睡眠理論裡說過,一般人的睡眠週期為4-6個,每個週期90分鐘,假設你的週期是5個,那也就是你需要睡7個半小時,如果你習慣早起的時間在6點,那也就是你晚上10點半需要入睡。
所以你應該安排的早起時間是6點,並且你需要在10.30入睡,保證7個半小時的睡眠時間。
2.讀書
讀書時間怎麼安排?每個人時間不一樣,但你一定要遵循這個原則:安排在整塊化時間裡
讀書是需要專注的思考,如果你的讀書時間太過與碎片化,注意力會難以集中,這樣的話,思考效果也不會太好,那自然也會達不到自己想要讀書的目的。
我們在第二點時已經強化過整塊化時間,你的讀書時間就安排在整塊化時間中去就好。
3.跑步
跑步的時間,阿胖建議你安排在早起之後的早上。
早上跑步有幾個好處:
- 對身體的鍛鍊力度比較好
- 有利於你在早起之後變得清醒
- 能夠胃口大開,吃更多的早餐,一天元氣滿滿
但注意,跑步雖然是安排到早起之後的早上,但跑步的時長你要注意,不能讓自己跑完步之後太過於疲憊。
因為這樣反而會影響自己的精力,對自己一天的工作造成嚴重的影響。
4.冥想
大部分人冥想的主要目的是訓練自己的專注度與恢復精力。
所以冥想這件事情,麻煩請你主動劃分出5~10分鐘時間,來去做冥想,在任何你方便的時間段都可以。
因為在前期,很多人可能連一分鐘、30秒都堅持不住,只給自己5~10分鐘,同樣,也是減少你的難度,讓你養成冥想的習慣。
並且效果還不錯,因為很多時候冥想5~10分鐘的時間,就足夠讓自己恢復精力了,並且長時間的堅持,也能提高自己的專注度。
所以針對於冥想這一塊,把它在你任何方便的時間段安排5~10分鐘的時間中就夠了。
總結:上班族如何安排時間才能每天都早起、讀書、跑步、冥想?通過收集碎片化時間讓自己的時間變多,強化整塊化時間讓時間的利用效率變高,接著通過
- 微習慣開始訓練早起,並用上r90理論安排早起時間
- 遵循安排在整塊化時間的原則安排讀書時間
- 把跑步安排在早上,控制好跑步時長
- 劃出5-10分鐘時間來安排冥想
相信你會逐漸實現你的目標!
阿胖:今日頭條簽約作者,專注自我提升·閱讀·思維,每一篇文章與問答都是乾貨滿滿,如果你的問題,在我頭條號裡找不到答案,那就算我輸!
阿胖讀書
早起,跑步,冥想,讀書並不是獨立的四件事,而是走向自律的一套組合拳。
1.調整作息,早睡早起
早起需要有早睡做支撐,一個熬夜到半夜兩三點的人,很難做到早起。所以,如果你的作息不規律,可以先試著調整一下。
有些人可能會說,即使睡得早,也不一定能睡得著,第二天依舊起不來。此時,我們需要在睡前做冥想,清空大腦的雜亂思緒,釋放壓力,從而改善睡眠,這些都有助於我們早起。我最近都在練瑜伽,利用學習到的方法冥想,感覺很不賴。
2.利用環境暗示自己
其實,當我們養成了讀書、跑步的習慣,想不堅持都難。但是萬事開頭難,如何才能走出第一步呢?此時,我們可以利用環境的力量,給自己一個暗示。
比如,我們可以在床頭放一本書,暗示自己該讀書了;我們也可以在把運動服放在最顯眼的位置,暗示自己要跑步了。不要小瞧暗示的力量,想想看,你去餐廳吃飯時,如果拿到的碗比較小,你是不是會比平時吃得少?反之,亦反然。這就是利用環境暗示的作用。
3.找到適合自己的模式
每個人都有不同的行為模式,適合自己的方法就是最好的。
比如,有些人喜歡晚上跑步,他們認為可以釋放一天的壓力;有些人喜歡早上跑步,他們認為可以激發一天的活力,讓自己元氣滿滿地應對一天的生活。
有些人喜歡看書,有些人喜歡聽書。學習可以分為四類,聽覺型、視覺型、動覺型、觸覺型。對於聽覺型的人來說,聽書的效果最好。對於視覺型的人來說,看書適合他們。我一般都會通過聽書篩選出好書,然後再去書店買來看。在碎片化的時間裡,我們可以聽書。在完整的時間段裡,我們可以選擇看書。
越自律越自由!歡迎關注 ,一起成長!
