刘秉福
作为儿科医生，我来回答这个问题。
骨质疏松症是多种原因导致骨骼密度降低、易骨折的一组骨病, 现在发病年龄有所下降，虽然老年人是最常发生，但在青年和中年人身上并不少见，这个跟我们现在本身的运动量，和不健康的生活习惯很有关系。
追溯起来，实际上在我们儿童时期获得骨量，取得决定性的作用，如果我们在早年要认真储备钙，那么到了中年之后，钙的流失率会加大大降低。
网络上一个数据表明，绝大多数人的骨骼在25-30岁时骨量达到最大值，这时骨骼发育至最大的强度和密度，其中90%的骨量是在女孩18岁、男孩20岁前获得。这样子可见我们在婴幼儿和青少年时期储备的钙含量有多重要。
那么我们需要怎么做呢？
1.均衡饮食，多吃含钙量高的食物。
从小养成健康的饮食习惯，食物中最佳的钙来源是牛奶和其他乳制品，另外奶酪、酸奶、豆腐、杏仁、深色绿叶菜都富含钙质。
2.运动
现代人运动的不少，出门有小车，楼层有电梯，生怕累着，但是运动对于骨骼发育起着不可忽略的作用。
肌肉和骨骼可以通过运动变得更加强壮，很多运动形式比如快走、跑步、跳舞、徒步、足球、体操都有助于强化骨骼。
需要提示的是 游泳和骑自行车可促进身体健康，但在强健骨骼方面作用不大。
家长可以根据孩子的年龄来制定运动计划，每天孩子最好到户外活动（天气不好或生病除外）半小时以上，如果孩子已经两岁多，建议在两小时以上。除了可以增强骨骼，健康发育之外，还可以预防近视，增加亲子感情，何乐而不为呢？
若我的回答对您有帮助，请点赞后转发，如有问题请关注后留言。
儿科医生雨滴
前段时间，在北京开的一个骨质疏松大会上听到过关于年轻人一过性骨质疏松症的诊断，在这里跟大家分享一下。
听到这，大家可能会疑惑！骨质疏松不是老人家才会得的病吗？怎么年轻人也会呢？对待这个病的话，年轻人该何去何从呢？
会上有个教授对该病的诊治说了一句非常幽默的话：对待这个病，你要像在路上看到一个美女一样，看看就好，别动手！
那么，为什么这么说，来看看什么是年轻人的一过性骨质疏松吧！
一过性骨质疏松症，英文简写为TOH，也被称为骨髓水肿综合征，临床上非常罕见。
该病多发生于青年的男性或者怀孕3个月以内的孕妇患者。
随着目前X线、MRI检查技术的发展，越来越多的病例被报导，才慢慢为人所知！
该病的症状多发生于人体的髋关节，常常以髋关节的疼痛为首发症状，患该病的患者多因出现髋关节的疼痛而走路一瘸一拐，无法查明病因；患者平躺时疼痛稍有好转，下地负重行走后症状加重，髋关节有轻微的活动受限。
TOH属于一种自限性疾病，也就是说不用特殊治疗就能恢复的一个疾病，自然病程多在6个月以上，有大约一半的病人后期可能复发，常常累及一侧的髋关节。
对于该病的诊断常常依靠X光片和磁共振检查，早期X线片可能拍出来无明显异常，直到几个月后出现弥漫性骨质疏松后才能略知一二；
磁共振检查可以说是诊断该病的一个标准，能够发现早期的TOH，一般在出现症状的两天内就可以发现，表现为髋关节周围骨髓内弥漫性水肿信号，范围大，边界不清，再结合患者症状以及排除其他相关疾病，可以诊断为这个病！
所以，骨质疏松症不是老年人的专利，对于年轻人来说，还需要排除一过性骨质疏松症的可能，如果诊断为这个病，它是能自己好的，就是耗费的时间比较长。这个时候临床医生千万不要去做手术，要像路上看到一个女孩子一样，看看就好，别动手！
骨科小黑锅
骨质疏松现在已经是大家应比较熟悉，但是大多数觉得只有老年人才会得一种症状。其实不然骨质疏松的症状已经更加趋于年轻化了，所以我们也不得不更加关注。影响骨质疏松其实并不只是的我们平日里的一些习惯或者是饮食习惯，还有就是下面的几个原因也有可能会患上骨质疏松。
一、久坐
