香雪神曦
感恩悟空的邀請，我是教大育小。
高三黨如何處理視疲勞和學習時間長之間的矛盾？關於這個問題，是很多學生面臨的問題，高考在及，學習壓力非常的大。各種課業壓力，想不長時間學習都是不可能的。由於長時間的對著書本，視疲勞是必然的。
很多孩子就是在這個階段視力開始下降的，我就是這樣的，我來說說我的經歷吧！
我上學的時候特別文靜，而且也特別不愛動，是所謂的“別人家”的孩子，那個時候我可以一個早上不動，課間仍然坐在座位上學習，除了下課上廁所和學校規定的必須去動的時間，我幾乎都能坐著，到了高三更是一整天一整天的，甚至晚上還到十二點左右才睡覺。
這樣的結果就是視力大幅度的下降，且高考前頸椎就開始疼，到現在都是後遺症，我不停的換枕頭就是希望可以緩解，雖然知道根源，但很多時候求個心理安慰。真的苦不堪言，還好今年遇到很好的醫生，才治好的。當然也不能過分勞累。
這些年我就這個問題作出了很多努力，也深深的反思了那段經歷，為什麼會那樣呢？真的起的好成績了嗎？
1.是由於內心的過分焦慮，且放不下。
因為焦慮，所以固執的認為我多花點時間在學習上，我不學習，就會取勝，其實是自己內在焦慮在作怪，然後放不下，最後適得其反。
2.選錯了方式，也就是說方式不對，結果事倍功半。
因為錯誤的認知，並不懂得科學的學習，最終的結果就是讓自己身體長期處於疲勞的狀態，視力下降，並且頸椎不舒服，成績也不見效果，對身體反而是一種傷害。
那該如何來化解這個矛盾呢？
1.科學作息，尊重身體的規律，適當的休息。
很多時候，我們的身體是非常智慧的，當我們感到疲憊的時候就應該及時休息。學校制定學習的規律是有原因的。所以作為高三的學生，尊重科學是必須的。
2.利用工具，碎片化的休息非常的重要。
例如：在學校上課的時候，課間休息的時間起來走動一下，然後讓自己看遠處，看看綠色的植物等等，讓自己的身體得到適當的休息，提高效率，對緩解視疲勞也是一個不錯的方法。
如果假期在家的時間，利用計時工具，我最喜歡的是番茄鍾，每過半小時休息幾分鐘，起來喝水，上廁所等等，讓眼睛休息。
3.每天安排運動時間和一整段的休息時間，這段時間至少是半個小時。
通常是中午至少半個小時的午睡和休息，晚飯後運動半個小時和做一點自己喜歡的事情，換換腦子，這個活動一定是動的。放鬆身體的同時其實是提高自己的效率。
4.認知自己的焦慮，學會釋放自己的焦慮，讓自己輕鬆上陣。
我推薦冥想。現在網絡上有很多冥想音樂，可以讓自己認知且釋放，且非常的簡單。
承認自己存在焦慮不是什麼丟人的事情，每天拿出10-20分鐘來做這個清理練習，會帶給自己不一樣的。
總之：對於高三的學生來說，學習時間長是沒有辦法避免的，視疲勞也是無法避免的問題，那麼就要求我們學會忙裡偷閒的給自己的演講休息，多吃一點對眼睛營養好的東西，例如蔬菜水果，甚至可以適當吃點營養保健品，但千萬不能過。
教大育小
這個問題我應該給不了你滿意的答案。
因為我本人是上了初中就戴眼鏡了，而整個高中階段從來沒有考慮過近視加重的問題。
那個時候我們很多同學，例如我們宿舍每天熄燈之後會拿著手電繼續熬夜學習到後半夜，而白天自是不必多說了。
不過不服不行，我有一舍友簡直是開掛了，這麼個讀書法三年下來竟然還沒近視。
但是……
多年以後同學聚會的時候他終於戴眼鏡了！
三年的學習沒讓他近視了，結果四年的大學看電腦（那時候沒幾個人有手機）卻給看近視了……
所以如何平衡學習和用眼問題，我沒有太多的經驗給你，只能說你可以嘗試每隔一段時間休息休息，另外就是注意光線和姿勢。
不過話說回來了，如果過去的幾年學習沒讓你近視，我也不覺得最後這四個月會對你有多大的影響，要麼是你天賦異稟，要麼是你平日裡的習慣已經很好了，那就繼續保持吧。
隨便看看微笑不語
這的確是一對難以處理的矛盾。
如果為了保護眼睛而減少學習時間，那麼勢必影響到複習備考:如果長時間學習，那又會造成視覺疲勞。
為了避免長時間用眼而對眼睛造成傷害，我自己也曾專門去眼科醫院諮詢過這個問題，所以我的回答應該算得上是專業的:
首先，如果你不得不長時間用眼，那可以採用如下方式來緩解視覺疲勞:
1）有的眼水可以適當緩解視覺疲勞。
2）如果缺乏維生素，那可以補充一下維生素。
3）可以經常做眼保健操。
4）隔空可以休息一下。
5）鍛鍊身體。
6）儘量不要長時間對著手機或者電腦來學習，儘量讀紙質的書來學習，這樣對視覺傷害不大。
7）注意不要在光線不好的地方學習，不要使用那種亮度和光線很暗的日光燈，晚上千萬不要關燈玩手機或者電腦，即使萬不得已要使用手機或者電腦時，也要打開日光燈。
8）最好不要使用那種檯燈對著自己照，要使用柔和的日光燈。
9）如果眼睛出現模糊等視力問題，可以儘早去醫院檢查。
趣談英語
張弛有度，能戰能勝！
早起五更雞，晚披星月歸。在這分秒必爭的時刻，高三黨夜以繼日，廢寢忘食。人人生怕擠不出更多時間，別說讓他們放開哪怕一點點的時間了。要如何處理視疲和學習時間長之間的矛盾呢？
其一，要養成良好的用眼習慣。看書或者寫字，眼睛與書本或者作業的距離要保持在35—40釐米之間，這樣可以使眼部得到相對的放鬆，避免眼睛過度疲勞。同時，要保持正確的坐姿。學習時，腰背自然挺直，胸部張開，雙肩放平，胸離課桌一拳左右。正確的坐姿不但可以保護視力 還可避免脊椎、神經受到壓迫而導致腰痠背痛。
其二，還要張弛有度。近距離的用眼，容易使眼睛疲勞。因此，連續用眼一節課後，應該望遠休息。或者閉閉眼睛，或者看遠處的綠色植物，讓眼睛適當休息放鬆，緩解過度的緊張。要適當地做眼保健操和眼球運動操。還可利用課間時間，適度運動，既鍛鍊身體，又保護眼睛。高三黨經常一下課就趴在桌上，我總建議他們下課後校園走一圈，讓身體得到更好的休息。切勿長時間高度緊張用眼，這樣容易讓眼睛超負荷運轉而發生疲勞甚至受損。
其三，要營造一個良好的用眼環境。要創設一個清潔、明亮、勻稱、優美的環境，用眼就會舒適、輕鬆。首先，光線要充足，打開門窗，不讓窗戶過於陰暗，同時，也不要讓光線太炫目。晚上不要用光線、亮度很暗的檯燈、日光燈。其次，學習的環境還應適當的色彩陪襯，特別是灰色、綠色和茶色，能夠有益於人的眼睛。其三，要避免反光的物體像黑板、窗戶等，可能刺激到眼睛。
其四，可適當用眼藥水緩解眼睛疲勞乾澀。根據醫生的指導或者自己朋友的經驗，選擇合適的眼藥水滋潤眼睛。據推薦，常用的眼藥水有“潤潔”、“珍珠明目滴眼液”、“氯黴素眼藥水”等可有效潤眼。眼藥水的優劣每個人的適用度不一，公說公有理，婆說婆有理，還需根據自己的情況來選擇。
其五，適當注意營養，增加一些維生素A的食品，如動物肝、蛋類、胡蘿蔔泥、魚肝油等，以保證視網膜獲得充分的營養。
眼睛是心靈的窗戶。高三黨正奮力拼搏，無法減少用眼，那就合理用眼吧。
用眼有度 ，才能高效備戰，才能戰之必勝！
地球9999
效率是第一位的，如果有可能的話，儘量做到學習內容的量化。
可以列張表格，上面寫自己在今天要完成的計劃，做到量化。
我們經常覺得 時間不夠用的原因在於 想學的東西很多，總覺得學不完。
做表格的好處在於 可以使自己產生 我今天能夠學完的感覺。完成這些計劃後我就不學了。做到適可而止，做完並完成計劃後，也可以讓自己產生完成任務以後的成就感。
楊先生的日語教室
今年大一，說點有用乾貨
1、定時總結，高三很多時候不是在學習新知識，而是不讓舊知識遺忘。
2、學會取捨，高三作業任務量很多，要有自己的判斷能力，寫那些自己薄弱的科目，而不是重複會的題型，雖然做的時候很輕鬆，但得不到鍛鍊。
3、利用高效，雖然說的很抽象，比如我們要克服晚自習發呆，，等等
4、充分的睡眠幾，最多12、30就可以了
最後祝大家金榜題名考上自己喜歡的大學
快樂世界發現者
很多莘莘學子廢寢忘食孜孜不倦，也有很多學生輕描淡寫，雲淡風輕，學習是死的，但人是活的，我們不需要去盲目追隨他人的腳步，找到最適合自己的學習方法才是最重要的，事半功倍，事倍功半，往往就在一念之間。
小杜新視角
公正永生
個人覺得要控制好學習時長問題，學習一個小時，可以放鬆五分鐘，休息一下眼睛，放鬆一下心情，畢竟心情好，才能感覺到學習的輕鬆，緩解視疲勞
與你分享大學生活
高三黨應該加強學習效率，減少學習時間，從而處理視疲勞和學習的矛盾
