用戶99843121869
現代的人基本機不離手，如果少了手機就會很無聊，感覺缺失了什麼。還有的人離開手機就覺得缺少安全感，甚至出現焦躁不安的情緒。想要控制使用手機頻率個人認為最好是卸載掉一些娛樂和社交無關的App，安裝一些對工作學習見聞有幫助的軟件，這樣既不玩物喪志也能增漲知識。
明念芳
我也想要這方面的經驗，我也沒有自制力，愛玩遊戲！
不過現在比以前好很多，遊戲偶爾玩，可能是年齡大了的原因，多給自己一些壓力自然就會少些心思玩遊戲！
以前一直認為自己買不起房買不起車，這輩子就這樣吃吃喝喝玩玩遊戲能維持現狀就好！可我老婆逼著我到處借錢貸款買了車，沒想到兩三年也把車錢還了！後又沒了壓力又沒有了方向，去年沒辦法孩子在我們身邊要念書必須買房子，就又到處借了幾十萬，自己信用卡辦了十幾萬付了首付，現在又有了壓力，也不是那麼頹廢了！
我的經歷大概的說了一下希望能幫到認清自己！
am在下雨
隨著社會的不斷髮展，手機早已成為我們日常生活的必需品。毫無疑問，他的出現給我們帶來了諸多便利，比如，我們輕鬆實現網購、在線訂票/訂酒店、出門不怕迷路、不用帶現金等等。但是，不可否認的是，他極大地分散了我們的注意力。所以，我會經常聽到小夥伴們的抱怨，“真的很難靜下心來做事，因為腦子裡總想著玩手機”、“玩手機會上癮，哪怕沒事，也想打開看看”，諸如此類等等。其實大家已經意識到玩手機的危害，只不過控制不住自己。.對此，我們應該怎麼辦呢？以下是我的一些個人經驗。1⃣️不要用自身的意志力與其對抗美國心理學家們曾做過一個“白熊實驗”，越是讓試驗者們“不要去想白熊”，”白熊“的形象就越容易在他們的頭腦中出現。也就是說，我們越是壓抑某個想法，他就越容易反彈。同樣的，我們越是提醒自己別玩手機，其結果往往會適得其反，因此，建議大家不要用自己的意志力來與其抗衡。.2⃣️替代法很多時候，我們之所以玩手機，並不是因為真的有事，而是想看下時間。只不過，我們很容易被各類推送、短信等吸引，從而去做一些違背初心的事情。基於此，建議大家買一個鬧鐘或手錶，養成看時間不用手機的習慣，這樣一來，就能減少碰手機的機會啦。.3⃣️創造一個良好的環境如果你想減少手機的干擾，不妨主動創造一個“與手機隔離”的環境。a.當你專心做事時，把手機放在抽屜裡，或放在離你較遠的地方，或調成飛行模式，或關閉網絡；b.睡前，把手機放在客廳或化妝桌上；.4⃣️嚴格劃分“學習/工作時間”和“娛樂時間”建議大家提前規劃學習/工作時間和娛樂時間，並設定好對應的時間範圍。比如，晚上8點-9點為娛樂時間，9點-10點為閱讀時間；當然，這麼做的前提是，大家能遵守“玩的時候好好玩，學習的時候好好學習”的原則。.5⃣️設置一定的懲罰提前設定獎懲制度，即玩手機次數達到一定值後，就要自覺接受懲罰。需要特別指出的是，大家不必偷玩1次就懲罰1次。因為每個人都會有自制力弱的時候，如果太壓抑自己，很可能產生“破罐子破摔”的心理，從而徹底放棄“少玩手機”這個習慣。.6⃣️設想玩手機所帶來的後果玩手機的危害有很多，比如，損傷眼球，出現頸椎病等。如果玩手機前，我們能多想下後果，那麼，無論是玩的頻次，還是時長，都會降低很多。.好啦，以上就是本次分享！每天進步一點，努力成為更好的自己
小石吖vlog
有自制力的很少吧，拿起手機如果不是特別重要的事情，很難放下，這是這個時代的通病，尤其對於安逸的時間充足的上班族來說。我也是如此，已經儘量在控制，但是效果不明顯，除非我有很明確的工作或者生活的目標和信念，希望以後可以做到心裡口袋裡都滿滿的那種感覺
蘇家小妹二寶媽
①最重要的是治本，思想決定行為，徹徹底底的從思想上蛻變是第一步。分析手機給自己帶來什麼影響並持續下去。
②其次是自制力的培養，自制力非天生，而是後期培養獲得。如果控制不住自己的心，做再多的外界工作都是徒勞，因為想玩手機的慾望會誘導你一次又一次犯錯。
③最後才是手機的使用原則，儘量減少誘惑的干擾。你可以早上清醒的時候使用手機，可以在有人起監督作用的情況下使用手機，可以卸軟件，可以不帶手機，可以換老年機，等等等等各種方法，辦法總比困難多，只要你是下定決心了的，我相信你一定能找到適合自己的方法。
④不要高估手機與工作與學習的關係，手機對於工作學習的影響百分之九十的情況下弊大於利，很少有的那百分之十一定是自制力超強還無慾淡泊的人。也不要高估自己被外界需要的程度，手機的聯絡作用相比娛樂功能，太微不足道了。
痞泰哥