大家也知道久坐对于身体来说是非常不好的，其实如果我们的身体长期都处在坐着不动的状态的话影响健康的方面还是挺多的。但是对于骨质疏松的影响的话，主要就是因为我们在坐着的时候关节都是没有运动的，并且我们大脑的一些反应和分泌出来的激素就会影响我们身体的骨质。
二、盲目减肥
节食减肥 一些女性选择节食减肥，平时不喝牛奶、偏食素食、营养不合理，致使体内摄钙不足，殊不知在体重减轻的同时，由脂肪转换成的雌激素量也在减少，长此以往将加速骨骼钙质丢失，患上骨质疏松症。
三、缺少日晒
逃避阳光 一些女性为了让肤色白皙，总是避开阳光的照射。其实，适度的日照利于人体对钙的吸收，缺乏日照会使体内钙质严重不足，人体不得不通过释放骨骼中的钙质来维持血钙水平，导致骨质疏松。其实造成骨质疏松的原因不是特别多，一般都是一些比较细小的习惯，所以只要我们平时在这方面更关注一些，是有着很大的几率能够帮助预防骨质疏松的
四、不良生活习惯
如不规律睡眠、长期饮用咖啡、吸烟、饮酒等，也容易造成骨质流失，诱发骨质疏松。年轻人一定要合理膳食，改变不良生活习惯，增加户外运动，定期体检，这样才能有效规避健康隐患，远离骨质疏松。
五、错误的补钙认知
缺钙是引起骨质疏松的重要因素，很多认为，只有从食物上大量的补充钙就可以了，但是却不知，人每天在食物上摄取钙物质只有300~400mg左右，而人每天需要摄取钙含量分别是：
出生至6个月婴儿400毫克，
7个月至3岁600毫克，
3岁至10岁800毫克，
10岁至13岁1000毫克，
13岁至16岁1200毫克，
16岁至18岁1000毫克，
18岁以上800毫克
所以你看看你每天有没有补充够，如果不够我们可以选择吃钙来补充钙片，预防骨骼提前老化，医院常见的有碳酸钙、钙之缘比较符合大多数人群，钙源纯正只有碳酸钙，淀粉，维生素D，硬脂酸镁成分，所以吃钙片被大多人接受。但还是很多人不知道为什么每天吃那么不补钙食物，还有需要吃钙片来补充，补钙要趁早。
用户2657539961920
单从骨质疏松症的分类来看，主要分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。我们常谈到的中年妇女，老年人才会得骨质疏松，是原发性骨质疏松，而年轻人得骨质疏松，更多考虑继发性骨质疏松。有几个方面，常被提到：1.继发于长期用药的不良反应或继发于甲状腺机能亢进等疾病。2.妊娠哺乳 3.营养性蛋白质缺乏，维生素C，D缺乏，低钙饮食等 4.遗传性 5.肝脏病 6.肾脏病 7.药物 8.长期卧床 9.类风湿性关节炎 10.肿瘤 11.其他原因等。预后，医生通常建议，摄入维生素D，经常锻炼等。（“适当”的日光浴足以满足人体对维生素D的需要） 
对于此健康问题年轻化，这里需要提到，目前我国人民物质生活水平不断提高，但是健康状况堪忧。2018年中国健康大数据中，疾病总人口和发病率超出想象，70%中国人有过劳死风险，76%白领亚健康。中国社科院《人才发展报告》中显示，如果中国知识分子不注意调整亚健康状态，不久的将来，2/3的人会遭受心脑血管疾病。
年轻人群同样需要考虑自己是否处于亚健康水平，当一种疾病的出现，不只要治疗这个疾病，更要从生活习惯，饮食习惯，运动习惯，工作习惯，家庭影响等综合考虑分析。找到骨质疏松的原因，就要积极配合治疗。这不仅是对自己负责人，更是对家人负责！
希望更多年轻人群摆脱亚健康状态，实现真正的健康！
运动康复白板生
① 过去，人过了30岁以后，身体里的骨矿物质往往开始流失。以每年1%的速度丢失，20年时间丢失20%是骨量低下的水平，开始出现骨骼疾病和心脑血管疾病。
② 如今，从婴幼儿就开始钙质摄入不足，致使到了青年期，普遍的骨骼钙量低下，还带来了许多疾病。
