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引起頭暈的原因很多很多，建議先查明原因，然後對症治療，下面推薦幾個小動作，緩解頭暈：
1. 上下聳肩
兩足分開而立，約與肩寬，兩肩儘量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。
2. 背後舉臂
兩臂穿插並伸直於後，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，堅持兩三秒鐘後，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實踐也可撞上)。做2～3遍。
3. 叉手前伸
屈肘，十指交叉於胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍。
4. 叉手轉肩
十指交叉於胸前，掌心朝下，儘量左右轉肩。頭必須跟著向後轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等於或大於90度。左右交替，做5～10遍。
5. 前後曲肩
先使兩肩儘量向後曲折。就像是兩肩胛骨要碰在一起一樣。接著用力讓兩肩向前曲折，好像兩肩會在胸前閉合似的，並使兩隻手背靠在一同，做5～10遍。
6. 前後轉肩
曲肘呈直角，旋轉肩部，先由前向後，再從後向前，旋轉遍數不拘。
引起頭暈的常見原因
1.神經系統病變
如腦缺血病變、小腦病變、腦部病變、腦外傷、某些類型的癲癇等。此外，植物神經功能失調以及某些神經症的患者也會常常感到頭暈。
2.耳部疾病
如耳內疾病影響到平衡而引起頭暈。
3.內科疾病
如高血壓病、低血壓病、各種心腦血管病、貧血、感染、中毒、低血糖等。
4.感冒
有時感冒可能會有頭暈的症狀。
5.頸椎骨退化
經常性的姿勢不正確、睡姿不良。造成頸椎增生、變形、退化，動脈供血受阻使腦供血缺乏，是頭暈的主要原因。常頸部發緊、靈敏度受限、偶有痛苦、頭皮手指發麻、發涼，肩痛，有沉重感，甚至伴有厭惡、心慌等症狀。
6.貧血
如有頭暈伴有乏力、面色蒼白的表現，應考慮貧血的可能性。消化不良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可繼發貧血。
7.血黏度高
高血脂、血小板增多症等均可使血黏度增高，血流緩慢，造成腦部供血不足，容易發生疲倦、頭暈、乏力等症狀。目前該類疾病的發病率有上升趨勢。
8.腦動脈硬化
患者自覺頭暈，且經常失眠、耳鳴、情緒不穩、健忘、四肢發麻。腦動脈硬化使腦血管內徑變小，腦內血流下降，產生腦供血、供氧不足，引起頭暈。臨床特點是頭暈、睡眠障礙、記憶力減退三大症狀，還有頂枕部頭痛、輕癱、言語障礙情緒易激動等表現，一般病情緩慢發展，此類頭暈的特點是在體位轉變時容易出現或加重。
9.心臟病、冠心病
疾病早期，症狀尚輕，有人可能沒有胸悶、心悸、氣短等顯著不適，只感覺頭痛、頭暈、四肢無力、精神不易集中、耳鳴或健忘等。心臟停搏、陣發性心動過速、陣發性心房纖顫、心室纖顫等心臟病可導致急性腦缺血，表現頭暈、眼花、胃部不適、暈厥等。
10.藥物中毒
以鏈黴素、新黴素、卡那黴素、慶大黴素等的中毒為多見。患者除頭暈外還有眩暈和耳蝸神經損害所致的感音性耳聾。慢性鉛中毒多表現為神經衰弱綜合徵，以頭暈、頭痛、失眠、健忘、乏力、多夢為主要症狀，又有體溫減低、食慾減退等。
11.功能性低血糖
亦可引起頭暈、心慌、虛弱感，在空腹或用力時可有震顫，有時出現抽搐，意識喪失等。情緒緊張或過度換氣時，由於二氧化碳排出量增加，可出現呼吸性鹼中毒，腦細胞缺氧，引起頭暈、乏力，患者並感到面部和手足麻涼，間或有恍惚感。
12.血管抑制性頭暈
常因情緒緊張、疼痛、恐懼、出血、天氣悶熱、疲勞、空腔、失眠等而促發。患者常有頭暈、眩暈、噁心、上腹部不適、面色蒼白、出冷汗等植物神經功能紊亂。其時血壓下降，脈搏微弱。血管抑制性頭暈多見於體弱的年輕婦女。直立性低血壓指站立時出現頭暈、眼花、腿軟、眩暈，甚至暈厥等，常伴有無汗、大小便障礙。
莊德生
月經期間人體處於缺血狀態,血壓低,血小板和血色素也處於低迷狀態,這時的飲食應該以高蛋白、高鐵離子為主，主要包括：瘦肉、魚、新鮮蔬菜、穀類、豆製品等，同時建議補充葡萄糖，如口服的葡萄糖、澱粉食物等，另外，適當的輕度運動可以調節血液循環，減輕症狀。