手機是很好玩，玩一下也沒有什麼，不過是玩了之後什麼都得不到，白白浪費時間罷了。你玩手機的時候，人家優等生都做了好多道題了，不覺得空虛寂寞啥的麼，玩了遊戲，聊了天雖然能暫時解決眼前的空虛寂寞讓自己感覺自己很有人氣啥的，但是自己知道自己毫無進步，這才是最可怕的，玩完以後沒有獲得任何知識浪費了學習的時間才是最恐怖的。特別是到考試的時候，當人家都上重點大學，自己只能上三本或者大專的時候，被別人嘲笑的時候。。。等等諸如此類。。學習的時間都不夠，哪來空閒浪費在手機聊天上。。
劉季生活錄
何為自制力？何為控制？
自制力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定，又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。自制力是堅強的重要標誌。 與之相反是任性。對自己持放縱態度，對自己的言行不加約束。任意胡為，不考慮行為及後果及事態帶來的影響。
控制，掌握住對象不使任意活動或超出範圍;或使其按控制者的意願活動控制羊毛市場控制不住自己的感情。
要想自律，就得知道這種自制力是怎麼來的，正確面對它，才能改進，而不是盲目的控制。控制自制力就是控制自己的情緒和行動，行動就是自己的外形《手，腳…等等》所表現的一種外形活動。
人的情緒活動是根據人的慣性思維而選擇的，而慣性思維又受制於周圍的人群。即，自己朋友或者親戚……等等。
而人又分為人的本性和習慣，性相近，習相遠，偉大的教育學家孔老夫子所說，人的本性都差不多，區別就在於習慣，而這種習慣又稱為慣性思維，即習慣，分為四中，核心認知，證據，規則，情緒判斷，這幾個部分構成。
舉個列子，從前有一個部落，小孩從生下來不久就會得一種病，得上這種病結果，小孩牙齒禁閉，只能活活餓死，而部落首領就定下規矩，以後只要這個部落有小孩出生，就把牙齒打掉《門牙4個，下面牙4個剛好8個牙齒》吃流食也比餓死強嘛！這種文化經過幾千年的流傳，這個部落的人認為沒有牙齒的人是最美的，而他們卻忘記了當初為什麼要打掉牙齒的這個原因。
核心認知，要漂亮，必須打掉牙齒。
規則，當地部落的文化。
判斷，大家都是這樣子的，
情緒決策，沒有牙齒的人是最醜的。
這種慣性思維影響了大家對美得認知，如果一個牙齒好的人去這個部落，那結果可想而知，十分的厭惡，甚至會動手。
要非說誰對錯，其實沒有對與錯，部落首領沒有錯，如果沒有他，可能這個部落早就不復存在了，部落裡的人也沒有錯，這種文化他們已經認可了。要打破常規思維，永遠都是徒勞，要了解它，認識它，走近它，才能明白其中的原由，
陳飛vlog
愛玩手機沒有錯，說有錯，錯就錯在玩手機的沒有目標！
設定目標，是控制玩手機人的根本。因為玩手機和做事情一樣，只要有目標，就會有計劃就會有節制。如果沒有目標，由著它性子，東一下，西一下，費時間不說，而且很費神，最後也得不了什麼結果，還會落個玩手機迷。如果有目標，就會有步驟的，有計劃地利用手機為自己所要做事情服務，由於目標清楚同時使用手機也會自覺的有所節制。
作為外人要控制他玩手機，只能送一句話，堵絕不如疏導有效果！
原上麈
非常高興回答你的問題。一個人想要獲得成功，養成一個健康的學習習慣，懂得合理的安排時間，懂得什麼事情該做，手機已經成為人們日常生活不可或缺的工具，許多人拿著手機就放不下。那麼對於自制力差的人來說，該怎麼辦呢？
1.找一個朋友兩個人互相監督，自制力差的人往往擅長表演，他們有時候是說一套做一套，有個朋友做自己的榜樣，同時監督他，他才會慢慢改正。
2.有明確的目標，每天給自己制定計劃，晚上睡覺前看自己的計劃完成了沒有。自制力越差的人，思想上也會越茫然，不知道自己做什麼，當有了明確的計劃時，才會懂得不斷的學習，才能更快的克服自制力差的毛病。
3豐富自己的興趣愛好，一定要堅持鑽研。自制力差的人一般不善於堅持，對待事情有始無終，三分鐘熱度 因此只有找到自己最喜歡的事物，才能更快培養他的專注力。
總結：嘗試放下手機，走出去 培養更多的興趣愛好並堅持走下去。我相信一定會收穫一個不一樣的自己！\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 720, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/e7cca517382c4fb6a47998514e9f9363\
據說五月天
其實所謂沒自制力都是藉口，說白了就是你手裡有閒錢了，你不信你把錢全給你爸媽，手裡不留一分錢試試、我保證你有自制力了