③ 许多人不知道，颈椎疼痛、关节疼痛、腰椎间盘突出、骨质疏松等，是缺钙引起的骨骼疾病，同时，骨钙流失与心血管疾病有着必然的关联！
④ 很多人，糊涂的认为，补钙必须＋维生素D，要靠辅助食物，辅助方法。其实，无效钙怎么服用也是无效！
⑤ 专家、学者、营养师、自己就是骨质疏松疾病，自己就有心血管疾病，自己就有甲状腺结节。就是迈不过去实事求是的门坎！更迈不过去“有效钙”的门坎！
什么是有效钙？请看附图内容，欢迎留言探讨。
jeep黑猫
说到骨质疏松，想必很多中老年人不会觉得陌生，因为骨质疏松就是中老年人群最容易得的疾病之一。但是只有中老年人会得这种病吗?当然不是。现在骨质疏松的患病人群，有着越来越年轻化的趋势，那么年青的患者年纪轻轻的，为什么会骨质疏松呢？
骨质疏松在医学上被称为骨质疏松症，是由于多种原因引起的一种骨病。主要表现为单位体积内骨组织量减少，患者会出现骨骼疼痛、容易骨折等情况。导致出现骨质疏松的原因有很多，比如甲亢、糖尿病、营养不良、妊娠哺乳以及饮食缺乏营养性蛋白质和钙质都有可能导致骨质疏松。
而导致年轻人发生骨质疏松的原因，主要还是因为不良的生活习惯所导致的。抽烟喝酒以及服用药物都有可能导致骨质疏松，而且这一部分发生骨质疏松的年轻人，大多都是日常生活缺乏运动的人。有很多都是忙忙碌碌的上班族，终日待在办公室内晒不到太阳，这也会影响到人体对于钙的吸收。
年轻人患上骨质疏松之后，可能受到一次轻微的碰撞中就会导致碰撞部位出现骨折，而且骨折后的恢复期也会比一般情况要长，还有可能在骨折愈合后同样的部位再次发生骨折，这对患者的身体和心理都会产生很大压力。
其实年轻人预防骨质疏松是很简单的，每周都保持适当的有规律的体育锻炼，尤其是户外锻炼。调整自己每天的饮食，做到尽量全面均衡的营养摄入，戒烟戒酒，尤其要少喝可乐雪碧这类碳酸饮料，这些都能有效预防骨质疏松。
广东骨科专家团
骨质疏松症的常见原因一览
●运动少会导致骨质疏松
生命在于运动，只有规律的运动才有利于强化骨骼，预防骨质疏松症。因为年龄越大的人，体力就会逐渐地下降，运动也跟不上，骨质疏松症就在这个时候会找上门。所以那些退休后坚持锻炼的老年人，患有骨质疏松症的概率就会大大降低，这也就证明骨质疏松症和运动息息相关。
●营养不良导致骨质疏松症
现在减肥已经成为了时尚，不光是年轻人为了美丽而减肥，现在很多的老年人也为了自己的身体健康而减肥。但是不合理的减肥方式会给身体带来损害。比如说节食减肥，过分地限制饮食，会让维生素D，维生素C缺乏，从而影响到钙的吸收。所以平时不注重营养饮食，就会导致钙和蛋白质的缺乏，进而发生骨质疏松。
●晒太阳不足导致骨质疏松症
现在的小孩子在出生半个月就开始补充维生素D，这是为了促进还吸收，因为孩子太小无法出去晒足够阳光，所以才要进行补充维生素D。老年人也是一样的，如果晒到足够的阳光，就会导致维生素D的缺乏，这时候就会导致骨质疏松。
●吸烟喝酒会导致骨质疏松症
现在卖 的烟盒上都写着吸烟有害健康，但是很多人还是戒不掉，其实吸烟还影响骨密度的峰值，如果长期吸烟就会降低骨密度峰值，老年的时候就会患有骨质疏松症。喝酒也是一样对骨骼的生长和发育产生一定的影响，加快骨质的丢失，从而导致骨质疏松症的发生。
39健康网
抽烟喝酒熬夜喝方便面，偏食，缺钙，吃药，打针，等等，别说骨质疏松了，14岁的小孩子都有腰椎间盘突出，虽然有遗传的因素，但这些病症都跟生活息息相关。所以有身体不适的情况，一定要重视，早检查早发现早治疗。
沛哥知骨病
挑食，不爱吃主食，寒凉饮料，水果肆意吃喝，熬夜家常便饭，脾气任意爆。。。。。。个人原因是主要的，个人看法，可能不对，见谅。
