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腎虛，血管功能下降，需要冷熱水交替泡腳，再補充些中藥。如果再要好，需要運動。
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睡覺腳腕疼痛，如果是經常性發生最好到醫院去看醫生，做個檢查或拍片，排除有無骨刺或扭傷。還要想想你過去是否有損傷或舊病，可對症下藥。也許是白天勞累過度或走路太 多，腳腿沒有很好的休息。下面介紹幾種方法供參考。
一是每晚睡覺前用熱水泡腳15至20分鐘左右，或用艾葉（乾的150克）加花椒籽（40＿50克）加生薑片（10片）一起熬水，稍諒，在不湯腳時放在水裡泡20分鐘。起到活血化瘀、緩解疲勞作用。
二是按摩穴位。足三里，三陰交，太溪三穴位，每穴位按壓3分鐘左右，有酸脹感，這三穴位是管下身腿腳的穴位，起到通經絡的作用。（在手機頭條裡輸穴位名子就有圖像很好找）。
三是做腳腕操。坐在高凳子上或床上，兩腿伸出稍抬高，用腳掌上下點頭翹起 20至30下，第二用腳掌順時針做轉圈20至30下，第三再逆時針做20至30下。不僅能活動腳腕，還有降壓，降血粘稠作用，每天睡覺前和起床後各做兩次。
四是甩退。站立兩手握著椅靠或護欄，用右腿提起使勁向後甩50下，再用左腿提起向後甩50下。然後再換腿向前方甩出或踢出，，左右腿也各50下，每天早晚各兩次。能多做更好。俗話講:“人老腿先衰” 保健腿腳很重要，特別是長期坐辦公室的同志，應多活動腿腳和頸部，以免積勞成災。此做法不僅能緩解腿疼麻，還能緩解腰痛，只要堅持做，其效果很好。
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