清芷兮兮
如何安排時間每天都早起、讀書、跑步、冥想說說我的做法,供您參考:
我們想要每天早起、讀書、跑步、冥想第一步先要問下自己為什麼要這麼做?也就是把目的搞清楚。我當初的目的就是早起精神比較好,有更充裕的時間做自己想做的事情,讀書時為了提高自己,跑步是為了減,冥想是為了使自己內心更平靜。讓自己在精神和身體上每天都有一點點提高。目的搞清楚後,我就給制定了計劃:
1早起
早起的前提是早睡,我每天晚上十一點準時上床。堅決不帶手機上床。
我的鬧鐘定的是4:50
只要鬧鐘一響馬上起床,決不能拖延。剛開始實施計劃的時候有點難度,堅持挺過一個星期就慢慢習慣了。
2跑步
洗漱完,喝一杯昨晚涼的白開水後開始出去跑步。時間5:05分左右。
跑步也有個計劃:初期定的是三公里。我剛開始是快走,一個星期後開始跑,跑一公里走兩公里。慢慢直到跑完全程三公里。跑完後做拉伸,跳繩等運動。
3讀書
運動完後回到家時間是6:00
開始讀書,我喜歡讀哲學,歷史等書。讀一個小時停止,洗澡,早飯準備上班了。
4冥想
冥想我是放在晚上十點半,睡前半小時。打坐完後心情會很放鬆,有助於睡眠。
個人總結:
安排時間是最簡單的一步。關鍵是第一步要有早起、讀書、跑步的想法,然後根據自己的想法制定一個目標,比如:幾點起床,每天跑步多少米,每天看多少頁數。然後根據自己的目標結合自己的情況合理安排計劃。這些做完以後最關鍵的就是堅持了,如果能每天按照計劃堅持一個月基本就會成為一種習慣。三個月以後你就會發現,跟以前的自己不一樣了。
以上僅為個人觀點,歡迎大家在評論區留言一起探討各種職場問題!
茶館老九
一個人能有多大出息,關鍵看他怎樣對待自己的時間,你和時間的關係,就形成了你自己。
你讓時間更有價值,時間就會讓你的生命更有價值。
上班族們每天都忙於工作,自己能夠自由掌控的時間並不多,但又想在工作之餘提升自己,比如早起、讀書、跑步和冥想,這些都是很好的習慣,可是究竟該怎麼安排時間呢?
1.早起1小時
試著每天早起1小時,雖然剛開始會很痛苦,但堅持一個月左右就會慢慢習慣,而且還會很享受早起的感覺。有過早起經歷的人就會發現,好像一天的時間都變長了很多!
那麼早起做什麼呢?
我的建議是可以先冥想十分鐘,然後下樓跑步半小時左右。早上空氣新鮮,出去跑個步回來,精神會好不少,剩下的時間,可以美美地吃個早餐,然後一天都充滿活力,工作效率自然也更高。
2.睡前閱讀
睡前是我們不容易被幹擾的時間,很適合用於讀書,每晚睡覺之前閱讀1小時,不僅能夠豐富我們的精神世界,而且還能促進睡眠。
我每天晚上睡覺之前都都會閱讀半小時到1小時左右,現在形成了習慣,不讀書就睡不著。大家可以試試。不過建議讀書之前最好關閉手機網絡,給自己營造一個安靜不被打擾的閱讀氛圍。
3.充分利用碎片化時間
自從開始讀書之後,我又個習慣,包裡隨時會放上一本書,或者kindle。這樣方便我把碎片化時間也用起來。
比如坐地鐵的時間、等人的時間,只要超過5分鐘,我都會把書拿出來讀上幾頁。這樣即使工作再忙碌,一週也能讀完一本書。
日本著名的管理大師大前研一有句名言:只要自己不主動改變時間分配,人生就不會改變。因為個人唯一能掌控的,只有時間。
時間就像海綿裡的水,擠一擠總還是有的。當我們提高了時間利用率之後,你就會發現,每天其實都可以多出2小時。
改變自己,從學會管理時間開始。
好了,今天的分享就是這些,如果覺得對你有用,可以點個贊或者關注我哦!
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我會陪伴你,一起蛻變成理想中的自己!